Мазмұн
Мазмұн
TMG спортшыларды денсаулығы мен фитнес саяхаттарында қолдау үшін көптеген спорттық сусындар мен қоспаларға танымал қосымша болып табылады. Көптеген адамдар TMG жалпы денсаулық пен денсаулықты қолдайтын басқа денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін екенін білмейді.
Триметилглицин, сонымен қатар TMG, бетаин немесе сусыз бетаин деп аталады, денеде холиннің қоректік затынан жасалған молекула. TMG өз атауын алды, себебі оның сыртқы түрі глициннің аминқышқылына ұқсас, қосымша 3 метил тобы қосылған.
TMG бетаин HCL-мен шатастыруға болмайды. Бұл екі молекуланың кейбір ұқсастықтары болуы мүмкін болса да, бетаин HCL көбінесе асқазанда тұз қышқылының өндірілуіне көмектесу арқылы ас қорытуды қолдау үшін қолданылады.
TMG ең алдымен денедегі сау гомоцистеин деңгейін қолдауға көмектесетін метил доноры ретінде әрекет етеді. Гомоцистеин - метионин аминқышқылынан алынған организмде жасалған молекула. Гомоцистеинді В12 дәрумені мен фолат сияқты витаминдерді қолдана отырып, метионинге қайта өңдеуге немесе басқа амин қышқылына, цистеинге айналдыруға болады.
Гомоцистеиннің жоғары деңгейі мигреннің, деменцияның, жүйке-тамырлық аурулардың және атеросклероз сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Гомоцистеин деңгейінің жоғары болуы денсаулықтың нашарлығымен байланысты болғанымен, бұл жағдай кейде ешқандай симптомсыз пайда болуы мүмкін. Симптомдар пайда болған кезде, олар әдетте фолат, В6 витамині және B12 жетіспеушілігімен байланысты болады, оларға шаршау, салмақ жоғалту, шаншу немесе ұйып қалу, бұлшықет әлсіздігі және тітіркену кіруі мүмкін.
Гомоцистеиннің жоғары деңгейімен байланысты басқа бұзылуларға остеопороз, қалқанша безінің төмен қызметі, Альцгеймер ауруы және тіпті шизофрения жатады.
Зерттеулер TMG қоспалары гомоцистеин деңгейін төмендетуге және денсаулыққа басқа артықшылықтарды ұсынуға көмектесетінін көрсетеді. TMG қоспалары жиі жүрек-қан тамырлары мен бұлшықет денсаулығын қолдау үшін қолданылады. TMG қоспасы қандағы қанттың сау болуын қолдау және тіпті дене салмағын көтеру үшін де қолданылуы мүмкін.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, бүкіл әлемде 30 пен 79 жас аралығындағы 1 миллиардтан астам ересек адамдар жоғары қан қысымымен күреседі. Одан да алаңдатарлық нәрсе - қан қысымы жоғары ересектердің 46% -на дейін бұл жағдай бар екенін білмеуі мүмкін.
Диагноз қойылмаған және бақыланбайтын қан қысымы инфаркт пен инсультке әкелуі мүмкін.
Жоғары қан қысымы бүкіл әлемде ерте өлімге үлкен ықпал ететіндіктен, сау қан қысымын қолдау өте маңызды. TMG сау қан қысымын көтере алады.
Қауымдастыққа негізделген ұзақ мерзімді бір когорттық зерттеу ТМГ сарысулық деңгейлері мен орта жастағы және егде жастағы ересектерде жоғары қан қысымының даму қаупі арасындағы байланысқа бағытталған.
Зерттеуге 1000-нан астам ерлер мен әйелдер кірді және жоғары сарысудағы TMG жоғары қан қысымының даму қаупімен байланысты екенін анықтады. Зерттеу сонымен қатар сарысудағы TMG деңгейі жоғары ересектерде TMG сарысу деңгейі төмен ересектерге қарағанда систолалық және диастолалық қан қысымы төмен екенін анықтады.
