Ішек денсаулығы мен ұзақ өмір сүру арасында байланыс бар ма?

Жақында ішек денсаулығы мен әл-ауқаттың әртүрлі аспектілері арасындағы байланысты зерттейтін зерттеулер тез қарқынмен артып келеді. Кейбір соңғы деректер біздің ішек флорасы - біздің ас қорыту жолында тіршілік ететін бактериялар мен басқа организмдер денсаулығымызға терең әсер ететінін көрсетеді. Ішек флорасы мен психикалық денсаулық, аутоиммундық жағдайлар, қатерлі ісік, жүрек аурулары, қант диабеті және басқа денсаулық жағдайлары арасындағы байланыстар пайда болды.

Зерттеудің мөлшері мен күшіне сүйене отырып, сұрақ қою керек: ішек денсаулығы мен ұзақ өмір сүру арасында байланыс бар ма?

Қартаю процесін анықтау

Қартаю әдетте функцияның үдемелі жоғалуы ретінде сипатталады, ол ақырында өліммен аяқталады. Адамдар қартайған сайын, әдетте, денсаулық проблемаларына, соның ішінде жүрек ауруларына, қатерлі ісікке, қант диабетіне және деменцияға сезімтал болады. 

Қарапайым тілмен айтқанда, қартаюды жасушалардың зақымдануының баяу жиналуы деп санауға болады. Теориялар бұл зақым ДНҚ-ны, митохондрияны және басқа жасушалық құрылымдарды тікелей зақымдауы мүмкін бос радикалдардан туындауы мүмкін деп болжайды.

Антиоксидантты дәрумендермен тікелей толықтыру, әдетте, өмір сүру ұзақтығын арттыруға пайдасын көрсетпесе де, антиоксиданттарға бай Жерорта теңізі диетасы ауру мен өлім-жітімді азайтатыны белгілі, бұл ұзақ, салауатты өмірге ықпал етеді.   Шындығында, жақында жасалған шолу тіпті калорияны шектеуден басқа өмір сүру мерзімін ұлғайту әдістерінің ең күшті дәлелі қандағы қантты төмен ұстайтын және антиоксиданттарды қамтитын агенттер екенін көрсетеді. Әлбетте, калорияны шектеу, қандағы қант деңгейі және антиоксиданттар тамақ пен ас қорытумен тікелей байланысады.

Ішек флорасы және ұзақ өмір сүруі

Ішек флорасы мен қартаюдың неғұрлым тікелей зерттеулері де ассоциацияны көрсетті. Қартайған сайын ас қорыту жолында пайдалы бактериялардың жалпы жоғалуы байқалады. Бұл өзгерістерге диета, дәрі-дәрмектер (антибиотиктер), жаттығудың болмауы, ұйқының сапасы, психикалық денсаулық мәселелері және басқа факторлар себеп болуы мүмкін.

Ағып кететін ішек

Біз қартайған сайын және пайдалы бактерияларымызды жоғалтқан сайын олар баяу басқа, аз пайдалы қателермен алмастырылады. Бұл патогендік бактериялар ас қорыту жолының асты қабығын зақымдауы мүмкін. Бұл зақым ішек жасушалары арасындағы тығыз түйісу тұтастығының жоғалуына әкелуі мүмкін, оны әдетте “ағып жатқан ішек” деп атайды. Бұл процесс иммундық реакцияларды реттейді, бұл артық қабынуға әкеледі. Содан кейін қабыну бүкіл денеге жалпы зақым келтіреді, ол қартайған сайын баяу жиналады.

Бұлшықеттің ысырап болуы және әлсіздігі

Ішек флорасының өзгеруі қартайған кездегі әлсіздік пен әлсіздікпен байланысты бұлшықет атрофиясында да рөл атқаратын сияқты. Зерттеулер нәзік адамдар мен нәзік емес бақылаулар арасындағы ішек флорасының айырмашылықтарын анықтады. Одан да қызығы, тышқандардағы зерттеулер көрсеткендей, пробиотикалық қоспалар қартайған шақта бұлшықеттердің ысырап болуының және бұлшықеттің жоғалуының кейбір аспектілерін кері қайтара алады.

Қандағы қант

Ішек флорасы қандағы қантты реттеумен тығыз байланысты, пайдалы бактериялардың жоғалуы қандағы қантты бақылау мен қант диабетімен байланысты ықтималды проблемаларға әкеледі. Жоғарыда айтылғандай, қандағы қантты жақсы бақылауда ұстау өмір сүру мерзімін ұзартудың негізгі факторы болуы мүмкін. Зерттеулер тіпті донордан семіздік және метаболикалық синдроммен (қандағы қант проблемаларын қамтиды) күресетін пациенттерге сау ішек флорасын трансплантациялауды зерттеді.

Кейбір зерттеулерде донорлық ішек флорасын ауызша қабылдағаннан кейін инсулинге төзімділік жақсарды, дегенмен барлық зерттеулер тиімділікті көрсетпеген. Осылайша, адамның қазіргі ішек флорасы мен донордың ішек флорасы арасында нәтижелерге әсер етуі мүмкін күрделі өзара әрекеттесу болуы мүмкін.

Қабыну және аутоиммундық жағдайлар

Созылмалы қабыну көптеген денсаулық жағдайларын тудыратыны немесе нашарлататыны белгілі. Иммундық жүйенің шамамен 70% -ы асқазан-ішек жолында болғандықтан, ішек флорасының қабыну деңгейіне әсер ететіні таңқаларлық емес.

Дәлелдер ішек флорасы мен ревматоидты артрит, ішектің қабыну ауруы, анкилозды спондилит және басқаларды қоса алғанда, көптеген қабыну аутоиммунды жағдайлары арасындағы байланысты көрсетеді. Созылмалы қабыну ішек флорасының қартаюына ықпал ететін әдістердің бірі болуы мүмкін және сау ішек флорасын пробиотиктермен қалпына келтіруге тырысу көптеген аутоиммундық жағдайлар үшін пайдалы екені дәлелденді.

Деменция және нейродегенеративті жағдайлар

Сонымен қатар, ішек флорасына және Альцгеймер мен Паркинсон ауруы сияқты нейродегенеративті жағдайларға қатысты айтарлықтай алаңдаушылық бар. Патогендік ішек флорасы бүкіл денеде, соның ішінде мида қабынуға ықпал етуі мүмкін.

Сонымен қатар, ішек флорасы мидан алынған нейротрофиялық факторға әсер етуі мүмкін, бұл Альцгеймер ауруында төмендегені көрсетілген ми жасушаларының өсу факторы. Қызығушылық тудырады, әртүрлі пробиотиктер және ашытылған сүт өнімі айранның тікелей сынақтары когнитивті төмендеуі және деменциясы бар егде жастағы адамдарда когнитивті көрсеткіштерді жақсартатыны көрсетілген.

Диеталық факторлар, ішек денсаулығы және ұзақ өмір сүру

Бірқатар диеталық компоненттер салауатты қартаюда және өмір сүру ұзақтығының жоғарылауында рөл атқаратын сияқты. Бұл диеталық факторлар, кем дегенде ішінара, ас қорыту жолымен өзара әрекеттесу және ішек денсаулығына әсер ету арқылы олардың кейбір әсерлерін қамтамасыз етуі мүмкін. Омега-3 маңызды май қышқылдары, каротиноидтар, магний, мырыш және талшықтар маңызды рөл атқаратын сияқты.

Омега-3

Омега-3 май қышқылдары әдетте қабынуға қарсы жолдар арқылы пайда әкеледі деп саналады. Дегенмен, омега-3 майлары ішек флорасын жақсартатыны да дәлелденді. Омега-3 препараттарымен толықтыру асқазан-ішек қабынуын азайтуда маңызды рөл атқаратын бутират шығаратын бактерияларды арттырады.

Біріктірілген әсерлері арқылы омега-3 денсаулықты жақсартады және өлім қаупін азайтады. Омега-3 зерттеулерінің жақында жүргізілген бір талдауы күнделікті омега-3 мөлшерінің әрбір 300 миллиграмм (0,3 грамм) өсуі үшін барлық себептерден өлім қаупін 6% -ға төмендететінін көрсетеді.

Каротиноидтар

Каротиноидтар - көкөністерде күшті антиоксиданттық әсері бар қосылыстар. Диетадағы ең көп таралған каротиноидтарға альфа және бета-каротин, лютеин, зеаксантин, ликопенжәне бета-криптоксантин жатады.

Каротиноидтардың микробиотаға әсері туралы зерттеулер аз, бірақ жануарларға зерттеулер әлі де каротиноидты қосудың пайдалы әсерін көрсетеді. Бір қызығы, қандағы жоғары деңгейлер барлық себептерден өлім қаупінің төмендеуімен байланысты. Америка Құрама Штаттарында жүргізілген зерттеу қандағы каротиноидтардың деңгейі ең жоғары адамдардың кез келген себептен өлу ықтималдығы 38% аз екенін анықтады. Дегенмен, кейбір сақтық қажет, өйткені синтетикалық бета-каротинмен толықтыру темекі шегушілерде өкпе қатерлі ісігі қаупін арттыратыны дәлелденді.

Магний

Магний - ішек денсаулығында маңызды рөл атқаратын ұзақ өмір сүру үшін тағы бір маңызды минерал. Минерал 300-ден астам ферментативті реакциялар үшін қажет және қабынуға қарсы әсері бар. Магний сонымен қатар ішек флорасын модуляциялайтын сияқты. Зерттеулер магнийдің жетіспеушілігі ішек флорасының ықтималды патологиялық өзгеруіне әкелуі мүмкін екенін анықтады.

Бұл, ең болмағанда, кейбір соңғы зерттеулер магнийдің өлім қаупін төмендететінін болжайтын себебінің бір бөлігі болуы мүмкін. Әрбір қосымша тұтынылған 100 мг магний үшін адамның барлық себептерден өлу қаупі 10% -ға төмендеген сияқты.

Мырыш

Мырыш - ұзақ өмір сүруге әсер ететін иммундық функция мен ішек денсаулығында рөл атқаратын тағы бір маңызды қоректік зат. Мырышты толықтыру асқазан-ішек қабығын жақсартуға немесе сақтауға көмектесетіні дәлелденді. Егер адам ағып жатқан ішектен зардап шегетін болса, мырыш жеткілікті мөлшерде алатынына көз жеткізу өте маңызды.

Мыс/мырыш қатынасы, негізінен адамдардың қартайған сайын мырыш деңгейінің төмендеуі арқылы, өлім-жітімді болжайтыны да көрсетілген. Артық мыстың әсеріне ұшырамау маңызды болғанымен, мырышты жеткілікті мөлшерде тұтынуды сақтау ұзақ өмір сүрудің артықшылықтарының кілті болып табылды.

Талшық

Соңында, ең алдымен, талшық асқазан-ішек денсаулығында шешуші рөл атқарады, бұл өмір сүру ұзақтығына да әсер етеді. Талшық пайдалы бактериялар үшін тамақ көзі ретінде әрекет ете отырып, асқазан-ішек жолдарындағы сау микробтардың әртүрлілігін қолдайтыны белгілі.

Пайдалы бактериялардың әртүрлі деңгейіне ие болу ішек денсаулығы үшін өте маңызды. Талшық сонымен қатар тітіркенген ішек синдромының кең таралған емі болып табылады. Өмір сүру өміріне келетін болсақ, зерттеулерді шолу барысында тәулігіне 10 грамм талшықтың әрбір өсуі үшін барлық себептерден өлім қаупі 10% -ға төмендейтінін анықтады.

Қорытынды

Бірнеше негізгі факторлардың ұзақ, салауатты өмірмен байланысты екендігі туралы нақты дәлелдер бар. Оларға диета, жаттығулар, әлеуметтік өзара әрекеттесу, генетика және стресс деңгейі кіреді. Жақында ішектің денсаулығымыздың маңызды үлестері де атап өтілді.

Арнайы қоректік заттар мен пробиотиктердің барлығы ішек денсаулығын жақсартуда және ұзақ өмір сүруге әсер етуде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Ұзақ, салауатты өмір сүруге назар аударғанда, осы ықпал ететін факторлардың барлығын ескеру мағынасы бар.

Әдебиеттер:

1. Эймс Б.Н. Салауатты қартаюды ұзарту: ұзақ өмір сүретін витаминдер мен белоктар Проц Натл Акад Си У С А. 2018; 115 (43) :10836-10844. дои:10.1073/пнас.1809045115
2. Кампанелла А, Мисиагна Г, Мирицзи А және т.б. Жерорта теңізі диетасының өмір сүру өміріне әсері: Оңтүстік Италиядағы популяцияға негізделген перспективалық когорттық зерттеудің емдеу-әсерлі өмір сүру талдауы. Инт Дж Эпидемиол. 2021; 50 (1): 245-255. doi:10.1093/ije/dyaa222
3. Чен Г.К., Ян Дж, Эггерсдорфер М, Чжан В, Цинь Л.К. N-3 ұзын тізбекті полиқанықпаған май қышқылдары және жалпы популяциялар арасында барлық себептермен өлім қаупі: мета-анализ. Ғылыми република 2016; 6:28165. 2016 жылы 16 маусымда жарияланды. doi:10.1038/srep28165
4. Choi J, Hur TY, Hong Y. Ішек микробиотасының өзгерген құрамының қартаю мен қартаюға байланысты ауруларға әсері. Дж Өмір салты Мед.2018; 8 (1) :1-7. doi:10.15280/jlm.2018.8.1.1
5. Конуэй Дж, А Дуггал Н. Ішек микробиомасының қартаюы: иммундық қартаю мен қабынуға ықтималды әсер. Қартаю Рев. 2021; 68:101323. doi:10.1016/j.arr.2021.101323
6. Костантини Л, Молинари Р, Фаринон Б, Мерендино Н. Омега-3 май қышқылдарының ішек микробиотасына әсері. Инт Дж Мол Си. 2017; 18 (12): 2645. 2017 жылдың 7 желтоқсанында жарияланды. doi:10.3390/ijms18122645
7. Дилен Дж, Эванс Д.С., Аркинг Д.Е., т.б. Геномдық ассоциация зерттеулерінің мета-талдауы ұзақ өмір сүрудің бірнеше гендерін анықтайды [жарияланған түзету Nat Commun-да пайда болады. 2021 сәуір 23; 12 (1): 2463]. Нат Коммун. 2019; 10 (1): 3669. 2019 жылы 14 тамызда жарияланды. doi:10.1038/s41467-019-11558-2
8. Эпел Э.С., Литгоу Г.Ж. Стресс биологиясы және қартаю механизмдері: стресске бейімделу мен ұзақ өмір сүрудің арасындағы терең байланысты түсіну. Дж Геронтол А Биол Сци Мед.2014; 69 Қосымша 1 (Қосымша 1): S10-S16. doi:10.1093/герона/glu055
9. Эйвази С, Востаколаей М.А., Дилмагани А және т.б. Қатерлі ісіктің дамуындағы бактериялық инфекциялардың онкогендік рөлі. Микроб патогы. 2020; 141:104019. doi:10.1016/j.micpath.2020.104019
10. Фан Х, Ван К, Хан Д және т.б. Диеталық магнийді қабылдау және жүрек-қан тамырлары ауруларының, 2 типті қант диабетінің және барлық себептердің өлім-жітімінің қаупі: перспективалық когорттық зерттеулердің доза-жауап мета-талдауы. BMC Med. 2016; 14 (1): 210. 2016 жылы 8 желтоқсанда жарияланды. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
11. Fontana L, Partridge L. Диета арқылы денсаулық пен ұзақ өмір сүруге жәрдемдесу: модельдік организмдерден адамға дейін. Ұяшық. 2015; 161 (1): 106-118. doi: 10.1016/j.ұяшық.2015.02.020
