Бағаналы жасушалардың активаторлары: денеңізді жөндеу жүйесін қалай жақсартуға болады

Бағаналы жасушалардың активаторлары - бағаналы жасушаларды күту режимінен шығаратын және әрекетке шығаратын сигналдар.

Бірақ бағаналы жасушаларды белсендіру шын мәнінде нені білдіреді?

Бағаналы жасушалар өмірінің көп бөлігін тыныштық жағдайында өткізеді.¹ Активтендіру - оларды айналымға жұмылдыратын, зақымдалған тіндерге бағыттайтын, санын кеңейтетін және оларды жөндеу үшін функционалды жасушаларға айналдыратын процесс.

Бұл жасына қарай өте маңызды болады.

Сіз дененің қалпына келтіру қуаты уақыт өте келе төмендейтінін білесіз - бұл құбылыс ішінара бағаналы жасушалардың сарқылуынан туындайды.² Көптеген адамдар бұл бағаналы жасушалардың таусылып кетуін білдіреді деп есептейді. 

Бірақ бұл бүкіл оқиға емес.

Сүйек кемігінде әрбір қан мен иммундық жасушалардың көзі болып табылатын гемопоэтикалық бағаналы жасушалар (HSC) жас ұлғайған сайын төмендемейді. Олар аспанға көтеріледі. 

Жануарлар модельдерінде олардың саны жасы ұлғайған сайын шамамен 900% -ға көтерілетіні байқалды.

Сонымен, жөндеу неге баяулайды?

Олардың жұмыс саны жоғарылайды, бірақ әрбір жеке бағаналы жасушаның қалпына келтіру өнімі оның жас қабілеттілігінің шамамен үштен біріне дейін төмендейді.³

Себебі дене әдепкі бойынша жөндеу режимінде қалмайды. Ол тек белгілі бір жағдайларда қайта құруға міндеттенеді. Адамзат тарихының көп бөлігінде бұлтартпас болған жағдайлар: қарқынды дене күші, тамақсыз кезеңдер және үзілген ұйқы.⁴

Бұл жүйенің бағаналы жасушаларының активаторларын басқарады.

Бұл мақалада мен жөндеуді қосатын өмір салты сигналдарын, сондай-ақ осы жолдарға тікелей бағытталған қосымша қосылыстарды бөліп тастаймын.

Бағаналы жасушалардың активаторлары дегеніміз не?

Бағаналы жасушалардың активаторлары - бұл сіздің қолданыстағы бағаналы жасушаларыңыздың қалай жұмыс істейтініне, соның ішінде олардың қашан босатылуына және тіндерді қаншалықты тиімді қалпына келтіретініне әсер ететін қосылыстар немесе мінез-құлық.

Олардың өздері бағаналы жасушалар емес. Оның орнына олар сигналдар ретінде әрекет етеді, сіздің бағаналы жасушалардың қаншалықты жөндеуге қабілетті екенін анықтайтын қосқыштарды айналдырады.

Және бұл қосқыштар маңызды, өйткені біз қартайған сайын бірнеше күштер регенерацияға қарсы жұмыс істейді.

Біріншіден, күнделікті тотығу стрессінің баяу күйіп кетуі байқалады. Сіз сезінетін түрі емес, он жылдан кейін онжылдықта өрмелейтін фондық гул. Бұл тұрақты биологиялық стресс бағаналы жасушаларды тыныштық күйде ұстайды және олардың тіндерді қалпына келтіру қабілетін төмендетеді.⁵

Екіншіден, қартаю жасушалары: тоттың биологиялық эквиваленті. Бұл бөлінуді тоқтатқан, бірақ тазартудан бас тартқан жасушалар. Оның орнына олар стресс тудыратын молекулаларды қоршаған ортаға ағып, бағаналы жасушалардың орнын уландырады. Керемет эксперименттер көрсеткендей, сіз осы “зомби жасушаларын” алып тастағанда, жақын маңдағы бағаналы жасушалар қайта іске қосылып, регенерация қалпына келеді.⁶

Үшіншіден, денені тазарту жүйелері үнемі белсендіруді қажет етеді. Аутофагия - зақымдалған ақуыздар мен сынған органеллаларды тазартатын процесс - бағаналы жасушалардың жарамдылығын сақтау үшін өте маңызды. Тұрақты активтендірілмей жасушалық қоқыстар жиналып, қалпына келтіру қабілеті төмендейді^.7

Бағаналы жасушалардың активаторлары осы тұтқаларды тартып, немесе бағаналы жасушаларды белсенді айналымға тікелей жұмылдыру арқылы жұмыс істейді.

