Жүрек-тамыр денсаулығын қолдаудың табиғи жолдары

Жүрек соғысы мен инсульттің, атеросклероздың негізгі себептерінің бірі - бляшканың жиналуына байланысты артерия қабырғаларының қатаюы. Әдетте сіздің артерияларыңыз резеңке түтік сияқты өте икемді, бірақ бляшка олардың қатаюына әкеледі, тіпті қан ағымын бөгеуі мүмкін. Бляшка сонымен қатар қан түйіршіктерінің пайда болуына әкелуі мүмкін - қан тамырларының зақымдану орнында қан тромбоциттері жиналған кезде пайда болатын қанның қалыңдаған түйіршіктері.

Тромбоциттер - қанда айналатын ұсақ қан жасушалары. Олар қан ұйығын қалыптастыру арқылы кез келген қан кетуді тоқтату үшін қан тамырлары зақымданған кезде тануға арналған.

Атеросклероз проблемасына қосымша нәрсе - ұйықтың немесе бляшканың бір бөлігі үзілгенде, ол ақырында айналып, ұйықтың өтуіне мүмкіндік беретін тым кішкентай ыдыс арқылы қанды бөгейді. Бөгелген қан ағымының нәтижесінде оттегісіз жақын маңдағы тіндер немесе органдар өлуі мүмкін. Егер ұйық жүректегі қан тамырын бөгесе, ол жүрек талмасына әкеледі (миокард инфарктісі деп те аталады). Егер бұл мида орын алса, ол инсульт тудыруы мүмкін. Егер бұл өкпеде орын алса, ол өкпе эмболиясын тудырады. Осы оқиғалардың кез келгені өлімге әкелуі мүмкін.

Диетаның маңыздылығы

Диеталық модификациялар тек жүрек денсаулығын нығайтуда тиімді.^2,3 Жүрек денсаулығына арналған диеталар туралы зерттеулер Жерорта теңізі диетасы мен қанықпаған майларға, омега-3 май қышқылдарына, флавоноидтарға және полифенолдарға бай диета үшін күшті. Бұл диеталық факторлар тромбоциттердің “жабысқақтығының” төмендеуімен байланысты.

Егер тромбоциттер тым “жабысқақ” болса, бұл тромбоциттердің шамадан тыс агрегациясына және ұйықтың пайда болуына әкеледі. Бұл жүрек аурулары мен инсульттің тәуелсіз қауіп факторы болып табылады.¹ Тромбоциттеріңіздің “жабысқақтығы” негізінен диетадағы майлардың түрлерімен және тұтынылатын антиоксиданттардың мөлшерімен анықталады.^2,3 Тым көп холестерин, қаныққан майлар немесе жоғары ыстықтан зақымдалған майлар тромбоциттердің агрегациясын арттырады, омега-3 және қанықпаған майлар (мысалы, жаңғақтарда, тұқымдарда, зәйтүн майында және т.б.) кездесетіндер керісінше әсер етеді.

Тромбоциттер агрегациясын төмендету үшін әсіресе балық майында кездесетін ұзын тізбекті омега-3 май қышқылдары EPA және DHAпайдалы. Шын мәнінде, балық майларының тромбоциттердің агрегациясына пайдалы әсері диетадағы EPA және DHA деңгейінің жоғары болуы жүрек денсаулығымен байланысты болуының негізгі себептерінің бірі болып табылады.⁴

Денсаулықты сақтау үшін EPA мен DHA біріктірілген 1,000 мг тәуліктік дозасын қамтамасыз ететін балық майы қоспасын қолданып көріңіз. Егер сізде жүрек-тамыр аурулары, CRP деңгейінің жоғарылауы немесе триглицеридтер деңгейі жоғары болса, ұсынылатын доза күн сайын 3000 мг құрайды.

Тромбоциттердің жабысқақтығын төмендететін тағы бір маңызды диеталық фактор - флавоноидтар. Бұл өсімдік пигменттері жидектер, цитрустар, какао ұнтағы, қара шоколад, жасыл шай және басқа да көптеген тағамдарда кездеседі. Флавоноидтар жүрек пен қан тамырларына көптеген жолдармен, соның ішінде тромбоциттердің шамадан тыс агрегациясын болдырмау қабілетіне пайдасын тигізеді.⁵

Тромбоциттер функциясын қолдауға арналған қоспалар

Омега-3 май қышқылдарынан басқа тромбоциттер функциясын қолдайтын бірқатар басқа диеталық қоспалар бар. Ең бастысы антиоксидантты қоректік заттар, В 6 дәрумені, сарымсақ, флавоноидтар, басқа полифенолдар және наттокиназа сияқты ферменттер.

В6 витамині тромбоциттердің шамадан тыс агрегациясын болдырмауға бірнеше әсер етеді. Ең бастысы, тромбоциттердегі азот оксидінің (NO) деңгейін арттырады. NO сонымен қатар қан тамырларын желдететін жасушалар арқылы NO синтезін арттырады. NO - тромбоциттердің шамадан тыс агрегациясын болдырмайтын қан тамырлары мен тромбоциттердің негізгі реттеуші факторы.⁶

Сарымсақ аллиин құрамына стандартталған препараттар тромбоциттер агрегациясын да тежей алады. Бір зерттеуде тромбоциттер агрегациясы жоғарылаған 120 пациентке күніне 900 мг кептірілген сарымсақ препараты немесе плацебо берілді. Сарымсақ тобында өздігінен тромбоциттер агрегациясы төрт аптадан кейін толығымен жоғалып кетті, басқа шаралар да жақсарды.⁷

