Жабайы ямның артықшылықтары, қолданылуы және жанама әсерлері

Жабайы ям, Солтүстік Америкадан шыққан өсімдік, денсаулыққа әр түрлі пайдасы мен қолданылуымен танымал. Ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада қолданылған ол жалпы ауруларды шешу әлеуетімен бүгінгі күні танымал болып қала береді. Бұл мақалада жабайы ямның не екенін, оның пайдасын, оны қалай пайдалану керектігін және есте ұстауға болатын ықтималды жанама әсерлерді зерттейді.

Сіз рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге гомеопатиялық балама іздейсіз бе немесе қатаң жаттығудан кейін тығыз бұлшықеттерді жеңілдетуге тырыссаңыз да, жабайы ям сіздің сауықтыру тәртібіне құнды қосымша болуы мүмкін. Кез-келген жаңа қосымша сияқты, сіз үшін қауіпсіз екеніне және сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеспейтініне көз жеткізу үшін жабайы ямды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау тобымен кеңесіңіз. 

Жабайы ям дегеніміз не?

Жабайы ям деп түйнекті тамырларымен танымал Dioscorea тұқымдасына жататын өсімдіктер тобын айтады. Бұл өсімдік денсаулыққа әр түрлі пайдасы бар деп саналатын қосылыс диосгенинге бай. Зерттеулер көрсеткендей, диосгенин қант диабеті сияқты аурулардан қорғайды және ағзадағы тотығу стрессі мен қабынуды азайтады.¹ Фенугрик де осы қосылысты қамтиды және оны қосымша қолдануға болады. 

Жабайы ям өнімдері кремдер, қоспалар мен майларды қоса алғанда, әртүрлі формаларда қол жетімді:

• Кремдер: Терінің тітіркенуін немесе бұлшықет құрысуын жеңілдету үшін жиі жергілікті қолданылады
• Қоспалар: гормоналды және қабыну мәселелерін шешу үшін ішкі қолдануға арналған капсулалар немесе таблеткалар
• Мұнай: Массаж немесе ароматерапия үшін қолданылады, бұлшықеттің ауырсынуына және релаксацияға бағытталған

Жабайы ямның артықшылықтары мен қолданылуы

Жабайы ям менопаузаны қолдаудан бастап бұлшықет крамптарын жеңілдетуге дейінгі әртүрлі денсаулық жағдайларын жақсарту үшін әмбебаптығы мен әлеуетімен бағаланады. Жабайы ямдағы белсенді қосылыстардың бірі болып табылатын диосгенин Паркинсон мен Альцгеймер ауруларының ықтималды емі ретінде де зерттелді. Төменде жабайы ямның ең көп таралған қолданылуы мен артықшылықтары берілген.

Менопауза симптомдарын жеңілдету

Жабайы ям кремдері мен қоспалары жиі ыстық жыпылықтау, түнгі терлеу және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты менопауза белгілеріне табиғи құрал ретінде насихатталады. Зерттеулер шектеулі болғанымен, кейбір әйелдер жабайы ям гормондарды теңестіруге көмектесетінін және жеңілдік беретінін анықтайды.² Менопауза белгілерін жақсартуда жабайы ямның тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Алайда, жеңіл жанама әсерлермен, менопауза симптомдарын жеңілдету үшін жабайы ямды қолданудың аз кемшілігі бар. 

Менопаузаны жеңілдетудің табиғи тәсілдерін білу үшін iHerb компаниясының сауықтыру орталығына барыңыз . 

Ревматоидты артрит

Қабынуға қарсы қасиеттерімен жабайы ям ревматоидты артриттің белгілерін жеңілдетуге және бірлескен денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Кремдер мен қоспалар буындардың ауырсынуын және ісінуін азайтуға, қозғалғыштық пен жайлылықты жақсартуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер тіпті диосгенин артриттің белгілі бір түрлерінің дамуын бәсеңдетуі мүмкін деп болжайды.³

Қандағы қантты реттеу

Алдын ала зерттеулер жабайы ям қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетінін көрсетеді, бұл оны қант диабетін немесе предиабетті басқаратындар үшін қызықты нұсқа етеді, бірақ қосымша зерттеулер қажет.⁴ Диосгенин бүйректен қорғайтын артықшылықтарды ұсына алады, бұл әсіресе қандағы глюкоза деңгейінің жоғары деңгейінен зардап шегетіндерге пайдалы. 

Жоғары қандағы қантты басқаруға тырысқанда өмір салтын жақсарту өте маңызды. Қандағы қант тепе-теңдігін жақсарту үшін тағамдардың тізімін қараңыз және қандағы қантты табиғи түрде төмендету жолдары туралы оқыңыз.

