Ромашкадан таңқурай жапырағына дейін: сіз күткен кезде қандай шай жақсы?

Негізгі түсініктер

• Жүктілік кезінде шөп шайларының барлығы орынды деп саналмайды: Кейбір шөптерде жүктілік сатысына және тұтынылатын мөлшеріне байланысты қауіпсіздік мәселелері болуы мүмкін.
• Кейбір шөп шайлары басқаларға қарағанда кеңірек зерттелген: зімбір, жалбыз және таңқурай жапырағы жүктілікке байланысты зерттеулерде жиі талқыланатын шайлардың бірі болып табылады.
• Шөптік ингредиенттер өнімдер арасында әр түрлі болуы мүмкін: шай қоспаларында әртүрлі қолданылуы мен қауіпсіздік профильдері бар бірнеше ботаникалық заттар болуы мүмкін.
• Кофеинсіз әрқашан жүктілікке қауіпсіз дегенді білдірмейді: Шөп шайы мен қоспалары дәстүрлі қара немесе жасыл шайға қарағанда әртүрлі мәселелерге бағынады.
• Жүктілік кезінде шөп өнімдерін таңдағанда денсаулық сақтау бойынша нұсқаулық маңызды: жеке денсаулық қажеттіліктері, дәрі-дәрмектер және жүктілік тарихы қолдануға тиісті нәрселерге әсер етуі мүмкін.

Жүктілік қиындықтардың әділ үлесімен келеді және көптеген дәрі-дәрмектер шектеусіз болғандықтан, көптеген болашақ аналар өздерін жақсы сезінудің табиғи жолдарын іздеуі таңқаларлық емес. Шын мәнінде, шамамен 30% осы ерекше (және кейде қиын) уақытта шай сияқты шөп дәрілеріне жүгінеді. Бірақ дәрігерлер “табиғи” әрдайым “қауіпсіз” дегенді білдірмейді деп ескертеді. Ол шөп шай және жүктілік туралы келгенде, біз білмейтін көп нәрсе әлі бар, және шарлау үшін сұр аймақтар көп. Міне, зерттеулерде нәрестені емізу кезінде қандай шай ішу керектігі туралы айтылған.

Шөп шайы және жүктілік: қалай қауіпсіз болу керек

Шай түрлері

Шөпсіз және шөп шайының айырмашылығын түсіну маңызды.  Шөпсіз шай өсімдігінің жапырақтарынан жасалады және оған ақ, улонг, жасыл және қара шайлар кіреді.  Бұларда кофеин бар, егер олар кофеинсіз нұсқасы болмаса. Кофеиннің құрамынан басқа, шөптен тыс шайлардың денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін, бірақ Американдық жүктілік қауымдастығының мәліметтері бойынша, “жүкті және емізетін әйелдерге кофеинді азайтуға немесе жоюға жиі шақырады. Табиғи дәрі-дәрмектер базасы жасыл және қара шайларды жүктілікте көп мөлшерде қолданған кезде, негізінен кофеинді көп қабылдауға байланысты, бірақ орташа мөлшерде қолданған кезде “қауіпсіз” деп бағалайды.

Шөп шайы шай өсімдігінен жасалмайды, оның орнына терілер, тамырлар, жапырақтар және/немесе жидектер сияқты әртүрлі басқа өсімдіктерден және олардың өсімдік бөліктерінен жасалады.  Шөп шайында кофеин жоқ (егер ол қосылмаса).  

Қауіпсіздік мәселелері

Жүктілік кезінде шөптерді қолданудың қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы өте шектеулі зерттеулер бар.  Бала мен анаға қауіп төндіретін этикалық алаңдаушылықтарға байланысты жүкті әйелдерге зерттеу жүргізу қиын. Тіпті шөп шайы сияқты табиғи және қарапайым нәрсе денеде медицинаға ұқсас жауап беру үшін жеткілікті күшті болуы мүмкін. Сондықтан күткен аналар не ішкенін абай болу керек.  Жүктілік кезіндегі кейбір заттар қауіпсіз деп есептеледі, әсіресе орташа мөлшерде шектелсе, бұл әдетте күніне екі кесе шайдан аспайды.

Дозадан басқа, жүктіліктегі шөп шайының қауіпсіздігі дайындық пен триместрге де байланысты. Пайдаланылған шай қажетті ингредиенттер екеніне көз жеткізіңіз.  Бір өсімдіктің әртүрлі бөліктерінің әртүрлі зияны немесе пайдасы болуы мүмкін (мысалы, жапырақтар мен жидектер).  Шөп шайының сенімді көзден екеніне және зиянды жанама өнімдерді болдырмау үшін тазалығы тексерілгеніне көз жеткізіңіз. Бірінші триместр сол уақыт ішінде нәрестенің тез өсуіне байланысты ең сақ болу уақыты болуы мүмкін.

Тіпті “қауіпсіз” деп саналатын шөп шайлары үшін де жеке қауіп факторлары кейбіреулерге шай ұсынылмайды.  Осылайша, шөп шайын қолданбас бұрын әрдайым жеке кеңес алу үшін денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз. Сондай-ақ, әртүрлі шөптердің қаупі жүктілік пен лактация арасында өзгеруі мүмкін, сондықтан жүктілік кезінде бұл қауіпсіз деп ойламаңыз; бұл лактацияға да қатысты.

Жүктілік кезіндегі шөп шайы: түрлері және олардың қауіпсіздігі

Әдеттегі шөп шайын қолдану мәдениетке байланысты өзгеретінімен, келесі диаграммада жүктілік кезінде жиі қолданылатын шөптер мен шайларға шолу және олардың қауіпсіздік рейтингі берілген. Бұл қауіпсіздік деректері кейбір жиі қолданылатын шөптер үшін алаңдатарлық болып көрінуі мүмкін. Есіңізде болсын, аз мөлшерде (әдетте тағамда қолданылатын мөлшер) көптеген кең таралған шөптер үшін “дәрілік мөлшер” болып саналмайды.  Тұрақты емес қолданылатын аз мөлшерде проблема тудырмауы мүмкін, бірақ шайдағы шөптердің үлкен дозалары мүмкін.  Егер күмәндансаңыз, әрдайым денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Қорытынды

Жүктілік кезінде шөп шайын ішпес бұрын, қауіпсіз деп есептелетін жиі қолданылатын шайларды ғана қолдануға, бренд пен препараттың қауіпсіз болуын қамтамасыз етуге және қалыпты мөлшерде ғана қолдануға кеңес беріледі. Әдеттегідей, қолданар алдында денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.  

Әдебиеттер:

1. Американдық жүктілік қауымдастығы. (2023). Шөп шайы және жүктілік: қауіпсіздікті, ингредиенттерді және тұтынушыларға арналған нұсқауларды бағалау. APA салауатты жүктілікке арналған білім беру сериясы.
2. Терапиялық зерттеу орталығы. (2019). Табиғи дәрі-дәрмектер: тағамдық қоспалар, табиғи ингредиенттер және интегративті терапиялар үшін дәлелді клиникалық деректер базасы. Терапиялық зерттеу факультеті.