Мазмұн
Мазмұн
Судан сәнді лосьондарға дейін шөлдеген тері немесе құрғаған ауыз болсын, өміріңізде құрғақтықты жоюдың ондаған әдісі бар.
Қынаптың құрғауы - бұл мүлдем басқа оқиға. Бұл сіз басқалармен араластырғыңыз келетін соңғы тақырып ғана емес, оның артындағы ықтималды себептердің саны біздің арамыздағы ең физикалық тұрғыдан бейімделгендердің де бланк салуына себеп болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңізді қатты күйзелтсеңіз, жалғыз емесіңізге сеніңіз: әйелдердің шамамен 15 пайызы аналық бездері зейнеткерлікке шыққанға дейін және менопауза басталғанға дейін қынап құрғауын сезінеді (шынында да, вагинальды құрғақтық кез келген жастағы кез келген әйелге әсер етуі мүмкін). Бұл баға сіздің кезеңіңіз аяқталғаннан кейінгі жылдары елу пайызға дейін өседі. Төмен либидодан бастап қант диабетіне дейінгі кінәлілермен сіз өзіңіздің ішкі шеңберіңіздегі бірден көп әйел сол жерде құрғақ сезімге төтеп беретініне сенуге болады.
Бақытымызға орай, вагинальды құрғақтық толығымен емдеуге болады. Неліктен пайда болуы мүмкін екенін және оны шешудің сегіз мүмкін жолын білу үшін оқыңыз.
Қынаптың құрғауы дәл солай көрінеді: ол сіздің жеке бөліктеріңізді құрайтын тіндердегі ылғалдың жетіспеушілігімен анықталады (ойланыңыз: қынап қабырғалары, лабиялар және вульва).
Бұл жеткілікті зиянсыз болып көрінсе де, тұрақты құрғақтық, сіз елестеткендей, шағымдардың литаниясын тудыруы мүмкін, мысалы:
Бұл белгілердің кейбіреулеріне жол беріле ме?
Әрине, әсіресе вагинальды құрғақтық жақсы жағдайда жұмсақ болса. Дегенмен, вагинальды тіндердегі майлаудың жетіспеушілігі сіздің жақындыққа деген ұмтылысыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, вагинальды құрғақтықтың табиғи бактериялық тепе-теңдікке кедергі жасау қабілеті бактериялық вагиноз, ашытқы инфекциялары және зәрді ұстамау сияқты үлкен, алаңдатарлық мәселелерге әкелуі мүмкін.
Бет пішіндері, идиосинкразия, дене түрлері, тағамдық артықшылықтар, көркемдік талғамдар, анатомиялар: Біз бәріміз шексіз (және керемет) бірегейміз. Біздің жеке биттеріміз және стресстен дәрі-дәрмектерге дейін бізге әсер ететін сансыз жолдар туралы да осылай айтуға болады. Басқаша айтқанда? Қынаптың құрғауының бірде-бір себебі жоқ.
Айтуынша, қынаптың құрғауы көбінесе бірнеше жалпы факторлардан туындайды, соның ішінде:
Менопауза және оның інісі, перименопауза - немесе сіздің кезеңіңіздің толық тоқтауына дейінгі үш-он жыл (немесе жай ай) - өмірдің аулақ болмайтын және тіпті әдемі бөлігі.
Дегенмен, онымен бірге эстрогеннің нәзік емес төмендеуі пайда болады - терімізді сергек, көңіл-күйімізді жоғары, тіндерімізді ылғалды және икемді ұстау үшін біз өмір бойы сүйенген гормон.
Бұған, әрине, эстрогеннің үнсіз, бірақ айтарлықтай көмегінсіз құрғақ, жұқа және (аух) көз жасына бейім болуы мүмкін вагиналды тіндеріміз кіреді.
Неге, сұрауыңыз мүмкін? Себебі эстроген тері мен тіндердің денсаулығы мен серпімділігі үшін өте маңызды коллаген өндірісін жандандырады.
Шешім: Егер сіз перименопаузада екеніңізге сенсеңіз және онымен бірге жүретін алаңдаушылық арсеналына ие болсаңыз (оқыңыз: түсіндірілмейтін салмақтың өсуі, тұрақты емес кезеңдер, ұйқысыздық түндері және түсініксіз мазасыздық, бірнешеуін атау үшін), денсаулық сақтау маманымен кездесудің уақыты болуы мүмкін.
Олар сіздің гормон деңгейіңізді тексеріп, вагинальды құрғақтықтың басқа ықтималды себептерін жоққа шығарғаннан кейін, олар эстрадиол кремі сияқты вагинальды эстрогенді ұсынуы мүмкін. Сіздің қан арқылы максималды сіңіру үшін вагинальды қолданылады, ол майлау және күшейтілген серпімділікті қолдайды. Сонымен қатар, сіз тестостеронның прекурсоры ретінде әрекет ететін және құрғақ және әлсіреген қынап тіндерін жасартуға көмектесетін DHEA-мен толықтырудың ықтималды артықшылықтарын зерттегіңіз келуі мүмкін.
