Келесі қосымша Superstar: PQQ неге миыңызды жасартуға көмектесуі мүмкін

25 жылдың 2021 наурызында жаңартылды         2017 жылдың сәуірінде жарияланды

Пирролокинолин хиноны (PQQ) - бұл митохондриялардың - жасушаларымыздың энергия шығаратын бөлігінің функциясында маңызды рөл атқаратын өте қызықты витамин тәрізді қосылыс. Ол сондай-ақ жасушалық функцияға қатысатын ферменттердің арнайы класы үшін қажетті “кофактор” ретінде, соның ішінде жасушалық өсуге, дамуға, дифференциацияға және өмір сүруге қатысатын ферменттер үшін қажет.¹

Кофактор дегеніміз не?

Бұл “кофактор” термині нені білдіреді, бұл ферменттер жасушалық қосылыстарды құруда өз рөлін атқаруы үшін PQQ қол жетімді болуы керек. Егер олай болмаса, фермент жұмыс істей алмайды. Бұл маңызды витаминнің анықтамасына сәйкес келеді, өйткені PQQ ағзада өндірілмейді. Біз оны тағамнан немесе диеталық қосымша ретінде ішуіміз керек. Сонымен, PQQ жасушалардың дұрыс қызметі мен денсаулығы үшін өте маңызды болғанымен, қазіргі уақытта ол витамин ретінде қарастырылмайды. Алайда, ол болашақта маңызды витамин ретінде белгіленуі уақыт мәселесі ғана.² 

PQQ бойынша зерттеулер салыстырмалы түрде жақында, бірақ оның көрсеткендері оның келесі қосымша супержұлдызына айналуына күшті жағдай жасайды. 

PQQ денеде не істейді?

 PQQ -тің бір негізгі әрекеті митохондриядағы энергия өндіруге қатысатын негізгі ферменттерге тікелей әсер етуді қамтиды. Нәтижесінде PQQ энергия өндіруді жақсартады. Ол митохондриялық функция үшін де маңызды болып табылатын белгілі қосылыс Q10 коферментімен жұмыс істейді.   PQQ-ді CoQ10-ға қарағанда одан да маңызды ететін нәрсе - біздің жасушаларымыз CoQ10 шығара алады, бірақ олар PQQ шығара алмайды. Біз PQQ қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін диеталық тұтынуға немесе қоспаларға сенуіміз керек. 

CoQ10 энергия өндірісінде ұшқын сияқты әрекет етеді, PQQ әрекеттері әртүрлі. Ол энергия өндіруде CoQ10-ды толықтыратын рөл атқарады. Ол сонымен қатар митохондрияның тотығу зақымдануынан негізгі қорғаушысы болып табылады, сонымен қатар қартаю жасушаларында жаңа митохондриялардың өздігінен пайда болуына ықпал етеді, бұл процесс митохондриялық биогенез деп аталады.³ Бұл әрекет PQQ-ді қартаюға қарсы қызықты стратегияға айналдырады. Қартаю жасушаларындағы митохондриялардың санын көбейте отырып, PQQ жастықтың биохимиялық фонтаны ретінде әрекет етеді, өйткені митохондриялардың көп болуы химиялық энергияны (яғни АТФ) көбірек білдіреді, ал бұл жасушалар жас әрекет ететінін білдіреді.

CoQ10 және PQQ екеуі де біріктірілген кезде өздігінен тиімді болғанымен, одан да жақсы нәтижелер байқалды. Бұл синергетикалық әсер алғаш рет жануарларға жүргізілген зерттеулерде байқалды және одан әрі адамның қос соқыр, плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеулерде көрсетілді (төменде талқыланады). 

PQQ антиоксидант па?

