Мазмұн
Мазмұн
Мидың денсаулығы мен танымын жақсартуға үнемі назар аудара отырып, альфа-глицерофосфохолин, көбінесе альфа GPC деп аталатын, танымал бола бастады.
Alpha GPC ми денсаулығындағы ең тиімді қоспалардың бірі ретінде ұсынылды. Бірақ альфа GPC дегеніміз не және альфа GPC денсаулыққа пайдасы бар ма?
Alpha GPC, альфа-глицерофосфохолиннің қысқаша және холин альфосцераты деп те аталады, жақында денсаулыққа көптеген пайдасы үшін танымал болды. Альфа GPC - құрамында холин мөлшері жоғары табиғи молекула. Альфа GPC салмағының шамамен 41% холин құрайды.
Бұл қосымша әдетте ноотроптар деп аталатын басқа қосылыстармен топтастырылады. Ноотроптар - танымдық функцияны қолдауға және жақсартуға көмектесетін фармацевтикалық препараттар және/немесе қоспалар санаты.
Дене холиннен альфа GPC жасайды. Холин - дененің оңтайлы денсаулығы мен сауықтыру үшін қажетті маңызды қоректік зат. Холин дәрумен де, минерал да болмаса да, организмдегі ұқсас физиологиялық жолдармен бөлісуіне байланысты ол көбінесе В дәрумендерінің тобымен байланысты.
Холин қалыпты метаболизм үшін қажет, метил доноры ретінде әрекет етеді, тіпті ацетилхолин сияқты белгілі бір нейротрансмиттерлерді өндіруде маңызды рөл атқарады.
Холин, адамның емшек сүтінде табиғи түрде кездесетін маңызды қоректік зат, нәрестелерге арналған коммерциялық формула препараттарына қосылады.
Дене бауырда холин шығарса да, ол адам ағзасының қажеттіліктерін қолдау үшін жеткіліксіз. Денедегі холин өндірісіндегі бұл жетіспеушілік диеталық холинді қабылдау қажет екенін білдіреді. Егер диеталық холинді қабылдау жеткіліксіз болса, онда холин жетіспеушілігі пайда болуы мүмкін.
Зерттеулер холин тапшылығы атеросклерозбен немесе артериялардың қатаюымен, бауыр ауруымен және тіпті неврологиялық бұзылулармен байланысты екенін көрсетеді. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігі диеталарда жеткіліксіз деп есептеледі.
Холин табиғи түрде сиыр еті, жұмыртқа, соя, киноажәне қызыл қабықты картоп сияқты тағамдарда кездеседі, бірақ альфа GPC толықтыру ағзадағы холин деңгейін тез арттыруға көмектеседі.
Зерттеулер альфа GPC денсаулыққа көптеген пайдасы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Альфа GPC организмде жасалғандықтан, ол фосфатидилхолингеметаболизденеді. Фосфатидилхолин, лецитинніңнегізгі компоненті, ағзаның барлық жасушаларында болады және бауыр денсаулығын, өт қабының денсаулығын, метаболизмді және нейротрансмиттер ацетилхолиннің өндірісін қоса алғанда, ағзаны әртүрлі жолдармен қолдау үшін қолданылады.
Ацетилхолин - жүйке жасушаларына басқа жүйке жасушаларымен, бұлшықет жасушаларымен және тіпті бездермен байланысуға мүмкіндік беретін химиялық хабаршы. Ацетилхолин жүрек соғысын реттеу, қан қысымын сақтау және ішектің ішкі қозғалысын реттеу сияқты көптеген функциялар үшін қажет.
Ацетилхолин тапшылығы көбінесе миастения гравис бұзылысымен байланысты болғанымен, нейротрансмиттердің аз мөлшері есте сақтаудың нашарлығымен, оқу қиындықтарымен, бұлшықет тонусының төмендігімен, деменциямен және Альцгеймер ауруымен байланысты болды.
