Мазмұн
Мазмұн
Жеке дәрумендер сізге арналған пакеттерде келеді. Бұл таңғажайып естіледі, иә? Сізге арналған қоспалардың жекелендірілген тізімі? Ия, өтінемін.
Әрине, теория жүзінде бұл керемет естіледі. Бірақ шындық мынада, қоспаларды таңдауда біраз нюанс бар. Олар “жекелендірілген” дәрумендер пакеттері деп аталғанымен, олар сіз үміттенгендей жекеленбеуі мүмкін.
Осы сауықтыру үрдісінің артықшылықтары мен кемшіліктерін сұрыптау үшін жекелендірілген дәрумендер пакеттерінің әлеміне сүңгіп көрейік, осылайша сіз олардың сізге сәйкес келетінін шеше аласыз!
Жеке дәрумендер компанияларының көпшілігі сізді жалпы тамақтану әдеттеріңіз, стресс деңгейлеріңіз және кейбір маңызды алаңдаушылықтарыңыз (ПМС, шаршау, көңіл-күйдің өзгеруі және т.б.) туралы сұрайтын онлайн-викторина тапсырады. Жауаптарыңызға сүйене отырып, алгоритм сіздің денеңізге қажет болуы мүмкін қоспалардың тізімін шығарады.
Бірақ міне, мысал - алгоритм сіздің денеңізде не болып жатқанын біле ме? Әсіресе, бес минуттық викторинаға жауаптарыңызды ғана ескеретін кезде?
Бұл кейбір нәрселер үшін жұмыс істей алса да, витаминдер, қоректік заттар мен шөптерге келетін болсақ, жекелендірілген ұсыныстар жасау симптомдар тізімін қосып, қоспалар тізімін шығарудан әлдеқайда күрделі.
Мен олардың не туралы екенін көру үшін осы онлайн викториналардың бірнешеуін алдым. Әдетте қойылатын бір сұрақ - шаштың түсуіне немесе шаштың жұқаруына ұшырап жатырсыз ба - бұл қазіргі уақытта ерлер мен әйелдер арасында жиі кездесетін шағым.
Бірақ не деп болжаңыз? Шашты жоғалтудың бірнеше себебі бар. Бұл PCOS сияқты негізгі жағдайға байланысты ма? Бұл инсулинге төзімділікке немесе стресске немесе анемияға байланысты ма? Бұл қалқанша безінің ауруына немесе аутоиммундық жағдайға байланысты ма?
Бұл шаштың жоғалуының бір симптомы туралы кейбір ойлар ғана. Мүмкін, егер сіз дәрумендердің жекелендірілген пакетін іздесеңіз, сізде басқа мәселелер болуы мүмкін.
Біз бәріміз жеке адамбыз. ПМС белгілері бар ең жақсы досыңызбен не болып жатқаны сіздің денеңізде болып жатқан жағдаймен бірдей емес.
Сіз әртүрлі метаболизмдері, әртүрлі стрессорлары және әртүрлі ортасы бар әртүрлі адамдарсыз. Кейбір белгілеріңіз бірдей болғандықтан бірдей қоспаларды қабылдауға және басқа біреумен бірдей нәтиже күтпеуіңіз керек.
Адамның қоректік заттарға деген қажеттіліктеріне көптеген факторлар әсер етеді, соның ішінде жасы, жынысы, белсенділік деңгейі, стресс, тамақтану, бауыр алмасуы, гормондар, қоршаған орта әсері және басқалар.
Егер сіз ауыр кезеңі бар репродуктивті жастағы әйел болсаңыз, сізге жеңіл кезеңі бар әйелге қарағанда темір әлдеқайда көп қажет болады.2 Сондықтан сізге темір мөлшері жоғары мультивитамин немесе өздігінен темір қоспасы қажет болар еді.
Егер сіз босануға немесе құнарлылықты жақсартуға тырыссаңыз, босанғаннан кейін, емізгенде немесе менопаузада болсаңыз, бұл факторлар ағзаңыздың қоректік заттарға қажеттілігін күрт өзгерте алады.3,4 Әдетте босану, емізу және босанғаннан кейінгі кезеңдерде DHA және басқа омега-3 май қышқылдары ұрықтың неврологиялық дамуы мен ананың эмоционалдық денсаулығы үшін өте маңызды.