12. Гилл Т, Асквит М, Розенбаум Дж.Т., Колберт Р.А. Спондилоартрит кезіндегі ішек микробиомасы. Курр Опин Ревматол. 2015; 27 (4): 319-325. doi:10.1097/бор.0000000000000187
13. Хаффман Д.М. Калорияны шектеу миметикасы ретінде жаттығу: салауатты қартаю мен ұзақ өмір сүруді жақсартуға салдары. Интердисцип Топ Геронтол. 2010; 37:157-174. doi:10.1159/000320000
14. Джамшиди П, Хасанзадех С, Тахвилдари А және т.б. Ішек микробиотасы мен 1 типті қант диабеті арасында байланыс бар ма? Жүйелі шолу. Гут Патог. 2019; 11:49. 2019 жылы 14 қазанда жарияланды. doi:10.1186/s13099-019-0332-7
15. Кобаяши Ю, Киношита Т, Мацумото А, Йошино К, Сайто И, Сяо Дж.З. Bifidobacterium Breve A1 қосымшасы жеңіл когнитивті бұзылуы бар егде жастағы ересектерде когнитивті төмендеуді жақсартты: ашық, бір қолды зерттеу. J Алдыңғы Альцгеймер ауруы 2019 ж. желтоқсан; 6 (1): 70-75. doi:10.14283/jpad.2018.32
16. Ли К, Ким Дж, Парк С.Д., Шим Дж.Дж., Ли Дж.Л. Lactobacillus plantarum HY7715 Қартайған балб/с тышқандардағы қаңқа бұлшықетінің массасы мен қызметін жақсарту арқылы саркопенияны жақсартады. Инт Дж Моль Си. 2021; 22 (18): 10023. 2021 жылдың 16 қыркүйегінде жарияланды. doi:10.3390/ijms221810023
17. Ли В, Хуанг А, Чжу Х және т.б. Ішек микробиотасынан алынған триметиламин N-оксиді жүрек жеткіліксіздігі бар пациенттерде нашар болжаммен байланысты. Мед Дж Август 2020; 213 (8): 374-379. дои:10.5694/мжа2.50781
18. Maier JA, Castiglioni S, Locatelli L, Zocchi M, Mazur A. магний және қабыну: жетістіктер мен перспективалар. Семин Cell Dev Биол. 2021; 115:37-44. doi: 10.1016/j.semcdb.2020.11.002
19. Makki K, Deehan EC, Walter J, Bäckhed F. Хост денсаулығы мен ауруына диеталық талшықтың ішек микробиотасына әсері. Жасушаның хост микробы. 2018; 23 (6): 705-715. doi: 10.1016/j.chom.2018.05.012
20. Малаволта М, Джакони Р, Пьяченца Ф және т.б. Плазмалық мыс/мырыш қатынасы: егде жастағы тұрғындардағы барлық себептермен өлім-жітімді болжаушы ретінде қабыну/тағамдық биомаркер. Биогеронтология. 2010; 11 (3): 309-319. doi: 10.1007/s10522-009-9251-1
21. Middha P, Weinstein SJ, Männistö S, Albanes D, Mondul AM. β-каротинді толықтыру және альфа-токоферол, бета-каротин қатерлі ісігінің алдын алу зерттеуіндегі өкпе қатерлі ісігінің ауруы: шайыр мен никотиннің рөлі. Никотин Тобы Рес. 2019; 21 (8): 1045-1050. doi:10.1093/нтр/нты115
22. Мокану В, Чжан З, Дихан Е.К және т.б. Ауыр семіздік және метаболикалық синдромы бар науқастарда фекальды микробты трансплантациялау және талшықты толықтыру: рандомизацияланған қос соқыр, плацебо-бақыланатын 2 фазалық сынақ. Нат-мед. 2021; 27 (7): 1272-1279. дои: 10.1038/с41591-021-01399-2
