Мазмұн
Мазмұн
Маған біраз адал болудан бастауға рұқсат етіңіздер - шындық мынада, ешкім сізді анам болуға толық дайындай алмайды. Бұл өмірді өзгертетін, керемет, қиын, қиын, әдемі және сюрреалистік тәжірибе. Бірақ ұлымды дүниеге әкелгенге дейін қанша оқығаным (әрі оқығаным, әрі зерттеп, оқығаным да, зерттегенім де), оның қандай болатынын елестете алмадым. Қазір мен білетін нәрселердің бірі - жаңа анаға өзін-өзі күту өте маңызды және енді мен ескермейтін нәрсе емес. Бүгінгі жазбада біз нәрестеден кейін өмірдің қалай өзгеретіні, босанғаннан кейінгі қалпына келу, менің босанғаннан кейінгі өзін-өзі күтуім және дене күтімі мен қабылдау туралы сөйлесеміз.
Бұл жазбаны Инстаграмда қараңызiHerb (@iherb)бөліскен хабарлама
Мен балам бар екенін елестеткенімде, мен бұл таңғажайып, бірақ қиын болатынын білдім. Ұйқысыз түндер, жылау, тамақтандыру мәселелері және басқалар; Мен бұл туралы бәрін оқып, таусылатынымды білдім. Және мұның бәрі шындыққа айналды! Бірақ мен психикалық қиындықтарға, жеке басын куәландыратын күрестеріме және басында бастан кешірген сенімсіздікке дайын емеспін деп ойламаймын, олардың барлығы көптеген жаңа аналар үшін ортақ тәжірибе. Мен сондай-ақ осы кішкентай балаға деген үлкен және сипатталмайтын махаббатқа және оның қауіпсіз және жақсы екеніне көз жеткізу үшін күннің әр минутын толтыратын алаңдаушылыққа дайын болмадым. Адамдар мұндай махаббат жоқ деп айтқан кезде рас, ал менің балам менің өмірімді сонша мақсатпен толтырды, қалғанының бәрі артқы жерге түсіп кетті. Біраз уақытқа бұл менің психикалық әл-ауқатым мен өзін-өзі күтуімді қамтыды.
Мен бос және толық өмірі бар тәуелсіз, жұмыс істейтін әйел болудан сәбиімнен басқа назар аударылмаған қамқоршыға айналдым. Өмірдің күрт өзгеруі, сонымен қатар ұйқыдан айырылу, гормондардың ауытқуы және бірінші рет анам ретіндегі сенімсіздіктің үлкен болмауы мені шынымен қағып тастады. Мен сондай-ақ емізумен күрестім және бұл менің психикалық денсаулығыма зиян тигізгеніне қарамастан, жалғастыру үшін үлкен қысым сезіндім. Мен өзімді соншалықты түсініксіз сезіндім және басымда жүрдім. Мен мазасыздыққа байланысты жақсы ұйықтауды тоқтаттым, ол кейінірек жаңа аналарда өте жиі кездесетінін білдім. Менің жағдайда бұл босанғаннан кейінгі жеңіл депрессияны тудырды. Менің ұлым қазір 6 айлық, әлі де күрестер болғанымен, мен кем дегенде өзіме уақыт бөліп, психикалық қиындықтармен қалай жұмыс істеу керектігін анықтағанымды сезінемін.
Өзіме уақыт бөлу макияж кию, түнгі демалыс тәртібімді жасау немесе жұмысқа оралу болуы мүмкін. Өзіме уақыт бөлу - өзімшіл емес, өйткені жаңа аналар жиі сезінуге жасалады және бұл нәрселерді жасау маған жақсы және қазіргі ана болуға көмектесті. Сіз үшін қандай көрінсе де, ана үшін өзін-өзі күту өте маңызды.
Босанғаннан кейінгі қалпына келтіру бүкіл блог сериясы болуы мүмкін, бірақ қысқа болу үшін - сіз өзіңізге мейірімді және жұмсақ болуыңыз керек. Бұл менікі сияқты әдеттегі вагинальды босану болса да, сіздің денеңіз үлкен жарақаттан өтеді және мұны есте ұстаған жөн. Жақсы тамақтану маған сауығып жатқан кезде өзімді жақсы сезінуге көмектесті. Мен дәрігерім ұсынғандай пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастырдым және дұрыс тамақтануға тырыстым.
Мұздатқышта бөліктер мен тағамдар болуы үшін балаңызды асырамас бұрын пакеттік пісірген дұрыс. Бұл өмірді құтқарушы! Маған 12 апта декреттік демалыс болғаныма бақытты болды, ал баламмен құшақтау арқылы уақытты жұмсау менің қалпына келуімнің үлкен бөлігі болды. Қымбат балаңызды құшақтағандай сезім жоқ! Сіздің гормондар туылғаннан кейін жаппай батырып, және көптеген жаңа аналар, маған енгізілген, жиі бірінші екі апта ішінде КӨП жылайды. Өзіңізді осылайша осал сезінгенде құшақтап, қолдау көрсете алатын жақындарыңызбен қоршау жақсы.
Мен физикалық қалпына келтіруді қарапайым деп тапқаныммен, ананың алғашқы екі айы мені ақыл-оймен шайқасты, мен күрестім. Ақырында мен өзімді аздап жоғалтқанымды түсіндім және терапевтпен сөйлескеннен кейін ол өзіме күтім жасау үшін күн сайын біраз уақыт бөлуім керек деген үнсіз ойларымды растады. Босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге маманданған терапевтпен сөйлесу менің тәжірибемде керемет мүмкіндік болды және маған түсінетін адаммен еркін сөйлесуге мүмкіндік берді. Шындығында, кез келген адаммен сөйлесу - серіктес, ата-ана, бауырлас немесе сенімді дос - босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге үлкен көмек бола алады. Олардың айтуынша, баланы тәрбиелеу үшін ауыл қажет, ал кейде бұл құлақ қарыздап, жаңа анаға оның әл-ауқаты кішкентай баласы сияқты маңызды екенін көруге көмектеседі.
Мен үшін сұлулық тәртібінің қандай да бір түрін сақтау менің босанғаннан кейінгі қалпына келуімде маңызды рөл атқарды. Мен бұрын жасаған теріге күтім жасауды немесе “жай ғана көңілді” макияжды білдірмеймін Instagram Reels мен жасауға бір сағат жұмсаймын. Мұның бәріне енді уақытым жоқ. Оның орнына, ол бейімделіп, жұмыс істейтін анам ретіндегі менің жаңа рөліме сәйкес келетін жағымды тәртіпке кеңістік жасайды. Бұл тривиальды болып көрінуі мүмкін, бірақ сұлулықтың бәріне құмарлық пен өзін-өзі сезіну күшті адам ретінде бірнеше минутты кері қайтару өзіме тағы да сенімді сезінудің ойын өзгертті.
Мен теріге күтім жасау тәртібін күрт төмендеткен шығармын, бірақ мен мұны әлі де ұнатамын және теріме тигізетін пайдасын көре аламын.
Менің таңертеңгі күн тәртібім қысқа және тәтті, өйткені бұл менің күннің ең қарқынды уақыты. Аналарыңыз тіл табыса алатыныңызға сенімдімін! Алдымен бетімді Mad Hippieжаңа Jelly Cleanser сияқты нәзік тазартқышпен жуамын.
Содан кейін мен ылғалдандыратын тонер мен нәзік күнделікті ылғалдандырғышқа, содан кейін SPF шашырамын. Мен мүмкіндігінше жиі серуендеуге шығуға тырысамын, сондықтан SPF келісілмейтін болып табылады.
Жүктілік кезінде мен химиялық сүзгілерден гөрі терімді қорғау үшін мырыш оксиді сияқты физикалық блокаторларды қолданатын көбірек физикалық күн кремдерімен тәжірибе жасай бастадым. Мен физикалық міндетті түрде химиялық қарағанда жақсы деп ойламаймын, бірақ мен әртүрлі нұсқаларды тестілеуден ләззат алдым. Mad Hippie олардың ылғалдандыратын бет SPFбар әдемі физикалық күн қорғанысының рецептурасына ие. Бұл кремді, киюге ыңғайлы және терімді ылғалдандырады. Бұл тек SPF 25+, сондықтан мен оны негізінен кез-келген уақыт бойы тікелей күн сәулесінде болмайтын күндерде қолданамын.
Менің кешкі жоспарым душта бетімді тазартудан тұрады; тонер немесе эссенциямен ылғалдандыру; қабыршақтандыратын қышқылды емдеу сияқты емдеу; және соңында, ауыр ылғалдандырғыш. Менің бұл әдеттен ләззат алуға көбірек уақытым бар және мен жай ғана функционалдық режимге емес, бұған назар аударуға тырысамын.
Мен бұрынғыдай макияжын кимеймін, бірақ үйден шыққанда, мен өзімді өзім сияқты сезінетін макияжды қолдануға біраз уақыт бөлуді қамтамасыз етемін. Өзімді біріктіру маған психикалық тұрғыдан көбірек бірге сезінуге көмектесті. Бұл көбінесе жасырғыштың сырғып кетуі, қызарып кетуі және тушьдің жалауы ғана.