PQQ - қосымша бірегей артықшылықтарға ие өте күшті антиоксидант . Антиоксидант тотығу зақымдануынан қорғайтын сайын оны каталитикалық цикл деп атайды. PQQ өте ерекше, өйткені ол басқа антиоксиданттармен салыстырғанда әлдеқайда көп дәрежеде үздіксіз каталитикалық циклды (қайталанатын тотығу және тотықсыздану реакцияларын орындау қабілеті) шығаруға қабілетті. Мысалы, PQQ С дәрумені үшін тек 4-пен салыстырғанда 20 000 каталитикалық түрлендіруді жүзеге асыра алады Бұл PQQ ұсынатын функционалды антиоксиданттық қорғаныс Свитаминінен 5000 есе артық екенін білдіреді.²

PQQ тағамдық көздері дегеніміз не? 

PQQ бүгінгі күнге дейін талданған барлық өсімдік тағамдарында табылды, бірақ өте аз мөлшерде. PPQ-ға бай тағамдарға ақжелкен, жасыл бұрыш, киви жемісі, папайя және тофу кіреді. Бұл тағамдарда бір порцияда шамамен 2-3 мкг бар. Жасыл шай 4 унция порциясына шамамен бірдей мөлшерде қамтамасыз етеді.⁴ Тамақта PQQ мөлшері аз болғанымен, дене маңыздылығын мойындағандықтан PQQ мықтап ұстайтын сияқты. 

PQQ маңызды қоректік зат па?

Қазіргі зерттеулерге сүйене отырып, оның адамның тамақтануында маңызды рөл атқарады деген күмән жоқ. Сүтқоректілерде химиялық анықталған диеталардан PQQ алынып тасталса, бұл өсудің бұзылуына, иммундық статустың бұзылуына және репродуктивті функцияның қалыптан тыс болуына әкеледі. Маңызды қоректік заттар сияқты, иммундық жүйе PQQ төмен деңгейіне әсіресе сезімтал болып көрінеді. PQQ айыру кезінде иммундық функцияда көптеген ақаулар бар және дұрыс жауап беру үшін ақ қан жасушаларының жоғалуы. 

Бізге қанша PQQ қажет? 

PQQ тағамдық қажеттіліктері миллиграммға қарсы тәулігіне микрограмммды қажет ететіні бойынша фолий қышқылына немесе биотинге сәйкес болуы мүмкін. Қажетті нақты сома әлі белгісіз, бірақ ол күнделікті 10-нан 20 мкг аралығында болуы мүмкін. Осы деңгейден әлдеқайда жоғары деңгейде, мысалы, тәулігіне 10-нан 20 мг-ге дейін толықтыру айтарлықтай пайда әкелді. Жоғары дозаларда PQQ супрафизиологиялық әсер береді. Басқаша айтқанда, бұл біздің митохондриялар мен жасушаларға қоректік зат ретінде әсерінен тыс жұмыс істеуге көмектеседі.

PQQ клиникалық қолданылуы қандай?

 PQQтағамдық маңыздылығы мен физиологиялық әсерлерінің орасан зор аралығын ескере отырып, митохондриялық функцияның төмендігі, соның ішінде қартаюда, көптеген ми және неврологиялық ауруларда (мысалы, Альцгеймер және Паркинсон ауруы) және көптеген басқа созылмалы дегенеративті ауруларда айналатын жағдайларда айтарлықтай артықшылықтар бар. 

PQQ-дің тағы бір негізгі фармакологиялық әрекеті - ол энергия алмасуында “негізгі реттеуші қосқыш” ретінде қызмет ететін тірі жасушалардың ішінде кездесетін AmpK-ді ферментті белсендіреді. AMP белсенділігінің төмен деңгейі PQQ клиникалық пайда беруі мүмкін екенін көрсететін көптеген денсаулыққа қатысты қиындықтармен байланысты:

• Жеделдетілген қартаю
• Митохондриялық жеткіліксіздік және дисфункция
• Деменция және Паркинсон ауруы сияқты мидың дегенеративті бұзылыстары
• Созылмалы қабыну
• Семіздік
• Жоғары қандағы холестерин және триглицеридтер
• Инсулинге төзімділік және қандағы қанттың нашар бақылауы

PQQ адамдарда клиникалық зерттеулерде зерттелді ме?

Ия, қолданыстағы клиникалық зерттеулер өте әсерлі және қазіргі уақытта бірнеше үлкен клиникалық зерттеулер жариялауды күтіп аяқталды немесе процесінде. 

