Тегіс және жас теріні сақтауға арналған 6 тері күтіміне арналған қоспалар

Бастапқыда 2017 жылдың сәуірінде орналастырылған/ 2023 жылдың тамызында жаңартылды

Тері жасына қарай қалай өзгереді?

Қартайған сайын кумулятивтік зақымдану және терінің дәнекер тінінің қосылыстарының жоғалуы терінің өзгеруіне әкеледі. 

Терінің зақымдануы көбінесе элементтердің - күн, жел және ластану әсерінен және бос радикалдар деп аталатын жоғары реактивті молекулалардың әсерінен, соның ішінде ағзада шығарылатын және диетада немесе қоршаған ортада тұтынылатын молекулалардың әсерінен болады.

Қартаю да әжімнің пайда болуының маңызды факторы болып табылады. Дәнекер тінінің матрицасы қартаю кезінде тері бетінің астында жоғалады. Бұл матрица тіндердің құрылымын және судың құрамын сақтауға жауап береді. Ол негізінен коллаген, эластин және гиалурон қышқылынан тұрады.

Қартаюмен дәнекер тінінің матрицасының жоғалуының ең үлкен себебі - фибробласттардың, коллаген, эластин және гиалурон қышқылын жасауға жауапты жасушалардың белсенділігінің төмендеуі, ол баяулайды. Коллагенге көп көңіл бөлінсе де, терінің ескі және мыжылған болып көрінуіне көп кінә гиалурон қышқылының концентрациясының төмендеуіне байланысты. 

70 жасқа қарай адамдардың көпшілігі терісіндегі гиалурон қышқылының шамамен 80 пайызын жоғалтады. Гиалурон қышқылы дәнекер тінінің матрицасының молекулаларына “қаруларды байланыстырады” және біріккен құрылымды қалыптастырады. Гиалурон қышқылының құрамының жоғалуы нәтижесінде коллаген талшықтары азаяды және арасы алысады. Гиалурон қышқылы терідегі су құрамын сақтауда да маңызды.

Төменгі сызық мынада, тері дәнекер тінінің жеткілікті компоненттерінсіз, әсіресе гиалурон қышқылынсыз жұқа, мыжылған және күйіп кетеді. 

Дені сау тері үшін дұрыс тамақтанудың маңыздылығы

Антиоксиданттарға бай диетаны жеу теріні сау ұстау үшін маңызды. Еркін радикалды әсерден аулақ болу үшін бар күшіңізді жасаңыз (шамадан тыс күн сәулесі, темекі шегу, алкоголь және т.б.). 

Салауатты теріге арналған ең жақсы диета - Жерорта теңізі диетасы. Ол жақсы зерттелген және көптеген денсаулыққа пайдасымен байланысты және келесі сипаттамаларға ие:

• Ол жемістер, көкөністер, нан, макарон өнімдері, картоп, бұршақ, жаңғақтар мен тұқымдарды қоса алғанда, мол өсімдік тағамдарына бағытталған.
• Балық үнемі тұтынылады.
• Қызыл ет аз, сирек мөлшерде тұтынылады.
• Зәйтүн майы майдың негізгі көзі болып табылады.

Зәйтүн және зәйтүн майы тері денсаулығы үшін Жерорта теңізі диетасының маңызды компоненттері болып табылады. Халыққа негізделген зерттеулер зәйтүннің көп тұтынылуын көрсетті, ал зәйтүн майы аз әжімдермен байланысты. 

Моно-қанықпаған майдан басқа, зәйтүн мен зәйтүн майы құрамында флавоноидты қосылыстар бар, олар әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін теріге еркін радикалдардың зақымдануын тиімді болдырмайды және теріні зақымданудың басқа белгілерінен қорғайды.

Дәстүрлі азиялық диетада жасыл шай мен оның бас полифенол эпигаллокатехин галлаты (EGCG)үшін де осылай айтуға болады. Жасыл шай және жасыл шай сығындылары, сондай-ақ теріге еркін радикалды зақымданудан, әсіресе ультракүлгін сәулелерден туындаған зақымданудан қорғау қабілетін көрсетті.

