Мазмұн
Мазмұн
Сіз өзіңіздің денеңізді сау ұстау үшін жұмыстағы жүйелерді қарастырғанда, олар ақылға келеді? Сіздің жүрек-қан тамырлары жүйесі, бәлкім. Сіздің тыныс алу жүйеңіз, мүмкін. Сіздің иммундық жүйеңіз, күмәнсіз.
Сіздің иммундық жүйеңіздің негізгі ойыншысы - бұл айтылмаған кейіпкер: лимфа жүйесі. Оның маңыздылығына қарамастан, сіз бұл туралы сирек ойлайсыз немесе нақты не екенін білетін шығарсыз.
Сондықтан оның тиімдірек жұмыс істеуіне көмектесетін әдіс бар екенін білмегеніңіз үшін кешіріледі, әсіресе операциядан, аурудан немесе жарақаттан кейін дене жарақатынан кейін. Оны лимфа дренажды массаж деп атайды, оны қолмен лимфа дренажы деп те атайды.
“Бұл иммундық жүйені қолдау кезінде қабынуды азайту үшін ағзаның сұйықтықтарымен жұмыс істейтін жұмсақ массаж техникасы”, - дейді Киприс Биркель, қолмен лимфа дренажына маманданған және Солтүстік Каролина штатының Гринсборо қаласында орналасқан басқарма сертификатталған массаж терапевті. “Бұл күшті жұмыс ас қорыту, фасциалдық, жүйке және қан айналым жүйелеріне де әсер етеді”.
Лимфа жүйесі деп те аталатын лимфа жүйесі жасушалық қалдықтарды, токсиндерді, бактерияларды және вирустарды жою арқылы ағзаңызға инфекция мен аурулармен күресуге көмектеседі. Бұл сіздің иммундық жүйеңіздің бөлігі, айтылғандай, лимфа сұйықтығын, сонымен қатар лимфа түйіндерін, сүйек кемігін, көмекей бездерін және көкбауырды қоса алғанда, әртүрлі тіндер мен органдардың шоғырын қамтиды.
Сіздің лимфа жүйесіңіз сұйықтық тепе-теңдігіне, гормондардың қозғалысына, қоректік заттар мен майдың сіңуіне көмектеседі, дейді Биркель.
Тығысу, бітелу, инфекция немесе ауру лимфа жүйесінің лимфа сұйықтығын жылжытуды қиындатуы мүмкін. Бұл болған кезде лимфа сұйықтығы жиналып, лимфа жүйесінің өз жұмысын атқару қабілетіне кедергі келтіреді. Баяу немесе бөгелген лимфа қозғалысының айқын белгісі ісіну болып табылады.
Лимфодренаждық массаж жиналған сұйықтықты негізгі лимфа түйіндеріне қарай жылжытады, сондықтан оны сүзуге болады. Лимфа түйіндері бүкіл денеңізде орналасқан. Оңай анықталатын лимфа түйіндері сіздің қолтығыңызда және жақтың бүйірлерінің астында орналасқан. Бұл жерлерге жұмсақ түртіңіз, сонда сіз түйіршіктерді сезінесіз: лимфа түйіндері.
Лимфа корпусы мүмкін:
“Тіпті бюстгаль кию қолтық астына лимфа ағынына кедергі келтіруі мүмкін, онда біздің қолымыз бен кеудеміз ағып кетеді”, - дейді Биркель. “Егер сіз қолтығыңыз ауырса немесе тізеде ауыр сезінсеңіз, қолмен лимфа дренажы көмектеседі”.
Массаждың басқа түрлеріндегідей, қолмен лимфа дренажы әдетте массаж үстелінде жасалады және сеанстың ұзақтығы 10-дан 90 минутқа дейін әр түрлі болады. Қажетті сессиялардың ұзақтығы мен саны сіздің нақты жағдайыңызға байланысты.
Сеанс кезінде терапевт артық сұйықтықты жұмыс істейтін лимфа түйіндеріне қарай итеру үшін теріңізге жеңіл қысым жасайды. Олар басында дененің негізгі дренаждарына назар аударады, “кішірек, проксимальды түйіндерге көшпес бұрын, қолтықтағы сияқты тамырлар мен түйіндердің үлкен концентрацияларын ашады”, - дейді Биркель. Терапевттер әдетте әр адамның жағдайына қарай дененің белгілі бір бөліктеріне басқаларға қарағанда көбірек көңіл бөліп, емдеуді әр адамға бейімдейді.
“Алайда, фокус аймағы қандай болса да, клавикула әрдайым емдеудің бірінші және соңғы қадамы болуы керек. Бұл кеуде түтігі жүрекке ағып бастайтын аймақ”, - дейді Біркел. “Егер сіз қолданып жатқан лимфа оқулығы немесе емдеу клавикулада басталмаса және аяқталмаса, олар дұрыс емес”.
Қолмен лимфа дренажы тек қолды қажет ететінін есте сақтаңыз.
“Егер массаж лосьоны, май, өнім, қандай да бір құрал немесе жеңіл қысымнан артық болса, бұл қолмен лимфа дренажы емес”, - дейді Биркель. “YouTube, TikTok және басқа әлеуметтік желілерде қате ақпарат көп”.
Беттің лимфа дренажын көрсету үшін айтылған онлайн-демонстрациялардың лайықты үлесі дұрыс емес.
“Мен көптеген дұрыс емес бет техникасын көрдім”, - дейді Біркель. “Бет бірнеше бағытта, негізінен төмен қарай ағып кетеді. Сондықтан егер сіз беттегі жоғары қозғалыстарды қамтитын “лимфа беттерін” көріп жатсаңыз, бұл дұрыс емес. Сондай-ақ, бетке дұрыс жолығу үшін клавикуланы, мойынды және құлақтың артқы жағын алдымен емдеу керек”.
Дұрыс дайындалған провайдер басқарған кезде лимфа дренажды массаж әдетте қауіпсіз болып табылады. Шын мәнінде, сіз оның нұсқасын өзіңізге жасай аласыз (төменде қараңыз).
Бірақ лимфа дренажды массаж кез келген адам үшін қауіпті болуы мүмкін:
“Егер сіз өзіңізді 75 пайыздан аз жақсы сезінсеңіз, оны қаламайсыз”, - дейді Биркель.
Оның нәзік және қарапайым сипатын ескере отырып, сіз өзіңізге лимфа дренажын қолданып көре аласыз.
Басқа қарапайым әрекеттер сіздің лимфа жүйеңізді де қолдайды. Міне, Cedars-Sinai медициналық орталығынан кейбіреулері:
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
