ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Беременность — непростой этап в жизни любой женщины, и чтобы она протекала без проблем, нужно позаботиться о надлежащей витаминной поддержке как матери, так и ребенка.
Пренатальные добавки обеспечивают организм незаменимыми питательными веществами, которые поддерживают биохимические процессы, необходимые для нормального протекания беременности. При выборе оптимальной пренатальной добавки необходимо учитывать наличие в ней незаменимых питательных веществ, рекомендации по дозировке и особенности протекания беременности.
Во время беременности в организме запускаются многочисленные биохимические процессы, требующие полноценного поступления незаменимых нутриентов. Если вы не снабжаете организм ресурсами, необходимыми для формирования и поддержания плода, он начинает брать их у вас, то есть у вашего здоровья. Пока ваш организм делает все возможное, чтобы обеспечить ребенка питательными веществами, необходимыми для его развития и здоровья, вы рискуете быть истощенной, уставшей, подавленной, раздраженной и даже можете испытывать боль.
Во время беременности в организме происходят важные биохимические процессы, которые увеличивают потребность в определенных питательных веществах.
Пренатальные добавки, как правило, содержат широкий спектр нутриентов, но некоторые из них более важны, чем другие. И не все пренатальные добавки содержат наиболее важные для вас и вашего ребенка питательные вещества. При выборе пренатальных витаминов обратите внимание на содержание следующих важных питательных веществ:
В пренатальной добавке должно содержаться не менее 600-800 мкг метил фолата. Метилированный фолат является активной, биодоступной формой фолата, однако фолиевая кислота должна пройти несколько ферментативных преобразований, прежде чем организм сможет эффективно ее использовать. У многих женщин (до 40% населения) имеются генетические вариации, которые нарушают этот процесс, что приводит к снижению метаболизма фолатов. Если сразу принимать добавки с метилированным фолатом, то можно обойти этот этап и обеспечить оптимальное усвоение этого незаменимого соединения.
Беременным женщинам ежедневно требуется около 27 мг железа. Выбирайте добавки, содержащие указанный минимум железа, для поддержки образования эритроцитов и профилактики железодефицитной анемии.
Ищите препараты, содержащие около 1000-1300 мг кальция и не менее 600-800 МЕ витамина D. Эти элементы способствуют здоровому развитию костей у вас и вашего ребенка. Для удовлетворения потребностей в витамине D вам может потребоваться дополнительная добавка, особенно если раньше его уровень был низким.
В пренатальных добавках должны присутствовать эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) — омега-3 жирные кислоты, необходимые для развития мозга и глаз плода. Многие пренатальные препараты не содержат этих ключевых веществ, поэтому для обеспечения высокого уровня омеги-3 вам могут понадобиться дополнительные добавки. Исследования показывают, что суточная норма омеги-3 во время беременности составляет 2000-3000 мг, что может снизить риск развития послеродовой депрессии.
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые участвуют в развитии мозга.
Витамин B12 важен для развития нервной системы ребенка. Все витамины группы В, входящие в состав пренатальных добавок, должны быть метилированными.
Пренатальные добавки должны также содержать достаточное количество витамина С, витамина E, цинка и магния, которые играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья во время беременности.
Выбор качественных пренатальных витаминов, удовлетворяющих все потребности в питательных веществах, очень важен, но для эффективного усвоения нутриентов не менее важны их дозировка и режим приема. Примите во внимание следующие советы, чтобы получить максимальную пользу от приема пренатальных добавок.
Ваш ребенок развивается по-разному на протяжении всей беременности, поэтому естественно, что на разных этапах беременности ваш организм испытывает различные потребности в питании. При выборе пренатальных витаминов учитывайте потребности вашего ребенка и вашего организма.
Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы быть уверенными в том, что выбранная вами пренатальная (или любая другая) добавка является качественной.
Выбор пренатальных витаминов для зачатия и успешной беременности — это важный шаг для поддержания как вашего здоровья, так и здоровья вашего ребенка. Пренатальные витамины должны содержать ключевые питательные вещества, необходимые для формирования нервной трубки, эритроцитов и костей. Учитывайте меняющиеся потребности в нутриентах на разных этапах беременности и ищите качественные добавки, качество которых подтверждено третьей стороной. И наконец, прежде чем пробовать любые новые добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности для вас и вашего ребенка.
Источники:
Автор: Доктор Сару Бала
