Қуды жеңілдетуге және салауатты салмақты қолдауға көмектесетін ең жақсы қосымша

Ішектің денсаулығы туралы неғұрлым көп білсек, соғұрлым ол біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыздың басқа аспектілерімен тығыз байланысты болып көрінеді. Кейбір соңғы зерттеулер асқазан-ішек денсаулығы психикалық денсаулықта, аутоиммундық жағдайларда, қатерлі ісік, қант диабеті, жүрек аурулары және сау қартаюда рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. Жалпы алғанда, ішектің денсаулығы ішек флорасымен тығыз байланысты сияқты - ас қорыту жолында болатын бактериялар.

Ішек денсаулығы мен ішек флорасын қолдаудың негізгі стратегиялары көбінесе дұрыс тамақтану мен пробиотиктер туралы ұсыныстарды қамтиды. Кейбір соңғы зерттеулер белгілі бір пробиотиктердің кебуі сияқты асқазан-ішек белгілеріне көмектесуде, сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді.

Пробиотиктер дегеніміз не?

Пробиотиктер - әдетте денсаулық пен ас қорытуды қолдайтыны анықталған пайдалы бактериялар (немесе ашытқылар). Ішекте кездесетін бактериялардың көптеген түрлеріне байланысты пробиотиктердің көптеген түрлері бар, олардың көпшілігі үнемі ашылып отырады. Айта кету керек, барлық пробиотиктер бірдей емес. Қосылған бактериялардың түрлері мен штаммына сүйене отырып, пробиотиктер денсаулыққа әсері немесе пайдасы бойынша әр түрлі болуы мүмкін.

Пробиотиктерде кездесетін бактерияларды атағанда, олар әдетте тұқымдар мен түрлер бойынша сипатталады. Lactobacillus acidophilus - бұл Lactobacillus және түрі ретінде acidophilus бар пробиотикалық бактерия. Дегенмен, бактериялардың бір түрінің ішінде әлі де айтарлықтай өзгергіштік бар. Осы айырмашылықтарды ескеру үшін бактериялар одан әрі штаммдарға бөлінеді, мысалы, Lactobacillus acidophilus ATCC314, мұнда ATCC314 штаммды белгілейді.

Өкінішке орай, штаммдарға арналған атау конвенциялары елден елге өзгереді. Сонымен қатар, компаниялар кейде мәселені одан әрі шатастыруы мүмкін өздерінің штамм атауларын жасайды.

Қарамастан, пробиотиктіңпайдасына келетін болсақ, егер таңдалған штамм жарияланған зерттеулерде адам қол жеткізуге үміттенетін пайдаға ие болатыны көрсетілсе, әдетте жақсы. Кейбір коммерциялық қол жетімді пробиотиктер штамм атауларын жапсырмада тізімдейді, ал басқалары жоқ, бұл олардың ықтималды артықшылықтарын бағалауды қиындатады.

Ас қорыту, ішек денсаулығы және салмақ жоғалту

Семіздікпен күресетін адамдарда ас қорыту жолындағы бактериялар - ішек флорасы өзгереді. Бұл өзгерістерге бактериялардың әртүрлілігінің жоғалуы, белгілі бір бактериялардың көптігінің өзгеруі және бактериялардың өздері шығаратын қабыну медиаторларының көбеюі жатады. Дәлелдер біршама аралас болғанымен, бұл өзгерістер кейде кебуге, ас қорытуға және тітіркенген ішек синдромының белгілеріне әкелуі мүмкін сияқты.

Бұл бактериялық өзгерістер қосымша салмақ қосуды бастау және ықпал ету үшін тікелей маңызды болып көрінеді. Ішек флорасының өзгеруі тағамнан калория алуды арттыруы мүмкін. Бұл өзгерістер қандағы қант тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, бұл қант диабетінің қаупін арттырады, бұл салмақ қосуға ынталандырады. Кейбір дәлелдер тіпті ішек флорасы қожайынның гендік экспрессиясын өзгерте алады, бұл энергияны сақтау аспектілеріне (мысалы, май тінінің мөлшері) және энергия шығынына әсер ететінін көрсете бастайды.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер, егер сіз семіз тышқаннан ішек флорасын алып, оны бөлек жануарға ауыстырсаңыз, олар семіз әріптестері сияқты салмақ түсетінін анықтады. Адамдарда зерттеулер антибиотиктерді қолдану, әсіресе балалық шақта, кейінірек өмірде семіздікпен байланысты екенін көрсетті. Антибиотиктер ішек флорасын зақымдауы және бактериялардың әртүрлілігін төмендетуі мүмкін екені белгілі. Бұл нәтижелер ішек флорасының семіздіктің дамуына және прогрессиясына әсерін көрсетеді.

Асқорыту, кебуге және салмақ жоғалтуға арналған пробиотиктер

Пробиотиктер, ас қорыту және кебу

Асқорыту бұзылысы мен семіздікті шешудің бір қарапайым тәсілі пробиотиктерінқолдануды қамтуы мүмкін. Кептіру тітіркенген ішек синдромының (IBS) кең таралған компоненті болып табылады, бірақ ол басқа асқазан-ішек аурулары бар адамдарда да болуы мүмкін. IBS-ді жақсартатын емдеу әдетте кебуді жақсартады.

Емделушілердің кебумен күрескен жағдайларда негізгі себептер емдеуден бұрын толық бағалануы керек. Жиі кебуі лактозаға немесе фруктозаға төзбеушілікке байланысты болуы мүмкін, ол кебуді қамтитын асқазан-ішек қызметінің бұзылулары бар адамдардың 50-60% -ында болуы мүмкін.

Лактоза мен фруктоза - қорытылуы қиын болатын екі қант. Лактоза көбінесе сүт өнімдерінде кездеседі, ал фруктозаның жоғары деңгейі балда, кейбір жемістерде және құрамында фруктоза жоғары жүгері сиропы бар өңделген тағамдарда жиі кездеседі. Лактозаға төзбеушілік үшін лактаза, лактозаны ыдырататын фермент көмектесе алады. Басқа жағдайларда фруктоза мен лактозаны диетадан азайту немесе жою да пайдалы болуы мүмкін.

Кептіру әдетте ішек флорасы проблемаларының көрсеткіші болып табылады. Және жақында жүргізілген зерттеу шолуы көп штаммды пробиотиктер IBS-де газ бен кебуге көмектесе алады деген қорытындыға келді. Жеке шолуда көп штаммды пробиотик іш қатуы бар науқастарда кебуге көмектеседі деген қорытындыға келді. Жалпы алғанда, кебу белгілерімен күресетін пациенттер пробиотиктерден пайда табуы мүмкін.

Пробиотиктер және салмақ жоғалту

Салмақ жоғалтуға арналған кез-келген қосымша туралы ақпаратқа жақындағанда сақ болуға кеңес берілгенімен, деректер кейбір пробиотиктердің қолданылуы мүмкін екенін көрсетеді.  Saccharomyces boulardii DBVPG 6763, пробиотик ашытқысыныңжақында жүргізілген 60 күндік сынағы семіз адамдарда толықтырудың айтарлықтай пайдасын тапты. Пробиотикалық қоспадағы субъектілер орта есеппен алты фунт жоғалтты. Олар сондай-ақ май массасын жоғалтты және зерттеу барысында инсулиндік реакциясын жақсартты.

Біріктірілген пробиотикке арналған ұзағырақ сынақ келесі бактериялық штаммдарды қамтыды:

• Лактобацилус ацидофилус CUL60 (NCIMB 30157)
• Лактобацилус ацидофилус CUL21 (NCIMB 30156)
• Лактобацилус плантарум CUL66 (NCIMB 30280)
• Бифидобактерия бифидум CUL20 (NCIMB 30153)
• Бифидобактерия жануарлары субсп. лактис CUL34 (NCIMB 30172)

Тоғыз ай ішінде субъектілер біріктірілген пробиотикалық қоспаны қабылдау кезінде орташа есеппен жеті фунт жоғалтты.

