Мазмұн
Мазмұн
Менопауза туралы айтатын болсақ, эстроген біржола басты орынға ие.
Жақсы себеппен де. Жоғары өнімділіктен бастап жарқыраған келбетке дейінгі барлық нәрселерде біз байқаусызда тәуелді болатын жыныстық гормон перименопауза кезінде немесе сіздің кезеңіңіздің үлкен финалына дейінгі жылдарда күйіп кетеді. Оның төмендеуімен көптеген қиындықтар туындайды, соның ішінде қынаптан тыс қан кету, кебуі, мидың тұманы және шаршау - осы уақытқа дейін анықталған 30+ менопауза белгілерінің төртеуін ғана атаңыз.
Дегенмен, эстроген деңгейінің төмендеуі бұл жылау мен жүрек соғуының жалғыз кінәлі емес: прогестеронның ауытқуы эстроген, фолликулды ынталандыратын гормон (FSH), ингибин, кортизол, тестостерон және басқалар сияқты гормоналды күйзеліске ұшыратады.
Осы мақсатта прогестерон кремі гормондарды алмастыратын терапияның (HRT) түрі ретінде менопаузаның ең қиын белгілерін жеңілдету үшін жиі қолданылады, әсіресе соңғы зерттеулер HRT бұрын білгеннен гөрі денсаулыққа көбірек пайдамен мақтана алатындығын көрсетеді.
Бірақ прогестерон кремі дегеніміз не? Бұл сіз үшін дұрыс болуы мүмкін бе? Гормондардың үйлесімділігін табиғи түрде нәрлендіру үшін не істей аласыз?
Білейік.
Прогестерон - әйелдердің екі негізгі жыныстық гормондарының бірі (иә, ерлер де прогестерон шығарады).
Әйелдерде прогестерон негізінен аналық бездерде (әсіресе корпус лютеум деп аталатын без арқылы) және бүйрек үсті безінің қыртысында немесе бүйрек үсті бездерінің сыртқы аймағында пайда болады. Оның атаққа деген басты талабы, егер қаласаңыз, етеккір циклін модерациялаудан бастап, жатыр қабығын имплантацияға дайындауға және сау жүктілікті сақтауға дейін ұсынатын репродуктивті қолдау болып табылады.
Прогестеронның күші оның кішкентай баланы тәрбиелеу және кейінірек лактацияны тәрбиелеу қабілетінен әлдеқайда асып кетеді. Сөйлесіп “бақытты гормон” деп аталады, ол мыналарда құнды рөл атқарады:
Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, соның ішінде коллаген синтезі мен танымы сияқты, прогестерон өндірісі жас ұлғайған сайын баяулайды. Бұл әсіресе перименопауза мен менопауза кезінде, сіздің аналық бездеріңіз зейнеткерлікке шығудың “алтын ғасырына” жеткенде және осы гормондарды бұрынғыдай мол өндіруді тоқтатқан кезде дұрыс. Қысқаша айтқанда, прогестерон, эстроген (және басқа гормондармен) қатар, осы уақыт ішінде мұрындық қабылдамас бұрын жабайы түрде өзгеріп кетеді.
Перименопауза гормоналды шыңдар мен алқаптарға толы болғанымен (былайша айтқанда), прогестерон мен эстроген негізгі түсуге бейім. (Сіздің кезеңіңіз тоқтатылғаннан кейін прогестерон деңгейіңіз нөлге дейін төмендейді, ал сіздің денеңіздегі ең басты эстроген эстрадиолдан эстронға ауысады.) Бұл кезде осы дәуірге байланысты жағымсыз симптомдар пайда бола бастайды.
Менопаузаның ерекше жанама әсерлерінен басқа, мысалы, тұрақты емес кезеңдер мен шаршау, прогестеронның төмендеуін байқай аласыз:
Мұның бәрі тербелмелі эстроген деңгейінің әсерімен күшейуі мүмкін, бұл басқа мәселелермен қатар ыстық жыпылықтау мен түнгі терлеу, нәзік кеуделер, ауыр жыныстық қатынас және сынғыш сүйектер сияқты вазомоторлы белгілерді қоздыруы мүмкін. Сонымен қатар, прогестерон бастапқыда және тұрақты түрде эстрогенге қарағанда күрт төмендеуі мүмкін, бұл эстроген үстемдігіне әкелуі мүмкін- бұл перименопаузаның өзімен бірнеше белгілермен бөлісетін жағдай, соның ішінде көңіл-күйдің өзгеруі, ұйқысыздық және күтпеген кезеңдер.