Аутоиммунды жағдайлары бар адамдар көбінесе теңдестірілген, сау иммундық жүйені қолдауға көмектесу үшін curcumin, Boswelliaнемесе балық майысияқты қабынуға қарсы шөптерді немесе қоспаларды қажет етеді.
Бұл күндері бізде шамдарды қосудан бастап тұрақтағы көліктерімізді табуға дейін кофені жылы ұстауға дейінгі барлық нәрселердің алгоритмдері мен технологиялары бар сияқты. Бірақ алгоритм білікті кәсіпқой маманданған нәрсені жасай алмайды, әсіресе витаминдерге қатысты.
“Сен жейтін нәрсің” деген мәтелді “Сен сіңірген нәрсеңсің” деп оқуы керек. Ақыр соңында, тағамнан немесе қоспадан алатын қоректік заттардың мөлшері оның қанша мөлшерін қабылдағаныңызға ғана байланысты емес, ішекке қаншалықты сіңетіні маңызды.
Сіз тұтынатын қоректік заттарды қаншалықты сіңіретініңіз және оларды қалай метаболиздейсіз көбінесе ішектің денсаулығына байланысты. Әркімнің ішектің денсаулығы айтарлықтай ерекшеленеді.1 Біздің ішектеріміз жеке ғана емес, сонымен қатар ішектің денсаулығы мен микробиомасы уақыт өте келе өзгеруі мүмкін.
Сіз күн сайын жақсы тамақтанып, көптеген қоспаларды қабылдайтын шығарсыз, бірақ егер сіздің ішекіңіз теңдестірілмесе, сіз осы тағамдар мен қоспалардан қажет қоректік заттарды сіңірмеуіңіз мүмкін.
Егер сізде ішек проблемалары болса, ішетін қоректік заттарды және қабылдайтын дәрумендерді сіңіре алу үшін жалпы ішектің денсаулығын шешуіңіз керек. Ас қорыту ферменттері, ас қорыту ащы, немесе зефир тамыры және тайғақ шегіршінсияқты демульцентті шөптер барлығы пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіздің симптомдарыңызға байланысты біреуі екіншісіне қарағанда пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге натуропатиялық дәрігер немесе тіркелген диетолог көмектесе алатын нәрсе - және сол сияқты, дәрумендер пакетінің жекеленген алгоритмі елемеуі мүмкін.
Ешқандай қосымша күн мәңгі болмауы керек. Бірнеше ай сайын жалпы денсаулығыңызды, қоректік заттардың жай-күйіңізді және симптомдарды қайта қарап, қабылдаған нәрсеңіз қажет немесе шамадан тыс екенін ескеру маңызды. Кейбір жағдайларда, әсіресе қажет болғаннан көп қабылдаған кезде ағзада жиналатын майда еритін дәрумендермен, мезгіл-мезгіл деңгейіңізді қайта тексеріп, қосымша дозасын сәйкесінше реттеу қажет болуы мүмкін.
Мен “неғұрлым көңілді” тәсілмен бірнеше түрлі қоспаларды өздігінен тағайындайтын көптеген пациенттерді көремін. Ішектің сіңірілуі мен бауыр метаболизмі үшін тым көп нәрсе болуы сөзсіз жаман нәрсе болуы мүмкін.
Сіздің бауырыңыз денеңізден өтетін кез келген нәрсені және барлық нәрсені өңдейді. Тіпті тым көп қоспалар теріс әсер етуі мүмкін.
Тек сіздің денеңізге қажет қоспаларды қабылдау маңызды. Осы себепті толықтыру режимін құру және бақылау кезінде тәжірибешімен жұмыс істеу маңызды.
Сапа - қосымшаға қараған кезде мен қарастыратын ең үлкен факторлардың бірі. FDA басқа тағамдар мен фармацевтикалық заттарды қамтитындарға қарағанда басқа ережелер жиынтығы бойынша диеталық қоспаларды реттейді. FDA нарықтағы қоспалардың қауіпсіздігін немесе тиімділігін бағалауға уәкілетті емес, сондықтан оны ішпес бұрын қосымша сапасына қатысты кейбір зерттеулеріңізді жүргізу маңызды.
Міне, қоспалардың брендін таңдау кезінде қоюға болатын ең маңызды сұрақтар:
Үшінші тараптың сапасын тестілеуді қоспаларды шығаратын компаниядан бөлек ұйым жүргізеді. Кез-келген компания өз өнімдерін сынап, жұмыс істейтінін мәлімдей алады. Сонымен, пакетте не алғаныңызды және ингредиенттердің жоғары сапалы болуын қамтамасыз ету үшін үшінші тараптың тестілеуі өте маңызды.
Егер солай болса, олар қолданылған шөптердің мөлшерін немесе мөлшерін ашудың қажеті жоқ. Көптеген компаниялар мұны жасайды, себебі олар басқа компаниялардың пайдалануын қаламайтын қоспаны құрды. Бірақ бұл ретте сіз тұтынушы ретінде әр компоненттің қанша бөлігі сол өнімде бар екенін білмейсіз. Қоспа ешқандай терапевтік пайдасы жоқ дозада қоспада көрсетілген шөптердің біреуінің аз мөлшерін ғана қамтуы мүмкін.
Мысалы, vitex - көптеген ПМС қоспаларына кіретін қарапайым шөп. Vitex ол берілген дозаға байланысты пролактин деңгейін төмендетуі немесе көтеруі мүмкін.5 Төменгі доза пролактин деңгейін арттыруы мүмкін. Сонымен, жеткілікті жоғары емес доза сіздің кезеңіңізге теріс кедергі келтіруі мүмкін.
Осы себептерге байланысты мен меншікті қоспалардан аулақ болуға бейім боламын.
Америка Құрама Штаттарының Фармакопеясы (USP) - дәрі-дәрмектердің, тағамдардың және қоспалардың сапа стандарттарын белгілейтін ғылыми, коммерциялық емес ұйым.
USP тексеру мыналарды қамтамасыз етеді:
Біздің көпшілігімізде - АҚШ халқының 60% -ында - біздің MTHFR генімен метилдену проблемалары бар. MTHFR гені метиленетрагидрофолат редуктаза деп аталатын ферментті кодтайды.6 Бұл фермент фолатты және В12 витаминін сіздің денеңіз оңай қолдана алатын биоқол жетімді формаларға айналдыруға көмектеседі.
Осы себепті В дәрумендерініңметилденген түрлерін қамтитын қоспаларды қолдану маңызды. Мысалы, егер сіз пренатальды қабылдасаңыз, оның құрамында фолий қышқылы ЕМЕС, метилденген фолат бар екеніне көз жеткізіңіз. Фолий сіздің өсіп келе жатқан балаңызда жүйке түтігінің (ерте мидың) дұрыс қалыптасуы үшін өте маңызды.
Егер қосымша белгілі бір мәселе бойынша сатылса, енгізілген дозаның зерттеуге негізделген және денсаулыққа қатысты ең тиімді мөлшер екенін білу маңызды. Мысалы, инозитол поликистозды аналық бездер синдромы (PCOS) және құнарлылық мәселелеріне арналған танымал қосымша болып табылады.7 Өкінішке орай, көптеген қосымша компаниялар ең тиімді мөлшерлеу бойынша ағымдағы зерттеулерге сәйкес инозитолдың дұрыс дозасын өз өнімдеріне енгізбейді.
Денсаулық сақтау мен толықтырулар тәртібіне неғұрлым бейімделген көзқарас әрқашан өте қолайлы болғанымен, егер сіз көп алаңдаушылықсыз дені сау адам болсаңыз, жекелендірілген дәрумендер пакеті сізге қолайлы болуы мүмкін. Міне, жекелендірілген дәрумендер пакетін таңдаудың кейбір себептері:
Жеке дәрумендер пакеттерінің сізге сәйкес келетіндігі негізінен сіздің жеке жағдайыңызға және денсаулық қажеттіліктеріңізге байланысты. Кез-келген нәрсенің артықшылықтары мен кемшіліктері бар, ал жекелендірілген дәрумендер пакеттері ерекше емес. Олар ыңғайлы болғанымен, жекелендірілген дәрумендер пакеттері сіз үміттенгендей қажеттіліктеріңізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Олар не істей алатынын және не істей алмайтынын түсінгенше, жекелендірілген витаминдер пакеттері ыңғайлы нұсқа бола алады. Дегенмен, сіздің қосымша режиміңізді сіздің жеке денсаулық қажеттіліктеріңізге сәйкес келтіре алатын білікті маманмен жұмыс істеген дұрыс.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