23. Шарделл М.Д., Аллей ДЕ, Хикс Г.Е., т.б. Төмен сарысудағы каротиноидтардың концентрациялары мен каротиноидтардың өзара әрекеттесуі АҚШ-тағы ересектердегі өлім-жітімді болжайды: Денсаулық сақтау мен тамақтанудың үшінші ұлттық Нутр Ресурс. 2011; 31 (3): 178-189. doi: 10.1016/j.nutres.2011.03.003
24. Симпсон КА, Диаз-Артех С, Элиби Д, Шварц ОС, Симмонс Дж.Г., Коуан КСМ. Мазасыздық пен депрессиядағы ішек микробиотасы - жүйелі шолу. Клин Психоль Рев. 2021; 83:101943 ж.
25. Скрованек С, Дигилио К, Бейли Р және т.б. Мырыш және асқазан-ішек ауруы. Дүниежүзілік J Гастроинтест патофизиол. 2014; 5 (4) :496-513. doi:10.4291/wjgp.v5.i4.496
26. Толнай Е, Фаузт П, Фидлер Г және т.б. Нутрасевтиктер бройлерлік асқазан-ішек жолдарының микробиотасындағы өзгерістерді тудырды. mSystems. 2021; 6 (2): e01124-20. 2021 жылы 2 наурызда жарияланды. doi:10.1128/msystems.01124-20
27. Тон АММ, Кампањаро Б.П., Алвес Г.А., т.б. Альцгеймер науқастарындағы тотығу стрессі мен деменция: синбиотикалық қоспалардың әсері. Оксид Мед Жасуша Ұзындығы. 2020; 2020:2638703. 2020 жылдың 13 қаңтарында жарияланды. doi:10.1155/2020/2638703
28. Виейра JRP, Резенде АТО, Фернандес М.Р., да Силва Н.А. Ішек микробиотасы және белсенді жүйелі қызыл жегі: жүйелі шолу. Адв ревматол. 2021; 61 (1) :42. 2021 жылдың 2 шілдесінде жарияланды. doi:10.1186/s42358-021-00201-8
29. Винтер Г, Пиндт Йоргенсен Б.М., Эльфвинг Б және т.б. Диеталық магний жетіспеушілігі ішек микробиотасын өзгертеді және депрессияға ұқсас мінез-құлыққа әкеледі. Акта нейропсихиатр. 2015; 27 (3): 168-176. doi: 10.1017/неу.2015.7
30. Сяо Дж, Кацумата Н, Берниер Ф және т.б. Жеңіл когнитивті бұзылулары бар егде жастағы адамдардың когнитивті функцияларын жақсартудағы пробиотикалық Bifidobacterium breve: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ. Дж Альцгеймер ауруы 2020 жылғы желтоқсан; 77 (1): 139-147. doi: 10.3233/JAD-200488
31. Сю Б, Фу Дж, Цяо Ю және т.б. Микробиотаға қол жетімді көмірсуларды жоғары қабылдау және жақсартылған кардиометаболикалық қауіп факторлары: 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда диеталық басқаруды мета-талдау және қолшатырлы шолу. Am J Clin Nutr. 2021; 113 (6): 1515-1530. doi:10.1093/ajcn/nqaa435
32. Сю Ю, Ван Ю, Ли Х және т.б. Әлсіздігі бар егде жастағы ересектердегі нәжіс микробиотасының құрамы өзгерді. Алдыңғы жасуша микробиолды жұқтырады. 2021; 11:696186. 2021 жылы 17 тамызда жарияланды. doi:10.3389/fcimb.2021.696186
33. Ян Ю, Чжао Л.Г., Ву КДж, Ма Х, Сян Ю.Б. Диеталық талшықтар мен барлық себептермен өлім-жітімнің төменгі қаупі арасындағы байланыс: когорттық зерттеулердің мета-талдауы. Am J эпидемиол. 2015; 181 (2): 83-91. doi:10.1093/aje/kwu257
34. Ян Ю.К., Боен С, Геркен К, Ли Т, Шорпп К, Харрис К.М. Адамның өмір сүру кезеңіндегі әлеуметтік қатынастар мен ұзақ өмір сүрудің физиологиялық детерминанттары. Проц Натл акад Си У С А. 2016; 113 (3) :578-583. дои:10.1073/пнас.1511085112