Теріге арналған ең жақсы қоспалар

1. Мультивитаминдер тағамдық олқылықтарды толтыруға көмектеседі

Жоғары әлеуетті көп дәрумендер мен минералды формула сонымен қатар сау теріге және коллаген өндірісін арттырудың кілті болып табылады. Маңызды дәрумендер мен минералдар коллаген жасау үшін қажетті фибробласттағы техниканың бөлігі болып табылады. Күн сайын сіз миллиондаған тері жасушаларын төгіп тастайсыз және оларды жойған кезде олардың орнын жаңа жасушалар көтеріледі. Тері жасушаларының дұрыс қалыптасуы үшін барлық маңызды қоректік заттардың болуы көмектеседі. 

Сіздің мультивитаминдеріңізге кіретін негізгі қоректік заттардың бірі - мырыш , өйткені ол тері жасушалары мен коллаген өндірісі үшін өте маңызды.

2. Флавоноидтар коллаген деңгейін қолдайды

Өсімдік флавоноидтары сау коллаген деңгейін қолдауда да маңызды. Жалпы алғанда, флавоноидтар тотықтырғыштардың кең ауқымына қарсы күшті және тиімді антиоксиданттық белсенділік береді. 

Бұл әсер коллаген құрылымдарын зақымданудан қорғауда көп әсер етеді. Көк немесе күлгін пигменттер әсіресе жүзімде, көкжидекте, қызыл бүйрек бұршақтарында және басқа да көптеген тағамдарда кездесетін коллаген құрылымдарына, атап айтқанда антоцианидиндер мен PCOS (проантоцианидин олигомерлерінің қысқасы) үшін пайдалы. 

Бұл флавоноидтарды қарағай қабығынан және жүзім тұқымының сығындыларынантабуға болады. Бұл екі PCO көзінде терінің қартаюының алдын алу мен қолдауда пайдасын көрсететін маңызды зерттеулер мен клиникалық зерттеулер бар. Антоцианидиндер, PCOS және басқа флавоноидтар коллаген метаболизміне көптеген жолдармен әсер етеді:

• Олар коллагеннің табиғи байланысын күшейте отырып, коллаген талшықтарын өзара байланыстырудың ерекше қабілетіне ие.
• Олар күшті антиоксиданттық әсерімен еркін радикалдардың зақымдануына жол бермейді.
• Олар қабынуға байланысты коллаген құрылымдарының бұзылуын тежейді.
• Олар қартайған терідегі фибробласттардың белсенділігін жақсартуға көмектеседі.

3. MSM терінің беріктігін арттырады

Күкірт сонымен қатар тері үшін маңызды қоректік зат болып табылады, себебі ол коллагенді және басқа дәнекер тінінің матрицасының компоненттерін тұрақтандырады. МСМ (метил-сульфонил-метан) адам ағзасындағы күкірттің маңызды түрі болып табылады және құрамында күкірт бар амин қышқылдары метионин мен цистеин да құнды рөл атқарады. 

Мысалы, сіздің коллагеніңіздің төрттен бір бөлігі цистеиннен тұрады (цистеин құрамында күкірт атомдары бар), коллагенмен және басқа дәнекер тінінің ақуыздарымен әсіресе жабысқақ байланыстар түзеді. Күкірт коллагеннің күші мен суды байланыстыратын потенциалына көмектеседі. Бұл терінің серпімді және тегіс болуына көмектесуде маңызды. Күкірттің оңтайлы деңгейін қамтамасыз ету үшін күн сайын 1000 мг МСМ қабылдаңыз.

4. Коллаген қоспалары терінің сыртқы түріне пайдалы

Коллаген тағамдық қоспалар әртүрлі көздерден, соның ішінде сиырлардың, тауықтардың, шошқалардың және балықтардың терісінен, сүйектерінен және дәнекер тіндерінен алынады. Жылумен денатурацияланған кезде коллаген ғасырлар бойы тамақ көзі ретінде және дәстүрлі медицинада қолданылған желатин түзеді. Сонымен, басқаша айтқанда, желатин коллаген пептидтерінің көзі болып табылады. Желатиннің коллаген пептидтеріне бірдей артықшылықтар беретіні туралы дәлелдер бар. Коллаген көздері гидролизденген коллаген немесе коллаген пептидтерін өндіру үшін желатинге қарағанда көбірек ыдырайды. Артықшылығы - коллаген пептидтерінің суда ерігіштігі жоғары және гелдеу қасиеттері жоқ, бұл оларды ұнтақ қоспалар мен ыстық және суық сұйық сусындарға ыңғайлы түрде тұжырымдауға мүмкіндік береді.

Желатин және коллаген пептидтері теріге, шашқа, буындарға және дәнекер тінге құнды аминқышқылдарын бере алады. Коллаген пептидті қоспалар терінің серпімділігі мен ылғалдануын сақтауға көмектесетіні дәлелденді, бұл терінің қартаюының пайда болуын азайтуға және жұқа сызықтарды тегістеуге көмектеседі, әсіресе алты ай ішінде қабылданса.

5. Кремний коллаген мен эластин өндірісінің пайдасы 

Коллаген қоспасын қабылдаудан басқа, фибробластты активаторды қабылдауды ұсынамын. Денеде терідегі коллаген фабрикасы фибробласт болып табылады. Коллаген өндірісін арттырудың ең қызықты және жақсы құжатталған тәсілдерінің бірі кремнеземнің жоғары биоқол жетімді түрін қолдану болып табылады (холинмен тұрақтандырылған ортосилик қышқылы немесе BioSil®). Бастапқыда зерттеулер Биосилдің коллаген мен эластин өндіру үшін қажетті негізгі амин қышқылы гидроксипролиннің деңгейін жоғарылату қабілетіне бағытталған.

Холинмен тұрақтандырылған ортосилик қышқылымен клиникалық зерттеулер күннің зақымдануы және терінің ерте қартаюы белгілері бар әйелдерде (40 жастан 65 жасқа дейін) әсерлі нәтиже көрсетті. Күнделікті 10 мг Биосилді алғандар таяз, жұқа сызықтардың 30% жақсаруын және терінің серпімділігін 55% жоғарылатуды бастан кешірді және сынғыш тырнақтар мен шашты айтарлықтай төмендетті.

6. Гиалурон қышқылы теріні ылғалдандыруға пайдасы

Гиалурон қышқылы терінің дәнекер тінінің матрицасында негізгі рөл атқарады. Тері бос радикалдармен зақымданған кезде, ол қабынып, тері жасушалары гиалурон қышқылын азырақ шығара бастайды. Бұл әжімдердің пайда болуына әкеледі. Жоғарыда айтылғандай, теріңіздің гиалурон қышқылының мөлшері жасына қарай табиғи түрде азаяды.

Гиалурон қышқылының инъекциялары медициналық спа-ларда әжімдерді толтыру үшін қолданылады. Дегенмен, гиалурон қышқылы қоспаларын қабылдау балама болуы мүмкін. Бір нәрсе, гиалурон қышқылы қоспалары инъекцияларға қарағанда ұзаққа созылатын әсерге ие болуы мүмкін. Гиалурон қышқылының қоспалары табиғи болып табылады және бұл маңызды қосылысты теріге жеткізудің аз инвазивті әдісін ұсынады.

Клиникалық зерттеулер гиалурон қоспалары терінің ылғалдылығын едәуір арттырып, құрғақ және өрескел тері арасында терінің көрінісін күрт жақсарта алатынын көрсетті. Клиникалық зерттеулерде қолданылған доза күн сайын 120 мг құрады; жақсарту әдетте 4-тен 6 аптаға дейін толықтыруда байқалады.

