Содержание
Содержание
Вы когда-нибудь задумывались, медленно ли ваш телефон стареет вашу кожу? Я часто слышу об этом от своих пациентов, обычно после того, как пост становится вирусным в TikTok или Instagram. Некоторые опасения обоснованы, другие — маркетинговые.
В этой статье я расскажу, как синий свет на самом деле влияет на кожу, что до сих пор остается неясным, и как составить простой план действий без стресса, который действительно поможет.
Синий свет является частью видимого света размером примерно 380—500 нанометров. Самым большим источником синего света является солнце, а не ваши устройства. Меньшие суммы также поступают от светодиодного и флуоресцентного освещения, экранов телефонов и ноутбуков, планшетов, телевизоров и некоторых медицинских или стоматологических ламп.
Вот что показывают научные исследования о влиянии синего света на кожу:
Исследования показали, что высокоэнергетический видимый свет может генерировать активные формы кислорода в коже, что приводит к фотостарению. Работа по фотобиологии под руководством доктора наук Тобиаса Манна также подтверждает этот механизм фотостарения.
Синий свет может усилить или продлить пигментацию, особенно у людей со средним и темным оттенком кожи и у людей с меланодермией. Исследования показывают, что видимый свет вызывает загар на коже типов с IV по VI по Фицпатрик и может усилить неравномерную пигментацию. Использование защиты, блокирующих видимый свет, может помочь предотвратить пигментацию.
В контролируемых настройках может быть полезен синий свет. Синий свет на расстоянии около 415 нанометров активирует порфирины в бактериях акне, что снижает бактериальную нагрузку и воспаление. Дерматологи также используют фотосенсибилизаторы, отпускаемые по рецепту, а также синий или красный свет в фотодинамической терапии, чтобы избавиться от актинического кератоза на участках, подверженных воздействию солнца.
Исследователи изучают, как видимый свет влияет на барьерную функцию и воспалительные пути в реальной жизни. Ранние исследования указывают на изменения в сигналах стресса кератиноцитов и цитокинах, но результаты варьируются в зависимости от модели и дозы. Доказательства неоднозначны, поэтому выводы остаются предварительными.
Обычное использование устройства, даже в течение нескольких часов, незначительно по сравнению с коротким пребыванием на открытом воздухе. Недавнее исследование показывает, что дозы обычных устройств невелики и вряд ли могут быть опасны для кожи в отдельности. Это не означает, что синий свет не оказывает никакого эффекта, но его воздействие минимально по сравнению с солнечным светом. Наружный дневной свет одновременно пропускает ультрафиолетовое излучение и большое количество видимого света, что значительно превышает время, проведенное перед экраном.
Люди, склонные к пигментации, больше всего подвержены воздействию синего света. Сюда входят пациенты с меланодермией, сохраняющимися следами постакне и средним и глубоким оттенком кожи.
Работники, работающие на открытом воздухе, и все, кто проводит долгие часы при дневном свете, получают гораздо больше видимого синего света от солнца, чем от экранов. Для этих групп профилактика имеет ключевое значение.
Синий свет может быть полезен для кожи в определенных медицинских условиях и в контролируемых дозах. Обычно используются:
Синий свет с длиной около 415 нанометров возбуждает порфирины в Cutibacterium acnes и помогает уменьшить воспалительные поражения. Он лучше всего действует как вспомогательное средство, а не как самостоятельное средство, и его можно сочетать с красным светом для дополнительного противовоспалительного действия.
Синий свет может помочь успокоить воспаление кожи. Исследования показывают снижение отдельных провоспалительных цитокинов и сигналов стресса кератиноцитов при определенных длинах волн и дозах. Это говорит о возможной роли в развитии таких сопутствующих заболеваний, как псориаз или экзема, но протоколы не стандартизированы, а доказательства все еще ограничены. Его следует использовать только под наблюдением врача, а не в качестве домашнего лечения.
Ультрафиолетовое излучение представляет собой больший риск. Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК и повышают риск рака кожи, поэтому ежедневный прием SPF 30+ широкого спектра действия не подлежит обсуждению.
Синий свет имеет меньшую энергию, чем ультрафиолетовый. Это может вызвать окислительный стресс и, у некоторых людей, усилить пигментацию. Однако около одной минуты на открытом воздухе может излучать больше синего света, чем примерно 24 часа использования экрана.
Вам не нужны сложные процедуры по уходу за кожей. Упростите задачу, выполнив следующие действия:
Каждое утро используйте SPF широкого спектра действия 30+ . Оксид цинка и диоксид титана защищают от UVA и UVB. Если у вас мелазма или затяжные темные пятна, выберите тонированный минеральный солнцезащитный крем с оксидами железа. Это расширяет защиту в видимом свете, включая синий свет.
Советы по достижению наилучших результатов: нанесите средство на лицо и шею длиной два пальца, используйте в качестве последнего шага утренней процедуры и повторно наносите каждые два-три часа на улице.
Используйте утренний антиоксидант, чтобы нейтрализовать свободные радикалы от видимого света и загрязнений. Витамин С или ниацинамид — надежные варианты. Нанесите средство после очищения кожи, подождите 30-60 секунд, затем нанесите увлажняющий крем и SPF 30+. Начинайте с 3 до 4 утра в неделю и увеличивайте дозу по мере переносимости. Если на коже болит витамин С, переключитесь на ниацинамид, который обычно легче переносится и не вызывает комедонов. Всегда сначала тестируйте патчи.
Уменьшите яркость экрана, делайте короткие перерывы и используйте ночной режим вечером. Эти изменения в большей степени касаются комфорта глаз и сна, но они также могут помочь в борьбе с пигментацией.
Фильтры и очки, блокирующие синий свет, помогают снять усталость глаз и соблюдать гигиену сна ночью. Их воздействие на кожу, вероятно, незначительно по сравнению с солнцезащитным кремом, оттенком и антиоксидантами.
Солнце является основным источником синего света, а ультрафиолетовое излучение в большинстве случаев приводит к старению кожи. Ежедневно используйте SPF 30+ в качестве основы, ищите тень, шляпу с полями и солнцезащитные очки.
Если вы склонны к пигментации, добавьте тонированный минеральный солнцезащитный крем с оксидами железа и мягким утренним антиоксидантом. Оставайтесь стабильными, чтобы добиться стабильного роста.
Экраны не являются основной причиной изменения кожи. Солнечный свет излучает гораздо больше синего света, чем ваш телефон. Сохраняйте достаточную яркость в дневное время и тусклые экраны вечером, чтобы поддерживать сон и восстанавливать кожу.
Если неровный тон продолжает возвращаться или вы не знаете, как адаптировать свой план, обратитесь к дерматологу. Четкий и простой план превосходит быстрые решения.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
