Витаминді спрейлер өте қатты әсер етеді. Біреуін сынап көруіңіз керек пе?

Дене спрейлері. Шаш спрейлері. Тазалау спрейлері, мұрын спрейлері, күн қорғанысы спрейлері, жасартатын бет спрейлері - тіпті фармацевтикалық спрейлер. Біз аэрозольдер әлемімен және олар ұсынатын ыңғайлылығы мен қарапайымдылығымен жақсы танысатынымыз құпия емес.

Бірақ қазіргі уақытта әсіресе толқын тудыратын бір заманауи спрей бар: Витамин спрейлері. С дәруменінен D дәруменіне дейін гүлдену үшін қажет көптеген қоректік заттар таблеткаларда немесе таблеткаларда емес, ұшында қолдануға болатын спрейлерде жиі кездеседі.

Дегенмен, дәруменді спрейлер дегеніміз не? Және олар тиімді ме?

Төменде сіз осы сауықтыру трендінің қысқаша мазмұнын таба аласыз және арбаңызға бір-екеуін лақтырудың неліктен пайда көруі мүмкін.

Витамин спрейі дегеніміз не?

Витаминдік спрейлер дәл сондай: олар спрей арқылы жеткізілетін жоғары концентрацияланған дәрумендер мен минералдар.

Тікелей ауызға шашырауға арналған олар ас қорыту жүйесінің бастапқы нүктесіне немесе “букальды” (ауыз) қуысы деп аталатын нәрсеге “соғады”.¹ Осылайша, олар (кем дегенде кейбір шеңберлерде) букальды және тіл асты спрейлер ретінде белгілі.

Витамин спрейлері капсулалардан немесе таблеткалардан қалай ерекшеленеді?

Витаминді спрейлердің жақтаушылары жеке адамдарға негізгі қоректік заттарды тезірек жеткізуді, сондай-ақ бірінші дәрежелі сіңіруді қамтамасыз етеді деп мәлімдейді.

Оның артындағы теория мынада: Витаминді спрейлер, былайша айтқанда, ауызды қаптайтын жұмсақ тіндер (немесе букальды мембрана) арқылы сіңеді, осылайша асқазан, аш ішек және үлкен ішек сияқты ас қорыту жүйесінің басқа бөліктерін айналып өтеді және дереу қанға кетеді. Нәтиже, кем дегенде, гипотетикалық? Айналада үлкен тиімділік.

Ғылым витаминді спрейлердің тиімділігі туралы не дейді?

Постулацияларды қоспағанда, витаминдік спрейлердің қоспалардың басқа түрлерінен артықшылығының артындағы зерттеулер әлі де жұмыс жүргізілуде және біз білетініміз жақсы жағдайда аралас.

2020 жылғы Нутриенттер журналында көрсетілген мета-талдауға сәйкес, D3 витаминінің ауызша спрейі қоспалардың басқа түрлеріне қарағанда күшті екендігі дәлелденген жоқ.² Сонымен қатар, Еуропалық клиникалық тамақтану журналында жарияланған 2019 жылғы зерттеу D дәрумені спрейлері D дәрумені капсулалары сияқты тиімді екенін көрсетеді.³ Сонымен қатар, 2021 түрік зерттеуі D витаминінің ауызша спрейлері кесілген екенін анықтады. өмірінің бірінші жылында нәрестелердегі пероральді тамшылардан жоғары.⁴ Қосымша зерттеулер мұны болжайды, өйткені ауызша спрейлер ішек тамырларыңызбен әрекеттеседі, олар тез әрекет бастайды.

Төменгі жол? Сайып келгенде, бұл жас пен жеке қалау мәселесі - біз төменде толығырақ қарастыратын тақырыпты қарастырамыз.

Сонымен, спрейлерде қандай дәрумендер бар?