Крамп және бұлшықет ауыруын жеңілдету

 бұлшықеттің қалпына келуін жақсартуға болатын басқа қоспалар сияқты және ауыр жаттығулардан кейін бұлшықет ауруының басталуын кешіктіретін , жабайы ям кремі мен майы бұлшықет құрысуы мен ауырсынуын тыныштандыруға танымал. Олардың табиғи спазмолитикалық қасиеттері тығыз бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі, бұл етеккір құрысуы сияқты жағдайларды жеңілдетеді. Жабайы ям кремі сонымен қатар жалпы бұлшықет ыңғайсыздығын жеңілдетуге көмектеседі, бұл әсіресе фитнес әуесқойларына пайда әкелуі мүмкін. 

Тері денсаулығын жақсарту

Жабайы ям кремі мен майы қабынуды азайту және құрғақ жерлерді ылғалдандыру арқылы терінің сау болуына ықпал етуі мүмкін, бұл оны қартаюға қарсы тері күтімі өнімдерінің жалпы ингредиентіне айналдырады.⁵ Кейбір пайдаланушылар экзема немесе псориаз сияқты жағдайлардың жақсарғанын хабарлайды. 

Бұл саладағы зерттеулер шектеулі - бақытымызға орай, терінің денсаулығын қолдаудың көптеген жолдары бар. Қоспалар, тері күтімі өнімдері және өмір салты сау теріге, шашқа және тырнаққамаңызды рөл атқара алады.

Жанама әсерлер

Көптеген адамдар үшін әдетте қауіпсіз болса да, жабайы ям өнімдері жұмсақ жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе дұрыс емес немесе көп мөлшерде қолданылғанда. Жалпы жанама әсерлерге мыналар жатады:

• Жүрек айнуы және құсу: Әдетте жабайы ям қоспаларының жоғары дозаларымен байланысты. Зерттеулер атап өткендей, дене салмағының килограмына 500 миллиграмға дейінгі дозалар әдетте адамдардың көпшілігіне жақсы төзеді. 
• Бас ауруы: жабайы ям өнімдеріне сезімтал кейбір адамдарда пайда болуы мүмкін.
• Ас қорыту мәселелері: Асқазанның кебуі немесе бұзылуы қосымша қолданудан туындауы мүмкін.
• Терінің тітіркенуі: Кремдер қызаруды немесе қышуды тудыруы мүмкін, әсіресе сезімтал адамдарда.

Кез-келген жаңа қоспаны бастамас бұрын, оның сіз үшін қауіпсіз екеніне және сіз қабылдайтын басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттеспейтініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер жабайы ямды пайдалану кезінде жанама әсерлер пайда болса, пайдалануды тоқтатыңыз және денсаулық сақтау тобына ескертіңіз. 

Жабайы Ям өнімдерін қалай пайдалануға болады

Жабайы ям өнімдерін дұрыс пайдалану олардың формасына байланысты:

• Қоспалар: Өнімнің жапсырмасында көрсетілгендей капсулаларды немесе таблеткаларды алыңыз, әдетте күніне 200-ден 400 миллиграмға дейін. Жеке кеңес алу үшін денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.
• Кремдер: Теріге аз мөлшерде жағыңыз және сіңгенше массаж жасаңыз. Жалпы қолдану аймақтарына білектер, білек немесе іш жатады.
• Май: Массаж үшін бірнеше тамшысын қолданыңыз немесе өзекті қолдану үшін тасымалдаушы маймен араластырыңыз.

Алға алу

Жабайы ям менопауза белгілері, буындардың ауырсынуы және бұлшықет ыңғайсыздығы сияқты жалпы ауруларды шешудің табиғи әдісін ұсынады. Оның артықшылықтары перспективалы болғанымен, әрқашан бұл өнімдерді нұсқауларға сәйкес қолданыңыз және басшылық алу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз. Крем, қоспалар немесе май арқылы болсын, жабайы ям сіздің сауықтыру режиміңіз үшін құнды біртұтас құрал болуы мүмкін.

Әдебиеттер:

1. Фуллер С, Стивенс Дж.М. Диосгенин, 4-гидроксиизолейцин және фенугректен алынған талшық: метаболикалық синдромға әсер ету механизмдері мен ықтималды әсерлері. Тамақтанудағы жетістіктер. 2015; 6 (2): 189. 
2. Джонсон А, Робертс Л, Элкинс Г. Менопаузаға арналған қосымша және баламалы медицина. Дж Эвидке негізделген интегр Мед.2019; 24:2515690 X19829380. 
3. Ван Л, Ма Т, Чжэн Ю, Лв С, Ли Ю, Лю С. Диосгенин адамның остеоартрит хондроциттеріндегі қабыну медиаторларының IL-1β-индукцияланған экспрессиясын тежейді. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830. 
4. Исус М, Мартинс АПЖ, Галлардо Е, Силвестр С. Диосгенин: фармакология және аналитикалық әдіснама бойынша соңғы маңызды сәттер. J Анальды әдістер химия. 2016; 2016:4156293. 
5. Кронин Х, Драелос ЗД. 2010 жылы қартаюға қарсы кремдердегі ең жақсы 10 ботаникалық ингредиенттер. Дж Космет Дерматол. 2010; 9 (3): 218-225.