Мазмұн
Мазмұн
Иммундық жүйенің денсаулығына назар аударудың ешқашан жаман уақыты емес. Бірақ мен сіздермен бөліскім келетін өте маңызды хабарлама: Сіз иммундық жүйеңіздің денсаулығын бұрын тырыспаған немесе тіпті естімеген жолдармен қолдауды бастау үшін қадамдар жасай аласыз.
Мынаны орындаңыз: Иммундық жүйеңіздің орталығы ретінде ішекке назар аударыңыз (өйткені иммундық жүйенің 70% -дан 80% -ы ішекте орналасқан)
Бұл емес: Ішектің денсаулығын бағаламаңыз және қоздырыңыз
Иммундық жүйе мен ішек байланысы күрделі тақырып болып табылады, оны зерттеушілер әлі де біліп отырады.
Бірақ біз бәрімізде миллиардтаған пайдалы бактериялар бар екенін білеміз, олар біздің “микробиомалар” деп аталатын нәрсені қалыптастырады. Микробиома - бұл ішкі экожүйе, ол, жалпы айтқанда, бізге көптеген жолдармен пайда әкеледі, соның ішінде қоректік заттарды сіңіруге көмектесу, жалпы сау сақтау, тәбетіміз бен дене салмағымызды реттеу және тағы басқалар.
Біздің әрқайсымыздың ішінде өмір сүретін бұл “микробтар қауымдастығы” негізінен ас қорыту жүйесінде (немесе ішекте) орналасқан. Біздің денеміздің сау коллаген деңгейін өндіру және сақтау қабілеті ішек қабығының тұтастығын сақтауда маңызды рөл атқарады, сондықтан жалпы иммундық жүйенің денсаулығына тікелей әсер етеді.
Сонымен, иммундық жүйенің қанша бөлігі ішекте орналасқан? Жоғарыда айтылғандай, қазір ішекте барлық иммундық жасушалардың 70-80 пайызы бар деп есептеледі.
Бір таңқаларлығы, организмде адам жасушаларына қарағанда микроорганизмдер сәл көп, негізінен ішек жолдарында шоғырланған деп есептеледі.
Біз қазір ішектің денсаулығы жалпы денсаулыққа ықпал етуі мүмкін деп есептейміз. Сондықтан ішектің тұтастығын, сондай-ақ жалпы ішектің денсаулығын сақтау денсаулықтың маңызды аспектілері болып табылады.
Мынаны орындаңыз: Иммундық бағытталған ішек қолдауына ақылды тәсіл үшін жоғарғы “коллагенді өлтірушілерден” аулақ болыңыз.
Бұл емес: Нашар ұйықтаңыз, тым көп қант жеп, стрессті дұрыс басқармаңыз және қоректік заттары нашар диетаны жеп қойыңыз.
Күнделікті өмірдің көптеген аспектілері ішектегі және бүкіл денеміздегі коллагеніне әсер етуі мүмкін, соның ішінде олар...
Аулақ болуға болатын ең жақсы коллагенді өлтірушілер:
Бұл коллагенді азайтқыштардан аулақ болудан басқа, иммундық жүйені қолдау күш-жігеріңізді ішекке қолдауға бағыттау да маңызды.
Бұған құрамында жоғары сапалы коллаген бар бірнеше коллаген түрлерімен толықтыру және тоңазытқышты қажет етпейтін, сондықтан асқазан қышқылы, өт және дене температурасынан аман қалуға табиғи бейімделген SBO пробиотиктеріне (топырақ негізіндегі организмдер) инвестициялау кіреді.
Мынаны жасаңыз: Сіздің тәттілеріңіз туралы ақылды болыңыз
Бұл емес: Өңделген қантқа дейін жүктеңіз
Қантқа деген құштарлықты жеңу қиын болуы мүмкін, бірақ оларға ену жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Шындығында, көбірек зерттеулер жүргізу қажет болғанымен, қантты тым көп тұтыну иммундық жүйенің жұмысына жағымсыз әсер етеді деп айтылды (кем дегенде белгілі бір уақыт ішінде).
Күз және қыс айларында тәтті нәрсеге құштар болсаңыз, оның орнына антиоксиданттарға толы осы жерге тұйықтау рецептін қолданып көріңіз...
Пісірілген алма мен алмұрт күздің аюрведиялық негізгі тағамы болып табылады және жыл мезгілдерін көбейтіп, жылдың осы уақытында сезінуі мүмкін шашыраңқы сезімдерді тыныштандырады деп есептеледі.
Қызмет көрсетеді: 2
Құрамы:
Нұсқаулар:
Мынаны орындаңыз: Өзіңіздің бұзылған кестеңізді қалпына келтіріңіз
Бұл емес: Күндеріңіз бен түндеріңізді араластырып өмір сүруді жалғастырыңыз
Сіздің кестеңізге кенеттен соқтығысу иммундық жүйеңізге әсер етуі мүмкін. Кеш тұру, құрылғыларға көбірек уақыт жұмсау және кешкі астан кейін тамақтану сіздің ұйқыңызға қауіп төндіруі мүмкін, бұл иммундық жүйенің денсаулығын қолдаудың маңызды бөлігі.
Міне, ұйқыңызды қалпына келтіруді қалай бастауға болады...
Ұйықтау уақытын орнатыңыз: Ұйықтайтын мақсаттар тек балаларға арналған емес! Өзіңізді сау жаңа ұйқыға қайта жасаңыз. Тек түбегейлі өзгерістен бастамаңыз. Мысалы, егер сіз таңғы 1-ге дейін тұрсаңыз, әр түнде мақсат уақытында қап соққанға дейін ұйқы уақытын апта сайын жарты сағаттық аралықпен арттырыңыз.
Түнгі тәртіпті жасаңыз: Кәдімгі ұйқы режимін жасау терең ұйқыны дамытудың кілті болып табылады. Бұл жерде көздің жылдам қозғалысы (REM) жүреді және бұл қалыпты дене детокс процестерін сақтау және денеңізді тепе-теңдікте ұстау үшін өте маңызды.
Егер сіз жеткілікті демалу қиындықтарға тап болсаңыз, сіз осы хактардың бірін қолданғыңыз келуі мүмкін...
Мынаны жасаңыз: Ақжелкенмен толықтыру...
Бұл емес:... жасырын қосылған қанттармен толтырылған түрі емес
Мен ұсынатын иммундық жүйені қолдаудың басқа негізгі қоспаларына С дәрумені және ферментпен белсендірілген мырышкіреді.Elderberry - бұл иммундық жүйенің денсаулығын қолдайтын ұрпаққа белгілі уақыт бойынша тексерілген шөп. Шын мәнінде, ақжелкенге негізделген рецепттердің дәлелі Ежелгі Мысырдан басталады. Тарихи құжаттар арқылы ақсақалдың ғасырлар бойы сауықтыру қызметкерлерінің негізгі құралы болғанын көруге болады.
Ақжелкенмен толықтырған кезде ең көп ақша алу үшін жасанды тәттілендіргіштер, қосылған қанттар немесе синтетикалық бояғыштар жоқ ашытылған нұсқаны іздеңіз.
Мынаны жасаңыз: Дұрыс тағамдармен мықты негіз құрыңыз, соның ішінде менің #1 ұсынысым...
Бұл емес: Иммундық жүйеңізге кедергі келтіретін өңделген тағамдарға сеніңіз
Оқыту бойынша клиникалық диетолог ретінде бұл менің денсаулықты сақтау үшін ең жақсы тағамдардың тізімім. Және бұл #1 ұсынысынан басталады...
Менің ойымша, сүйек сорпасы адамдар күнделікті алатын №1 суперфуд болып табылады.
Және бұл тауық сорпасы жанға пайдалы болғандықтан ғана емес. Бұл туралы ойланыңыз. Сізге күшейту қажет болған кезде, іс жүзінде әр елде қандай тамақ бар?
Ежелгі қытай заманынан бүгінгі күнге дейін жауап тауық сорпасы немесе сүйек сорпасы жиі емес.
Жалпы айтқанда, тауық сүйегі сорпасы ішекті қолдайтын қосылыстардың табиғи көзі болып табылады. Иммундық жүйенің денсаулығы ішек денсаулығына байланысты екенін ескере отырып, бұл кездейсоқтық деп ойламаймыз.
Нағыз сүйек сорпасының әдеттегі ыдысында не алатыныңызды мұқият қарастырайық...
Тарих бойы ашытатын тағамдар ата-бабаларымызға әр мезгілде қол жетімді дәндердің, көкөністердің және сүттің балғындығын ұзарту мүмкіндігін берді. Бүгінде біз ашытылған немесе “өсірілген” тағамдарды жеу пайдалы пробиотикалық бактерияларды алудың ең ыңғайлы тәсілі екенін білеміз.
Міне, менің ашытылған тағамға арналған ұсыныстарым:
Стандартты американдық диетада жетіспейтін ең жақсы екі тағам сүйек сорпасы мен шөптер мен дәмдеуіштер деп санаймын. Антиоксидантты тез арада пайда болу үшін оларды тамаққа немесе сусындарға себуді бастаңыз.
Бұл тәттілендіргіштің баламаларын қалыпты жағдайда қарастырыңыз.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