Бұл жерде прогестерон кремі менопаузаның негізгі белгілеріне арналған панацея ретінде емес, оларды жеңілдету әдісі ретінде пайда болады... және өмірді әлдеқайда жағымды етеді.
Прогестерон кремі дәл сондай: бұл теріңіз арқылы сіңу арқылы прогестеронды қанға жеткізетін өзекті эмульсия немесе гель. Ол соя, фенугрек және жабайы ямстан алынған, олардың барлығында диосгенин бар - химиялық жолмен прогестеронға айналуға болатын өсімдік негізіндегі қосылыс бар. Ол сіңгеннен кейін, биоидентикалық гормон сіздің май тіндеріңізде сақталады және сіздің денеңізге (және миыңызға) қажет болған кезде пайдаланылады.
Прогестеронның бүкіл денеге күшті әсерін ескере отырып, ол менопауза белгілерінен басқа мәселелер үшін қолданылады: ол сау құнарлылықты қолдауға көмектесіп қана қоймай, майда еритін крем етеккір алдындағы белгілерді де жеңілдетуі мүмкін.
Дегенмен, оның нақты сиқыры перименопауза, менопауза және менопаузадан кейінгі гормондарды алмастыру терапиясы ретінде қолданылуында көрсетілген. Шынында да, зерттеулер прогестерон кремінің мыналар әлеуеті бар екенін көрсетеді:
Қызықтыңыз ба? Оқыңыз.
Прогестерон кремі рецептсіз (OTC) және рецепт бойынша да қол жетімді. Екеуі де көптеген артықшылықтарды ұсынады, бірақ кейбір әйелдер сенімді денсаулық сақтау маманынан нұсқау алу жайлы сезінуі мүмкін. Шындығында, гормондардың кез-келген саяхатына кіріспес бұрын, дәрігеріңізбен сөйлесіп, а) симптомдарыңызды тудыруы мүмкін денсаулыққа қатысты проблемалардың жоқтығын растаңыз және б) қазіргі гормон күйіңізді бағалаңыз.
Егер сіз OTC прогестерон кремін қабылдауды таңдасаңыз (әдетте рецепт бойынша өнімдерге қарағанда прогестеронның төмен дозалары бар), оның беделді брендпен жасалғанына және USP прогестеронымен жасалғанына көз жеткізіңіз. Бұл кремнің қуаты, сапасы және тазалығы бойынша Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы белгілеген талаптарға сәйкес келетінін көрсетеді.
Рецептті қалайсыз ба? Сіздің гинекологыңыз немесе натуропатиялық дәрігеріңіз сізге гормоналды тұрған жеріңізге және креммен қол жеткізуге үміттенетін нәрсеге сәйкес келетін дозаны бере алуы керек.
Прогестерон кремі күнделікті дене лосьонымен бірдей қолданылады.
Айтуынша, сіз оны қай жерде қолдансаңыз маңызды. Сарапшылар оны жұқа терісі бар жерлерге қолдануды ұсынады:
“дермалық шаршау” деп те аталатын тері рецепторларын қанықтырмас үшін кремді қолданған жерлерді айналдырған дұрыс. Сіз пайдаланатын сома да негізгі болып табылады. Менопауза белгілері үшін әдетте кешке 25-50 мг (бұл әдетте 1⁄4-тен 1⁄2 шай қасыққа тең) кремді қолдануға кеңес беріледі, өйткені прогестерон кейбір әйелдерде тыныштандыруы мүмкін.
Былайша айтқанда, прогестерон кремі әдетте жақсы төзімді. Алайда, ол жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:
Прогестерон кремі кейбір әйелдер үшін қауіпсіз деп саналады. Прогестеронға жауап беретін сүт безі қатерлі ісігі бар адамдар (немесе сүт безі қатерлі ісігі тарихы), қанның ұюы және қан кету мәселелері және/немесе ұстамалары бар адамдар кремнің өміршең үміткерлері болмауы мүмкін; қан жұқартқыштарды қабылдайтын әйелдерге арналған. Тағы да, бұл прогестерон кремі жолына шықпас бұрын дәрігеріңізбен кеңесудің маңыздылығын көрсетеді.
Мүлдем. Циклдың екінші жартысында прогестерон деңгейі көтерілген кезде ПМС-ті қарастырыңыз. Сол сияқты, прогестеронның артық мөлшері - гормондарды алмастыру терапиясына, аналық без кисталарына немесе гормоналды босануды бақылауға байланысты болсын - келесідей көрінуі мүмкін:
Осы мақсатта прогестерон креміне қалай жауап беретініңізді қадағалаңыз және жағымсыз жанама әсерлер пайда болса, дәрігерге ескертіңіз.
Менің кеңесім? Прогестерон кремін (егер ол сізге дұрыс болса) гормондарды теңестіретін сауықтыру тәртібін кеңейтетін жоғары қосымша ретінде ойлаңыз, сол сияқты таза, ақылды тамақтану режимін ұстану арқылы сезінген артықшылықтарды күшейту үшін мультивитаминді қабылдауға болады. Мағынасы: Менопаузадан өту үшін бірнеше стратегия бар. Оларға мыналар кіреді:
Бірнеше дәрумендер мен минералдар денесінде прогестерон өндірісін қолдауға көмектесетінін есте сақтаңыз, мысалы:
Прогестерон мен ГАБА - немесе гамма-аминомай қышқылы, негізгі нейротрансмиттер - күрделі байланысқа ие, өйткені прогестеронның маңызды метаболиттерінің бірі аллопрегнанолон GABA функциясына әсер етуі мүмкін. Бұл өте маңызды, өйткені GABA салауатты ұйқыны қолдаудан бастап уақытша қорқыныш пен мазасыздық сезімдерін шынықтыруға дейінгі барлық нәрселерде қолы бар.
Прогестерон мисо, темпе және кимчи сияқты бірнеше ашытылған тағамдар, сондай-ақ Брюссель өскіндері, тәтті картоп, брокколи, қырыққабат және гүлді қырыққабат сияқты көкөністер арқылы төмендеген кезде GABA деңгейін табиғи түрде арттыра аласыз. Тағы бір нұсқа? Сапалы қосымшаға инвестиция салу.
Тамақ туралы айтқанда: Сіздің диетаңыз менопаузаның көптеген аспектілеріне, соның ішінде көңіл-күйіңізге, салмағыңызға және психикалық және эмоционалды беріктікке тікелей әсер етеді. Бірде-бір тағам прогестерон синтезінің көлемін арттыра алмаса да, тағамдар үйіндісі оның табиғи өндірісін қолдауы және жалпы гормоналды тепе-теңдікті жеңілдетуі мүмкін. Оларға зығыр тұқымдары, эдамам, жидектер және тофу сияқты фитоэстрогендер, сондай-ақ фитопрогестиндер немесе қырыққабат, шпинат, шие, балдыркөк, ақжелкен, зәйтүн майы және алма сияқты прогестогендік әсері бар тағамдар кіреді (жалпы алғанда, тиісінше кемпферол, апигенин және лютеолин бар тағамдар).
Сонымен қатар, басқа тағамдар эстроген үстемдігін төмендетуі және эстроген мен прогестерон арасындағы жақсы қатынасты тудыруы мүмкін; олар қырыққабаттан жаңғаққа дейін созылады.
Оны “өзгеріс”, “оң үзіліс”, “екінші жыныстық жетілу” деп атаңыз - сіз қолданатын моникерге қарамастан, менопаузаның үш кезеңі (перименопауза, менопауза және менопаузадан кейінгі) кейбір әйелдер үшін өте маңызды екендігі белгілі. Эмоционалды қиындықтармен, орта өмірдегі алаңдаушылықтармен және когнитивті асқынулармен бірге физиологиялық өзгерістер біздің арамыздағы ең төзімді адамдар үшін де үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Стресс гомеостазды бұзатын және прогестерон өндірісін төмендететін гормон кортизолдың бөлінуін тудырғандықтан, оны басқару кез келген нәрсеге қарағанда айтарлықтай маңызды. Шығармашылық жобамен айналысу, жүгіруге бару немесе күн сәулесінде демалу арқылы оңайырақ тыныс алсаңыз да, бұл сіздің тапсырмалар тізіміңізде... қазір және алдағы онжылдықтарда бірінші орында екеніне сенімді болыңыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
