Сіздің кестеңіз түстен кейін хитке дейін go-go-go ма - содан кейін сіз өзіңізді “құлдырауға” тап боласыз ба? Көпшілігіміз күнді өту үшін өзімізге қосымша серпін беру үшін кофеинді сусындарға немесе энергетикалық батондарға қол жеткіземіз. Мұндай шешімдер жылдам түзетуді қамтамасыз етсе де, олар міндетті түрде ең пайдалы таңдау емес. Сіз ойлаған боларсыз - дәрумендер жақсы нұсқа ма? Олар сізді қуаттандыруға көмектесе ала ма? Олай болса, бұл қалай жұмыс істейді?
Кейбір витаминдер бұл “пепті сіздің қадамыңызға” қалай қоятынын зерттейік - табиғи түрде.
Қарапайым жауап - иә, олар жасайды. Витаминдер танымдық денсаулықты, концентрацияны және фокусты қолдау арқылы энергия деңгейін арттырады. Олар сондай-ақ оңтайлы денсаулықты сақтау үшін маңызды қоректік заттарды сіңіруде рөл атқарады және олар сіздің барлық мүшелеріңіз бен дене жүйелеріңіздің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Микроэлементтердің сау деңгейі болмаса, сіз шаршауды, бұлшықеттердің құрысуын, көңіл-күйді және ұйқыда қиындықтарды сезінесіз - бұл сіздің энергияңызға әсер ететін барлық мәселелер.
Витаминдермен толықтыру немесе дәруменге бай тағамдарды жеу сізге микроэлементтердің маңызды деңгейін сақтауға көмектеседі, осылайша қалыпты энергия мен жақсы көңіл-күйді қолдайды.
Энергияға арналған ең жақсы дәрумендер - тағамның энергияға айналуына көмектесетін, жүрек пен мидың денсаулығын арттыратын, салауатты көңіл-күйді қолдайтын және қалыпты қабыну реакциясын қолдайтын дәрумендер. Міне, күні бойы өткір және сергек сезіну үшін ең жақсы дәрумендердің бөлінуі:
В12 витамині когнитивті және неврологиялық денсаулықты қолдайды. В12 дәрумені көмірсуларды ағзадағы жарамды глюкозаға айналдыру үшін өте маңызды. Содан кейін глюкоза энергияның бір түрі ретінде қолданылады, бұл В12 витаминінің жетіспеушілігі шаршауға әкелуі мүмкін екенін түсіндіреді.
В12 витамині бұлшықеттеріңіздің жиырылуын тудыратын және күн бойы энергияны арттыратын нейротрансмиттер сигнализациясы үшін де қажет. Витаминді жеткіліксіз алмау салғырттыққа, көңіл-күйдің төмендеуіне, мидың тұманына, тіпті тәбеттің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұл дұрыс шоғырлану, зейін қою және көңіл-күйді реттеу үшін қажет.
Егер сізде энергияның аз болуы, шаршау және шоғырлану қиындықтары болса, D дәруменінен пайда көруіңіз мүмкін. Шын мәнінде стероидты гормон болып табылатын “витаминді” алудың ең жақсы жолы - күн сайын күн сәулесінде біраз уақыт өткізу. Бірақ ол кейбір нығайтылған тағамдарда, саңырауқұлақтарда және қоспаларда да бар.
D дәрумені мидың денсаулығын қолдауға көмектеседі. Д дәрумені жеткілікті мөлшерде алатыныңызға көз жеткізу танымдық функцияны жақсарту және сізге қажетті тыныш ұйқыны қамтамасыз ету арқылы салауатты энергия деңгейін сақтауға көмектеседі.
С дәрумені міндетті түрде энергияны “күшейтпейді”, бірақ ол сіздің жалпы денсаулығыңыз бен төзімділігіңізге ықпал ететін ағзаға пайда әкеледі. С витамині ағзадағы сау қабыну реакциясын қолдайды және бос радикалдар деп аталатын деструктивті қосылыстарды бейтараптандыратын антиоксидант ретінде әрекет етеді.
Бұл қоректік зат сонымен қатар жүрек денсаулығын қолдайды, бұл сіздің жүрегіңіздің, жасушаларды оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз ететін орган, дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін кардиопротекторлық әсерлерді ұсынады. Бұл С витаминінің зиянсыз деңгейінің сіздің энергияңызды сарқытуы мүмкін шаршау мен ісінуге ықпал етуінің себептері.
В5 дәрумені немесе пантотен қышқылы сіздің энергия деңгейіңізде рөл атқарады, өйткені ол ағзаға көмірсуларды глюкозаға айналдыруға көмектеседі, содан кейін ол отын ретінде пайдаланылады және энергия шығарады.
В5 витамині сонымен қатар денеге күн бойы пайдалы энергия деңгейін сақтау үшін қажет майлар мен ақуыздарды синтездеуге және метаболиздеуге көмектеседі. Диетаңызға жеткілікті пантотен қышқылын алу немесе жеткіліксіз болса, оны толықтыру денеңіздің тұтынылған тағамды тіндерді, бұлшықеттерді және мүшелерді қалпына келтіру және маңызды қоректік заттарды дұрыс қорыту үшін пайдалануын қамтамасыз етеді.
Түсінікті болу үшін: В5 дәрумені қоспасын жалғыз қабылдау сізге кофеинге ұқсас қуат сезімін бермейді, бірақ бұл сіздің денеңізді оңтайлы энергия деңгейімен сау, жақсы жұмыс істейтін күйде ұстау үшін ішкі жұмыстарды жасайды.
Күні бойы қуатқа ие болу үшін микроэлементтердің сау деңгейін сақтау өте маңызды. Ең дұрысы, бұл дұрыс тамақтануды қамтамасыз ететін салауатты, теңдестірілген диетаны жеу арқылы жасалады. Өкінішке орай, американдықтардың көпшілігі күнделікті диеталарда қажетті қоректік заттарды алмайды, сондықтан мультивитаминмен толықтыру - бұл орнын толтырудың тамаша тәсілі. Мультивитаминдер миды арттыратын В дәрумендерін, D дәруменін және темір сияқты салауатты энергия деңгейін арттыратын минералдарды қамтамасыз етеді.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Мазмұн
