Күнделікті стресс қазіргі өмір сүрудің қалыпты бөлігі болып табылады. Жұмысқа қысым; отбасылық дәлелдер; қаржылық қысым; трафик және уақытты басқару - күнделікті кездесетін “стресстік факторлардың” бірнешеуі ғана. Кейбір адамдар үшін стресс мазасыздық пен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, біз “стрессті” сезінгенде дереу нәтиже беретін қауіпсіз және тиімді табиғи тәсілдер бар. Ең жақсы ұсыныстардың бірі - L-теанин.
L-теанин, тек шай өсімдіктерінде кездесетін ерекше амин қышқылы (Camellia sinensis), стресс пен алаңдаушылықты жеңілдететін негізгі табиғи қосылыстардың бірі ретінде пайда болады. жасыл шайда-те L-теанин шай жапырақтарының құрғақ салмағының 1-ден 2% -на дейін тұратын негізгі амин қышқылы болып табылады. Диеталық қоспаларда L-теаниннің жоғары тазартылған түрлері жасыл шай жапырақтарындағы табиғи процесті ұқсайтын ашыту процесі арқылы шығарылады.
L-теанин әсері шынымен таңқаларлық. Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, L-теанин стрессті төмендетеді, ұйқы сапасын жақсартады, предменструальды синдром белгілерін төмендетеді, психикалық өткірлікті арттырады және кофеиннің жағымсыз жанама әсерлерін азайтады. Бұл клиникалық әсерлер L-теаниннің альфа ми толқындарының белсенділігін өндіруді ынталандыру қабілетімен тікелей байланысты. Бұл адамдарға тыныш және орталықтанған, зейінді және ақыл-ой қуаты бар сезінуге көмектеседі. Ол сондай-ақ жүйкелікпен, шашыраңқы ойлармен және гиперактивтілікпен байланысты бета-толқындардың белсенділігін төмендетеді.
Жапонияда L-теанин стрессті жеңуге және релаксацияға ықпал ету үшін ондаған жылдар бойы қолдануға мақұлданған. Бұл Жапониядағы функционалды тағамдар мен сусындардың, сондай-ақ ұйқышылдықты тудырмай, психикалық және физикалық релаксация жасауға арналған тағамдық қоспалардың танымал ингредиенті. L-теанин тез әрекет етеді. Әдетте, әсерлер алғашқы 30 минут ішінде сезіледі және 8-ден 12 сағатқа дейін созылады.
Әдеттегі дозаларда, мысалы, 100-200 мг L-теанин седативті әсер етпейді, бірақ ұйқының сапасын айтарлықтай жақсартады. Бір қос соқыр зерттеуде 200 мг дозадағы L-теанин ұйқының тиімділігінің статистикалық маңызды жақсаруын, ұйықтап қалу уақыты мен түнгі ояту арасындағы нақты ұйқы уақытының индексін тудыратыны көрсетілді.
Ересектер сияқты балалар да күнделікті стресс пен қысымға ұшырайды. Уақытша, кішігірім стресс зиянды емес және балалардың көпшілігі онымен жақсы күресуге қабілетті. Керісінше, ұзаққа созылған күнделікті кішігірім кернеулер жиналып, ауыр стресстік оқиғалар сияқты зиянды болады, тіпті физикалық, эмоционалды және психикалық денсаулыққа зиян келтіретіндей болады. Жалпы белгісіздік сезімі балаларды мазасыздық пен депрессияның жоғары деңгейін сезінуі мүмкін.
L-Theanine альфа ми толқындарының өндірісін ынталандырады, сондай-ақ бета толқындарын азайтады (нервозность, шашыраңқы ойлар мен гиперактивтілікпен байланысты). Бұл әсіресе ұйықтап, ұйықтап қалуда қиындықтарға тап болған балаларға көмек көрсетуде пайдалы, өйткені олардың ақыл-ойы түнде жабылудан бас тартады. Британдық Колумбия университетінде жүргізілген жақында жүргізілген зерттеу күніне екі рет 200 мг L-теаниннің зейін тапшылығы бұзылуы (СДВГ) диагнозы қойылған 8-12 жастағы ұлдарда ұйқы сапасының кейбір аспектілерін жақсартуда қауіпсіз және тиімді екенін көрсетті. Ұйқы проблемалары зейін тапшылығы бұзылған балаларда жиі кездесетіндіктен және ұйқының бұзылуы бұл бұзылуды нашарлатуы мүмкін болғандықтан, L-теанин бала кезіндегі зейін тапшылығы бұзылысында қауіпсіз және маңызды қосымша терапия болуы мүмкін.
Клиникалық зерттеулер нәтижелері бойынша L-теанин 50 - 200 мг аралығында тиімді екендігі анықталды. Егер адамда стресс деңгейі жоғары болса, көбінесе күніне бір-үш рет кем дегенде 100-ден 200 мг-ға дейін қабылдау ұсынылады. L-теанин толығымен қауіпсіз және ешқандай белгілі жағымсыз дәрілік өзара әрекеттесусіз болғанымен, жалпы нұсқаулық ретінде 6 сағаттық мерзім ішінде 600 мг-ден артық емес және 24 сағаттық мерзім ішінде 1200 мг-ден артық емес қабылдау ұсынылады.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