Әдебиеттер:

1. Пурба МБ, Курис Блазос А, Ваттанапенпейбун Н және т.б. Терінің мыжылуы: тамақ өзгерте ала ма? Дж Ам Колл Нутр 2001; 20:71-80.
2. Lecci RM, D'Antuono I, Cardinali A, Garbetta A, Linsalata V, Logrieco AF, Leone A. антиоксиданттық және про-оксидант сыйымдылықтары UVA зақымдалған адам кератиноциттеріндегі зәйтүн полифенолдарының фотопротекция механизмдері ретінде. Молекулалар. 2021 жыл 8 сәуір; 26 (8): 2153.
3. Юсуф Н, Ирби С, Қатияр С.К., Элмец CA. Жасыл шай полифенолдарының фотопротекторлық әсері. Фотодерматол Фотоиммунол фотомдалған. 2007 ақпан; 23 (1): 48-56.
4. Фаржадманд Ф, Каримфур-Разкенари Е, Набави С.М., т.б. Өсімдік полифенолдары: тері бұзылыстарының алдын алуға және емдеуге арналған табиғи және күшті ультракүлгін қорғаныс агенттері. Мини Рев Мед Хем. 2021; 21 (5): 576-585.
5. Ли Дж.Х., Парк Дж, Шин Д.В. Ескі адамның дермалық фибробластарындағы қартаюға қарсы белсенділігі бар полифенолдардың молекулалық механизмі. Молекулалар. 2022 ж. 7 шілде; 27 (14): 4351. 
6. Перез-Санчес А, Барраон-Каталан Е, Херранс-Лопес М, Микол В.Тері күтіміне арналған тағамдық препараттар: адамның клиникалық зерттеулеріне кешенді шолу. Қоректік заттар. 2018 ж. 24 наурыз; 10 (4): 403. 
7. Ким Д.У., Чунг ХК, Чой Дж, Сакай Ю, Ли Б.И. Төмен молекулалық салмақты коллаген пептидін ауызша қабылдау адам терісіндегі ылғалдануды, серпімділікті және мыжылуды жақсартады: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо бақыланатын зерттеу. Қоректік заттар. 2018 ж. 26 маусым; 10 (7): 826.
8. Эванс М, Льюис ЭД, Закария Н, Пелипягина Т, Гутри Н. Тері әжімдері мен серпімділігіне тұщы су теңіз коллагенінің тиімділігін бағалау үшін рандомизацияланған, үш соқыр, плацебо-бақыланатын, параллель зерттеу. Дж Космет Дерматол. 2021 наурыз; 20 (3): 825-834.
9. Inoue, N., Sugihara, F. and Wang, X. Биоактивті коллаген гидролизаттарын ішу рандомизацияланған қос соқыр плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеуде бет терісінің ылғалдылығы мен серпімділігін арттырады және беттің қартаю белгілерін азайтады. Дж.Си. Азық-түлік шаруашылығы. 2016; 96:4077—4081.
10. Барел А, Каломме М, Тимченко А және т.б. Фотозақымданған терісі бар әйелдердің теріге, тырнаққа және шашқа холинмен тұрақтандырылған ортосилик қышқылын ауызша қабылдаудың әсері. Арка дерматол резесі 2005; 297 (4): 147-153.
11. Микелотти А, Кестон Е, Де Понти I және т.б. Жаңа толық спектрлі гиалуронанды ауызша қабылдау терінің профилометриясын және қартаюын жақсартады: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо бақыланатын клиникалық сынақ. Eur J Дерматол. 2021 ж. 1 желтоқсан; 31 (6): 798-805. 
12. Сато Т, Сакамото В, Оданака В, Йошида К, Урушибата О. құрғақ және өрескел теріге арналған гиалурон қышқылы диетасының клиникалық әсерлері. Эстетикалық дерматол 2002; 12:109-20.