Жақсы сұрақ. Витамин спрейлері бойынша қол жетімді зерттеулердің үлкен бөлігі ең алдымен D дәруменіне, теңдестірілген көңіл-күйден когнитивті әл-ауқатқа дейінгі барлық нәрселер үшін өте маңызды майда еритін витаминге және энергия деңгейінде, ДНҚ өндірісінде және жүйке денсаулығында маңызды рөл атқаратын В12 витаминіне бағытталған.^5,6

Айтуынша, сіз бірнеше басқа дәрумендер мен минералдардың спрей нұсқаларын таба аласыз, соның ішінде:

• С дәрумені - иммундық функцияны табиғи түрде қолдайтын, жасушалардың зақымдануымен күресетін және жараларды емдеуге көмектесетін күшті антиоксидант.⁷
• Мырыш - репродуктивті, тіндердің және көру денсаулығын одан әрі нығайта отырып, күшті иммундық жүйені органикалық түрде ынталандыратын маңызды микроминерал.
• Магний - жарқын, айқын келбетті, ұйқыны жақсартуды және гормоналды тепе-теңдікті жеңілдететін маңызды минерал.
• Темір - оттегінің миға және бұлшықеттерге тасымалдануына ықпал ететін тағы бір өте қажет минерал, сонымен қатар әртүрлі гормондардың синтезіне көмектеседі.
• К дәрумені - қанды коагуляциялау әлеуетімен танымал.

Сіз сондай-ақ мультивитаминді спрейлерді таба аласыз. Олар әдетте құнды дәрумендер мен минералдардың ассортиментіне ие және барлығы бір кадрда.

Витаминдік спрейлердің пайдасы қандай?

Алдымен: Егер сіз белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуі мүмкін екенін сезсеңіз немесе сіздің сенімді денсаулық сақтау маманыңыз сізге екендігіңізді дәлелдесе, сіздің ең жақсы ставкаңыз - диетаңыз бен өмір салтыңызды жаңарту.

Темір, мысалы, асқабақ тұқымынан қара жасыл жапырақты көкөністерге дейін бірқатар тағамдарда мол. Сонымен қатар, егер D дәруменінің деңгейі оңтайлы емес болса, күн сәулесінің қауіпсіз әсерінен және жұмыртқа, майлы балық (тунец пен лосось сияқты) және ірімшік сияқты тағамдардан пайда көре аласыз.⁸ К дәруменінің төмен деңгейімен күресусіз бе? Табақшаңызды қырыққабат, шпинат, брокколи, көкжидек және натто салыңыз.

Басқаша айтқанда? Диетаны және өмір салтын толықтырудың тәсілі ретінде спрей немесе қосымша арқылы қабылданатын дәрумендер мен минералдар туралы ойланыңыз.

Сонымен қатар, витаминді спрейлердің көптеген пайдасы бар. Жоғарыда біз қозғаған нәрселерден басқа, олар мыналарды ұсынуы мүмкін:

Ыңғайлылықты арттыру

Қоспаларды қабылдауды ұмытып кетуге бейім боласыз ба, әсіресе мектепке немесе жұмысқа немесе ұзақ күннен кейін қашуға асықсаңыз? Витаминді спрейлерді кез-келген уақытта, кез-келген жерде, кездесулер арасында болсаңыз да, трафикте тұрсаңыз да, қабылдауға болады.

Жақсартылған биожетімділігі

“Биожетімділік” термині қанға сіңетін және өз кезегінде сіздің денеңізде қолдануға болатын витаминнің мөлшерін білдіреді. Витаминді спрейлердің жақтаушылары олардың қосымша әріптестеріне қарағанда биожетімділігі жоғары екенін айтады (бірақ бізде бұл туралы жеткілікті дәлел жоқ екенін ескеріңіз).

Жақсартылған дәм

Жалпы алғанда, витаминді спрейлер шие мандаринінен грейпфрутке дейін басқа ингредиенттермен тұндырылады. Бұл әсіресе көзге көрінгенде іштей қарайтындар үшін тартымды болуы мүмкін (және хош иіс!) дәстүрлі таблетка немесе капсула.

Оңайлатылған тұтыну

Бір стақан су немесе шырын салудың қажеті жоқ: витаминді спрейлерді тек аузыңызға шашырату керек. Бұдан қаншалықты оңай болуы мүмкін?

Сонымен қатар, витаминді спрейлер “таблеткалардың шаршауы” бар немесе қабылдауы керек дәрі-дәрмектер немесе қоспалар санына байланысты таусылған адамдар үшін өте қолайлы.