Және мұны істеудің ең қуатты әдістерінің кейбірі сіз дереу жасай алатын нәрселер болып табылады.

Өмір салтын белсендіргіштер

Бағаналы жасушалар сұранысқа жауап береді. Сіздің күнделікті әдеттеріңіз бұл сұранысты тудырады.

Жоғары қарқынды жаттығулар, терең ұйқы және үзіліссіз ораза ағзаның жөндеу циклінің әртүрлі фазаларын іске қосу арқылы табиғи бағаналы жасушалардың активаторлары ретінде әрекет етеді.

Жаттығудың стрессі жөндеу жасушаларын орналастыруды тудырады. Ұйқы қалпына келтіру үшін биохимиялық ортаны жасайды. Ораза жасушаларды тереңірек тазартуға және жаңаруға итермелейді. 

Бірге бұл үш кіріс дененің жөндеу жүйелерін желіде ұстау үшін дәйектілікпен жұмыс істейді.

Жаттығу (HIIT)

Қатты физикалық күш - бұл дене білетін ең көне сигналдардың бірі. Адамзат тарихының көп бөлігі үшін бұл жарақатпен аяқталуы мүмкін күш-жігерді білдірді.

Дене білуді күтпейді.

Қарқынды жаттығулар кезінде сигналдардың конвергенциясы сүйек кемігіне қалпына келтіру жасушаларын айналымға шығаруды айтады. Бұл эволюциялық тұрғыдан келетіні белгілі болатын зиянды күту үшін алдын ала орналастыру.

Бірақ кез-келген белсенділік бұл жауапты тудырмайды. Бұл қарқындылыққа тәуелді.⁸

Зерттеушілер мұны адамдарға жалпы жұмыс жүктемесіне сәйкес келетін екі жаттығуды орындау арқылы сынап көрді: 30 минут қатты жүгіру және 90 минут жеңіл жүгіруге қарсы.

Оңай сессия ештеңе жасамады.

Керісінше, қиын сессия айналымдағы бағаналы жасушаларды екі есеге жуық арттырды.

Айналымдағы гемопоэтикалық бағаналы жасушалар (CD34+ жасушалары, қалпына келтіру және қалпына келтіретін жасушалардың кең қоры) 202% -ға өсті.

Және бұл жауап жаттығу басталғаннан кейін бірнеше минут ішінде тез басталды.

Механизм стресс химиясына жатады, оны тек қатты күш салу арқылы алуға болады.

Зерттеушілер адреналинмен басқарылатын β2-адренергиялық сигналды бұғаттаған кезде бағаналы жасушалардың жауабы толығымен жоғалып кетті.⁹

Уақыт өте келе стресстің мұндай түріне бірнеше рет әсер ету бастапқы деңгейді өзгертеді.

Шыдамдылыққа жаттыққан спортшылар отырықшы адамдармен салыстырғанда тыныштықта айналымдағы прогениторлық жасушалардың 3-4 есе жоғары деңгейін алып жүретіні дәлелденді.¹⁰ Фитнес бұлшықеттер мен өкпені қалай өзгерткендей, сүйек кемігі де көп күш жұмсауға бейімделеді, сайып келгенде, айналымда жөндеу жасушаларының үлкен қорын сақтайды.

Ұйықтау

Ұйқының дененің өзін қалпына келтіретін кезі екенін бәрі біледі. Бірақ негізгі механизмдер кеңінен түсінілмейді.

Терең ұйқы кезінде шығарылған сигналдар, соның ішінде өсу гормоны - бағаналы жасушалардың жұмысын сақтайды.

Ұйқыны қысқа етіп кесіңіз және бұл жүйе адамдардың көпшілігі күткеннен тезірек сәтсіздікке ұшырай бастайды.¹¹

Ұйқының бір түні жоғалту бағаналы жасушалардың жұмысын бұзады

Сіздің қаныңыз үнемі қайта жасалып отырады. Күн сайын сүйек кемігіңіздегі бағаналы жасушалар бөлініп, дифференциацияланып, денеңізде айналатын қан мен иммундық жасушаларды шығарады. 

Бірақ бұл жасушалар сүйек кемігіне оралып, өз жұмысын атқара алатын жағдайда ғана жұмыс істейді. 

Әр түнде ұйқы навигациялық жүйені өзгеріссіз сақтауға көмектеседі.

Ұйқыны өткізіп жіберіңіз және бұл тізбек бірінші сілтемеде үзіледі.

Бірақ созылмалы ұйқының жоғалуы неғұрлым берік өзгерістер тудыруы мүмкін.

Созылмалы ұйқының жоғалуы бағаналы жасушалар бассейнін өзгертеді

Кез келген уақытта жүздеген түрлі бағаналы жасушалар тұқымдары сіздің қанмен қамтамасыз етілуіңізге ықпал етеді, барлығы бір ағаштың параллель бұтақтары. Бұл әртүрлілік жүйені серпімді етеді.

Ұйқы бұл тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және бұл бірнеше рет бұзылған кезде ауыр болады.

Тышқандар 16 апта бойы ұйқының фрагментациясына ұшырағаннан кейін, олардың бағаналы жасушалар пулы біркелкілікке қарай құлады. Бірнеше тұқымдар өз билігін алды, ал басқалары жоғалып кетті.

Себеп жасуша айналымының жеделдетілуі болды. Көбірек бөліну кездейсоқтықты білдіреді, ал көп кездейсоқтық кейбір тұқымдар кездейсоқ жеңеді, ал басқалары жоғалғанын білдіреді. Бейтарап дрейф деп аталатын бұл процесс әдетте ондаған жылдар бойы қартаюда баяу жүреді. Мұнда ол бірнеше айға қысылды. Нәтиже - күнделікті иммундық қиындықтарға бейімделмейтін бағаналы жасушалардың тар қоры.

Бірақ міне, ең нашар бөлігі: жету ұйқысы зиянды жоймады.

Үш ай қалыпты ұйқыдан кейін де кемік толық қалпына келмеді. Бұл бағаналы жасушалар сау тышқандарға трансплантацияланған кезде, олар ұйқының бөлшектенуі кезінде дамыған қисайған қан жүйесін қайта шығарды.¹³

Ұйқының бір жаман түні бағаналы жасушалардың не істей алатынына нұқсан келтіреді. Қайталанатын ұйқының бұзылуы олардың қандай болуы мүмкін екенін шектейді.

Үзіліссіз ораза

Адамзат тарихының көп бөлігінде азық-түлікке қол жеткізуге кепілдік берілмеді. Сіз қолыңыздан келгенде жедіңіз, содан кейін жоқ болдыңыз.

Бұл созылуларға төтеп беру үшін дене резервтік режимді жасады.

Кіріс қоректік заттарсыз өсу метаболизмге қымбатқа түседі. Сондықтан жүйе басымдықтарды өзгертеді. Құрылыстың орнына жөндеу және қалпына келтіруге ауысады.⁷

Тамақсыз шамамен 8—12 сағаттан кейін гликоген сарқылып, дене сақталған майға айналады.^14-15 Жауап ретінде жөндеу процестері - әсіресе аутофагия, жасушаның бастапқы тазарту және қайта өңдеу механизмі - күрт күшейеді.

Ешқайда бұл режимнің ауысуы ішекке қарағанда айқын емес.

Ораза және ішектің қалпына келуі

Ішек қабығы денедегі ең жылдам жаңартылатын тіндердің бірі болып табылады, ол әр 3-4 күн сайын қалпына келеді. Ол үнемі бұзылып, қайта құрылып жатыр, және әрбір қайта құру әрекеті керемет жетістік бола бермейді. Ішектің уақыт өте келе сақталуы оның бағаналы жасушаларының тінді қаншалықты сенімді қалпына келтіре алатынына байланысты.¹⁶

Сондықтан ораза кез келген жерде бағаналы жасушалардың жұмысына әсер етсе, алдымен оны осында көресіз деп күтесіз.

Бір зерттеуде зерттеушілер тышқандарды 24 сағат бойы ораза ұстады, содан кейін ішек бағаналы жасушаларын алып, оларды ішекті ұқсатуға арналған зертханалық қондырғыға салды. Егер бұл жасушалар функционалды болса, олар өсіп, ішек қабығының кішкентай үш өлшемді нұсқаларына бөлінеді. Бұл негізінен регенеративті қабілеттілікке арналған стресс-тест.

Шынында да, ораза ұстаған бағаналы жасушалар табысқа жету ықтималдығы әлдеқайда жоғары болды, бұл шағын ішектерді қалыпты қоректенетін жануарлардың жасушаларына қарағанда әлдеқайда жоғары жылдамдықпен құрды.¹⁷

Бұл әсер метаболикалық ауысымнан байқалды: ораза бұл бағаналы жасушаларды май жағуға итермелейді. Зерттеушілер бұл жолды бұғаттаған кезде, регенеративті күшейту жоғалып кетті.

Ораза иммунитетті қалай қалпына келтіреді

Иммундық жүйе ұқсас масштабта жұмыс істейді. Сіздің сүйек кемігіңіз күн сайын жүздеген миллиардтаған қан мен иммундық жасушалар түзеді.¹⁸

Дегенмен, мұнда оқиға күрделірек.

Ұзақ ораза кезінде айналымдағы иммундық жасушалардың саны 30% -ға дейін төмендейді.¹⁹

Ораза кезінде дене аутофагия арқылы ескі және зақымдалған иммундық жасушаларды - сақтауға тұрарлық емес жасушаларды тазартады. Ал тамақ оралғанда, жүйе керемет түрде қалпына келеді.

Гемопоэтикалық бағаналы жасушалар көбейіп, жаңадан пайда болған бағаналы және прогениторлық жасушалардың алты есе өсуін тудырады. Іргетасынан жоғары салынған иммундық қалпына келтіру.

Ішек те, иммундық жүйе де денеде пайда болатын үлгінің мысалы болып табылады. Негізгі мәселе - адамдардың көпшілігі қазір бұл кезеңге ешқашан кірмейді.

Тамақ үнемі қол жетімді болғандықтан, қазіргі тамақтану үлгілері бізді үздіксіз қоректенетін күйде ұстайды, ал жөндеуді қосатын қосқыш ешқашан іске қосылмайды.

Негізгі бағаналы жасушаларға қосымша ингредиенттер

Қарқынды жаттығулар, мезгіл-мезгіл ораза ұстау және сапалы ұйқы бағаналы жасушалардың жұмысын қолдаудың кез келген стратегиясының негізін құрайды.

Бірақ одан әрі итермелегісі келетін адамдар үшін араласудың тағы бір қабаты бар. 

Кейбір шөптер мен шөп формулалары регенерацияны қоздыратын жасушалық механизмдерге бағытталған: 

• Сүйек кемігінен бағаналы жасушаларды айналымға жұмылдыру 
• Жаңа прогениторлық жасушалардың өндірісін ынталандыру
• Салауатты жасушалық қартаюды және жауап беруді қолдау
• Жас өскен сайын жөндеу қабілетін желіде сақтайтын генетикалық бағдарламаларды сақтау

Келесі ингредиенттердің әрқайсысы дененің жөндеу жүйелеріне мақсатты левередж ұсынып, осы басқару нүктелерінің біріне немесе бірнешеуіне әсер етеді.

1. Фукоидан

Фукоидан - теңіз балдырларын тайғақ ететін полисахарид. Оның құрылымы гепаран сульфатына ұқсайды, бұл сіздің сүйек кемігіңіз химиялық сигналдар үшін қондыру беті ретінде пайдаланатын молекула.

Сол сигналдардың бірі - SDF-1, сүйек кемігінде бағаналы жасушаларды бекітетін “осында тұру” хабары.²⁰

Басқаша айтқанда, фукоидан ағзаның табиғи бағаналы жасушаларының жұмылдыру процестеріне мақсатты қолдау көрсетеді.

2. Aphanizomenon flos-aquae (көк-жасыл балдырлар)

Атауына қарамастан, көк-жасыл балдырлар мүлдем балдыр емес. Aphanizomenon flos-aquae (AFA) - цианобактерия - Жердің ең көне тіршілік формаларының бірі және ол дәл бір жерде жабайы өседі: Орегондағы Жоғарғы Кламат көлі. Бұл жоғары биіктіктегі жанартаулық көл қарқынды күн сәулесін және үнемі геотермиялық көтерілуді алады. Бұл төтенше жағдайлар AFA-ны өсірілетін балдырларда жақын эквиваленті жоқ көптеген биоактивті қосылыстарды шығаруға итермелейді. 

Қысқаша айтқанда, AFA ағзаның қалпына келтіретін жасушаларды босату және айналдыру табиғи қабілетін қолдайды.

3. Бета-глюкан

Бета-глюкан - ашытқы мен саңырауқұлақтардың жасуша қабырғаларын құрайтын полисахарид. Бета-глюкан сүйек кемігінің сау функциясын және жалпы иммундық тұрақтылықты қолдайды.

4. Уридин

Уридин - бұл нуклеозид, сіздің денеңіз РНҚ құру және жасушалық энергия метаболизмін қолдау үшін қолданатын негізгі құрылыс блогы.

Регенерациялық қабілеттілікке не итермелейтінін түсіну үшін зерттеушілер әдеттен тыс тәсіл қабылдады: ауру тіндерді зерттеудің орнына олар табиғаттың ең экстремалды емшілерін зерттеді. Аксолотлдар бүкіл аяқтарды қайта өсіреді. Бұғы мүйіздері, сүтқоректілердің толық қалпына келетін жалғыз мүшесі, жыл сайын өздерін нөлден қалпына келтіреді.

Команда осы жоғары регенерацияланған тіндердің метаболикалық профильдерін картаға түсіріп, оларды адамның бағаналы жасушаларымен салыстырды, бұл супер-регенераторлар қартайған адамдар біртіндеп жоғалтатын нені шығаратынын іздеді. Әр регенеративті модельде бір молекула секіріп кетті: уридин.²⁴

Уридин ағзаның табиғи тіндердің жаңару процестеріне мақсатты қолдау көрсетеді. Егде жастағы тышқандарда екі ай ауыз қуысы уридин бұлшықетте, жүректе, бауырда және шеміршекте жөндеу бағдарламаларын қосқан - бұл үлкен ұстау күшіне және төзімділікке жетуге жеткілікті.

5. Корольдік желе

Әрбір ара ұясында барлық дернәсілдер генетикалық жағынан бірдей. Олардың кез келгені патшайым бола алады, бірақ біреуі ғана еркі болады. Жалғыз детерминант - диета.

Бір бақытты личинка корольдік желе ғана тамақтандырылады, ал пайда болатын нәрсе негізінен басқа организм: жұмысшының дене ұзындығы шамамен екі есе көп және өмір сүру ұзақтығы 40 есе ұзағырақ. Бірдей ДНҚ, түбегейлі өзгеше экспрессия.

Корольдік желе сау жасушалық қартаю үшін бірегей тағамдық қолдау көрсетеді. Зерттеушілер қазір сүтқоректілерде бірдей механизмдерді тегеуге бола ма деп сұрайды.²⁵

Бағаналы жасушаларды табиғи түрде қалай белсендіруге болады

1. Нақты сигнал жіберу үшін жеткілікті жаттығу жасаңыз.

Аптасына кемінде 2-3 рет сөйлесу қарқынынан өткенге итермелейтін қиын интервалдық сессияларды қосыңыз, бұл сіз толық сөйлемді шығара алмайтын түрі. 4—6 аралықты 30—60 секундты қатты ойлап көріңіз, 1—2 минут оңай пунктуацияланыңыз.

2. Сигнал күшті болу үшін фитнес құрыңыз.

Сіз фиттер болған сайын, сол сеанс “қиын” деп тіркелуді тоқтатады. Уақыт өте келе раундтардың қарқынын, ұзақтығын немесе санын арттырыңыз. Егер сіз қиын күш кезінде ыңғайлы сөйлесе алсаңыз, сіз табалдырықтан төмен боласыз. Фитнес жақсарған сайын айналымдағы прогениторлық жасушалардың тынығу деңгейі жоғарылайды (жаттығудан кейінгі шыбықтар ғана емес).

3. Ұйқыңыздың үздіксіздігін қорғаңыз.