Артық салмағы бар балаларда шағын зерттеу Lactobacillus casei Shirota қоспасы көмектесе алғанын анықтады. Пробиотик берілген балалар алты ай ішінде дене салмағының 3% жоғалтты. Жоғары тығыздықтағы липопротеидті холестерин деңгейі немесе “жақсы холестерин” деп аталатын деңгейі де жақсарды.

Бүгінгі күнге дейінгі ең күшті дәлелдердің кейбірі Lactobacillus gasseri (SBT2055 және BNR17 штаммдары) бойынша зерттеулерден алынған. Пробиотик ретінде L. гассери ас қорыту жолынан майдың сіңуін азайтатыны және жануарларға да, адамдарда да зерттеулерде іш майын азайтатыны дәлелденді. Салмақ жоғалту және бел шеңберінің төмендеуі де байқалды.

Дегенмен, салмақ жоғалтуға арналған пробиотиктермен жасалған барлық сынақтар сәттілік таппағанын айта кету керек. Кейбір сынақтар минималды салмақ жоғалтуды анықтады, бірақ бәрібір май массасының төмендеуін көрсетті, ал басқалары айтарлықтай жақсартуды таппады. Нәтижелерге пробиотикалық қоспалардың мөлшері мен ұзақтығы, енгізілген штаммдар, субъектілердің денсаулық параметрлері мен диеталық әдеттері әсер етуі мүмкін. Пробиотиктердің сапасы да маңызды, өйткені кейбір зерттеулер құрамында өнімдер бар деп мәлімделген бактериялар штаммдарын өсіре алмады.

Пребиотиктер дегеніміз не?

Кейбір жағдайларда қарапайым пробиотик пайдалы бола алғанымен, кебуді де, салмақ жоғалтуды да шешуге тырысқанда ішек флорасына әсер ететін басқа факторларды ескеру өте маңызды болуы мүмкін. Талшық - асқазан-ішек жолындағы бактериялар тамақ ретінде тұтынуы мүмкін адамдар үшін сіңірілмейтін көмірсу.

Көбінесе пребиотиктердеп аталады, бұл талшықтар сау ішек флорасының өсуін ынталандыруы мүмкін. Кебумен күресетін пациенттерде пребиотиктерді тағайындау кезінде сақ болу көрсетіледі, себебі талшықты қоспалардың кейбір түрлері симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Дегенмен, ұзақ мерзімді перспективада кейбір пребиотикалық қоспалар көмектесе алады.

Ішінара гидролизденген гуар сағасы

Ішінара гидролизденген гуар сағызы - бұл тітіркенген ішек синдромының симптомдарын азайтуға көмектесу үшін зерттеулерде пайдасы көрсеткен еритін талшық, соның ішінде кебуі. Салмақ жоғалту үшін аз жақсы зерттелгенімен, тұтастай алғанда, зерттеулер еритін талшықты толықтырумен пайдалы нәтиже көрсетті. Асқорыту жолдарының моделін қолданған зерттеуде ішінара гидролизденген гуар сағызы майдың сіңуін төмендететіні көрсетілді. Майдың сіңірілуінің төмендеуімен салмақ жоғалтуы мүмкін екені анық.

Акация сағызы

Акация сағызы - бұл кебуге де, салмақ жоғалтуға көмектесу үшін кейбір уәде беретін тағы бір еритін талшық. Жануарларға арналған бастапқы зерттеулер акация сағасын қосумен салмақ жоғалту мүмкіндігін көрсетті. Тышқандарда жүргізілген зерттеу акация сағызының дене салмағының төмендеуіне, тамақ тұтынудың азаюына және іштегі майдың азаюына әкелетінін анықтады. Жоғары қантты, майлылығы жоғары диетамен тамақтандырылған тышқандарда акация сағызын қосу қандағы қант пен холестериннің жақсаруымен салмақ жоғалтуға әкелді.