Витаминді спрейлерге жақсы кандидат кім?

Барлық айтылғандай, витаминді спрейлер жолда жүргендер үшін (мысалы, бос емес ата-аналар мен жиі іскер саяхатшылар), сондай-ақ қарттар үшін жақсы. Жоғарыдағы зерттеуде айтылғандай, витаминді спрейлер таблеткалар мен қоспаларды ішуді ұнатпайтын жас балалар үшін де тамаша болуы мүмкін.

Сонымен қатар, витаминді спрейлер жұту қиындықтары бар адамдар үшін ең жақсы таңдау болып табылады.

Соңында? Есіңізде болсын, витаминді спрейлер мұндай қоспалардың жаңалығына және жоғары ыңғайлылығына қызығатын кез келген адамға сәйкес келуі мүмкін.

Витамин спрейлерін қалай қабылдайсыз?

Кез келген жаңа дәрумендер мен қоспаларды қабылдамас бұрын, мен алғашқы медициналық көмек дәрігерінен немесе натуропатиялық дәрігерден жасыл жарық алуды ұсынамын.

Олардың нақты рұқсатын ала ма? Беделді сатушыдан жоғары сапалы дәрумен спрейін іздеуден бастаңыз.

Енді витаминді спрейлерді қалай қабылдайсыз? Оңай: Олар, айталық, жалбыз спрейі сияқты жұмыс істейді. Тек аузыңызды ашып, витаминді тіліңізге немесе бетіңізге жағыңыз және денеңіздің шыңына жетуі үшін қажет нәрсені құрметтейтіндігіңізді сезініңіз.

Әдебиеттер: 

1. Камрани П, Садик Н.М. Анатомия, бас және мойын, ауыз қуысы (ауыз). ПубМед. 2020 жылы жарияланды. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545271/
2. Грамматикопулу М.Г., Гкиоурас К, Нигделис МП, Богданос Д.П., Гулис Д.Г. Басқа жеткізу әдістерімен салыстырғанда D3 дәрумені букальды спреймен толықтырудың тиімділігі: артықшылықты рандомизацияланған бақыланатын сынақтарға жүйелі шолу. Қоректік заттар. 2020 жылғы 4 наурыз; 12 (3): 691. doi: 10.3390/nu12030691. ПМИД: 32143526; ПМЦИД: ПМЦ7146176.
3. Уильямс, C.E., Уильямс, Е.А.және Корф, Б.М. Сублингвалды және капсулалық Д витамині препараттарынан кейінгі айналымдағы 25-гидроксивитаминінің өзгеру жылдамдығы. Евр Дж Клин Нутр 73, 1630—1635 (2019). https://doi.org/10.1038/s41430-019-0503-0
4. Кабакоглу Унсур Е. өмірінің бірінші жылында ауыз спрейі немесе витаминнің D қоспасының тамшы түрін пайдаланып сау нәрестелердің D дәрумені деңгейлері. Стамбулдың солтүстік клиникалары. Интернетте жарияланған. doi:https://doi.org/10.14744/nci.2020.09471 
5. Абделвахаб ОА, Абделазиз А, Диаб С, Хазраги А, Элбораай Т, Фаяд Т, Диаб РА, Негида А. В12 витамині тапшылығы бар пациенттерді емдеу үшін В12 витаминін қосудың әртүрлі жолдарының тиімділігі: жүйелі шолу және желілік мета-талдау. Ир Дж Мед Си. 2024 маусым; 193 (3): 1621-1639. дои: 10.1007/с11845-023-03602-4. Epub 2024 ж. 17 қаңтар. ПМИД: 38231320; ПМЦИД: ПМЦ11128391.
6. В-12 дәрумені. Майо клиникасы. 2024 жылы 28 маусымда жарияланған. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-2036366 
7. Кливленд клиникасы. С витаминінің сізді сау ұстауының 5 жолы. Кливленд клиникасы. 2023 жылы 5 сәуірде жарияланған. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-c 
8. Джонс Хопкинс медицинасы. Күн қауіпсіздігі. www.hopkinsmedicine.org. 2023 жылы жарияланды. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety