Мазмұн
Мазмұн
Тағамдық қосымша CLA (конъюгацияланған линол қышқылы) - бұл маңызды майлы линол қышқылының бірегей түрі, ол денсаулықты нығайтуға зор уәде береді. CLA табиғи түрде ет пен сүт өнімдерінде ірі қара мен сиырлар шөптерге бай диетаны тұтынған кезде кездеседі. Енді малдың ең алдымен астықпен қоректенетіндіктен, CLA сүт өнімдері мен біз тұтынатын еттен іс жүзінде жоғалып кетті. Нәтижесінде бұл семіздік, жүрек аурулары, тіпті қатерлі ісік қаупінің жоғарылауына ықпал еткен болуы мүмкін.
CLA 1978 жылы Ph.D. Майкл Париза және Висконсин университетінің басқа зерттеушілері еттен қатерлі ісік тудыратын қосылыстарды табуға тырысқан кезде табылды. Оның орнына олар ықтималды ісікке қарсы қосылысты - CLA тапты. Жануарларға және пробиркаға алдын ала зерттеулерде CLA сүт безі, простата, колоректальды, өкпе, тері және асқазанды қоса алғанда, бірнеше жерлерде қатерлі ісік қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетті. CLA адамдарда ұқсас қорғаныс әсерін тудыратыны әлі анықталмаған, бірақ зерттеушілер оптимистік көзқараспен қарайды.
200-ден астам зерттеулер көрсеткендей, CLA қатерлі ісікке қарсы ғана емес, қант диабетімен, семіздікпен және артериялардың қатаюымен (атеросклероз) күресуде де өте маңызды рөл атқаруы мүмкін. Көптеген адамдар үшін әсіресе қызықты, CLA қоспасы салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсететін зерттеулер.
Зерттеушілердің пікірінше, CLA липопротеин липазасы деп аталатын май сақтайтын ферментке кедергі жасау арқылы, сондай-ақ жасушалардың инсулин гормонына сезімталдығын арттыру арқылы ағзадағы май жасушаларының маймен толуын болдырмауға көмектеседі. CLA сонымен қатар бұлшықет метаболизмін жақсарту және арық бұлшықет массасын арттыруға көмектесу арқылы майды жағуға көмектеседі деп саналады. Сізде бұлшықет неғұрлым көп болса, денеңіз жұмыс істеу үшін соғұрлым көп калория пайдаланады, осылайша май жағу процесін тездетеді.
Бір клиникалық зерттеуде Висконсин университетінің зерттеушілері 80 семіз адамды жұмысқа қабылдады және олардың жартысы күн сайын 3000 мг CLA қабылдады, ал екінші жартысы плацебо қабылдады. Олардың барлығы диеталық бағдарламаға салынып, жаттығуға шақырылды. Салмақ жоғалту екі топ үшін де бірдей болды, орташа есеппен 5 фунт. Сонымен, CLA неліктен қабылдау керек? CLA қабылдағандар плацебо қабылдағандарға қарағанда аз шаршау, бас айналу және жүрек айнуы туралы хабарлады. Бірақ, нағыз артықшылығы плацебо қабылдаған адамдар салмақты негізінен май ретінде қайта салған кезде, CLA қабылдайтын адамдар оны ең алдымен май емес, арық бұлшықет ретінде кигізді. Басқаша айтқанда, CLA арық бұлшықет массасының артуына және дене майының пайызының төмендеуіне ықпал етті. Осындай нәтижелер Швециядағы Лунд университетінде жүргізілген зерттеуде табылды.
Швеция университетінің бір зерттеуінде CLA қоспасы салмақ жоғалтудан кейін дене майының қалпына келуін болдырмауға көмектесетіні көрсетілді. Зерттеу артық салмақты 180 субъектінің бастапқы 12 айлық, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеудің бір жылдық жалғасы болды. Бірінші жылы субъектілер үш топтың бірінде рандомизацияланды: плацебо (зәйтүн майы) немесе CLA. Зерттеудің екінші 12 айлық фазасында барлық субъектілер триглицеридтер ретінде CLA қоспаларын қабылдады. CLA қоспасы екі CLA тобындағы субъектілерге бірінші жылы жоғалтқан дене майының 8 пайызын қалпына келтіруге кедергі келтірді. Бірінші жылы плацебо қабылдаған, содан кейін 12 ай бойы CLA қабылдаған қатысушылар дене майының 5 пайызға төмендеуін бастан кешірді.
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, CLA адамдарға салмақ жоғалтуға көмектеседі және жоғалған салмақты қалпына келтірудің йо-йо әсеріне жол бермейді. Мысалы, Тайваньда он екі апта қосымша CLA (күнделікті 3,000 мг) және ешқандай диета немесе жаттығу жоспары жоқ жүргізілген зерттеуде CLA 1.5-фунт салмақ жоғалтуды, 1,25 фунт жалпы май массасының жоғалуын және дене майының пайызының -0.58% төмендеуін шығарды. Деректер ауыр субъектілерде зерттелгенде (яғни BMI 27-ден жоғары), CLA одан да маңызды өзгерістер енгізді. Әйелдер сонымен қатар ерлерге қарағанда жалпы май массасы мен май пайызының төмендеуі бойынша CLA қоспасына жақсы жауап беруге бейім болды.
Ұсынылатын доза тәулігіне 1,000 үш рет, тәулігіне 6000 мг-ге дейінгі дозалар қауіпсіз деп саналады. Тек диеталық көздерден 3000 мг CLA алу мүмкін емес. Адам шамамен 5,81 фунт жаңа піскен сиыр етін, 53 унция американдық ірімшік немесе 1,73 галлон ванильді балмұздақ жеуі керек еді. Бақытымызға орай, CLA тағамдық қосымша ретінде қол жетімді. Алайда, барлық CLA бірдей немесе клиникалық дәлелденген емес. Тиімді болу үшін CLA CLA екі өте маңызды формасының 50:50 қатынасына ие болуы керек. CLA компаниясының Clarinol және Tonalin брендтерінің екеуі де осы тиісті құрамға ие және оң клиникалық нәтижелерге ие.
CLA қоспасымен ешқандай жанама әсерлер немесе дәрілік өзара әрекеттесулер туралы хабарланған жоқ. Жүктілік және лактация кезіндегі CLA әсері жеткілікті бағаланбағандықтан, оны осы уақыттарда қолдануға болмайды.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
