Бұлшықеттердің ауырсынуы+буын ауруы? Мамандандырылған шешуші медиаторлар (SPM) қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін

Спорттық медицинаның динамикалық әлемінде спортшылар мен белсенді адамдар әрдайым қалпына келтіруді күшейтудің және кішігірім ауырсынуды басқарудың инновациялық жолдарын іздейді. 

Осы саладағы соңғы жетістіктердің қатарында мамандандырылған шешуші медиаторлар (SPM), қабынуды шешуге және жалпы денсаулықты қолдауға перспективалы тәсіл жатады. 

Бұл мақалада SPM дегеніміз не, олардың спорттық медицинадағы маңызы және бұл қуатты қосымша жаттығуларды қалпына келтіру мен ауырсынуды жеңілдету үшін ойынды қалай өзгерте алатыны зерттеледі.

Мамандандырылған шешуші медиаторлар (SPM) дегеніміз не?

SPM - бұл сіздің денеңіз қабынуды басқаруға және қалпына келтіруді тездетуге көмектесетін табиғи түрде жасайтын қосылыстар. Оларды иммундық жүйе жарақатпен немесе инфекциямен күрескеннен кейін енетін денеңіздің “тазарту экипажы” деп ойлаңыз. 

SPMS қалай жұмыс істейді?

SPM-лер қабынуды тыныштандырып, зақымдалған тіндердің тезірек сауығуына көмектесіп, ауырсынудың немесе ісінудің шексіз циклында тұрып қалуына жол бермеу арқылы жұмыс істейді.^1-5

SPM ибупрофен немесе аспирин сияқты дәстүрлі ауырсынуды басатын құралдардан басқаша жұмыс істейді. Бұл дәрі-дәрмектер ауырсыну мен ісінуді тудыратын сигналдарды блоктағанымен, SPM сіздің денеңізге бұл мәселелерді табиғи түрде шешуге көмектеседі. Ауырсынуды тоқтатудың орнына, SPM сіздің жасушаларыңызды жарақаттан кейін аймақты тазартуға және жөндеуге бағыттайды, бұл сіздің денеңіздің толық қалпына келуіне көмектеседі. Ең жақсы бөлігі? Ағзаның табиғи емделу процесімен жұмыс жасай отырып, SPM-лер асқазанның тітіркенуі, жоғары қан қысымы және сауығудың кешіктірілуі сияқты дәстүрлі қабынуға қарсы препараттардың жалпы жанама әсерлерін болдырмауға көмектеседі.^1,6,7

SPM артықшылықтары

Жаттығудан кейінгі ауырсынуды азайтыңыз және тезірек қалпына келтіріңіз

 Дененің қабынуды шешу қабілетін күшейте отырып, SPM жаттығудан кейінгі ауырсынуды азайтуға көмектеседі және тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.^3,11,17,18

Бірлескен денсаулықты қолдаңыз

Қабынуды тиімді шешу буын функциясын бұзуы мүмкін созылмалы қабыну жағдайларының алдын алу арқылы бірлескен денсаулыққа пайдалы.^9,17

Жаттығуға төзімділікті жақсарту

Қабынуды тиімдірек басқара отырып, спортшылар жақсы өнімділікті және физикалық стресске төзімділікті жоғарылатуы мүмкін.⁸

Неліктен SPM маңызды?

SPM созылмалы, ұзақ мерзімді қабынудың алдын алу үшін өте маңызды, бұл тұрақты ауырсыну, буындардың зақымдануы және қалпына келудің бұзылуы сияқты әртүрлі денсаулыққа қатысты мәселелермен байланысты.¹ Спортшылар мен қарқынды дене белсенділігімен айналысатын адамдар үшін қабынуды және осы денсаулық мәселелерін тиімді басқару өнімділік пен денсаулықты сақтаудың кілті болып табылады. SPM-лер қабынудың негізгі себебін шешу және тиімдірек емдеу процесін қолдау арқылы мақсатты тәсілді ұсынады.^8-11