Жеті-тоғыз сағат - бұл мақсат, бірақ сапа өте маңызды: дәйекті уақыт пен минималды ояту, әсіресе түнде ерте. Бұл кезде бағаналы жасушалар қалпына келтіріліп, сүйек кемігіне оралады.

4. Созылмалы ұйқының бұзылуына жол бермеңіз.

Бір жаман түн қалпына келтіріледі. Апталар мен айлар бойы қайталанатын фрагментация бағаналы жасушалар пулының тұрақтылығын төмендетеді - және қалпына келтіру үшін ұйқы жеткіліксіз болуы мүмкін.

5. Күн сайын тамақтандырылған күйден тыс уақытты өткізіңіз.

Жөндеу күйіне ауысу үшін кемінде ~8—12 сағат ораза терезесін қосыңыз (гликогеннің сарқылуы, аутофагия). Ұзақ ораза ұстау (24 сағат немесе одан да көп) сол процестерді ұзартып, күшейтуі мүмкін.

6. Бұл сигналдарды дәйекті түрде қайталаңыз.

Қарқындылық, терең ұйқы және ораза терезелері өздігінен көмектеседі, бірақ ұзақ мерзімді бейімделулер уақыт өте келе қайталанудан туындайды.

7. Жүйедегі нақты бақылау нүктелерін мақсатқа қосу үшін толықтырулар қосыңыз.

Фукоидан, АФА, бета-глюкан және уридин сияқты қосылыстар тікелей мобилизацияға, пролиферацияға және жасушалық функцияға әсер етеді - сізге өмір салты негізінің үстіне дәлдік құралдар береді.

Әдебиеттер:

1. Брайдер Д, Росси DJ, Вайсман ИЛ. Гемопоэтикалық бағаналы жасушалар: парадигматикалық тінге тән бағаналы жасуша. Am J Pathol. 2006; 169 (2) :338-346. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.060312 
2. Лопес-Отин С, Бласко М.А., Партридж Л, Серrano М, Кромер Г.Қартаюдың белгілері: кеңейіп келе жатқан ғалам. Ұяшық. 2023; 186 (2) :243-278. https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.11.001 
3. Чемберс С.М., Шоу КА, Гатца С, Фиск ЦЖ, Донехауэр Л.А., Гуделл М.А. Қартаю гемопоэтикалық бағаналы жасушалар функциясы төмендейді және эпигенетикалық дисрегуляция көрсетеді. PLoS биол. 2007; 5 (8): e201. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.0050201 
4. Mattson MP, Moehl K, Ghena N, Schmaedick M, Cheng A. үзіліссіз метаболикалық ауысу, нейропластика және ми денсаулығы. Нат Рев Невросци. 2018; 19 (2) :63-80. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156 
5. Хаджишенгаллис Г, Чавакис Т. қабыну және клондық гемопоэздің өзара әрекеттесуі және олардың адам ауруына әсері. Нат Рев Моль клеткалық биол. 2026. https://doi.org/10.1038/s41580-025-00936-y 
6. Моисеева В, Циснерос А, Сика В, Дерягин О, Лай Ю, Юнг С, Андрес Е, Ан Дж, Сегалес Дж, Ортет Л, Лукесова В, Волпе Г, Бенгурия А, Допазо А, Азнар Бенитах С, Уран Ю, дель Сол А, Эстебан М.А., Охкава Й, Серано А.Л., Пергудиеро Е, Muñoz-Cánoves P. қартаю атласы бұлшықеттердің регенерациясын бұлшықеттейтін қартайған тәрізді қабыну орнын ашады. Табиғат. 2023; 613:169-178. https://doi.org/10.1038/s41586-022-05535-x
7. де Кабо Р, Мэттсон депутат. Үзіліссіз ораза ұстаудың денсаулыққа, қартаюға және ауруға әсері. Н англ Дж мед. 2019; 381 (26) :2541-2551. https://doi.org/10.1056/NEJMra1905136 
8. Бейкер Дж.М., Недервеен Дж.П., Париз Г.Адамдардағы аэробты жаттығулар HSC-ді қарқындылыққа тәуелді түрде жұмылдырады. Дж Аппл Физиол (1985). 2017; 122 (1) :182-190. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00696.2016 
9. Ага Н.Х., Бейкер ФЛ, Кунц ХЕ, Графф Р, Азадан Р, Долан С, Лафлин М.С., Хосинг С, Маркофски М.М., Бонд Р.А., Боллард СМ, Симпсон Р.Ж. Күшті жаттығулар CD34+ гемопоэтикалық бағаналы жасушаларын β2-адренергиялық рецептор арқылы перифериялық қанға жұмылдырады. Би Бехав Иммун. 2018; 68:66-75. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2017.10.001
10. Бонсиньоре М.Р., Моричи Г, Санторо А, Пагано М, Касио Л, Бонанно А, Абате П, Мирабелла Ф, Профита М, Инсалако Г, Джойя М, Виньола А.М., Майолино И, Теста У, Хогг Ж.Ц. Жүгірушілерде айналымдағы гемопоэтикалық прогениторлық жасушалар. Дж Аппл Физиол (1985). 2002; 93 (5) :1691-1697. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00376.2002
11. Моради С, Нури М, Моради М.Т., Ходарахми Р, Зарраби М, Хазаи Х. Бағаналы жасушалар мен ұйқының өзара әсері: бағаналы жасушалар терапиясын жақсарту мүмкіндіктері. Бағаналы жасушалардың шешімі 2025; 16 (1) :157. https://doi.org/10.1186/s13287-025-04235-3
12. Rolls A, Pang WW, Ibarra I, Colas D, Bonnavion P, Korin B, Heller HC, Weissman IL, de Lecea L. ұйқының бұзылуы тышқандардағы гемопоэтикалық бағаналы жасушалардың трансплантациясын нашарлатады. Нат Коммун. 2015; 6:8516. https://doi.org/10.1038/ncomms9516
13. McAlpine CS, Kiss MG, Zuraikat FM, Cheek D, Schiroli G, Amatullah H, Huynh P, Bhatti MZ, Wong LP, Yates AG, Poller WC, Миндур Дж.Е., Чан КТ, Янссен Х, Дауни Дж, Сингх С, Садреев Р.И., Нахрендорф М, Джеффри К.Л., Наксерова К, Сент-Онон Депутат, Свирски Ф.К. Ұйқы гемопоэтикалық бағаналы жасушалардың функциясы мен әртүрлілігіне ұзақ әсер етеді. Дж эксп. мед. 2022; 219 (11) :e20220081. https://doi.org/10.1084/jem.20220081
14. Кэйхилл Г.Ф. кіші Адамдағы аштық. Н англ Дж мед. 1970; 282 (12) :668-675. https://doi.org/10.1056/NEJM197003192821209