Мен жиі қол жеткізетін бір бренд - Mad Hippie, әсіресе ультра кремді жұмсақ күңгірт жасырғыш және Бек пен ерін реңі. Mad Hippie - бұл өзін “адамдарды салауатты таңдау жасауға шабыттандыруға көмектесетін” және “әлеуметтік себептер мен қоршаған орта туралы хабардарлық пен қолдауды арттыру” деп сипаттайтын бренд. жасырғыш менің әсерлі қара көлеңкелерімді ауыр болмай, жұқа сызықтарға қоныстанбай табиғи түрде бүркемелеуге көмектеседі. Мен оны ұнтақтың жеңіл щеткасымен орнаттым және ол жақсы созылады.
Шек пен ерін реңкінде, менің сүйікті көлеңкеде суретте, дымқыл сұлулық блендерімен таза жағуға немесе саусақпен әдемі түске боялатын керемет пигментке ие. Мен сондай-ақ менің ернім оны пайдалануға болады факт, бұл бос анасы үшін макияж үлкен граб “n” Go бөлігі етеді!
Көптеген жаңа аналар үшін босанғаннан кейінгі қалпына келтірудің бір бөлігі олардың денелерін қабылдау болып табылады. Біздің денелеріміз үлкен және керемет нәрсе жасады, және, әрине, олар босанғаннан кейінгі кезеңде мұның белгілерін жиі көрсетеді. Менің жағдайда, бұл менің бөксем арқылы созылу белгілері болды, өте жұмсақ іш, және, әрине, кейбір артық фунт. Мен денемнің не істегеніне таң қалдым, мен босанғаннан кейінгі денемді қабылдаумен көп күрескен жоқпын. Мен сондай-ақ осы таңғажайып денеге қамқорлық жасауға көз жеткіздім, ол менің өзін-өзі күту сезіміне көмектеседі және менің түнгі демалыс күнделікті бөлігі болып табылады.
Балам төсекке шыққаннан кейін әр түнде ыстық душ қабылдаймын, содан кейін өзімді лосьоныменкөбіктенемін. Менің ұлым жаңа туған кезде, күйеуім бұл уақытты қандай болмасын алғаныма көз жеткізді, ал енді менің балам ұзағырақ созылып, оның бөлмесінде ұйықтап жатқандықтан, өзіме бірнеше минут кетудің тамаша уақыты. Бұл мен үшін демалуға және демалуға арналған қасиетті уақытқа айналды.
Алдымен мен хош иісті емес дене лосьондарын қолдануға көз жеткіздім, өйткені жаңа туған нәрестелер иістерге өте сезімтал болуы мүмкін. Мен шын мәнінде ұлымның Aquaphor нәрестенің емдік майымен бөліскенмін, бұл оның терісі үшін де, менікі үшін де ерте тамаша нұсқа болды. Бұл ылғалды тығыздауға, теріні қорғауға және құрғақ, қышынатын дақтарды жеңілдетуге көмектесетін қалың вазелин ылғалдандырғыш. Біз сондай-ақ Cerave тері күтімі өнімдерімен бөлістік. Нәзік табиғатына байланысты Aquaphor және Cerave өнімдері менің баламның экземаға бейім терісі үшін өте қолайлы болды.
Енді ол бірнеше айдан асқан соң, мен сәнді және сенсорлы кешкі дене тәртібі үшін өзіме арналған хош иісті тері күтімімді жақсы көруге қайта оралдым. Қазіргі екі фаворит - Mild by Nature, қол жетімді, қатыгездіксіз бренд. Мен ұнататын лосьон хош иістері - Лаванда лимонграссы және кокос бергамоты, олар саяхат өлшемінде де, тұрақты өлшемде де келеді. Екі лосьон да терімді нәрлендіреді және төсекке түскен кезде мені босаңсытып, еркелетеді. Лаванда лимоншөпінің хош иісі әсіресе тыныштандыратын кешкі күн үшін арманды.
Жаңа ана ретінде өзін-өзі күту немесе сұлулық тәртібін сақтау қиын болуы мүмкін, бірақ ол мүмкін. Сіз өзіңізге бірнеше минут алуға болатын күннің уақытын таңдау, режиміңізді төмендету және аздап ақыл-ой айқындылығына ие бола алатыныңызға көз жеткізу - бұл өзіңізге қамқорлық жасаудың барлық жолдары. Немесе сіздің өзін-өзі күтуіңіз басқаша көрінуі мүмкін. Өзіңізге күтім жасауыңыз қандай болса да, бұл уақытты өзіңізге бөліп алуды ұмытпаңыз!
“Анамның кінәсі” нақты, және сізге қандай да бір жолмен көмекке мұқтаж екенін мойындау сізді “жаман ана болғандай сезінуі мүмкін. Бірақ шындық мынада, сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек, және мұны сіздің балаңыз үшін ең жақсы, ең бейбіт болуға көмектеседі.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