Қынаптың құрғауы да болуы мүмкін, егер сіз болсаңыз, оны ашық түрде қою үшін, көңіл-күйде емес.
Қарым-қатынасыңыздағы жарықтар, психологиялық жарақат, стресс, жеткіліксіз немесе қанағаттанарлықсыз алдын-ала ойын, емізу кезіндегі гормоналды ауысулар, перименопауза, салмақтың өзгеруі: Барлығы сіздің қозу қабілетіңізді және онымен жиі келетін майлаудың жоғарылауын үзуі мүмкін.
Шешім: Дүкеннен сатып алынған майлы, әрине, серіктесіңізге сенімнің болмауы, созылмалы мазасыздық немесе жыныстық жарақат тарихы сияқты тереңірек, мазалайтын қиындықтарға панацея болмаса да, бұл тегіс, қанағаттандыратын жақындықты жеңілдетеді. Тек табиғи ингредиенттермен мақтана алатын өнімді таңдағаныңызды ұмытпаңыз.
Бізге көпір, Кегельс, скаттар және құс-ит сияқты жаттығулар арқылы жамбас қабаттарын нығайту керектігін қайта-қайта айтты. Жақсы себеппен де: Жақсы жамбас қабаты арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді, ұстамауды азайтады және махаббат өміріңізді күшейте алады (кем дегенде оның физикалық жағы!)
Дегенмен, жамбас қабатының шамадан тыс шиеленіскен бұлшықеттері немесе гипертоникалық бұлшықеттер, олар да аталатындай - кері әсерге ұшырап, диспареунияға (немесе ауыр жыныстық қатынасқа), бұзылған қозуға... және онымен сәйкес келуі мүмкін вагинальды құрғақтыққа ықпал етуі мүмкін.
Шешім: Бір сөзбен айтқанда: созылу.
Сіз HIIT, barre немесе бұлшықеттеріңізді ұзын және лимбер ұстау үшін айналдыру сыныбынан кейін созыласыз, дұрыс? (Егер олай етпесеңіз, қазір оны жаттығу тәртібіне енгізудің уақыты келуі мүмкін.) Сіздің жамбас қабатының режимі туралы да осылай айтуға болады: сіз аймақтың күшті және икемді болуын қамтамасыз етгіңіз келеді.
Осы мақсатта “кері Кегель” деп аталатын нәрсені қолданыңыз. Жамбас қабатының тамшылары деп те аталады, бұл жаттығулар жамбас қабатының бұлшықеттерін жиырып тастауға әкеледі (дәстүрлі Кегельдегідей), содан кейін аймақты жеңілдетуге немесе “төмен жаттығуға” әкеледі.
Ауызша контрацептивтер, антидепрессанттар және сырттан тыс суыққа қарсы препараттар - барлығы сіздің жеке бөліктеріңізді қажетті табиғи ылғалды тонауға көмектесуі мүмкін. Қалай солай?
Бала тууды бақылау таблеткалары, біріншіден, прогестерон мен эстроген банктері арасындағы теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін және жоғарыда сипатталған себептерге байланысты қынаптың құрғақтығын тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, суық дәрілер, аллергияға қарсы құралдар және антигистаминдер аурумен немесе аллергиямен жиі жүретін ылғал мен шырышты кептіру үшін қан тамырларыңыздың жиырылуына әкелуі мүмкін. Өкінішке орай, бұл сіздің ішкі аймағыңызды да сусыздандыруы мүмкін. Сонымен қатар, SSRI-лар кейбір адамдарда жыныстық қызығушылықты төмендету үшін атышулы және майлауды қиындатуы мүмкін.
Шешім: Жалпы тәжірибелік дәрігеріңізбен, натуропатиялық дәрігермен және/немесе OBGYN-мен сөйлесіңіз: дәрі-дәрмектер сіздің өміріңізді байытуға, қанағаттануыңызды төмендетпеуге немесе тұрақты құрғақтыққа, ауырсынуға және тітіркенуге әкелмеуге арналған. Сіздің өміріңіздегі денсаулық сақтау маманы дәрі-дәрмектеріңізді реттей алады немесе жанама әсерлері аз балама ұсынуы мүмкін (мысалы, ауызша босануды бақылауды қабылдайтын болсаңыз, ЖИА сияқты).
Тампондар көптеген адамдар үшін жағымсыз болуы мүмкін, бірақ егер қынаптың құрғауы етеккір аяқталғаннан кейін айдан кейін қайталанса, әйелдік өнімдеріңізге саусақты көрсетгіңіз келуі мүмкін: Intimina жүргізген сауалнамаға сәйкес, тампондарын етеккір шыныаяққа ауыстырған әйелдердің 66 пайызы вагинальды құрғақтыққа айтарлықтай төмендеді.
