Мазмұн
Мазмұн
Таңертеңгі кофені қаншалықты жақсы көресіз? Егер сіз мен сияқты кофеин фанатигі болсаңыз, менде жақсы жаңалықтар бар. Кофеин - бұл миыңызды жақсартудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар теріңізді қуаттандырады!
Кофеин - бұл бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар күнделікті тұтынатын танымал стимулятор. Кофеин - кофе, шай және басқа өсімдік негізіндегі тағамдардағы табиғи қосылыс. Ол денеге ынталандырушы әсерлерімен танымал метилксантиндер деп аталатын қосылыстар класына жатады.
Тұтынған кезде кофеин бізді шаршап, ұйқыға ұшыратуға жауапты нейротрансмиттер аденозиннің әсеріне тосқауыл қою арқылы жұмыс істейді. Бұл сергектік пен психикалық айқындылықты арттырады, сондықтан көптеген адамдар күнін бастау үшін кофеинге жүгінеді.
Көптеген адамдар кофеиннің миға әсерімен таныс болғанымен, көптеген адамдар оның теріге тигізетін пайдасы туралы білмейді. Соңғы жылдары кофеин көптеген тері күтімі өнімдерінің танымал ингредиенті ретінде пайда болды, әсіресе көз астындағы шеңберлердің, әжімдердің және жұқа сызықтардың пайда болуын азайтуға бағытталған. Кофеиннің теріге пайдасы ең алдымен оның үш маңызды қасиетіне байланысты:
Бұл мақалада біз кофеиннің артындағы ғылымды және оның теріңіздің денсаулығы мен сыртқы келбетін жақсартуға қалай көмектесетінін мұқият қарастырамыз.
Кофеин теріні тотығу зақымдануынан қорғауға және оның жас келбетін жақсартуға көмектесетін күшті антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Антиоксиданттар - тотығу стрессінен туындаған зиянға қарсы тұруға көмектесетін молекулалар (еркін радикалдардың зақымдануы). Күннен, ластанудан және қоршаған ортаның басқа факторларынан ультракүлгін (ультракүлгін) жарық еркін радикалды зақымдауы мүмкін. Теріде бос радикалдардың зақымдануы жасушалық ДНҚ мен коллаген мен эластин сияқты маңызды тері ақуыздарының ыдырауына әкеледі.
Коллаген - терінің денсаулығы мен құрылымын сақтауда шешуші рөл атқаратын өмірлік маңызды ақуыз. Бұл ағзадағы ең көп ақуыз және тіндер мен мүшелерге құрылымдық қолдау көрсететін жасушадан тыс матрицаның (ECM) негізгі компоненті. Коллаген теріге оның құрылымы мен беріктігін беруге жауапты.
Қартайған сайын терідегі коллаген өндірісі табиғи түрде төмендейді, ал бос радикалдардың зақымдануы коллагенді ыдыратады. Бұл әжімдердің, жұқа сызықтардың және терінің салбырауының пайда болуына әкеледі. Кофеин сияқты антиоксиданттар коллагеннің кейбір бос радикалдарының зақымдануын азайтуға көмектеседі, бұл терінің жастық пайда болуына әкеледі.
Эластин - теріге икемділік пен төзімділікті қамтамасыз ету үшін коллагенмен бірге жұмыс істейтін ақуыз. Бұл икемді ақуыз, ол өзінің бастапқы пішініне созылып, кері қайтара алады, бұл терінің пішінін жоғалтпай созылып, жиырылуына мүмкіндік береді. Эластин талшықтары терінің дерма қабатында кездеседі және терінің тартылғаннан немесе қысылғаннан кейін кері секіру қабілетіне жауап береді.
Қартайған сайын терідегі эластин өндірісі төмендейді, бұл терінің серпімділігінің жоғалуына әкеледі. Бұл салбырап, әжімдерге әкелуі мүмкін. Ультракүлгін сәулелерден болатын бос радикалдардың зақымдануы эластинге зиян келтіреді, бұл теріні тұзды, сары және жарқыраған етіп көрсетеді. Кофеин сияқты антиоксиданттар бұл зиянды азайтуға көмектеседі және жарқын, жарқыраған келбетке ықпал етеді.
Кофеин қабынуға қарсы цитокиндердің, ағзадағы қабынуға ықпал ететін молекулалардың өндірісін азайтады. Бұл қабынуға қарсы әрекет терідегі қызаруды, тітіркенуді және ісікті азайтуға көмектеседі және әсіресе сезімтал терісі, безеуі немесе розацеясы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
Бір үлкен зерттеу кофеин ішкен адамдарда, әсіресе кофеинді кофе ішкен адамдарда розацея деңгейі төмен екенін көрсетті. Кофеден басқа тағамдардан (шай, сода және шоколад) кофеинді тұтынудың артуы розацея қаупінің төмендеуімен айтарлықтай байланысты болмады. Бұл кофеинді кофе туралы ерекше нәрсені көрсетеді, әсіресе розацея қаупімен байланысты.
Бірнеше үлкен зерттеулерде кофеинді кофе мен қара шай тері қатерлі ісігінің төменгі деңгейімен байланысты болды. Кофеин қабылдау мен тері қатерлі ісігінің төменгі деңгейі арасындағы байланыс анық болса да, кофеин тері қатерлі ісігі қаупін төмендететіні белгісіз - кофеин тұтынатын адамдарда басқа себептермен тері қатерлі ісігінің қаупі төмен болуы мүмкін. Алайда, ультракүлгін зақымға қарсы кофеиннің қабынуға қарсы және антиоксиданттық механизмдері кофеинді қабылдау тері қатерлі ісігінің дамуымен күресуге көмектеседі деген гипотезаны қолдайды.