Адам сынақтары да артықшылықтарды көрсетеді. 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда жүргізілген клиникалық зерттеу акация сағасын қосқанда құрсақ майының 23,7% төмендеуін анықтады. Әйелдерде жүргізілген зерттеу алты аптадан кейін дене салмағының индексі мен дене майының төмендеуін анықтады. Акация сағызы тамақтан кейін қанықтылықты арттыратыны дәлелденді, бұл калория тұтынуды азайтуға көмектеседі. Дегенмен, акация сағызының жоғары дозалары кейбір пациенттерде өтпелі кебуді және жеңіл диареяны тудырды.

Зерттеулер акация сағызының тез ашытылмайтынын анықтады, яғни оның басқа талшықтармен салыстырғанда газ шығару және кебу қаупі әлдеқайда төмен. Ол сондай-ақ асқазан-ішек флорасын жақсартуға көмектесетін пребиотик ретінде әрекет етеді, бұл кебуге ықпал ететін фактор.

Жоғары дозалар өтпелі асқазан-ішек ыңғайсыздығына бейім болғанымен, зерттеулер ұзақ уақыт қолданғанда кебудің және ішек қозғалысының жақсарғанын анықтады. Акация сағызымен толықтырғанда, төменгі дозадан бастап және толеранттылыққа негізделген баяу көбейту ең өтпелі асқазан-ішек жанама әсерлерін болдырмаудың қарапайым тәсілі болып табылады.

Алға алу

Зерттеулер көрсеткендей, пробиотикалық қоспалар тітіркенген ішек белгілеріне, соның ішінде кебуге көмектесуде, салмақ жоғалтуға көмектесуде айтарлықтай әлеуетке ие болуы мүмкін.

Ішек флорасын жақсартатын басқа тәсілдер, соның ішінде ішінара гидролизденген гуар сағызы мен акация талшығы сияқты жақсы төзімді талшықты қоспалар да пайдалы болуы мүмкін. Өңделген тағамды азайтатын пайдалы, тұтас тағамдар диетасымен біріктіргенде, адамдардың көпшілігі ас қорытуда да, салмақта да жақсаруы мүмкін.

Әдебиеттер:

1. Аасбрен М, Хогестол I, Эрибе I және т.б. Ауырған семіздікпен ауыратын науқастарда тітіркенген ішек синдромының таралуы және болжаушылары: көлденең қима зерттеу. BMC Обес. 2017 ж.; 4:22. 2017 жылдың 29 маусымында жарияланды. doi:10.1186/s40608-017-0159-z
2. Ахмед А.А., Мұса Х.Х., Федаил Ж.С., Сифалдин А.А., Мұса Т.Х. Сағыз арабикасы тышқан бауырындағы липидтер метаболизміне қатысатын гендердің мРНҚ деңгейінің экспрессиясын өзгерту арқылы диетадан туындаған семіздікті басады. Биоакт. Карбогидр. Диета. Талшық. 2016; 7 (1): 15-20.
3. Бабикер Р, Элмушараф К, Кеог МБ, Саид А.М. Gum Arabic (Acacia Senegal) қоспасының жүрек-қан тамырлары ауруларының (CVD) көрсеткіштері ретінде 2 типті қант диабеті бар емделушілерде висцеральды майлылық индексіне (ВАИ) және қан қысымына әсері: рандомизацияланған және плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеу. Липидтердің денсаулығы 2018 жылғы желтоқсан; 17 (1) :56. 2018 жылы 20 наурызда жарияланды. doi:10.1186/s12944-018-0711-у
4. Бабикер Р, Мергани Т.Х., Элмушараф К, Бади Р.М., Ланг Ф, Саид А.М. Сау ересек әйелдердің дене салмағының индексіне және денедегі май пайызына сағыз араб ішудің әсері: екі қолды рандомизацияланған, плацебо бақыланатын, қос соқыр сынақ. Нутр Дж. 2012; 11:111. 2012 жылы 15 желтоқсанда жарияланды. doi:10.1186/1475-2891-11-111
5. Berman S, Diane S, Eichelsdoerfer P. Вашингтон штатында коммерциялық қол жетімді лактобацилла өнімдерінің сапасын қамтамасыз ету. Дж Инвестиг Мед. 2003; 51.
6. Каламе В, Томассен Ф, Халл С, Виебке С, Сименсма АД. Сағыз араб қоспалары арқылы қанықтықты жоғарылатуды, оның ішінде компенсацияны бағалау. Әдістемелік тәсіл. Тәбет. 2011; 57 (2) :358-364. doi:10.1016/j.appet.2011.06.005
7. Цайечен Д, Кабзиньска К, Войциак РВ. Пробиотикалық қоспалар салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Bifidobacterium lactis BS01 және Lactobacillus acidophilus LA02 толықтыруымен рандомизацияланған, бір соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. Салмақ бұзылуы жеп қойыңыз. 2021; 26 (6): 1719-1727. doi: 10.1007/s40519-020-00983-8
8. Эйвази С, Востаколаей М.А., Дилмагани А және т.б. Қатерлі ісіктің дамуындағы бактериялық инфекциялардың онкогендік рөлі. Микроб патогы. 2020; 141:104019. doi:10.1016/j.micpath.2020.104019
9. Ferrarese R, Ceresola ER, Preti A, Canducci F. микробиома дәуірінде салмақ жоғалту және метаболикалық синдромға арналған пробиотиктер, пребиотиктер және синбиотиктер. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018; 22 (21): 7588-7605. doi: 10.26355/eurrev_201811_16301
10. Fontana L, Partridge L. Диета арқылы денсаулық пен ұзақ өмір сүруге жәрдемдесу: модельдік организмдерден адамға дейін. Ұяшық. 2015; 161 (1): 106-118. doi: 10.1016/j.ұяшық.2015.02.020
11. Джамшиди П, Хасанзадех С, Тахвилдари А және т.б. Ішек микробиотасы мен 1 типті қант диабеті арасында байланыс бар ма? Жүйелі шолу. Гут Патог. 2019; 11:49. 2019 жылы 14 қазанда жарияланды. doi:10.1186/s13099-019-0332-7
12. Джаррар А.Х., Стојановска Л, Апостолопулос В және т.б. Gum Arabic (акация Сенегал) метаболикалық синдром қаупі бар ересектердегі жүрек-қан тамырлары қаупі факторларына және асқазан-ішек белгілеріне әсері: рандомизацияланған клиникалық сынақ. Қоректік заттар. 2021; 13 (1): 194. 9 қаңтарда 2021 жылы жарияланды. doi:10.3390/nu13010194