Флавоноидтарға бай сығындылар: Осы флавоноидты қосылыстарды жеткілікті алғаныңызға көз жеткізу үшін төмендегілердің кем дегенде біреуін қолданыңыз:

• Жүзім тұқымының сығындысы (>95 пайыз процианидолы олигомерлер): тәулігіне 100-150 мг.
• Қарағай қабығының сығындысы мысалы, пикногенол (>90 пайыз процианидолы олигомерлер): тәулігіне 100-150 мг.
• Көкжидек, қарақұйрық, ресвератрол, анар, мүкжидек немесе зәйтүн жапырағы сығындысы сияқты ұқсас флавоноид/полифенол құрамы бар кез келген флавоноидқа бай сығынды. Сондай-ақ, қолайлы балама - спирулина, хлорелла, арпа жапырағы және т.б. сияқты супер жасыл тағамдар немесе күніне кемінде 3000 ORAC балы бар кез-келген басқа өсімдік негізіндегі антиоксидант бар “супер жасыл” сусын қоспасы.

Фибрин және Наттокиназа

Тромбоциттер тақтада фибриноген деп аталатын кішігірім бөлшектерден жасалған фибрин деп аталатын сымбатты ақуыз жіптері ұсталады. Фибриногеннің қандағы деңгейінің жоғарылауы жүрек-қан тамырлары өлімінің негізгі анықтамасы болып табылады. Шын мәнінде, жүрек-қан тамырлары өлімі мен фибриноген деңгейі арасында холестеринге қарағанда күшті байланыс бар.⁸ Фибриноген деңгейін төмендетуге көмектесетін табиғи терапияларға Жерорта теңізі диетасы, жаттығулар, омега-3 май қышқылдары, ниацин, сарымсақжәне наттокиназажатады.

Егер сіз наттокиназамен таныс болмасаңыз, бұл ашытылған соядан дайындалған жапондық тағамнан алынған наттодан алынған қабықты жоятын фермент. Наттокиназа белгілі:

• Артық фибринді қан тамырларында ерітіңіз, бұл қан айналымын жақсартады, ұйытуды ыдыратады және қатты ұю қаупін азайтады.
• LDL (жаман) холестеринді азайтыңыз және HDL (жақсы) холестеринді жоғарылатыңыз.
• Қанның тұтқырлығын азайтыңыз, қан ағымын жақсартыңыз және қан қысымын төмендетіңіз.

Клиникалық зерттеулер наттокиназаның қандағы фибриноген деңгейін төмендету қабілетін растады. Фибриногеннің жоғарылауы инфаркт немесе инсульт қаупінің айқын факторы болғандықтан, бұл нәтижелер өте маңызды. Екі ай бойы күнделікті қабылдаған наттокиназаның екі капсуласы (капсулаға 100 мг немесе 2000 фибринолиз бірлігі) фибриноген деңгейін 7—10 пайызға төмендетуі мүмкін.⁹

Наттокиназаны Кумадинді немесе тромбоциттерге қарсы препараттарды (аспиринді қоса алғанда, бірақ әсіресе клопидогрел (Плавикс), прасугрел (Эфавиент) және тикагрелор (Брилинта) сияқты рецепт бойынша дәрілерді қабылдасаңыз, сақтықпен қолдану керек.

Әдебиеттер:

1. Коенен Д.М., Хайнцманн АКА, Карел СІМ, Косеманс JMEM, Коенен Р.Р. Жедел жүрек-қан тамырлары оқиғаларының пайда болуына және одан кейінгі кезіндегі тромбоциттердің көп қырлы үлесі. Атеросклероз. 2021; 319:132-141. \
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. тромбоциттер функциясының диеталық манипуляциясы. Фармакол Тер. 2014; 144 (2): 97-113.
3. Магроне Т, Магроне М, Руссо М.А., Джирилло Е. тромбоциттер: Иммундық сахнада билейтін періштелер мен демондар. Тамақтану оркестрді жүргізеді. Endocr Metab иммундық дискорд дәрілік мақсаттары. 2021; 21 (7): 1196-1218.
4. Гао LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Чжоу XL, Fan L. Адамдардағы тромбоциттер агрегациясына омега-3 полиқанықпаған май қышқылын толықтырудың әсері: рандомизацияланған бақыланатын зерттеулердің мета-талдауы. Атеросклероз. 2013; 226 (2): 328-334.
5. Бехл Т, Бунгау С, Кумар К және т.б. Жүрек-тамыр жүйесіне полифенолдардың плеотропты әсері. Биомед фармакодерт. 2020; 130:110714.
6. Ву Ю, Лю Ю, Хан Ю және т.б. Пиридоксин адам тромбоциттеріндегі азот оксидінің биосинтезін арттырады. Инт Дж Витам Нутр Ресс. 2009; 79 (2): 95-103.
7. Чан Дж.И., Юэн А.С., Чан Р.И., Чан С.В. Аллициннің жүрек-тамыр пайдасы мен антиоксиданттық қасиеттеріне шолу. Фитотер Ресурсы 2013; 27 (5): 637-646.
8. Сурма С, Банах М. Фибриноген және атеросклеротикалық жүрек-қан тамырлары аурулары-Әдебиеттерге шолу және клиникалық зерттеулер. Инт Дж Мол Си. 2021; 23 (1): 193.
9. Вэн Ю, Яо Дж, Спаркс С, Ван К.И. Наттокиназа: жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға арналған пероральді антитромбоздық агент. Инт Дж Мол Си. 2017; 18 (3) :523.