Кофеин қан айналымы жүйесіне күрделі әсер етеді. Кейбір жағдайларда бұл вазоконстриктор болып табылады, яғни ол қан тамырларының тарылуына немесе кішірейуіне әкеледі. Басқа жағдайларда кофеин вазодиляцияны тудырады және қан айналымын арттырады.
Қанайналымға әсеріне байланысты кофеин тері арқылы көрінетін қан тамырларынан туындаған қызару немесе күлгін/көк көлеңкелердің пайда болуын азайтуы мүмкін. Оның диуретикалық әсері ісікті азайтуға көмектеседі. Қабынуға қарсы, антиоксидантты және қанайналым қасиеттерімен кофеин көз кремдерініңкең таралған ингредиенті болып табылады.
Ауызша және өзекті кофеин құрамдары теріге қабынуға қарсы, антиоксидантты және қан айналымы әсеріне ие.
Кофеин әртүрлі тағамдар мен сусындарда кездеседі. Бұл заттардағы кофеиннің мөлшері әр түрлі болуы мүмкін - кейбіреулерінде тек аз мөлшерде болады, ал басқаларында жоғары. Міне, ең көп кофеин бар тағамдар мен сусындар.
Кофеиннің ең танымал көздерінің бірі, кофе құрамында 8 унцияға 70-тен 140 миллиграмға дейін кофеин бар. кесе.
Қара және жасыл шайында кофеге қарағанда аз мөлшерде болса да кофеин бар. Сегіз унциядағы қара шайдың құрамында 40-тан 70 миллиграмға дейін кофеин бар, ал жасыл шайда шамамен 25-45 миллиграмм бар. Шай, әсіресе жасыл шайдың құрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар полифенолдар бар.
Полифенолдар - бұл катехиндер, оларға эпикатехин, эпикатехин-3-галлат, эпигаллокатехин және эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) жатады. Полифенолдар, әсіресе EGCG, теріге бірқатар артықшылықтар беретіні дәлелденді. Бұл қосылыстар теріні ультракүлгін сәулелерден қорғауға, қабынуды азайтуға және ұсақ сызықтар мен әжімдердің дамуына ықпал ететін коллагеннің бұзылуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, полифенолдар тері жасушаларының сау өсуіне ықпал етуге және тері ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
Шай - бұл теріге көптеген артықшылықтары бар кофеинді сусын!
Энергетикалық сусындар мен сода көптеген адамдар үшін кофеиннің танымал көзі болып табылады, кейбір брендтерде бір банка 300 миллиграмм кофеин бар. Өкінішке орай, көптеген энергетикалық сусындар мен содаларда қант пен жасанды тәттілендіргіштер көп, олар онша пайдалы емес, сондықтан мен оларды әдетте ұсынбаймын.
Шоколад құрамында кофеиннің аз мөлшері бар, күңгірт сорттары сүтті шоколадтан көп. Қара шоколадтың бір унциясының порциясында шамамен 12 миллиграмм кофеин бар.
Бұл заттардағы кофеин мөлшері брендке, дайындау әдісіне және порция мөлшеріне байланысты өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды. Егер сіз кофеинді қолдануды таңдасаңыз, мұны қалыпты түрде жасаңыз және тұтынатын тағамдар мен сусындардағы кофеин мөлшері туралы біліңіз. Кофеинді тым көп тұтыну ұйқысыздық пен мазасыздық сияқты жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Жергілікті түрде кофеин көбінесе көз кремдерінде, сарысуларда, ылғалдандырғыштардажәне қабыну, қара шеңбер, ісік және жұқа сызықтар сияқты ерекше проблемаларға бағытталған басқа тері күтімі құралдарында қолданылады. Кофеин сонымен қатар “теріні қатайтатын” кремдердің танымал ингредиенті болып табылады. Бұл целлюлиттің пайда болуын азайтуға көмектеседі деп айтылады, бірақ оның жұмыс істейтініне сенімді дәлел жоқ.
Құрамында кофеин бар тері күтімі өнімдерінің тиімділігі нақты рецептураға және адамның тері түріне және алаңдаушылықтарына байланысты өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды. Жалпы алғанда, ингредиенттер тізімінде жоғары көрсетілген кофеин бар өнімдерді іздеңіз.
Егер сіз кофеинді теріге күтім жасау тәртібіне енгізгіңіз келсе, аз мөлшерден бастаңыз және жағымсыз реакциялардың жоқтығына көз жеткізу үшін өнімді теріңіздің кішкене бөлігіне тексеріңіз. Сонымен қатар, ультракүлгін сәулелерден және терінің қартаюына ықпал ететін басқа экологиялық стресстердің зақымдануын болдырмау үшін күн қорғанысын және басқа да күн қорғаныс шараларын қолдану өте маңызды. Егер сізде нақты алаңдаушылықтар болса, кез-келген жаңа тері күтімін бастамас бұрын дерматологпен кеңесу керек.
Сондықтан өзіңізге тағы бір кесе кофе немесе шай құйыңыз да, теріңіздің пайдасын көрейік!
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