TMG метил доноры ретінде танымал болғанымен, зерттеулер TMG ағзада қабынуға қарсы әрекеттерге де ие болуы мүмкін екенін көрсетеді. Гомоцистеиннің сау деңгейі ағзаның негізгі антиоксидантын, глутатионқұруға ықпал етуі мүмкін, бірақ деңгейі тым жоғары болған кезде денсаулыққа қатысты мәселелер туындауы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, гомоцистеиннің жоғары деңгейі тотығу стрессінің жоғарылауына және бағдарламаланған жасушалардың өліміне әкелуі мүмкін. TMG қоспалары гомоцистеинді метионинге қайта айналдыруға көмектесуі мүмкін, бұл тотығу стрессін азайтады.
3000-нан астам ерлер мен әйелдерді қамтитын бір көлденең қима зерттеу холин, TMG және қабыну арасындағы байланысқа бағытталған. Зерттеу кезінде тәулігіне 360 миллиграмнан (мг) артық қабылдаған адамдарда тәулігіне 260 мг-ден аз болғандарға қарағанда С-реактивті ақуыздың сарысудағы деңгейі 19% төмен және ісік некрозы факторы-альфа сарысуындағы деңгейі 12% төмен болғанын анықтады.
С-реактивті ақуыздың жоғары деңгейі ағзадағы қабынудың көп мөлшерін көрсетеді, ал ісік некрозының факторы-альфа организмде қабынуды жасауға жауапты жасуша хабаршысы болып табылады.
Көптеген спортшылар өздерінің спорт түрлеріндегі көрсеткіштерін оңтайландыруға тырысады. Зерттеулер көрсеткендей, TMG қоспалары бұлшықет күші мен қуатын жақсартуға көмектеседі, әсіресе дайындалған спортшыларда.
Қос соқыр кездейсоқ, плацебо-бақыланатын бір зерттеу TMG қосымшасының қарсылық жаттығуларынан өткен ерлердегі жаттығулар өнімділігіне әсеріне бағытталған. Зерттеу ер адамдарды екі топқа бөлді: біреуі спорттық сусынға TMG қоспасын қабылдаған, екіншісі спорттық сусынды қабылдаған.
Зерттеу бетаин тобындағыларда көтерілген салмақ жүктемесінің және 10 жиынтық стендтік пресс жасау кезінде орындалған қайталануларда жоғарылағанын анықтады.
Бір қызығы, жүйелі шолу 7 зерттеудің деректерін қарап, олардың тек 2-і ғана TMG қоспасымен бұлшықет күшін жоғарылатуды қолдағанын анықтады, сондықтан қосымша зерттеулер қажет.
Қант диабеті - бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер ететін жойқын ауру. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының бағалауынша, 2000-2019 жылдар аралығында қант диабеті салдарынан қайтыс болғандар санының 3 пайызға өсуі байқалды.
Зерттеулер TMG қант диабетінің дамуынан қорғаныс ұсына алатынын көрсетеді. 71 000-нан астам адам қатысқан бір жүйелі шолу мен мета-талдау глицин мен ТМГ сарысуындағы жоғары деңгейдің 2 типті қант диабетінің төмен қаупімен байланысты екенін анықтады.
Тағы бір когорттық зерттеу TMG және гестациялық қант диабетіне бағытталған. Гестациялық қант диабеті - жүктілік кезінде қандағы қанттың жоғарылауын тудыратын жағдай. Зерттеуге егіз жүктілігі бар 187 әйел кірді және сарысулық ТМГ деңгейінің төменгі деңгейі гестациялық қант диабетінің даму қаупінің жоғары болуымен байланысты екенін анықтады.
Бір рандомизацияланған клиникалық зерттеу семіздік және диабетке дейінгі диагнозы қойылған адамдарға TMG қоспасының әсерін қарады. Зерттеуге 12 апта бойы TMG қосымшасын немесе плацебо қабылдаған 27 адам қатысты.
Зерттеу TMG тобында ораза ұстаған қандағы қанттың төмендеуі байқалғанын анықтады. Зерттеу сонымен қатар пероральді глюкоза немесе қант қабылдағаннан кейін қисық астындағы инсулин аймағының азаюы байқалғанын анықтады.
