Эндоканнабиноидтық жүйемен танысыңыз: ішкі термостаттағы статистика

Негізгі түсініктер

• Эндоканнабиноидты жүйе (ECS) ағзадағы сигналдық желі болып табылады: ол рецепторлар, ферменттер және эндоканнабиноидтар деп аталатын табиғи түрде өндірілетін қосылыстар арасындағы байланысқа қатысады.
• ECS ағзадағы тепе-теңдікті сақтаумен байланысты; ол әдетте көңіл-күй, ұйқы, тәбет және стресс реакциясы сияқты процестерге қатысты талқыланады.
• Каннабиноидтар ECS-мен өзара әрекеттеседі: Каннабис пен қарасора өсімдіктерінен алынған қосылыстар, соның ішінде КБР, бұл жүйеге әсер етеді деп есептеледі.
• ECS рецепторлардың әртүрлі түрлерін қамтиды: CB1 және CB2 рецепторлары көбінесе эндоканнабиноидтық белсенділікпен байланысты негізгі рецепторлар болып табылады.
• ECS бойынша зерттеулер әлі де дамып келеді: Ғалымдар жүйенің қалай жұмыс істейтінін және каннабиноидтардың онымен қалай әрекеттесуі мүмкін екенін зерттеуді жалғастыруда.

Бұл күндері “эндоканнабиноид” сөзіне тап болу қиын емес - соңғы онжылдықта осы бузды кілт сөздегі интернетте іздеу 75% -ға өсті! Мүмкін сіз бұл туралы тұтынушылар, денсаулық сақтау мамандары, қоспалар өндірушілер және үкімет арасында тасталған мәңгі ыстық картоп каннабидиолға (КБР) сілтеме жасай отырып естігеніңіз мүмкін.

Егер сіз көбірек қызығушылық танытсаңыз, эндоканнабиноидтар әдетте жүйенің бөлігі ретінде сипатталатынын білген боларсыз: атап айтқанда, эндоканнабиноидтық жүйе. Сіз иммундық жүйе, жүрек-тамыр жүйесі және ас қорыту жүйесі сияқты денеңіздегі “жүйелер” ұғымымен таныс боларсыз. Сонымен, эндоканнабиноидтық жүйе (ECS) дегеніміз не?

Сіз 101 биологиясындағы ECS туралы білмеген боларсыз, бірақ бізге сеніңіз: бұл тақырып белгілі бір себеппен трендтік болып табылады. Эндоканнабиноидтық жүйе сіздің денеңіздің денсаулықты сақтау үшін ең жақсы сақталған құпиясы болуы мүмкін.

Сіздің жеке ақылды термостатыңыз

Эндоканнабиноидты жүйені түсінудің ең қарапайым тәсілі - сіздің үйіңіздегі термостатты ойлау. Ең дұрысы, сіз термостатты үйіңіздегі температура мен ылғалдылықты ыңғайлы деңгейде ұстайтын параметрде қалдырасыз, осылайша сіз күніңізді екінші рет ойламай өткізе аласыз. Жылыту және ауаны кондиционерлеу арқылы қоршаған ортаның температурасын сақтаумен қатар, термостат ауадағы ластаушы заттарды сезінетін және сүзетін және ылғал деңгейін теңестіретін басқа жабдықтарға қосылады.

Егер сізде ақылды термостат болса, бұл метафора одан да жақсы жұмыс істейді. Бұл заманауи таңғажайып температураны реттеуден гөрі көп нәрсе жасайды; ол сіздің үйдегі ортаны оңтайландыру үшін сіздің орналасуыңызды, кестеңізді және артықшылықтарыңызды “үйренеді”. Ақылды термостаттар өзін-өзі реттеуге, пайдалану деректерін “есте сақтауға” және энергияны қадағалау және үнемдеу үшін басқа жүйелермен байланысуға арналған және бағдарламаланған. Олар тіпті жағдай дұрыс болған кезде ескертулер мен еске салғыштар жіберуі мүмкін.

Бұл жеңілдетілген метафоралар ECS-ті толық сипаттай алмаса да, олар біздің денеміздегі осы биологиялық негізгі ойдың негізгі тұжырымдамасына негізделген: гомеостаз. Сіз тепе-теңдіктің тұрақты күйін сипаттайтын ғылым сабағындағы осы терминді есіңізде сақтаған шығарсыз. Жоғары түсетін нәрсе төмен түсуі керек; төмен түсетін нәрсе жоғарыға қайта келеді. Гомеостаз биологиялық өмір мен денсаулықтың қалай, құлқы мен неліктерін түсінудің негізгі негізі болып қала береді.

Эндоканнабиноидтық жүйе дегеніміз не?

Егер ECS адам денсаулығы туралы түсінігімізге өте маңызды болса, неге біз бұл туралы естиміз? Ғылым ешқашан толық болмайды және дене туралы білетініміздің көп бөлігі “кездейсоқ” арқылы ашылды! Бұл таңғажайып оқиғаның айырмашылығы жоқ.

Тетрагидроканнабинол (THC) және CBD сияқты өсімдік негізіндегі каннабиноидтардың көзі каннабистің әсерін зерттеу кезінде зерттеушілер біздің денемізде осы заттарға жауап берудің кіріктірілген тәсілдері бар екенін түсінді. Шерлок Холмстың себеп-салдарлық дедукциясымен, олар біздің денемізде осындай табиғи жауаптардың пайда болуына әкелетін жергілікті “эндоканнабиноидтар” болуы керек екенін білді.

ECS-тің керемет ашылуы мен зерттелуі соңғы бірнеше онжылдықта орын алды және бастапқыда қызықты сәйкестік ретінде ойластырылған нәрсе біздің денеміздің қалай жұмыс істейтінін және сыртқы әсерлерге қалай жауап беретінін түсінуге көмектесетін ғылыми өзгерткіш болып шықты.

Міне, біз білетініміз:

1. Біздің денеміз каннабиноидтар жасайды - Ғалымдар оларды анандамид (“бақыт молекуласы”) және 2-Арахидонил глицерин (2-AG) деп атады. Бұл эндоканнабиноидтар сансыз тағамдарда кездесетін маңызды диеталық май қышқылы арахидон қышқылынан жасалады. Анандамид және 2-AG сұраныс бойынша жасалады және тез бұзылады.
2. ECS барлық жерде - Егер жүйке жүйесі оған жетсе (тұспал: бұл бәрі туралы), ECS де жасайды. Сіздің миыңыз, ішектеріңіз, теріңіз, тіпті иммундық жасушаларыңыз - барлығы эндоканнабиноидтарды таниды және оларға жауап береді. Егер сіз CB1 және CB2 рецепторлары туралы естіген болсаңыз, бұл анандамид және 2-AG сияқты каннабиноидтарды саяхаттауға арналған жасушалық доктар.
3. ECS өмір үшін қажет - Сіздің ECS ешқашан ұйықтамайды. Үйдегі термостат сияқты, ол сіздің сезіміңізді, өзіңізді сезінетіндігіңізді және оны қай жерде сезінетіндігіңізді сақтайды. Сізге тосын сыйлар ұнауы мүмкін, бірақ сіздің денеңіз? Онша емес. Ол керек сияқты жұмыс істеп жатқанда, ECS сіздің бүкіл денеңізді шағымсыз жұмыс істеуі үшін қажет нәрсені түзету арқылы күтпеген нәрсені компенсациялайды.

Эндоканнабиноидтық жүйе: бұл не емес

Денсаулық сақтау және ғылым зерттеушілері ECS-ті зерттеуді және анықтауды жалғастыра бергендіктен, бұл дегеннен басқа не емес екенін білу де маңызды.  Біз толық суретке ие болудан ондаған жылдар алыс болуымыз мүмкін, тіпті алғашқы дәлелдер ECS-ті түсінудің бірнеше негізгі жолдарына нұсқайды.

Міне, бұл емес деп айтуға болады:

1. Бұл физикалық жүйе емес - Көптеген дене жүйелерінен айырмашылығы, ECS көп “метафизикалық” болып табылады. Мұны ақыл-ойыңыз бен денеңіздің арасындағы байланыс желісі сияқты ойлаңыз. ECS тікелей әрекет етпейді және ол басқа дене сигналдарына енгізілген (ыстық/суық, бақытты/қайғылы, ояту/ұйықтап жатқан сияқты).
2. Бұл барлық адамдар үшін бірдей емес - Денедегі көптеген жүйелер сіздің жынысыңыз бен жасыңызға негізделген дәйекті болғанымен, ECS-тің физикалық емес және бейімделу сипаты сіздікі 100% бірегей дегенді білдіреді. Сіздің генетикаңыз, орналасқан жеріңіз, тамақтану және ұйықтау әдеттеріңіз және денсаулығыңыз туралы мәліметтеріңіз ішкі термостаттың динамикалық драйверлері болып табылады.
3. Бұл сіздің ықпалыңыздан тыс емес - THC және CBD ECS-пен өзара әрекеттесетіндігінің дәлелі - бұл өзгертілетін жүйе екендігінің дәлелі. Деректердің көбеюі өмір салтының маңызды мәні бар екенін көрсетеді. Оң жағынан, бұл тұрақты exerжаттығу дегенді білдіреді және медитация, йога және терең тыныс алу сияқты ақыл-ой практикасы сау ECS-ке ықпал етеді. Сол сияқты, жоғары стресстік және тұрақты емес кестелер MO жүйелілік болып табылатын жүйеге ықпал етпейді.

Неліктен эндоканнабиноидтық жүйеге мән беру керек

ECS маңызды болып естіледі ме? Және қызықты ма? Жауап - нақты Иә.

Ғылым мен медицина саласында ғалымдар ЭКС бетін әрең сызып тастады. Бірақ бұл зерттеу сүйіктісі бізді орындықтарымыздың шетінде ұстау үшін көптеген қызықты фактоидтарды ұсынды. ECS тұрақты денсаулықтың артында не жатқаны туралы көбірек ашып қана қоймай, сонымен қатар жағдайдың қалай дұрыс емес екендігі туралы да анықтама береді.

Біраз зерттеулер эндоканнабиноидтардың тым көп және тым аз белсенділігі денсаулыққа әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Салмақ бақылауының нашарлығы, көңіл-күйдің теңгерімсіздігі және қайталанатын ішек белгілері ECS-пен байланысты және бұл айсбергтің ұшы ғана болуы мүмкін. Сондай-ақ, фталаттар, парабендер және бисфенол А (BPA) сияқты тұрмыстық пластмассалардан және жеке күтім өнімдерінен алынған эндокринді бұзатын токсиндер ECS-ті килтерден тыс лақтыру арқылы кейбір лас жұмыстарды жасайтынын болжайтын сенімді деректер бар.

Организмді жан-жақты бақылауына сүйене отырып, көптеген сарапшылар ECS терапевтік медицинаның жаңа шекарасына айналады деп күтеді. Сонымен қатар, қазір ECS-тің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етудің көптеген жолдары бар сияқты!

Эндоканнабиноидтық жүйенің теңгеріміне арналған өсімдік әлеуеті

Сіздің денеңіз өз эндоканнабиноидтарын жасайтындықтан, біз ECS деп каннабистің есімімен атағанымыз кездейсоқтық, тіпті қарасора өсімдігі біздің ECS рецепторларына ерекше ұнайтын болса да. Біздің каннабиноидтық рецепторларымызбен дос екені көрсетілген басқа өсімдіктердің тізімі өсіп келе жатқаны белгілі болды және олардың көпшілігі денсаулыққа ықпал ететін пайдасымен таныс.

Куркума (куркумин), зімбір және қара бұрыш қазірдің өзінде антиоксиданттық қасиеттерімен және иммундық денсаулықты қолдауымен танымал, бірақ олардың денсаулықты сақтауға көмектесетін тағы бір әдіс - ECS белсенділігін арттыру. Жасыл шай, кофе және шоколадтағы полифенолдар (иә!) тізімде де бар. Әдетте адаптогендердеп аталатын Босвеллия, мака және Ашвагандха сияқты шөптер өзгерістерге бейімделуге көмектесу қабілетіне негізделген ECS балансының таңқаларлық емес промоторлары болып табылады.

Ақырында, егер сіз ішек микробиомасы туралы бірдеңе білсеңіз, бұл көп пайдасы бар қателердің ECS-ті синхрондауда үлкен әсер ететіні сізді таң қалдырмайтын шығар. Ішек-ми осі миды, ішекті, жүйке жүйесін және иммундық жүйені байланыстыратындықтан, сау микробиома ECS сіздің ас қорытуды, сезіміңізді, стрессті және көңіл-күйіңізді қалай реттейтініне ықпал етеді.

Сіз бұл “ақылды термостат” қайда кіретінін ойлауыңыз мүмкін - сіз оны орнатқыңыз келеді және оны ұмытып кеткіңіз келеді, дұрыс? ECS-ті қалай қолдау керектігі туралы алаңдатуыңыз керек пе? Сіздің қатты күйзеліске ұшыраған ECS сізді алаңдатуды қаламайтыны сөзсіз.

ECS-ті бақытты ететін нәрсені жасауды жалғастырыңыз. Модерация, тепе-теңдік және дәйектілік өмір салты. Салауатты әдеттеріңізді ұстаныңыз, тұрақты демалыс пен өзін-өзі күтуге басымдық беріңіз және ECS сіздің артыңызға ие екеніне сеніңіз. 

Әдебиеттер:

1. Чанда, М.Л. (2020). Эндоканнабиноидтық жүйе. Биохимиядан эсселер, 64 (3), 485—499. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32648908/ 
2. де Мело Реис, Р.А., Исаак, А.Р., Фрейтас, Х.Р., де Алмейда, М.М., Шук, П.Ф., Феррейра, Г.С., Андраде-да-Коста, Б.Л.С., & Тревензоли, И.Х. (2021). Өмір сапасы және бақылаушы эндоканнабиноидтық жүйе. Неврологиядағы шекаралар, 15, 747229 -бап. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34776851/ 
3. Гринспун, П. (2021, 11 тамыз). Эндоканнабиноидтық жүйе: маңызды және жұмбақ. Гарвард денсаулық баспасы. Гарвард медициналық мектебі. https://www.health.harvard.edu/blog/the-endocannabinoid-system-essential-and-mysterious-202108112569 
4. Хиллард, C.J. (2015). Эндоканнабиноидтар және денсаулық пен аурудағы эндокриндік жүйе. Эксперименталды фармакология анықтамалығы, 231, 317—339. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26408166/ 
5. Матей, Д., Трофин, Д., Иордан, Д.А., Ону, И., Кондураче, И., Ионит, С., & Букулей, И. (2023). Эндоканнабиноидтық жүйе және физикалық жаттығулар. Халықаралық молекулалық ғылымдар журналы, 24 (3), мақала 1989. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9916354/ 
6. МакПартленд, Дж.М., Гай, Г.В., & Ди Марцо, В. (2014). Эндоканнабиноидты жүйені күту және тамақтандыру: Эндоканнабиноидты жүйені реттейтін ықтималды клиникалық араласуларға жүйелі шолу. PLoS ONE, 9 (3), e89566 мақаласы. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951193/ 
7. Райполе, С. (2024, 4 қаңтар). Эндоканнабиноидтық жүйеге қарапайым нұсқаулық. Healthline медиа. https://www.healthline.com/health/endocannabinoid-system
8. Ракотоаривело, В., Сихаг, Дж., & Фламанд, Н. (2021). Энергия алмасуына назар аудара отырып, май тініндегі эндоканнабиноидтық жүйенің рөлі. Ұяшықтар, 10 (6), 1279-бап. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8224009/ 
9. Руссо, Э.Б. (2016). Каннабистен басқа: өсімдіктер және эндоканнабиноидтық жүйе. Фармакологиялық ғылымдардағы тенденциялар, 37 (7), 594—605. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27179600/ 
10. Күміс, Н. (2018, 1 маусым). Эндоканнабиноидтық жүйе: Біздің әмбебап реттеуші. Жас тергеушілер журналы, 34 (6), 11—14. https://www.jyi.org/2018-june/2018/6/1/the-endocannabinoid-system-our-universal-regulator
11. Бұл ескі үй. (н.д.). Ақылды термостаттар туралы білу керек барлық нәрсе. Басты бет Жаңа медиа. https://www.thisoldhouse.com/smart-homes/21097136/everything-to-know-about-smart-thermostats
12. Варша, К.К., Нагаркатти, М., & Нагаркатти, П. (2022). Ішек микробиотасының каннабиноид арқылы қабынуды басудағы рөлі. Есірткі мен алкогольді зерттеудегі жетістіктер, 2, 10550-бап. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9910956/ 
13. Зоу, С., & Кумар, У. (2018). Каннабиноидтық рецепторлар және эндоканнабиноидтық жүйе: орталық жүйке жүйесіндегі сигнал беру және қызмет. Халықаралық молекулалық ғылымдар журналы, 19 (3), 833-бап. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533978/