15. Патель С, Альварез-Гуаита А, Мелвин А, Риммингтон Д, Даттило А, Миедзибродзка EL, Цимино I, Маурин АС, Робертс Г.П., Меек CL, Virtue S, Sparks LM, Parsons SA, Редман Л.М., Брэй Г.А., Лиоу АП, РМ Вудс, Парри С.А., Джепсен ПБ, Колнес А.Ж., Хардинг Х.П., Рон D, Vidal-Puig A, Reimann F, Gribble FM, Hulston CJ, Farooqi IS, Fafournoux P, Smith SR, Jensen J, Breen D, Wu Z, Zhang BB, Coll AP, Savage DB, O'Rahilly S. GDF15 тышқандар мен адамдарда тағамдық стресстің эндокриндік сигналын қамтамасыз етеді. Ұяшық Метаб. 2019; 29 (3) :707-718.e8. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.12.016
16. Рейнольдс А, Вартон Н, Паррис А, Митчелл Е, Соболевски А, Кам С, Бигвуд Л, Эль Хади А, Мюнстерберг А, Льюис М, Спикман С, Стеббингс В, Вартон Р, Сарген К, Тиге Р, Джеймисон С, Хернон Дж, Капур С, Оу Н, Ясуи В, Уильямс МР. Басылған TGFβ/BMP жолдарымен біріктірілген канондық Wnt сигналдары адамның тума колониялық эпителийінің жаңаруына ықпал етеді. Ішек. 2014; 63 (4) :610-621. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2012-304067
17. Михайлова М.М., Чэн СВ, Цао AQ, Трипати С, Мана М.Д., Бауэр-Роу К.Е., Абу-Ремайлех М, Клавейн Л, Эрдемир А, Льюис КА, Фрейнкман Е, Дикки А.С., Ла Спада А.Р., Хуанг Ю, Белл Г.В., Дешпанде В, Катажисто П, Сабмаз Д.М., Йилатини Х. Ораза гомеостаз және қартаю кезінде ішек бағаналы жасушаларының қызметін жақсарту үшін май қышқылдарының тотығуын белсендіреді. Жасушаның бағаналы жасушасы. 2018; 22 (5) :769-778.e4. https://doi.org/10.1016/j.stem.2018.04.001
18. Вик JY. Сүйек кемігі: жұмыс атының органы. Фармамен кеңесіңіз. 2013; 28 (1) :16-22. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2013.16
19. Чэн СВ, Адамс ГБ, Перин Л, Вэй М, Чжоу Х, Лам Б.С., Да Сакко С, Миризола М, Куинн ДИ, Дорфф ТБ, Копчик Дж.Дж., Лонго В.Д. Ұзақ уақыт ораза гемопоэтика-бағаналы жасуша негізіндегі регенерация және кері иммуносупрессияны жәрдемдесу үшін IGF-1/PKA-ні төмендетеді. Жасушаның бағаналы жасушасы. 2014; 14 (6) :810-823. https://doi.org/10.1016/j.stem.2014.04.014
20. Sweeney EA, Lortat-Jacob H, Priestley GV, Nakamoto B, Papayannopoulou T. сульфатталған полисахаридтер маймылдар мен тышқандар SDF-1 плазмалық деңгейін жоғарылату: бағаналы/прогениторлық жасушалардың жұмылдыру тарту. Қан. 2002; 99 (1) :44-51. https://doi.org/10.1182/blood.v99.1.44
21. Ирхимех М.Р., Фиттон Дж.Х., Лоуенталь Р.М. Фукоиданды ішу адамның CD34+ жасушаларында CXCR4 экспрессиясын арттырады. Exp гематол. 2007; 35 (6) :989-994. https://doi.org/10.1016/j.exphem.2007.02.009
22. Дженсен Г.С., Харт А.Н., Заске Л.А., Драпо С, Гупта Н, Шеффер Дж., Круикшанк Дж.А. Адамның CD34+ CD133+ және CD34+ CD133 (-) бағаналы жасушаларын in vivo арқылы Aphanizomenon flos-aquae-ден алынған сығындыны тұтыну арқылы мобилизациялау - L-селектин лигандымен CXCR4 экспрессиясын модуляциялаумен байланысты? Кардиоваскулярлық реваск мед. 2007; 8 (3) :189-202. https://doi.org/10.1016/j.carrev.2007.
23. Cramer DE, Allendorf DJ, Baran JT, Hansen R, Marroquin J, Li B, Ratajczak J, Ratajczak MZ, Ян Дж. Бета-глюкан сүйек кемігі жарақатынан кейін комплемент арқылы гемопоэтикалық қалпына келтіруді күшейтеді. Қан. 2006; 107 (2) :835-840. https://doi.org/10.1182/blood-2005-07-2705 
24. Лю З, Ли В, Гэн Л, Сун Л, Ван К, Ю Й, Ян П, Лян С, Рен Дж, Ән М, Чжао Q, Ли Дж, Чай Й, Ли Дж, Ян К, Ву З, Чу К, Ли Дж, Ван С, Хан Дж, Хернандез-Бенитес Р, Шых-Чан Н, Белмонте JCI, Чжан В, Цу Дж, Лю Г.Х. Түрлер арасындағы метаболомдық талдау уридинді регенерацияға ықпал ететін күшті фактор ретінде анықтайды. Cell Discov. 2022; 8 (1) :6. https://doi.org/10.1038/s41421-021-00361-3
25. Окумура Н, Тода Т, Озава Ю, Ватанабе К, Икута Т, Татефужи Т, Хашимото К, Шимизу Т.Корольдік желе генетикалық гетерогенді еркек тышқандарда қартаю кезінде моторлық функционалдық бұзылуды кешіктіреді. Қоректік заттар. 2018; 10 (9) :1191. https://doi.org/10.3390/nu10091191