Содержание
Содержание
CoQ10 — это антиоксидант в организме, используемый для производства энергии митохондриями, производящей энергию клетками нашего тела.
В большинстве случаев организм самостоятельно вырабатывает достаточное количество CoQ10. Однако обширные исследования показывают, что во многих ситуациях организм в целом или определенные ткани не вырабатывают достаточный уровень CoQ10.
В частности, низкий уровень CoQ10 обнаруживается при стрессе на сердце или сосудистую систему.1 Статины, снижающие уровень холестерина, и некоторые другие препараты приводят к снижению уровня CoQ10. В настоящее время большинство врачей осознают важность дополнительного приема коэнзима Q10 пациентам, принимающим статины, для предотвращения снижения уровня CoQ10.2
Субоптимальные уровни CoQ10 также наблюдаются во время повседневного биологического стресса и у людей с неоптимальным метаболическим здоровьем. Наконец, у людей старше 60 лет уровень CoQ10 обычно ниже, поскольку выработка клеток снижается с возрастом. К счастью, прием CoQ10 может помочь поддерживать здоровый уровень CoQ10.3
CoQ10 за последние 40 лет стал самой продаваемой пищевой добавкой, основанной на большом количестве научных исследований, подчеркивающих потенциальную роль в поддержании здоровья. Большинство преимуществ коэнзима Q10 для здоровья связаны с его способностью улучшать выработку энергии и действовать как антиоксидант. Как антиоксидант, коэнзим Q10 защищает клеточные структуры от повреждений. Он также помогает поддерживать витамин Е в активной антиоксидантной форме и повышает уровень ключевых антиоксидантных ферментов, которые дополнительно защищают клетки от повреждений.4
Клинические испытания на людях подробно задокументировали преимущества CoQ10 в поддержке сердечной функции. Причины этого очевидны. CoQ10 необходим сердечным клеткам, и каждый раз, когда они испытывают стресс или проблемы, спрос на коэнзим Q10 возрастает.
Прием добавок с коэнзимом Q10 в таких ситуациях просто удовлетворяет спрос. Клинические исследования показывают, что снижение неоптимальных уровней CoQ10 может способствовать многим аспектам сердечно-сосудистой функции.5-7
Вот основные преимущества, отмеченные в клинических исследованиях коэнзима Q10 в улучшении функции сердца:
И повторим, прием добавок с коэнзимом Q10 особенно важен при употреблении статинов для снижения уровня холестерина. Биосинтез холестерина и CoQ10 происходит одним и тем же биохимическим путем. Статины блокируют эти механизмы как для холестерина, так и для коэнзима Q10, что приводит к снижению уровня обоих веществ. При использовании статинов уровень CoQ10 может снизиться до 50%.2
Поскольку прием статинов может снизить уровень коэнзима Q10 на 50%, прием добавок с CoQ10 может помочь восполнить запасы этих необходимых питательных веществ и повысить общую дневную энергию.2
Продукты, богатые CoQ10 , включают мясо, птицу и рыбу. Но среднее суточное потребление CoQ10 с пищей составляет всего 3-5 мг. Это далеко не то количество, необходимое для значительного повышения уровня крови и тканей, что делает прием добавок полезным для людей с дефицитом.
Самый коммерчески доступный CoQ10 в основном производится путем ферментации дрожжей. В организме коэнзим Q10 присутствует в двух взаимозаменяемых химических формах — убихинон и убихинол. Эти две формы также доступны в качестве пищевых добавок, но после поглощения эти две формы взаимозаменяемы. Около 95% коэнзима Q10 в организме является убихинолом. Это наиболее активная форма. При этом убихинон после приема добавки обычно быстро преобразуется в организме в убихинол. Таким образом, любая форма в конечном итоге повышает уровень убихинола в крови.
До 2007 года CoQ10 в качестве пищевой добавки был доступен только в форме убихинона . Убихинон по-прежнему используется в подавляющем большинстве исследований, доказывающих пользу от приема добавок с коэнзимом Q10. В этих исследованиях убихинон использовался по целому ряду показаний, включая поддержку здоровья сердца. Убихинон представляет собой нерастворимый в воде кристаллический порошок, которой плохо усваивается при приеме натощак. Однако при приеме с пищей (особенно с маслами) убихинон всасывается как минимум в два раза лучше, чем при приеме натощак.9
Форма убихинола обладает лучшей растворимостью и, как следствие, немного улучшенной биодоступностью, чем убихинон, но точно не определено, насколько она усваивается лучше, чем убихинон.10,11 К счастью, из опубликованных клинических исследований имеется обширная информация, подтверждающая соответствующие рекомендации по дозировке обеих форм.
Дозы CoQ10 до 100-200 мг/сут взрослыми в целом хорошо переносились в клинических испытаниях на людях.
Для людей, принимающих статины или нуждающихся в общей антиоксидантной поддержке, дозировка CoQ10 обычно составляет 100 мг в любой форме. Для пациентов с повышенной потребностью дозировка составляет от 150 до 200 мг для убихинона и от 100 до 150 мг для убихинола.
Для оптимального усвоения принимайте коэнзим Q10 вместе с едой. Обычно требуется от 8 до 10 недель последовательного ежедневного приема добавок, прежде чем появятся заметные клинические улучшения.
Хотя CoQ10 исключительно безопасен и хорошо переносится (даже в течение длительного времени), его безопасность во время беременности и кормления грудью окончательно не доказана. Его следует использовать беременным или кормящим женщинам только в том случае, если врач определит, что преимущества перевешивают риски
Помимо статинов, другие препараты могут снижать уровень CoQ10, блокируя его синтез. К ним относятся другие препараты, снижающие уровень холестерина, а также бета-блокаторы, фенотиазины и трициклические антидепрессанты.
Коэнзим Q10 всегда следует принимать во время еды. Поскольку это жирорастворимое питательное вещество, его употребление во время еды, особенно содержащей полезные жиры или масла, по крайней мере в два раза легче усваивается организмом по сравнению с приемом натощак.
Холестерин и CoQ10 вырабатываются в организме одним и тем же биохимическим путем. Когда статины блокируют этот путь к снижению уровня холестерина, они также непреднамеренно снижают уровень CoQ10 до 50%. Пищевые добавки помогают восполнить запасы этого важного питательного вещества, вырабатывающего энергию.
Обе формы являются эффективными формами CoQ10. Убихинон — стандартная форма, используемая в подавляющем большинстве клинических исследований. Убихинол является активной формой и обладает немного лучшей растворимостью и биодоступностью. Однако после абсорбции ваш организм легко превращает стандартный убихинон в активный убихинол, поэтому обе формы эффективно повышают уровень в крови.
Для общей антиоксидантной поддержки и для тех, кто принимает статины, стандартная доза составляет 100 мг в день. Для людей с повышенными сердечно-сосудистыми потребностями типичная дозировка составляет от 150 до 200 мг убихинона или от 100 до 150 мг убихинола.
Да, может. Помимо статинов, другие лекарства, которые могут снизить естественный уровень коэнзима Q10 в организме, включают бета-блокаторы, некоторые другие препараты, снижающие уровень холестерина, фенотиазины и трициклические антидепрессанты.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
