Төмен иммундық функция иммундық жүйенің белсенділігі төмен және нашар жұмыс істейтінін білдіреді. Иммундық жүйенің негізгі функциясы денені инфекциядан және қатерлі ісіктің дамуынан қорғау болып табылады. Иммундық жүйені қолдау және жақсарту ауруға төзімділікке қол жеткізудің және суыққа, қабыршаққа және қатерлі ісікке бейімділікті төмендетудің ең маңызды қадамы болып табылады. Иммундық жүйені қолдау денсаулықты нығайтатын өмір салтын, стрессті басқаруды, жаттығуды, диетаны және тағамдық қоспалар мен шөптен жасалған дәрі-дәрмектерді тиісті қолдануды қамтиды.
Қайталанатын немесе созылмалы инфекциялар, тіпті өте жеңіл суық тию - иммундық жүйе әлсіреген кезде ғана пайда болады. Мұндай жағдайларда инфекцияға бейімділікті жеңуді қиындататын қайталанатын цикл пайда болады: әлсіреген иммундық жүйе инфекцияға әкеледі, инфекция иммундық жүйеге зиян келтіреді, бұл қарсылықты одан әрі әлсіретеді. Иммундық жүйені жақсарту циклды бұзуға жауап бере алады.
Иммундық жүйенің денсаулығына адамның эмоционалдық жағдайы, стресс деңгейі, өмір салты, диеталық әдеттер және тамақтану жағдайы қатты әсер етеді. Қоректік заттардың жетіспеушілігі депрессияға ұшыраған иммундық жүйенің ең жиі себебі болып табылады. Клиникалық және эксперименттік зерттеулердің көпшілігі кез-келген қоректік заттардың жетіспеушілігі иммундық жүйені қатты нашарлатуы мүмкін екенін көрсетеді.
Оңтайлы иммундық функция (1) жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, бұршақтар, тұқымдар және жаңғақтар сияқты табиғи тағамдарға бай, (2) майлар мен тазартылған қанттарға аз және (3) құрамында ақуыздың жеткілікті, бірақ шамадан тыс емес мөлшері бар дұрыс тамақтануды қажет етеді. Осының үстіне, оңтайлы иммундық функция үшін жеке адам күніне бес немесе алты стакан 8 унция су ішуі керек (жақсырақ таза); жоғары потенциал мультивитамин-минералды қосымша қабылдаңыз; кем дегенде 30 минуттық аэробты жаттығулар мен 5-тен 10 минуттық пассивті созылу бағдарламасымен айналысыңыз; күнделікті терең тыныс алу және релаксация жаттығуларын орындаңыз; отбасы мен достарыңызды ойнауға және ләззат алуға уақыт бөліңіз; әлі де кем дегенде 6-дан 8 сағат ұйқы алыңыз күнделікті.
Иммундық жүйемізге зиянды тағамдық компоненттердің бірі - қант. Бір зерттеуде глюкоза, фруктоза, сахароза, бал және пастерленген апельсин шырыны сияқты көмірсулардың 100 грамм (шамамен 3-1/2 унция) бөлігін ішу ақ қан жасушаларының (нейтрофилдердің) бактерияларды жұтып алу және жою қабілетін едәуір төмендетті. Керісінше, 100 грамм крахмалды ішу ешқандай әсер етпеді. Бұл әсерлер ішке қабылдағаннан кейін 30 минуттан аз уақыт ішінде басталды және 5 сағаттан астам уақытқа созылды. Әдетте, ішке қабылдағаннан кейін екі сағаттан кейін нейтрофилдер белсенділігінің кем дегенде 50% төмендеуі байқалды. Нейтрофилдер жалпы айналымдағы ақ қан клеткаларының 60-70% -ын құрайтындықтан, олардың қызметінің бұзылуы депрессиялық иммунитетке әкеледі.
Иммундық функцияны күшейтетін ең маңызды тағамдық компоненттердің кейбірі - каротиндер. Каротиндердің, сондай-ақ басқа антиоксиданттардың иммунды күшейтетін көптеген әсерлері олардың тимус безін зақымданудан қорғау қабілетіне байланысты. Тимус - иммундық жүйеміздің негізгі безі. Ол қалқанша безінің астында және жүректің үстінде қалқанша тәрізді екі жұмсақ, қызғылт-сұр күлтелерден тұрады. Тимус безі туылғаннан кейін бірден максималды дамуды көрсетеді. Қартаю процесі кезінде тимус безі шөгу немесе инволюция процесіне ұшырайды. Бұл инволюцияның себебі - тимус безі стресстен, есірткіден, сәулеленуден, инфекциядан және созылмалы аурудан туындаған бос радикалдар мен тотығу зақымдарына өте сезімтал. Тимус безі зақымданған кезде оның иммундық жүйені басқару қабілеті қатты бұзылады.
Тимус иммундық жүйенің көптеген функцияларына, соның ішінде ақ қан клеткаларының бір түрі Т-лимфоциттердің өндірісіне жауап береді. Тимус безі сонымен қатар көптеген иммундық функцияларды реттейтін тимозин, тимопоэитин және сарысулық тимикалық фактор сияқты бірнеше гормондарды шығарады. Қандағы осы гормондардың төмен деңгейі депрессиялық иммунитетпен және инфекцияға сезімталдықтың жоғарылауымен байланысты. Әдетте, тимиялық гормон деңгейі егде жастағы адамдарда; инфекцияға бейім адамдарда; қатерлі ісік пен СПИД-пен ауыратын науқастарда; және адам артық стресске ұшыраған кезде өте төмен болады. Каротиндер және басқа антиоксиданттар тимустың бос радикалдар мен про-оксиданттардың зақымдалуын болдырмау арқылы тимус безінің оңтайлы белсенділігін қамтамасыз етуі мүмкін.
Тимус безін қорғаудан басқа, каротиндер ақ қан клеткаларының бірнеше түрлерінің қызметін күшейтетіні, сондай-ақ интерферон сияқты иммундық жүйеміздің медиаторларының вирусқа қарсы және ісікке қарсы қасиеттерін арттыратыны көрсетілген. Қарапайым тілмен айтқанда, каротинге бай тағамдар мен сусындар иммунитетті арттыратын сияқты.
Каротиндер көп тағамдарға қара жасыл сияқты түрлі-түсті көкөністер жатады; сары және қызғылт сары асқабақ, сәбіз, ямс және тәтті картоп; және қызыл бұрыш пен қызанақ. Дұрыс иммундық функция үшін, соның ішінде қатерлі ісіктен қорғану үшін де маңызды, диетаға қырыққабат тұқымдасының көкөністерін (брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат, қырыққабат, қырыққабат, қыша, шалғам мен шалғадан жасалған көк), флавоноидқа бай жидектер, сарымсақ және Иерусалим артишок қосу.
Йогурт иммундық функцияны күшейтуге қабілетті, әсіресе Bifidobacterium lactisкөп мөлшерде (бір порцияға миллиардтаған) жасалған кезде. Bifidobacterium lactis бар йогуртты тұтыну жалпы, көмекші және белсендірілген Т-лимфоциттер мен табиғи өлтіруші жасушалардың пропорциясын арттырады. Басқа әсерлерге иммундық жасушалардың басқыншыларды фагоцитирлеу немесе жұтып алу және жою қабілетінің артуы, сондай-ақ олардың табиғи өлтіруші жасушаларының ісік жасушаларын өлтіру қабілетінің жоғарылауы жатады.
Менің ойымша, жақсы иммундық функцияны қолдауда өте маңызды үш өнім бар:
Жоғары әлеуетті көп дәрумендер мен минералды формула - иммундық жүйені тағамдық қоспалармен қолдаудың алғашқы қадамы, өйткені ол кез-келген негізгі тағамдық жетіспеушіліктерді шешеді. Іс жүзінде кез келген қоректік заттардың жетіспеушілігі иммундық функцияның айтарлықтай бұзылуына әкелуі мүмкін, әсіресе С, Е, А, В6, В12 дәрумендерінің және фолий қышқылының жетіспеушілігі. Әсіресе маңызды минералдар - мырыш, темір және селен. Бірнеше заттардан басқа, иммундық функцияны күшейтуге кейбір ерекше қоректік заттар пайдалы: С дәрумені, Е дәрумені және А дәрумені.
D3 витамині иммундық денсаулық үшін әсіресе маңызды. Қандағы Д витаминінің деңгейі 38 нг/мл төмен адамдарда жоғары тыныс алу жолдарының инфекциялары жоғары деңгейге қарағанда екі есе көп болды. Клиникалық зерттеулер D витаминінің суық тию мен тұмау қаупін азайту қабілетін растады. D витаминінің оңтайлы мәртебесін қамтамасыз ету үшін жақында денсаулық сақтау мамандарының көпшілігі күнделікті дозасын 2000-нан 5000 ХБ-ға дейін қолдайды.
300-ден астам ғылыми зерттеулерде эхинацея иммундық функцияға айтарлықтай әсер ететіні дәлелденді, клиникалық зерттеулердің барлығы оң болған жоқ. Эхинацеямен клиникалық зерттеулердің аралас нәтижелері, ең алдымен, белсенді қосылыстардың болмауына немесе жеткіліксіз мөлшеріне байланысты. Эхинамид® - патенттелген, клиникалық дәлелденген өнім, ол эхинацеяның иммундық жүйеге әсер етуіне жауап беретін қосылыстардың үш негізгі белсенді тобының жоғары деңгейіне кепілдік береді. Жапсырма нұсқауларын орындаңыз.
Астрагалус тамыры (Astragalus membranaceus) - вирустық инфекцияларды, соның ішінде суықты емдеу үшін қолданылатын дәстүрлі қытай медицинасы. Қытайдағы клиникалық зерттеулер суыққа қарсы профилактикалық шара ретінде қолданған кезде тиімді екенін көрсетті. Сондай-ақ, суықты жіті емдеуде симптомдардың ұзақтығы мен ауырлығын төмендететіні, сондай-ақ созылмалы лейкопения кезінде (ақ қан клеткаларының төмен деңгейімен сипатталатын жағдай) ақ қан клеткаларының санын жоғарылататыны көрсетілген. Жануарлардағы зерттеулер астрагалус иммундық жүйенің бірнеше факторларын ынталандыру арқылы жұмыс істейтінін көрсетеді. Атап айтқанда, ол ақ қан жасушаларын басып кіретін организмдер мен жасушалық қоқыстарды жұтып, жоюға ынталандырады, сондай-ақ интерферон (вирустармен күресу үшін организм шығаратын негізгі табиғи қосылыс) өндірісін күшейтетін сияқты. Жапсырма нұсқауларын орындаңыз.
ЕСКЕРТПЕ: Астрагалус табиғи факторлардан Anti-V өнімінің негізгі компоненттерінің бірі болып табылады. Бұл формуланың басқа компоненттеріне мыналар жатады: Эхинамид®; ломатий (Lomatium dissectum); рейши (Ganoderma lucidum); және мия (Glycyrrhiza glabra). Жапсырма нұсқауларын орындаңыз.
Wellmune - наубайхана ашытқысынан алынған арнайы бета-глюкан препараты, ол суық тию мен тұмаудың алдын алуда иммунитетті арттыруда бірнеше қос соқыр зерттеулерде тиімді екені көрсетілген. Субъектілер күн сайын 500 мг Wellmune немесе плацебомен 90 күн бойы емделді. Осы зерттеу нәтижелерінің бірінде Wellmune тобы былай деп хабарлады:
Майтаке, шитаке, рейши және кордицепс сияқты дәрілік саңырауқұлақтар иммунды күшейтетін айтарлықтай әсерге ие. Бұл белсенділіктің көп бөлігі бета-глюкандардың болуына байланысты. Көптеген эксперименттік және клиникалық зерттеулер саңырауқұлақ бета-глюкандары ақ қан жасушаларын белсендіретінін көрсетті. Жапсырма нұсқауларын орындаңыз.
Пробиотиктер құрамында Lactobacilli және Bifidobacter сияқты түрлері бар денсаулықты нығайтатын бактериялар өнімдерін білдіреді. Бұл препараттар иммунитетті арттыруда құнды көмек бола алады. Күн сайын 6-дан 12 миллиардқа дейін тірі колония құрайтын бірліктерді (CFU) алыңыз.
Біздің көңіл-күйіміз бен көзқарасымыз иммундық жүйенің функциясына үлкен әсер етеді. Ең бастысы, біз бақытты және оптимистік болған кезде иммундық жүйеміз әлдеқайда жақсы жұмыс істейді. Керісінше, біз депрессияға ұшыраған кезде иммундық жүйеміз күйзеліске ұшырайды. Адам көп стресске ұшыраған немесе депрессияға ұшыраған кезде, ол иммундық жүйені нығайту үшін саналы күш салуы керек, оған қоспаларды қабылдау кіреді. Иммундық функцияны күйзеліске ұшырататын негізгі өмірлік стресстер ғана емес, стресс неғұрлым маңызды болса, иммундық жүйеге соғұрлым әсер етеді. Теріс эмоциялар иммундық функцияны басады, ал оң эмоциялар иммундық функцияны күшейтеді. Менің клиникалық тәжірибемде науқастар иммундық функцияның төмендігімен ауыратын кезде мен олардан сүйікті комиктің кім екенін сұраймын, содан кейін оларға сол комик көрсететін фильм немесе телешоуды көруге рецепт жазамын. Ең бастысы, егер сіз сау иммундық жүйеге ие болғыңыз келсе, жиі күлу керек.
Суық тию мен басқа вирустық инфекциялардың аздығы, инфекциялардың қысқа болуы және инфекцияларға жалпы төзімділігі жақсы.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