Зерттеулер альфа GPC мидағы ацетилхолинді арттыруға көмектесетінін көрсетеді, себебі ол тез сіңеді және қан-ми тосқауылынан оңай өтеді.
Бұл қабілет альфа GPC-ге есте сақтау қабілетін арттыруға көмектесу, танымды жақсарту, спорттық өнімділікті арттыру және өсу гормонының секрециясын арттыру сияқты денсаулыққа ерекше артықшылықтарға ие болуға мүмкіндік береді.
Зерттеулер альфа GPC ацетилхолинмен байланысына байланысты есте сақтау функциясы мен қалыптасуын қолдауға көмектесетінін көрсетеді. Ацетилхолин жадты өндіру және сақтау үшін өте маңызды болғандықтан, альфа GPC жад өндірісін арттыруға көмектесуі мүмкін.
Егеуқұйрықтармен жүргізілген жануарларға жүргізілген бір зерттеу альфа GPC қоспасы жад функциясын арттыруға көмектесетінін анықтады, ал миды стресстен туындаған зиянды әсерлерден қорғады.
Жануарларға жүргізілген тағы бір зерттеу альфа GPC-мен толықтыру ми жасушаларының өсуін жақсартуға және ми жасушаларының енуінен және ұстамадан кейінгі өлімнен қорғауға көмектесетінін анықтады.
Адамдарда жасына байланысты есту қабілеті жоғалған адамдарда альфа GPC толықтыруын есте сақтау және сөз тануды бағалайтын зерттеулер жүргізілді.
Дегенмен, өнертабыс және бақылау топтарына бөлінген 65 пен 85 жас аралығындағы 57 қатысушыны қамтитын тағы бір зерттеу альфа GPC толықтыруы 11 ай ішінде сөздерді тану ұпайларын айтарлықтай арттыра алғанын анықтады. Альфа GPC алмаған бақылау тобы сөздерді тану ұпайларын нашарлатты. Сонымен қатар, зерттеу кезеңінде альфа GPC қолданатын топтар арасында жанама әсерлер аз немесе ешқандай хабарланған жоқ.
Альфа GPC есте сақтау қабілетін арттыруға көмектесе де, зерттеулер бұл жалпы танымды жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеулер альфа GPC жадты беруден тыс танымды жақсартуға және жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
Мысалы, бір қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеуге жеңіл және орташа Альцгеймер ауруы диагнозы қойылған 60-тан 80 жасқа дейінгі 260-тан астам еркек пен әйел қатысушылар қатысты. Қатысушыларға 180 күн бойы күніне 3 рет альфа GPC немесе плацебо берілді.
90 күндік белгіде зерттеу альфа GPC тобындағылардың когнитивті функциясының айтарлықтай жоғарылағанын анықтады. Зерттеуден кейін альфа GPC тобындағыларда когнитивті функцияның жалпы өсуі және Жаһандық нашарлау шкаласы (GDS) бойынша ұпайлардың төмендеуі байқалды. Керісінше, плацебо тобындағылардың баллдары өзгеріссіз қалды немесе нашарлады. GDS - бұл медициналық қызмет көрсетушілерге адамның деменциясының жағдайын бағалауға көмектесетін скринингтік тест.
Тағы бір зерттеу альфа GPC-мен толықтыру қан қысымы жоғары жастағы ересектерде когнитивті төмендеуді бәсеңдетуге көмектесетінін анықтады. Зерттеуге 2 топқа бөлінген 51 егде жастағы қатысушы қатысты. Бір топ альфа GPC қосымшасын алды, ал екінші топ алмады. 6 айлық белгіде қадағалаудан кейін зерттеу альфа GPC тобында танымның айтарлықтай жақсарғанын анықтады. Зерттеу альфа GPC қан тамырларының тұтастығы мен өсуін жақсартқанын көрсетті, бұл ми перфузиясын арттыруға және танымды жақсартуға көмектесті.
Альфа GPC танымды жақсартуға көмектесе де, зерттеулер бұл спорттық өнімділікті арттыруға көмектесетінін болжайды.
