Мазмұн
Мазмұн
“Қатты” термині әдетте достар мен әріптестердің кездейсоқ әңгімесінде лақтырылады, бірақ қанып кету шын мәнінде нені білдіреді? Кебуге не себеп болады, осылай сезінгенде денеңізде не болады, ал кебуі қашан алаңдаушылық тудырады немесе одан әрі медициналық көмек береді?
Көптеген нәрселер іштің кебуін және іштің ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін, соның ішінде тамақты жай жеу және қорыту. Кекіру кең таралған болса да, оның себептерін және жеке триггерлерді түсіну кебу белгілерін азайтуға немесе болдырмауға көмектеседі.
Тіркелген диетолог ретінде мен адамдарға тамақтану алдында, тамақтану кезінде және одан кейін өздерін жақсы сезінуге көмектесуді жақсы көремін. Сонымен, кебудің артындағы ғылымды қарастырайық.
Кептіру - ішекте газдың немесе сұйықтықтың жиналуынан жиі туындайтын іштің толығу немесе тартылу сезімі. Ол ең көп кездесетін ас қорыту шағымдарының бірі болып табылады.1
Іштің кебуі ыңғайсыз немесе тіпті ауыр болуы мүмкін және шамадан тыс газбен, бөртпемен немесе қыбырлаған шуылдармен бірге жүруі мүмкін. Кейбіреулер бұл сезімді іште шардың үрленуіне теңейді. Физикалық ыңғайсыздықтан басқа, кебуі киімнің қатайырақ болуына және іштің дөңгелек, көрнекті болуына әкелуі мүмкін.
Әр түрлі факторлар кебуге әкелуі мүмкін, сондықтан нақты себебін анықтау қиын болуы мүмкін. Кеперудің ең көп тараған себебі - ас қорыту жүйесіндегі газ, әдетте тамақтанғаннан кейін көп ұзамай. Артық газ сіз жейтін тағамдардан немесе тіпті оларды қалай жегеніңізге байланысты болуы мүмкін.
Сіздің ішектегі бактериялар сіз жеген тағамдардағы талшықтарды сіңіріп, ас қорытудың жанама өнімі ретінде газ жасайды. Талшыққа бай диета денсаулыққа көптеген артықшылықтар берсе де, пияз, бұршақ дақылдары, гүлді қырыққабат, алма және бидай кебегі сияқты FODMAPSдеп аталатын талшықтары жоғары тағамдар кейбір адамдарда ас қорыту жолында ыңғайсыз газдың жиналуына әкелуі мүмкін.2,3
Кебудің басқа себептеріне мыналар жатады:
Жақсы жаңалық? Сіз қарапайым өмір салтын өзгертіп, денеңіздің қажеттіліктерін түсіну арқылы табиғи түрде кебуді болдырмауға болады.
Егер сіз тамақтанғаннан кейін үнемі қанып сезінсеңіз, триггер тағамдарды анықтау және болдырмау үшін тамақ журналын жүргізуден бастаңыз. Әр тағамды жегеннен кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді қадағалаңыз. Сіз тамақ түрлерінен, тағамдардан, тамақтану уақытынан және ингредиенттерден үлгілерді көре бастауыңыз мүмкін. Қосымша мұқият болу үшін ықтималды гормоналды әсерлер мен стресс факторларын да ескеріңіз. Осы ақпараттың көмегімен сіз симптомдарды азайту үшін тіркелген диетологтың басшылығымен жою диетасын сынап көре аласыз.
Кебуді болдырмаудың басқа табиғи жолдарына мыналар жатады:
Шынымен кебуді болдырмау үшін денеңіздегі жауапты тудыратын негізгі себеп немесе себептерді анықтау керек. Тіркелген диетологпен немесе сенімді денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу көмектесе алады.
Қуып кету ыңғайсыз. Бұл орын алған кезде кебуден құтылудың сиқырлы бір өлшемді шешімі жоқ болса да, табиғи түрдекебуді жеңілдету үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар.
Кекіру ішінара сіздің денеңіздің тамақты сіңіруі болып табылады және кейде денеңізге уақыт беру керек. Әркімнің ас қорыту жүйесі басқаша әрекет етеді.
Міне, кебулерден жеңілдік алуға тырысуға болатын бірнеше нәрсе:
Тағы да, ұзақ мерзімді кебуді жеңілдету үшін симптомдардың негізгі себебін тауып, өзгерістерді дәйекті түрде жүзеге асырыңыз. Диеталық және өмір салтын өзгертуге сәйкес болу сіз қол жеткізетін нәтижелердің ұзақ мерзімді болуын қамтамасыз етеді.
Кекіру жалпы алаңдаушылық болып табылады және әдетте дабыл үшін себеп емес болса, келесі жағдайлар туындаса, медициналық көмекке жүгініңіз:
Сіз өзіңіздің денеңізді жақсы білесіз - егер сіз өзіңізді өшірсеңіз немесе өзгерістер жаңа және/немесе түсініксіз болса, сенімді денсаулық сақтау маманынан қолдау сұраңыз.
Кептіру жиі кездесетіні сіз оны қабылдауға және төзуге тура келетінін білдірмейді. Ықтималды кебудің триггерлерін анықтау үшін тамақ журналын жүргізіңіз. Есіңізде болсын, кебуге тек сіз жейтін нәрсеге байланысты емес, сонымен қатар тамақтану әдісі әсер етуі мүмкін. Өмір салты бойынша ұсыныстарды баяу іске асырып көріңіз және көрсетілген кезде табиғи газды және қануды төмендететін-қоспаларды қолданыңыз.
Сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын сенімді денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз. Симптомдар нашарласа немесе өмір салтын өзгертуден жеңілдік таба алмасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
