Содержание
Содержание
Затрачивается ли ваше расписание на вторую половину дня, а потом вы оказываетесь в «спаде»? Многие из нас предпочитают напитки с кофеином или энергетические батончики, чтобы зарядиться энергией на весь день. Хотя такие решения могут быстро решить проблему, они не всегда являются самым здоровым выбором. Возможно, вы задавались вопросом — витамины — лучший вариант? Могут ли они помочь вам оставаться в тонусе? И если да, то как это работает?
Давайте рассмотрим, как некоторые витамины естественным образом способствуют «бодрости духу».
Ответ прост: да, да. Витамины повышают уровень энергии, поддерживая когнитивное здоровье, концентрацию и концентрацию внимания. Они также играют роль в усвоении необходимых питательных веществ, жизненно важных для поддержания оптимального здоровья, и обеспечивают нормальную работу всех органов и систем организма. Без здорового уровня питательных микроэлементов вы будете испытывать усталость, мышечные спазмы, настроение и проблемы со сном — все это влияет на вашу энергию.
Прием витаминов или продуктов, богатых витаминами, поможет вам поддерживать необходимый уровень микроэлементов, тем самым поддерживая нормальную энергию и улучшая настроение.
Лучшие витамины для получения энергии — это те, которые способствуют превращению пищи в энергию, способствуют здоровью сердца и мозга, поддерживают здоровое настроение и нормальную воспалительную реакцию. Вот список основных витаминов, которые помогут вам чувствовать себя бодрым и бодрым в течение дня:
Витамин B12 поддерживает когнитивное и неврологическое здоровье. Витамин B12 необходим для превращения углеводов в полезную глюкозу в организме. Затем глюкоза используется в качестве формы энергии, что объясняет, почему дефицит витамина B12 может привести к усталости.
Витамин B12 также необходим для передачи сигналов нейротрансмиттеров, которые вызывают сокращение мышц и повышают энергию в течение дня. Недостаточное количество витамина может вызвать вялость, плохое настроение, мозговой туман и даже изменение аппетита. Это необходимо для здоровой концентрации, концентрации внимания и регулирования настроения.
Если вы испытываете недостаток энергии, усталость и проблемы с концентрацией внимания, витамин D. Лучший способ получить «витамин», который на самом деле является стероидным гормоном, — проводить некоторое время каждый день на солнце. Но он также доступен в некоторых обогащенных продуктах, грибах и добавках.
Витамин D помогает поддерживать здоровье мозга. Получение достаточного количества витамина D может помочь вам поддерживать здоровый уровень энергии, улучшая когнитивные функции и обеспечивая необходимый вам спокойный сон.
Витамин С не обязательно обеспечивает «заряд» энергии, но он приносит пользу организму, улучшая общее состояние здоровья и выносливость. Витамин С поддерживает здоровую воспалительную реакцию организма и действует как антиоксидант, нейтрализующий разрушительные соединения, известные как свободные радикалы.
Это питательное вещество также поддерживает здоровье сердца, оказывая кардиопротекторное действие, которое позволяет сердцу, органу, снабжающему клетки кислородом и питательными веществами, работать должным образом. Вот почему нездоровый уровень витамина С может способствовать усталости и отекам, которые могут истощать вашу энергию.
Витамин B5, или пантотеновая кислота, играет роль в повышении уровня энергии, поскольку он помогает организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которая затем используется в качестве топлива и вырабатывает энергию.
Витамин B5 также помогает организму синтезировать и метаболизировать жиры и белки, необходимые для поддержания здорового уровня энергии в течение дня. Получение достаточного количества пантотеновой кислоты с пищей или прием добавок в случае недостатка пантотеновой кислоты гарантирует, что организм использует потребляемую пищу для восстановления тканей, мышц и органов и правильного переваривания необходимых питательных веществ.
Для ясности: прием добавок с витамином B5 сам по себе не даст вам ощущения прилива энергии, как у кофеина, но он будет выполнять внутреннюю работу по поддержанию организма в здоровом, хорошо функционирующем состоянии с оптимальным уровнем энергии.
Чтобы оставаться в тонусе в течение дня, важно поддерживать здоровый уровень микроэлементов. В идеале это достигается путем здоровой сбалансированной диеты, обеспечивающей адекватное питание. К сожалению, большинство американцев не получают необходимых питательных веществ в своем ежедневном рационе, поэтому прием поливитаминов — отличный способ компенсировать это. Мультивитамины содержат полезные для мозга витамины группы B, витамин D и минералы, способствующие здоровому уровню энергии, такие как железо.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