Толық қалпына келтіруді ашу: жалғыз ақуыз оны кеспейді

Ақуыз көбінесе бұлшықеттердің қалпына келуі мен өсуін жақсартуға бағытталған спортшылар үшін қосымша болып табылғанымен, бұл толық қалпына келтіру үшін қажетті жалғыз фактор емес. Ақуыз ең алдымен жаттығудан кейін бұлшықет талшықтарын қалпына келтіруге көмектеседі, бірақ қалпына келтіру бұлшықеттің ауырсынуын, шаршауын және тіндердің жалпы қалпына келуін шешуді қамтиды. Бұл жерде тек ақуыз жетіспейді. Ақуыз көбінесе қарқынды жаттығулардан кейінгі бұлшықет стрессі мен шиеленісін толық шеше алмайды. Егер бұл мәселелер дұрыс басқарылмаса, қалпына келтіру баяулауы мүмкін, бұл өнімділікке әсер етеді және жарақат алу қаупін арттырады.^12,13

Спортшының қалпына келтіру режиміне SPM қосу қосымша қолдау көрсетеді, өйткені олар денеге жаттығудан кейінгі бұлшықет ауруын басқаруға көмектеседі және тіндердің тезірек қалпына келуіне ықпал етеді, сайып келгенде, сізге тезірек оралуға көмектеседі. Ақуызды SPM-мен біріктіру арқылы спортшылар бұлшықеттердің қалпына келуін де, қатаң жаттығулардан кейін пайда болатын қолайсыздықты да шеше алады, бұл толық және тиімді қалпына келтіруге әкеледі.^12-14

Неліктен SPM-лермен толықтыру керек?

Жеткілікті SPM өндіру жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын қажет етеді, бірақ кейде бұлшықеттің ауырсынуын, шаршауын және тіндердің жалпы қалпына келуін жеңу үшін бұл жеткіліксіз.^1-3 Дененің SPM шығару қабілетін бірнеше факторлар шектеуі мүмкін, мысалы:

• Қоршаған ортаны тітіркендіргіштерге әсер ету
• Өңделген көмірсулардың көп мөлшері
• Жеткілікті жаттығу жасамау немесе тым көп жаттығу жасау
• Сапасыз ұйқы

Өмір салты мен диеталық өзгерістер SPM өндірісін сәл арттыра алса да, олар көбінесе үлкен айырмашылықты жасамайды, өйткені біз қартайған сайын SPM өндіру қабілетіміз табиғи түрде төмендейді. SPM деңгейлерін жоғарылатудың неғұрлым мақсатты тәсілі - оларды тікелей қамтамасыз ететін қоспаларды қабылдау. Зерттеулер көрсеткендей, алты апта бойы күнделікті SPM-дің 2-ден 6-ға дейінгі жұмсақ гельдерін қабылдау ағзадағы қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл көбінесе аз ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкеледі.^15,16

Сіздің денеңіз қабынуды азайтуға көмектесетін SPM табиғи түрде шығаратындықтан, бұл қоспалар стероидтар, метотрексат немесе тіпті аспирин сияқты кейбір қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер сияқты иммундық жүйеңізді әлсіретпейді. Бұл SPM-ді басқа дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен белгілі өзара әрекеттесуі жоқ ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз таңдау етеді. Анекдоттық тұрғыдан алғанда, кейбір дәрігерлер тәулігіне құжатталған 6 жұмсақ гельден артық дозаларды қауіпсіз түрде ұсынды, бұл жоғары мөлшерде жағымсыз әсерлерсіз қабыну мен ауырсынуды басқару үшін тиімді болуы мүмкін деп болжайды.^1,6,7

Клиникалық тәжірибеде SPM-лердің қазіргі қолданылуы

Перспективалы жарияланған деректерге сүйене отырып, дәрігерлер қалпына келтіруді жақсарту, қабынуды басқару және өнімділікті оңтайландыру әлеуетін мойындай отырып, SPM-лерді спорттық медицина тәжірибесіне біріктіре бастайды.

Қалпына келтіру жақсарту

• Жеке қалпына келтіру жоспарлары: Қабынуды дәлірек бағыттау арқылы SPM жаттығудан кейінгі ауырсынуды азайтуға және қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі. Бұл тәсіл әсіресе кешіктірілген бұлшықет ауруын (DOMS) немесе қайталанатын штаммдық жарақаттарды бастан кешіретін спортшылар үшін пайдалы.
• Қосымша режимдер: Спортшылар жалпы қалпына келтіруді қолдау үшін өз режимдерінің бөлігі ретінде SPM-ді қолданады. Бұл қоспалар әдетте дененің табиғи емдік процестерін оңтайландыру үшін қарқынды жаттығулар немесе бәсекелестік кезеңдерінде қабылданады.