Қиятты ма? Натч: Интимина етеккір шыныаяқтарын шығарады. Соған қарамастан, тампондар қынаптық микробиомадағы тепе-теңдікке жету үшін қажет ылғалды “кетіру” және маңызды флораны сіңіру арқылы қынаптың майлауына зиян келтіруі мүмкін. (Ия, бұл нәрсе!)
Шешім: етеккір шыныаяқтарына құйын беріңіз: Бұл ақылды құрылғылардың жаңа итерациялары жан-жақты, ыңғайлы, үнемді және оңтүстіктегі шөл сияқты сезіну ықтималдығы әлдеқайда аз. Ал егер сіз секіруге дайын болмасаңыз? Тампондарға жататын қынаптың құрғақтығы қысқа мерзімді екенін біле ме, әйелдердің көпшілігі кезеңдері аяқталғаннан кейін (және тампонды қолдану) аяқталғаннан кейін он екі-жиырма төрт сағат ішінде ылғалдың әдеттегі мөлшерін бастан кешіреді.
Егер сіз жақында кішкентай біреуді әлемге қарсы алған болсаңыз, құттықтаулар тәртіпте - бірақ қынаптың құрғақтығы да болуы мүмкін: 2018 жылы жарияланған ескі зерттеу әйелдердің қырық үш пайызы босанғаннан кейін қынапты майлауға аз төзгенін анықтады.
Бұл түбегейлі гормоналды өзгерістерге байланысты. Жүктілік кезінде эстроген мен прогестерон асып кетеді, содан кейін нәресте келген кезде мұрын шығарады. Бір мезгілде, кем дегенде, кейбір жаңа мамалар үшін лактация эстрогеннің уақытша болса да көтерілуіне әкеледі және басқа әрекеттермен қатар жыныстық қатынасты жағымсыз етуі мүмкін.
Шешім: фитоэстрогендермен толы тағамдарға (немесе ағзадағы эстрогенді ұқсайтын өсімдіктерге) жетіңіз. Алма, эдамам, күнжіт тұқымы, шабдалы, жидектер және тофу сіздің табиғи ылғал қоймаларыңызды түнде толтырмауы мүмкін, бірақ олар қан ағымын күшейте алады және майлауды қолдай алады. Сол сияқты, кимчи, йогурт, айран, спаржа және банан сияқты про және пребиотиктермен қапталған тағамдар қынаптық “микроортаны” сақтап, майлаудың жоғарылауына ықпал етуі мүмкін. Егер сіз жаңа туған нәрестеңіз демалып жатқанда серіктесіңізбен байланыс орнатқыңыз келсе, алаңдаушылығыңыз туралы ашық әңгімелесуден тартынбаңыз. Кішкене қосымша алдын ала ойын да мұны істей алады.
Никотинді өміріңізден шығарудың тағы бір себебі қажет пе?
Оның гинекологиялық денсаулығыңызға әсерін қарастырыңыз: Темекі шегетін әйелдер жатыр мойны қатерлі ісігіне шалдығу ықтималдығы темекі шекпейтін әріптестеріне қарағанда екі есе көп ғана емес, темекі шегу айналымға теріс әсер етеді, бүкіл денедегі ылғалды сарқытады және сілтіліктің өсуіне әкеледі. Өз кезегінде, бұл вагинальды микробиоманы үзіп, құрғақтық пен тітіркенуге әкелуі мүмкін.
Шешім: Сіздің ішіңізде тұрады, бірақ оған жалғыз барудың қажеті жоқ: әлеуметтік қолдау топтарынан бастап акупунктураға дейін сіздің құмарлығыңызбен күресудің және салауатты өмір салтын ұстанудың көптеген жолдары бар.
Егер жоғарыда келтірілген сценарийлердің ешқайсысы дәл қазір өмірдегі жағдайыңызға қатысты болмаса, дәрігеріңізбен кездесуді жоспарлаудың уақыты келді, әсіресе егер вагинальды құрғақтық қайталанатын UTI, ВВ немесе қалыптан тыс қынаптан қан кету бар-жоғын анықтау үшін дәрігермен кездесу жоспарлау керек болуы мүмкін. Қант диабетінен басқа (жоғарыда айтылғандай), қынаптың құрғауын қоздыруы мүмкін адамдарға мыналар жатады:
Сонымен қатар, “созылмалы стресс” медициналық мәселе де, психикалық денсаулық жағдайы да болмаса да, ол ішінара жатын бөлмесінде сезінуден сақтап, ондаған биологиялық функциялардың тиімділігін төмендету арқылы ылғалмен қамтамасыз етуіңізді бұзуы мүмкін.
Шешім: Адалдық пен батылдық: Сіздің денсаулығыңызбен шын мәнінде болып жатқан нәрселермен бетпе-бет келу алдымен қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ білім күш екеніне сенімді болыңыз. Дәрігеріңіз жамбас емтиханын немесе қан анализін таңдаса да, нәтижелер сізді бастан аяғына дейін (және арадағы барлық нәрселерге) денсаулыққа жету жолына келтіруі мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