Ми функциясын жақсартуға қатысты, PQQ өздігінен біршама тиімді болғанымен, ол бәріне танымал байланысты қосылыспен - Q10 коферментімен біріктірілгенде - одан да жақсы нәтижелер көрсетілді. Бұл синергетикалық әсер алғаш рет жануарларға жүргізілген зерттеулерде байқалды және одан әрі 2009 жылы Жапонияда жүргізілген адамның қос соқыр, плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеуінде көрсетілді.⁵ 40-70 жас аралығындағы 71 орта жастағы және егде жастағы адамдарды зерттеуде тәулігіне 20 мг PQQ-мен толықтыру плацебо тобымен салыстырғанда жоғары когнитивті функция сынақтарының жақсаруына әкелді, бірақ 20 мг PQQ қабылдаған топта 300 мг CoQ10, нәтижелер одан да күрт болды. PQQ және CoQ10 екеуі де митохондриялық энергия өндіруге қатысады, сондықтан бұл нәтижелер таңқаларлық емес.

Нәтижелерді көру үшін PQQ CoQ10-мен бірге қолданылуы керек пе?

Міндетті емес, өйткені ол өздігінен белсенді болады. Айтуынша, тек PQQ қабылдайтын егде жастағы субъектілерде бірнеше қос соқыр зерттеулер бар, олар CoQ10зерттеуге қарағанда әсерлі нәтижелерді аз көрсетеді. Сондықтан 50-ден асқан адамдар үшін PQQ CoQ10-мен қабылдануы керек сияқты. Алайда, 35-ке толмаған және 50-ге толмаған адамдардың көпшілігі үшін CoQ10 қабылдаудың қажеті болмауы мүмкін, өйткені адам CoQ10 өндірісіне кедергі келтіретін холестеринді төмендететін статиндер сияқты препарат қабылдамаса, олар жеткілікті деңгейде өндіруі мүмкін.⁶ Біздің денеміз CoQ10 жасай алады, ол мен маңызды қоректік зат деп санайтын PQQ жасай алмайды.

35 жасқа толмаған адамдарда тек PQQ көмегімен тамаша нәтиже көрсететін зерттеулер бар. Мысалы, 21-34 жас аралығындағы субъектілерде жүргізілген зерттеуде тек PQQ берілгендер антиоксиданттық белсенділіктің, қабынуға қарсы әсердің және энергия өндірудің бір ғана дозадан кейін де айтарлықтай жоғарылағанын көрсетті.⁷

Сондай-ақ, тек PQQ берілген 50-ден асқан адамдарда жақсы нәтиже көрсететін зерттеулер бар. Мысалы, орта жастағы және егде жастағы 17 адам сегіз апта бойы күн сайын 20 мг PQQ немесе плацебо қабылдаған кезде, нәтижелер PQQ көңіл-күй күйлерінің профилінің барлық алты шарасын айтарлықтай жақсартты (күш, шаршау, кернеу-мазасыздық, депрессия, ашу-дұшпандық және шатасу) көрсетті.⁸ Орта жастағы және егде жастағы адамдарда жалғыз PQQ басқа зерттеуінде ұйқышылдық кезінде жақсару байқалды, ұйқының басталуы мен сақталуы және ұйқының ұзақтығы.⁹ Ал жалғыз берілген PQQ туралы тағы бір зерттеуде оның қан ағымын күшейтетіні көрсетілді ми және префронтальды кортексте оттегіні кәдеге жарату, ойлау белсенді аймағы.¹⁰

PQQ қоспасы сонымен қатар LDL холестеринін төмендетеді. BioPQQ-мен жүргізілген басқа зерттеуде LDL холестеринінің бастапқы деңгейі 140 мг/дл жоғары сынақ субъектілерінде 6 апта PQQ қоспасы (~ 20 мг/тәулігіне) жалпы холестериннің (орташа 247-ден 216 мг/дл дейін төмендеу) және LDL-холестериннің (орташа 156-дан 132 мг/дл дейін төмендеу) статистикалық маңызды төмендеуін тудырды.¹¹

PQQ ұсынылатын дозасы қандай?