Зерттеулер альфа GPC танымға пайдасын тигізуі мүмкін екенін көрсеткенімен, зерттеулер бұл таңғажайып ноотроптың ағзаға кең пайдасы бар екенін көрсетеді.
Зерттеулер көрсеткендей, альфа GPC қоспасы жаттығулар өнімділігі мен күшіне пайда әкелуі мүмкін. Мысалы, плацебо-бақыланатын бір қос соқыр зерттеуде 6 күн бойы альфа GPC қабылдаған колледж жастағы 13 ер адам қатысты. Қатысушылар дененің жоғарғы және төменгі изометриялық жаттығуларын қамтитын бірнеше түрлі жаттығуларды орындады. Зерттеу альфа GPC-мен толықтыру плацебоға қарағанда изометриялық күшті жақсартқанын анықтады.
Тағы бір қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеуге 20-дан 21 жасқа дейінгі 14 ер колледж футболшысы қатысты. Қатысушылар тік секіруді, изометриялық жаттығуларды және бұлшықеттің жиырылуын қоса алғанда, бірқатар жаттығуларды орындаудан 1 сағат бұрын альфа GPC қосымшасын алды. Зерттеу жаттығу алдында альфа GPC-мен толықтыру ауыр салмақты көтеру жылдамдығын жақсартуға көмектесетінін анықтады. Зерттеу сонымен қатар альфа GPC қоспасы жаттығулармен байланысты шаршауды азайтуға көмектесетінін анықтады.
Зерттеулер альфа GPC спорттық көрсеткіштерге көмектесіп қана қоймай, өсу гормонының өндірісін арттыруға да көмектесетінін көрсетеді.
Адамның өсу гормоны, HGH деп аталатын, өндірілетін гормон, бірақ мидағы гипофиз безі болып табылады. HGH балалардың да, ересектердің де жалпы денсаулығы үшін қажет. Балаларда HGH сүйектер мен шеміршектің өсуіне ықпал ету арқылы биіктікті арттыруға жауап береді.
Ересектерде HGH сүйек тығыздығын арттыру арқылы сау сүйектерді көтеруге және бұлшықет массасының өсуін күшейту арқылы сау бұлшықеттерді қолдауға көмектеседі. HGH сондай-ақ спорттық өнімділікті жақсарту үшін белгілі болды, және инъекция арқылы оны тікелей пайдалану көптеген спорт түрлерінде тыйым салынды.
Орта жаста HGH өндірісі табиғи түрде төмендей бастағандықтан, бұл іштің майлы тіндерінің жиналуының артуына, бұлшықет массасының төмендеуіне, сүйектердің әлсіздігіне, жүрек-тамыр денсаулығының нашарлауына, тіпті өлім қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Зерттеулер альфа GPC қоспасы орта жастағы адамдарда да өсу гормонының секрециясының жоғарылауына көмектесетінін көрсетеді.
Бір қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеуде 30-37 жас аралығындағы жеті ер адам альфа GPC-мен толықтырғаннан кейін салмақ көтеру және қарсылық жаттығуларын жасады. Зерттеу салмақ жаттығуларымен және қарсылық жаттығуларымен айналыспас бұрын альфа GPC-мен толықтыру өсу гормонының секрециясын тек 2,6 есе ұлғайтудан гөрі 44 есе арттыратынын анықтады.
Орта жаста HGH өндірісінің артуы дене майының аздығымен, бұлшықет массасының өсуімен және жақсы таныммен байланысты болды.
Alpha GPC - бұл есте сақтауды жақсартуға, танымды жақсартуға, шынайы өнімділікті жақсартуға, тіпті өсу гормонының өндірісі мен секрециясын арттыруға көмектесетін оңай қол жетімді холин қоспасы.
Альфа GPC-ді салауатты тәртіпке қосу ми мен денеге өмір бойы пайда әкелуі мүмкін және алдағы жылдар бойы жалпы денсаулықты нығайтуы мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