Ұзақ мерзімді бірлескен және тіндердің денсаулығы

• Созылмалы жарақаттар: Тендинит немесе бурсит сияқты созылмалы қабыну жағдайлары бар спортшылар үшін SPM дәстүрлі қабынуға қарсы препараттарға қарағанда мақсатты тәсіл ұсынады. Дәрігерлер негізгі қабынуды шешу және ұзақ мерзімді буын мен тіндердің денсаулығына ықпал ету үшін SPM-лерді енгізеді.
• Жедел жарақаттар: Бүру немесе штамм сияқты өткір спорттық жарақаттар жағдайында SPM ағзаның емдік реакциясын күшейту және жарақат орнындағы қабынуды азайту үшін басқа емдеу әдістерімен қатар қолданылады.

Өнімділікті оңтайландыру

• Жаттығуға бейімделу: SPM спортшыларды қарқынды жаттығу режимдеріне бейімделуде қолдау үшін қолданылады. Қабынуды басқару және тезірек қалпына келтіруге ықпал ету арқылы спортшылар тиімдірек жаттығып, өнімділіктің жақсы нәтижелеріне қол жеткізе алады.
• Байқауға дейінгі дайындық: Кейбір дәрігерлер негізгі қабынуды азайтуға және шыңдық өнімділікті қолдауға көмектесу үшін ірі жарыстардан бұрын SPM толықтыруды ұсынады.

Қорытынды

Мамандандырылған шешуші медиаторлар (SPM) спорттық медицинада қабынуды басқаруға және қалпына келтіруге жәрдемдесудің күрделі тәсілін білдіреді. SPM жаттығуларды қалпына келтіруге және аздаған ауырсынуды жеңілдетуге арналған мақсатты артықшылықтар ұсынады. SPM-лермен зерттеулер мен клиникалық тәжірибе өсе бергендіктен, олардың спорттық медицина тәжірибесіне интеграциялануы кеңейе түседі, бұл спортшыларды шыңдық өнімділікке және тиімді қалпына келтіруге қол жеткізу үшін озық құралдармен қамтамасыз етеді. SPM қоспасын зерттеуге қызығушылық танытқандар үшін дәрігермен кеңесу бұл қоспаның қалпына келтіру стратегиясына қалай сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.

Әдебиеттер:

1. Серхан Н.Н. т.б. Табиғат. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Серхан Н.Н. т.б. Нат Рев Иммунол. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Леви Б.Д. т.б. Дж Клин Инвест. 2012 жыл; 122 (7): 2747-2754.
4. Шваб Дж.М. т.б. Табиғат. 2007; 447 (7141): 869-874.
5. Гилрой Д.В., Серхан К.Н. Нат Рев Иммунол. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Харирфорош, С., т.б. Дж Фарм & Фарм Ғылым. 2013; 16 (5), 821-847.
7. Ланас, А., & Чан, Ф.К Лансет. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Бирклейн Д.С. т.б. Дж Пейн Ресурсы 2020; 13:1183-1193.
9. Норлинг КА және т.б. Фронт иммунол. 2017; 8:523.
10. Далли Дж және т.б. Дж Клин Инвест. 2015 жыл; 125 (7): 2757-2765.
11. Калдер компьютері. Алдыңғы нұр. 2019; 6:73.
12. Калдер, П.С. Биохимиялық қоғам, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Далли, Дж., & Серхан, C.N. Табиғат иммунологиясы. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Типтон, К.Д. Спорттық медицина. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Далли, Дж., т.б. Клиникалық зерттеу журналы, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Цуджи, Х., т.б. Еуропалық ауырсыну журналы, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Филпотт Т және т.б. Инт Дж Спорт Нутр Эксерк Метаб. 2018; 28 (3): 236-244.
18. Рийс В.Е., соавт. J Спорт Си Мед. 2021; 20 (1): 45-53.