PQQ туралы бір сұрақ - тиімді доза дегеніміз не? Атап айтқанда, егер PQQ тағамдық қажеттілігі күн сайын 500 мкг-нан аз болса, неге ұсынылған доза жоғары болады? Қазіргі ұсыныс күнделікті 10 20 мг PQQ негізделген эквиваленттік дозаға жануарлардағы әр түрлі митохондриялық функцияларды үнемі жақсартты. Сондай-ақ, дозаны негіздейтін кейбір клиникалық және бақылау зерттеулері бар, әсіресе есте сақтауды жақсарту үшін 20 мг доза плюс 300 мг CoQ10.

Алға алу

 PQQ ақырында маңызды витамин ретінде жіктелуі уақыт мәселесі ғана. Бір кездері танымалдығы бойынша CoQ10 асып кету ықтималдығы үшін де солай. PQQ көмегімен артықшылықтар көбінесе жоғары энергия деңгейі мен психикалық айқындылығы тұрғысынан бірден байқалады. 

Әдебиеттер:

1. Акагава М, Накано М, Икемото К. пирролокинолин хинонының денсаулыққа пайдасы туралы зерттеулердегі соңғы прогресс. Биосци Биотехнол Биохемы. 2016; 80 (1): 13-22.
2. Касахара Т, Като Т. Тағамдық биохимия: сүтқоректілер үшін жаңа тотығу-тотықсыздану кофакторлы витамин. Табиғат 2003; 422:832.
3. Чованадисай В, Бауерли К.А., Чапариан Е және т.б. Пирролокинолин хиноны cAMP жауап элементін байланыстыратын ақуыздың фосфорлануы және PGC-1alpha экспрессиясын жоғарылату арқылы митохондриялық биогенезді ынталандырады. Биологиялық химия журналы 2010; 285 (1): 142—52 
4. Кумазава Т, Сато К, Сено Х және т.б. Әр түрлі тағамдардағы пирролокинолин хинонының деңгейі. Биохем Дж 1995; 307:331-333.
5. Накано М, Убуката К, Ямамото Т, Ямагучи Х. Орта жастағы және егде жастағы адамдардың психикалық жағдайына пирролокинолин хинонының (PQQ) әсері. ТАМАҚ стилі. 2009; 21:13 (7): 50-3.
6. Итох Ю, Хайне К, Миура Х және т.б. Пирролокинолин хинон динатрий тұзының антиоксиданттық қоспасының (BioPQQTM) когнитивті функцияларға әсері. Адв. Эксп. Мед. Биол. 2016; 876:319-325.
7. Харрис С.Б., Чованадисай В, Мишчук Д.О., т.б. Диеталық пирролокинолин хиноны (PQQ) адамдарда қабыну мен митохондриялармен байланысты метаболизм көрсеткіштерін өзгертеді. Дж Нутр Биохем. 2013 желтоқсан; 24 (12): 2076-84. 
8. Койкеда Т, Накано М, Масуда К. Пирролокинолин хиноны динатрий тұзы мидың жоғары жұмысын жақсартады. Мед. Кеңес беріңіз. Жаңа дәрі-дәрмектер. 2011; 48:519 —527.
9. Накано М, Ямамото Т, Окумура Х, Цуда А, Коватари Ю. Пирролокинолин хинонымен пероральді қосудың стресске, шаршауға және ұйқыға әсері. Funct Foods Health December 2012; 2:307-324.
10. Накано М, Мураяма Ю, Ху Л және т.б. Антиоксидантты қоспалардың (BioPQQTM) ми қан ағынына және префронтальды қыртыстағы оттегі метаболизміне әсері. Adv Exp Med Биол. 2016; 923:215-222.
11. Накано М, Кавасаки И, Сузуки Н, Такара Т. Пирролокинолин хиноны динатрий тұзын қабылдаудың сау жапондық ересектердің сарысулық холестерин деңгейіне әсері. J Nutr Sci витаминолы. 2015; 61 (3): 233-40.