Зерттеулер TMG қоспалары бауыр денсаулығын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді, әсіресе метаболикалық дисфункциямен байланысты стеатогепатитпен (MASH) зардап шегетіндер үшін.
Бір бақылау зерттеуі MASH-мен ауыратын 10 ересек адамға TMG қоспасының әсеріне бағытталған. Зерттеуге қатысқан адамдар 12 ай бойы күн сайын 2 дозасын ТМГ қабылдады. Зерттеуді 10 ересектің 7-еуі ғана аяқтады.
Зерттеудің соңында қатысушылардың 7-нің 3-інде бауыр ферменттері толық қалыпқа келтірілді. Қатысушылар сонымен қатар бауыр қабынуының айтарлықтай төмендеуін, бауыр тіндерінде майдың жиналуын және бауыр тіндерінің қалыңдауын немесе тыртығын байқады.
Семіздік қант диабеті, метаболикалық дисфункция және жоғары қан қысымы сияқты созылмалы денсаулық мәселелеріне ықпал етеді. TMG қоспасы семіздік пен дене салмағын азайтуға көмектеседі.
Бір жүйелі шолу мен мета-талдау 195 қатысушының қатысуымен 6 зерттеуді қарады. Зерттеу TMG қоспалары қатысушының дене салмағының индексін немесе BMI өзгертпестен дене майының массасының жалпы мөлшерін және дене майының пайызын төмендеткенін анықтады.
3000-нан астам қатысушы қатысқан тағы бір көлденең қимадағы зерттеу ТМГ диеталық тұтынудың қалыпты дене салмағымен байланысты екенін анықтады. Зерттеу одан әрі диеталық TMG тұтынудың жоғары мөлшері магистральдық майдың аздығымен және жалпы дене майының пайызымен байланысты екенін түсіндірді. TMG қабылдау белдің кішірек шеңберімен де байланысты болды. Бұл нәтижелер еркектерге де, әйелдерге де қатысты.
Көптеген табиғи тағамдарда TMG жоғары. ТМГ мөлшері ең көп тағамдарға арпа, бидай ұрықтары, бидай кебегі, сұлы кебегі, қоңыр күріш және киноа сияқты дәнді дақылдар кіреді.
ТМГ жоғары басқа тағамдарға шпинат, асшаян, қабыршақ, устрица және қызылша жатады. TMG жұмыртқа мен сүтте аз мөлшерде болуы мүмкін.
ТМГ ағзада жасалғанымен, TMG қоспасы ТМГ тұрақты және сенімді түрі болып табылады, ол денені қолдау үшін әртүрлі формаларда қабылдануы мүмкін.
TMG қоспалары TMG қабылдауды оңтайландырудың ыңғайлы және оңай жолы болып табылады. TMG қоспасы оңай ішу үшін капсула, таблетка немесе тіпті ұнтақ түрінде болуы мүмкін.
TMG қоспасын қабылдаудың ең жақсы уақыты әдетте таңертең 4-6 унция (120-180 мл) артықшылықты сұйықтық. TMG таңғы ас сияқты тамақпен жақсы қабылдануы мүмкін, өйткені ол ұйқы безінің ас қорыту ферменттерінің секрециясын және өндірісін арттыруы мүмкін.
Аш қарынға TMG қоспаларын қабылдау жүрек айнуын, кебуді немесе асқазан-ішек ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.
TMG синергетикалық әсер ету үшін көбінесе В6, В12 дәрумендерімен және фольмен немесе фолий қышқылымен қабылданады.
Көптеген зерттеулер TMG қоспасының қандай да бір пайдасын көрсету үшін кем дегенде 14 күн қажет екенін көрсетеді. Бұл уақыт аралығы қабылданған ТМГ дозасына және жағдайдың ауырлығына байланысты өзгеруі мүмкін. Көптеген зерттеулер қатысушыларды 6 аптаға дейін немесе одан да ұзақ уақыт қадағалап отырды.
TMG қосымшасының артықшылықтары жүрек денсаулығын нығайтудан және қабынуды азайтудан қандағы қанттың сау деңгейін қолдауға және салмақты дұрыс басқаруға дейін созылады. TMG жалпы денсаулық пен денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
