Спорттық электролит сусынын өзіңіз жасаңыз

Үйде жасалған спорттық сусындар жасау арқылы күнделікті электролиттерді алыңыз.

Кейде жаттығу арқылы минералдарды жоғалтқаннан кейін қайта зарядтау үшін су жеткіліксіз. Демалыс күндері спорт жауынгерлері көбінесе қалыпты күш жұмсағаннан кейін спорттық сусын алуға азғырылады. Алайда, бұл сусындар шешкеннен гөрі көп проблемалар тудыруы мүмкін. 

Дүкенде сатып алынған көптеген спорттық сусындар 32 унцияны құрайтын сусында 52,5 грамға дейін қант бар. Бұл дегеніміз, спортшы жанып жатқаннан гөрі көп калория қабылдап алуы мүмкін. Бұл сусындарға қант пен жеміс тәрізді хош иістер мен жасанды бояғыштар сияқты қосымша химиялық заттарды қабылдамау үшін үйде электролиттер мен минералдарды толтыруға көмектесетін нұсқаны жасау оңай.

Кокос суы спорттық сусындар үшін ең жақсы базалық су болуы мүмкін. Бір шыныаяққа небәрі 46 калория бар, оның құрамында магний, марганец, калий, натрий және кальций бар. Бұл суда электролиттер де, антиоксиданттар да бар. Зерттеушілер кокос суы қандағы қант деңгейін табиғи түрде теңестіруге, бүйрек тастарын болдырмауға, қандағы холестеринді төмендетуге және қан қысымының деңгейін төмендетуге көмектеседі деп санайды.

Адамдар үйде спорттық сусындарды өздері жасай алады. Төмендегі рецептті қараңыз:

Үйде дайындалған спорттық сусын

Құрамы:

• 1 кварт кокос суы, сүйікті қайнатылған шөп шайы немесе қарапайым су
• 1⁄4 кесе сіздің таңдауыңыз бойынша табиғи 100% шырын
• 1⁄8 шай қасық. тұз
• 1 шай қасық. кальций магний ұнтағы
• 1 ас қасық. тәттілендіргіш Сіздің таңдауыңыз бойынша (мысалы, бал, стевияжәне т.б.)

Нұсқаулар:

1. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
2. Пайдалануға дайын болғанша тоңазытқышта сақтаңыз.
3. Жарамдылық мерзімі - ең көбі 4 күн.