Коллаген: түрлері, артықшылықтары, + кеңестер

Коллаген дегеніміз не?

Коллаген - сіздің денеңіздегі ақуыздың ең көп түрі. Бұл сүйектердің, терінің, бұлшықеттердің, сіңірлердің, байламдардың және басқа дәнекер тіндердің бүкіл денеде күш пен қолдауды қамтамасыз ететін негізгі құрылыс блогы. Салауатты тамақтану арқылы сіздің денеңіз белоктарда кездесетін амин қышқылдарынан С дәрумені, мырыш, мыс және марганецпен бірге коллаген құрастыра алады. Алайда, біз қартайған сайын қолданыстағы коллаген ағзаның қайта қалпына келтірілуіне қарағанда тезірек ыдырайды.

Коллагеннің әртүрлі түрлері қандай?

Коллагеннің 28 түрлі түрі анықталған кезде, қандай қоспаны қабылдау керектігін анықтау басым болуы мүмкін. Үздік үштікті қарастырайық.

• I типті коллаген коллагеннің 90% құрайды және денеңізде бастан аяғына дейін кездеседі. Сондықтан сіз кез келген қосымша қарастырған кезде, I түрі коллаген көп жалпы қолдау үшін формула бөлігі болуы тиіс.
• II типті коллаген көбінесе буын денсаулығын қолдайтын қоспаларда кездеседі, өйткені ол негізінен шеміршекте кездеседі.
• III типті коллаген негізінен бұлшықеттерде, артерияларда және мүшелерде кездеседі.
• Коллагеннің қалған 25 түрі дененің басқа аймақтары үшін маңызды, бірақ аз мөлшерде ғана қажет. Бұл туралы ойлаған кезде, сіздің коллагеніңіздің 90% -ы I тип болып табылады, яғни қалған 10% басқа 27 түрдің арасында бөлінеді.

Денеңіздегі коллагенді қалай көбейтуге болады?

Әрине, жоғары сапалы ақуызды қамтитын теңдестірілген тамақтану (коллагеннің құрылыс блоктарын қамтамасыз етеді), көп жаттығу мен ұйықтау, темекі шекпеу, күн қорғанысын кию (теріңіздің коллагенін УКБ/УВА сәулелерімен бұзылудан қорғау үшін) ағзадағы коллаген өндірісін қолдаудың бір бөлігі болып табылады.

Сонымен қатар, коллаген қоспалары бар. Дегенмен, бұл қоспаларда коллаген “пептид” түрінде болуы керек екенін атап өткен жөн, яғни коллаген молекуласы кішірек формаға бөлінді. Коллаген молекуласының бүкіл формасы сіңірілмейді.

Коллаген қоспасының ингредиенттерінен не іздеу керек?

Коллаген қоспалары санатындағы үлкен нұсқалардың арқасында ингредиенттерге қатысты не іздеу керектігін білу маңызды.

Оңтайлы нәтиже алу үшін С дәрумені, дәрумені Ажәне биотин сияқты клиникалық зерттелген ингредиенттерді қамтитын коллаген қоспасын іздеңіз. С дәрумені теріні қорғауға көмектеседі және дерма қабатында коллагеннің пайда болуына көмектеседі, ал А дәрумені эпидермис қабатындағы терінің жаңаруына көмектеседі. Биотин сау теріні, шашты және тырнақтарды қолдайды.

Әдебиеттер:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
2. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/
3. Хант, Н.С. (2010). Жараларды емдеуді жеделдету үшін фибробласт/кератиноциттердің қосалқы культурасын локализацияланған жеткізуге арналған альгинат гидрогель матрицасы. https://core.ac.uk/download/75539.pdf