ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Автор: Доктор Мелисса Анцелоне
Дети часто подвергаются вредным воздействиям. Микробы на детской площадке, токсины в красках, бактерии в школьном обеде. Потенциальная опасность окружает детей со всех сторон.
Многие родители интересуются, как можно укрепить иммунную систему своих детей.
Иммунитет — система тканей, клеток и органов, защищающих организм от множества угроз.1 Он неустанно трудится над тем, чтобы оградить нас от вирусов, бактерий и прочих токсинов.1
Во многих научных школах считается, что организм имеет способность к самоисцелению. И эту способность дает нам иммунная система.
К счастью, дети обладают очень крепкой иммунной системой — лучше, чем у большинства взрослых!
Иммунитет делится на врожденный и приобретенный.
Врожденная иммунная система является неспецифической, то есть она уничтожает все угрозы независимо от их характера. Отличный пример работы врожденного иммунитета — кожа. Наша кожа естественным образом выделяет кислотные вещества. Это защитный механизм. Когда бактерия или вирус попадают на кожу, они часто мгновенно погибают в кислотной среде.1
Приобретенный иммунитет устроен немного сложнее. Это замысловатая система клеток, обучающихся уничтожению конкретных угроз. Например, когда вирус гриппа впервые попадает в организм, клетки приобретенного иммунитета изучают его. Они запоминают, как он выглядит, и как его атаковать. Вирус закрепится в организме и размножится до проявления симптомов только при ослаблении организма (недостаток сна, плохое питание и т. д.). В противном случае ваш организм научится тому, как уничтожить вирус, сразу после контакта с ним. И при следующем попадании вируса гриппа в организм определенные клетки сразу смогут подавить его.1
Однако, как и любой системе организма, иммунитету иногда нужна поддержка.
Родителям приходится обдумывать возможные последствия возвращения детей в школы в условиях глобальной пандемии. И у нас есть возможность поддержать иммунитет родителей и детей натуральными средствами.
Ученые исследовали множество растений, добавок и витаминов на предмет того, могут ли они поддержать здоровый иммунитет.
Витамин D — один из четырех жирорастворимых витаминов, необходимых организму (три остальных: витамины A, E и K). Витамин D поступает в организм с пищей, добавками и под воздействием солнечного света. Он вырабатывается из холестерина при попадании на кожу солнечного ультрафиолетового излучения. Его некоторые пищевые источники: жирная рыба (например, сардины) и определенные грибы. Витамин D часто добавляют в молоко и молочные продукты, а также другие обработанные продукты (например, злаки).2
Этот витамин выполняет несколько важных функций в организме, включая поддержку здоровых костей и иммунной системы. Исследователи обнаружили, что при приеме добавок с витамином D он может усилить действие лейкоцитов, защищающих нас от вирусов и прочих патогенов.2
Важно поддерживать нормальный уровень витамина D, так как при его дефиците может увеличиться риск заболевания инфекциями верхних дыхательных путей (например, гриппом и астмой).3
Цинк — один из наиболее распространенных минералов в нашем теле. Он участвует более чем в 100 процессах в организме, включая ряд важнейших метаболических реакций.4,5
Одна из основных функций цинка — поддержка иммунной системы. Он выступает кофактором при ферментативной реакции синтеза тимического гормона, стимулирующего тимус. Тимус играет основную роль в «обучении» нашей иммунной системы. С его помощью Т-клетки (определенный тип лейкоцитов) определяют, кого атаковать, а кого оставить в покое. Это «обучение» проводится на самых ранних стадиях жизни. Благодаря ему организм не начинает атаковать сам себя, а борется только с вирусами и прочими патогенами.5,6
Цинк продается в таблетках, капсулах, леденцах.
При словах «укрепление иммунитета» многим на ум в первую очередь приходит витамин C. Это водорастворимое соединение крайне важно для работы иммунной системы.
Так, он может играть основную роль в укреплении физических барьеров против заражения (например, кожи). Кроме того, он может поддерживать многие иммунные клетки в «поедании» и «уничтожении» патогенов. В частности, он помогает иммунным клеткам синтезировать оксиданты — соединения, с помощью которых клетки иммунной системы убивают вирусы и бактерии.7
Витамин C, как и цинк, участвует в «обучении» иммунной системы. Он помогает ее клеткам определить опасные микроорганизмы. Клетки «запоминают» эту информацию и затем быстрее реагируют на инфекцию.7
По данным исследований, прием витамина C способствует предотвращению заболеваний в будущем.7
Бузина (Sambucus nigra) — растение, которое легко узнать по скоплениям маленьких темных ягод. Она известна своими противовирусными и антибактериальными свойствами.8,9
Бузина богата различными витаминами и минералами, включая многие витамины группы B (могут укреплять иммунную систему), цинк и магний. Кроме того, она содержит антиоксиданты, подавляющие патогенные организмы (вирусы и бактерии).10
Некоторые исследования показали, что прием экстракта бузины может сократить продолжительность простуды.10
Куркумин (Curcuma longa) — экстракт, получаемый из популярной специи куркумы. Он поддерживает иммунную систему в здоровом состоянии и является антиоксидантом.
Иммуномодулирующие свойства куркумина обусловлены его способностью «общаться» с иммунными клетками, сигнализируя им уменьшать воспалительное действие в определенных местах (благодаря этому иммунные клетки и энергия не тратятся там, где они не нужны) и поступать в те зоны организма, где они требуются. Например, к вашему пальцу, когда вы порезались бумагой.11
Эхинацея — растение семейства Астровых. Как и витамин C, эхинацея является популярным средством для поддержки иммунной системы. Есть множество ее видов, наиболее распространенным является эхинацея пурпурная (Echinacea purpura).1
Это небольшое растение обладает множеством полезных свойств: оно стимулирует врожденный и приобретенный иммунитет, является антиоксидантом, подавляет вирусы и бактерии.1
Эхинацея продается в разных формах, включая леденцы, таблетки, жевательные конфеты, пилюли и чай.
Корень солодки — растительное средство, активным ингредиентом которого является глицирризин.11 Это соединение содержится в корне солодки и, как считается, поддерживает иммунную систему.
Различные функции иммунной системы выполняются не только ее разными органами, но и специализированными иммунными клетками. Одним из типов таких клеток являются макрофаги.
Макрофаги — клетки иммунной системы, относящиеся к врожденному иммунитету и «поедающие» любые потенциально вредные для организма элементы.
Эти клетки способны поглотить любые вирусы или бактерии (или любой потенциально опасный микроорганизм), с которыми они вступают в контакт. Глицирризин же стимулирует деятельность макрофагов.
Чеснок — популярная приправа, используемая во многих кухнях мира. Он продается в самых разных формах: в сыром виде, сухой порошок, сублимированные дольки, замаринованные в масле дольки, масла, капсулы.
Считается, что он может стимулировать иммунную систему и поддерживать клетки врожденного и приобретенного иммунитета, включая макрофаги и лимфоциты. Благодаря такой поддержке эти клетки могут эффективнее расправляться с вирусами и бактериями.12
Источники:
