L-карнитин - сүтқоректілердің көпшілігі жасайтын маңызды қосылыс және энергия алмасуында маңызды рөл атқарады. L-карнитин бауырда, бүйректе және мида синтезделеді және энергия өндіру үшін митохондрияларға ұзын тізбекті май қышқылдарын тасымалдау арқылы майды энергияға айналдыруға көмектеседі. Бұл L-карнитин майды энергияға айналдыруға көмектеседі дегенді білдіреді, бұл сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін.
метионин және лизинаминқышқылдарынан жасалған, L-карнитин вегандар үшін шартты түрде маңызды қоректік зат деп санауға болады.
L-карнитиннің көптеген түрлері бар; алайда мидың денсаулығы үшін ең тиімді екені белгілі ацетил-L-карнитинжәне жақсартылған жаттығулардың артықшылықтарымен танымал L-карнитин қоспаларда қолданылатын ең кең таралған және тиімді формалар болып табылады.
L-карнитин көптеген функцияларға ие және сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға ықпал ететін бірнеше физиологиялық процестерді қолдайды.
L-карнитин негізгі рөлі сіздің митохондрияларыңызды қолдау болып табылады. Митохондриялар - бұл сіздің жасушаларыңызда кездесетін энергетикалық қондырғылар. Олардың міндеті - жасушалар мен денелеріңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін энергия өндіру.
L-карнитин энергия алу үшін май қышқылдарын митохондрияға салады. Ол сондай-ақ жасушалардан қалдықтарды немесе зат алмасу өнімдерін кетіруге көмектеседі. Бұл қалдықтардың жиналуын және жасушаішілік уыттылықты болдырмау үшін маңызды.
Митохондриялық функцияны жақсарта отырып, L-карнитин ағзадағы энергия өндірісін және май қышқылдарын пайдалануды жақсартады. Митохондриялық функцияның жақсаруы сау қартаю мен аурулардың алдын алу үшін де өте маңызды.
Бірнеше зерттеулер L-карнитиннің миға пайдасы бар екенін көрсетті. Кейбір зерттеулер ацетил-L-карнитин тәуліктік дозасы Альцгеймер науқастарында және миға әсер ететін басқа нейродегенеративті аурулары бар адамдарда ми функциясының төмендеуін қалпына келтіруге көмектесетінін анықтады.
Бас мидың қызметі ацетил-L-карнитиннен мидың бұзылуының ешқандай түрі жоқ аға ересектерде пайда әкелетіні де байқалды.
Жануарларға зерттеулер сонымен қатар ацетил-L-карнитин қоспасымен перспективалы нәтижелерді көрсетеді. Бұл жануарларды зерттеуде қартаюмен байланысты психикалық құлдыраудың алдын алуға көмектесті. Қартайған егеуқұйрықтарда ацетил-L-карнитин қоспасы кезінде оқу қабілетінің жақсаруы да орын алды.
Ми функциясының барлық шаралары алкогольге тәуелділікпен ауыратын науқастарды бағалаған бір зерттеуде айтарлықтай жақсарғандығы дәлелденді. Зерттеу пациенттерге 90 күн ішінде 2 г ацетил-L-карнитин берді.
Созылмалы жүрек жеткіліксіздігі, жоғары қан қысымы және жүректің ишемиялық ауруы сияқты жүрек аурулары L-карнитин қоспасымен жақсарды.
Күн сайын екі грамм ацетил-L-карнитин енгізген зерттеуде систолалық қан қысымының 10 баллдың айтарлықтай төмендеуі байқалды.
Тағы бір зерттеу жүректің ишемиялық ауруы мен созылмалы жүрек жеткіліксіздігін қоса алғанда, ауыр жүрек аурулары бар пациенттерде жақсаруды тапты. L-карнитинмен толықтырылған пациенттер үшін өлім-жітімнің азаюы орын алды.
L-карнитинді ауызша қабылдау жүрек жеткіліксіздігі диагнозы қойылғандарда жаттығу қабілетін арттыратыны және симптомдарды жақсартатыны анықталды.
Жоғары холестерин немесе гиперлипидемия L-карнитин пероральді қоспаларымен жақсарды.
Ангина немесе кеуде қуысының ауырсынуы L-карнитин қоспаларымен, жаттығу қабілетімен және кардиологиялық синдромы бар адамдарда кеуде ауыруымен жақсарды X. Кардиологиялық синдром X - бұл адамдар кеуде ауыруын сезінетін, бірақ артериялары бітелмеген жағдай.
L-карнитин қоспасы диабетке қарсы дәрі қабылдайтын диабеттік науқастарда қандағы қант деңгейін едәуір төмендететіні дәлелденді.
L-карнитин көмірсуларды пайдалану қабілетіңізді арттыратын фермент AMP киназын арттыру арқылы қант диабетін жақсартуы мүмкін.
Бір зерттеу бақылау тобына қарағанда бүкіл денеде глюкозаның сіңуі L-карнитинмен айтарлықтай жоғары болғанын анықтады. Зерттеу L-карнитин инсулинге төзімді диабеттік науқастарда инсулинге сезімталдықты жақсартады деген қорытындыға келді.
L-карнитиннің энергия алмасуындағы маңызды рөліне байланысты жаттығулар өнімділігін және қалпына келтіруді жақсарту үшін оның әлеуетін анықтау үшін зерттелді.
Алдын ала зерттеулер көрсеткендей, L-карнитинмен толықтыру жедел физикалық өнімділікке оң әсер етеді, соның ішінде қуаттың жоғарылауы және жасушалық деңгейде оттегінің максималды тұтынуы.
Қосымша зерттеулер көрсеткендей, L-карнитин бұлшықет жарақатын жеңілдету және жасушалық зақымдану маркерлерін азайту арқылы жаттығудан кейінгі қалпына келтіруді қолдайды. Зерттеулер сонымен қатар L-карнитин қоспалары жаттығудан кейінгі бұлшықет ауруының төмендеуімен бірге бос радикалдардың түзілуін азайтатынын анықтады.
L-карнитин бұлшықет тініне қан ағымын және оттегімен қамтамасыз етуді жақсарту үшін ұсынылады, осылайша жасушалық функцияны жақсартады.
Егде жастағы ересектердегі зерттеулер L-карнитин қоспалары аз физикалық және психикалық шаршаудың қосымша пайдасымен дене салмағының азаюымен бірге бұлшықет массасын арттыруы мүмкін екенін көрсетеді.
Жануарларға жүргізілген зерттеулерде L-карнитиннің жасқа байланысты бұлшықет ақуызының деградациясының алдын алуда рөлі бар деп ұсынылды.
L-карнитин фертильділік мәселелері бар ерлерде сперматозоидтар саны мен моторикасын арттыру арқылы ерлердің құнарлылығын жақсартты. Бұл, өз кезегінде, жүктілік мүмкіндігін арттырады.
Әйелдердің құнарлылығына L-карнитин да әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, поликистозды аналық бездер синдромы немесе PCOS диагнозы қойылған әйелдер үшін L-карнитин пероральді қосымша овуляцияны және жүктілік мүмкіндігін арттыруы мүмкін. PCOS - аналық бездердің кисталармен үлкейетін жағдай.
Зерттеуде гирсутизм (әйелдерде ерлердің шашының өсуі) және тұрақты емес етеккір циклдары сияқты басқа PCOS белгілері L-карнитинді толықтырумен жақсарғанын анықтады. Бұл зерттеу сонымен қатар әйелдердің BMI немесе дене салмағының индексі мен инсулинге сезімталдықтың айтарлықтай жақсаруын көрсетті. Сонымен қатар, қатысушылардың жаман холестерині LDL төмендеп, жақсы холестерин HDL жоғарылаған. Бұл нәтижелер қатысушыларға үш ай бойы күн сайын үш грамм L-карнитин берілгеннен кейін байқалды.
Кейбір зерттеулер L-карнитин қоспасымен салмақ жоғалтудың пайдасына нұсқайды.
Бір зерттеу семіз ересектер мен егде жастағы адамдар L-карнитин қабылдамағандарға қарағанда орташа есеппен 2,9 фунт артық жоғалтқанын анықтады.
Көптеген зерттеулер ересектер үшін күнделікті ауызша 2-3 г L-карнитин дозасын қолданды. Балаларда ол көбінесе күнделікті ауызбен 50-100 мг/кг мөлшерінде қолданылған.
L-карнитин ауызша қабылдаған кезде қауіпсіз деп саналады. Дегенмен, кейбір жанама әсерлер пайда болуы мүмкін.
L-карнитин қоспаларымен пайда болуы мүмкін ас қорыту жанама әсерлеріне асқазанның бұзылуы, диарея, жүрек айнуы және қыжыл жатады.
Л-карнитин қоспаларымен де тыныс алуда, терде және зәрде балық иісі пайда болуы мүмкін.
Ұстама ұстамасы бұзылулары бар және онсыз адамдарда L-карнитинді қолданумен байланысты болды. Атап айтқанда, ацетил-L-карнитин мидағы серотонин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Мұны серотонинді арттыратын басқа дәрі-дәрмектермен, мысалы, серотонинді қайта сіңірудің селективті тежегіштері немесе SSRI сияқты антидепрессанттармен біріктіру серотонин синдромын тудыруы мүмкін. Бұл ауыр жағдай бұлшықеттің жиырылуын немесе қатаңдығын, шатасуды, ұстаманы, ауыр терлеуді, диареяны және жүрек соғысының тұрақты емес болуын тудырады.
L-карнитин бұрын ұстама ұстамасы болған адамдарда ұстама ықтималдығын арттыратыны анықталды. Егер сізде бұрын ұстама болған жағдайда L-карнитин қабылдамаңыз.
L-карнитин гипотиреоз белгілерін нашарлатуы мүмкін.
L-карнитинмен өзара әрекеттесетін препараттарға қалқанша безінің гормоны, варфарин және аценокумарол жатады. L-карнитин қан жұқартатын дәрі-дәрмектердің де варфарин мен аценокумаролдың тиімділігін арттыра отырып, қалқанша безінің гормонының тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Уақыт өте келе L-карнитин триметиламин-N-оксидінің (TMAO) қандағы деңгейін көтеруі мүмкін. TMAO-ның жоғары деңгейі артерияларды бітеп тастайтын ауру атеросклероз қаупінің жоғарылауымен байланысты.
L-карнитинді немесе кез-келген басқа диеталық қоспаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Мазмұн