13. Кадука Ю, Сато М, Имаизуми К және т.б. Рандомизацияланған бақыланатын зерттеуде семіздікке бейімділігі бар ересектерде пробиотиктер (Lactobacillus gasseri SBT2055) арқылы абдоминальды майлылықты реттеу. Евр Дж Клин Нутр. 2010; 64 (6): 636-643. doi: 10.1038/ejcn.2010.19
14. Ким Дж, Юн Дж.М., Ким М.К., Квон О, Чо Б. Lactobacillus gasseri BNR17 қоспасы семіз ересектерде висцеральды майдың жиналуын және белдің айналымын азайтады: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ. Дж Мед Азық-түлік. 2018; 21 (5): 454-461. doi: 10.1089/jmf.2017.3937
15. Ли В, Хуанг А, Чжу Х және т.б. Ішек микробиотасынан алынған триметиламин N-оксиді жүрек жеткіліксіздігі бар пациенттерде нашар болжаммен байланысты. Мед Дж Август 2020; 213 (8): 374-379. дои:10.5694/мжа2.50781
16. Marzio L, Del Bianco R, Donne MD, Pieramico O, Cuccurullo F. созылмалы іш қату зардап шеккен науқастарда аузы-to-Cecum транзиттік уақыт: глюкоманнанның әсері. Am J Гастроэнтерол. 1989; 84 (8): 888-891.
17. Майкл Д.Р., Дэвис Т.С., Джек А.А., т.б. Lab4P пробиотикалық консорциумымен күнделікті толықтыру артық салмақ салмағы бар ересектерде айтарлықтай салмақ жоғалтуға әкеледі. Ғылыми реп. 2021; 11 (1): 5. 2021 жылдың 6 қаңтарында жарияланды. doi:10.1038/s41598-020-78285-3
18. Минекус М, Джелье М, Сяо Дж.З., т.б. Жартылай гидролизденген гуар сағасының (PHGG) май мен холестериннің биоқол жетімділігіне әсері. Биотехнологиялық биохема. 2005; 69 (5): 932-938. doi: 10.1271/bbb.69.932
19. Нагата С, Чиба Ю, Ван С, Ямаширо Ю. Lactobacillus casei штаммының балалардағы семіздікке әсері: пилоттық зерттеу. Бенеф микробтары. 2017; 8 (4): 535-543. doi: 10.3920/BM2016.0170
20. Ниу ХЛ, Сяо Дж.И. Тітіркенген ішек синдромы бар пациенттерде пробиотиктердің тиімділігі мен қауіпсіздігі: 35 рандомизацияланған бақыланатын зерттеулерге негізделген дәлелдер. Инт Дж Сург. 2020; 75:116-127. doi:10.1016/ж.ижсу.2020.01.142
21. Нив Е, Халак А, Тиоммный Е және т.б. Рандомизацияланған клиникалық зерттеу: тітіркенген ішек синдромы бар пациенттерді емдеуде плацебо қарсы ішінара гидролизденген гуар сағасы (PHGG). Нутр Метаб (Лонд). 2016; 13:10. 2016 жылы 6 ақпанда жарияланды. doi:10.1186/s12986-016-0070-5
22. Ogava A, Kadooka Y, Kato K, Shirouchi B, Sato M. Lactobacillus gasseri SBT2055 жапондық гипертриацилглицеролемиялық субъектілерде постпрандиальды және ораза сарысуындағы этерификацияланбаған май қышқылдарының деңгейін төмендетеді. Липидтердің денсаулығы 2014 жылғы желтоқсан; 13:36. 2014 жылы 19 ақпанда жарияланды. doi:10.1186/1476-511x-13-36
23. Ogava A, Kobayashi T, Sakai F, Kadooka Y, Kawasaki Y. Lactobacillus gasseri SBT2055 in vitro май эмульсиясының мөлшерін кеңейту арқылы май қышқылының босатылуын басады және сау жапон субъектілерінде нәжіс майының бөлінуіне ықпал етеді. Липидтердің денсаулығы 2015 жылғы желтоқсан; 14:20. 2015 жылы 20 наурызда жарияланды. doi:10.1186/s12944-015-0019-0
24. Пикетт-Блакели О. семіздік және тітіркенген ішек синдромы: жан-жақты шолу. Гастроэнтерол гепатол (N Y). 2014; 10 (7): 411-416.
25. Раутман А.В., де Ла Серре С.Б. Азық-түлік тұтынудағы диетаға негізделген өзгерістердегі микробиотаның рөлі: қанықтылық, энергия балансы және сыйақы. Қоректік заттар. 2021; 13 (9): 3067. 2021 жылдың 31 тамызында жарияланды. doi:10.3390/nu13093067
26. Ронданелли М, Мираглия Н, Путиньяно П және т.б. 60 күндік Saccharomyces boulardii және супероксид дисмутаза қоспасының дене құрамына, аштық сезіміне, про/антиоксидант қатынасына, қабынуға және семіз ересектердегі гормоналды липо-метаболикалық биомаркерлерге әсері: қос соқыр, плацебо бақыланатын сынақ. Қоректік заттар. 2021; 13 (8): 2512. 2021 жылдың 23 шілдесінде жарияланды. doi:10.3390/nu13082512
27. Сехгал К, Ханна С. Ішек микробиотасы: семіздікке араласуға арналған нысана. Эксперт Рев Гастроэнтерол гепатол. 2021; 15 (10): 1169-1179. doi: 10.1080/17474124.2021.1963232
28. Сергеев ИН, Aljutaily T, Walton G, Huarte E. Синбиотикалық қоспаның адамның ішек микробиотасына, дене құрамына және семіздіктегі салмақ жоғалуына әсері. Қоректік заттар. 2020; 12 (1): 222. 2020 жылы 15 қаңтарда жарияланды. doi:10.3390/nu12010222
29. Сонымен Д, Яо К.К., Гилл П.А., Пиллай Н, Гибсон П.Р., Муир Дж.Г. Жылдам in vitro әдісін қолдана отырып, диеталық талшықтарды ашыту сипаттамалары мен метаболикалық профильдерге скрининг жасау: тітіркенген ішек синдромына салдары. Бр Дж Нутр. 2021; 126 (2) :208-218. doi:10.1017/S0007114520003943
30. Симпсон КА, Диаз-Артех С, Элиби Д, Шварц ОС, Симмонс Дж.Г., Коуан КСМ. Мазасыздық пен депрессиядағы ішек микробиотасы - жүйелі шолу. Клин Психоль Рев. 2021; 83:101943. doi: 10.1016/j.cpr.2020.101943
31. Цукумо Д.М., Карвальо Б.М., Карвальо Филхо М.А., Саад М.Дж. Ішек микробиотасының трансляциялық зерттеулері: семіздікті емдеудің жаңа көкжиектері: жаңартылған 2014 ж. Арка эндокринол Метаб. 2015; 59 (2): 154-160. doi:10.1590/2359-3997000000029
32. Валлиану Н, Даламага М, Стратигоу Т, Карампела I, Цигалоу С. Антибиотиктер ішек микробиомасындағы ұзақ мерзімді өзгерістер арқылы семіздікке себеп бола ма? Ағымдағы дәлелдерге шолу. Курр Обес республикасы 2021; 10 (3): 244-262. doi: 10.1007/s13679-021-00438-w
33. Виейра JRP, Резенде АТО, Фернандес М.Р., да Силва Н.А. Ішек микробиотасы және белсенді жүйелі қызыл жегі: жүйелі шолу. Адв ревматол. 2021; 61 (1) :42. 2021 жылдың 2 шілдесінде жарияланды. doi:10.1186/s42358-021-00201-8
34. Wilder-Smith CH, Materna A, Wermelinger C, Schuler J. фруктоза және лактоза төзбеушілігі және мальабсорбция тестілеу: функционалдық асқазан-ішек бұзылыстарындағы симптомдармен байланыс. Алимент Фармакол Тер. 2013; 37 (11): 1074-1083. doi:10.1111/апт.12306
35. Сю Б, Фу Дж, Цяо Ю және т.б. Микробиотаға қол жетімді көмірсуларды жоғары қабылдау және жақсартылған кардиометаболикалық қауіп факторлары: 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда диеталық басқаруды мета-талдау және қолшатырлы шолу. Am J Clin Nutr. 2021; 113 (6): 1515-1530. doi:10.1093/ajcn/nqaa435
36. Чжан С, Цзян Дж, Тянь Ф және т.б. Ересектердегі функционалдық іш қатуға пробиотиктердің әсерінің рандомизацияланған бақыланатын зерттеулерінің мета-талдауы. Клин Нутр. 2020; 39 (10) :2960-2969. doi:10.1016/j.clnu.2020.01.005