Мазмұн
Мазмұн
Орташа жасөспірім уақытының шамамен 70% сандық экранның қандай да бір түріне қарап жұмсайды. Балалар, әсіресе жасөспірім жылдарында, көп уақытын әлеуметтік желілер арқылы достарымен байланысуға жұмсайды. Бірақ экран уақытының ұзағырақ болуы психикалық және физикалық денсаулыққа жағымсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін.
Көптеген елдер онлайн қашықтықтан оқытуды қарастыратын болсақ, балалар мен жасөспірімдер сандық экрандарға одан да көп әсер етеді. Төменде ықтималды теріс салдарды шешу кезінде балаңызға немесе жасөспірімге онлайн қашықтықтан оқытуды оңтайландыру туралы кеңестер берілген.
Зерттеулер әлеуметтік медиаға жұмсалатын уақыт мөлшері мен депрессия мен мазасыздықтың жоғарылауы арасындағы байланысты көрсетті.
Сандық үлестірмелі мазмұнға көбірек уақыт жұмсалған кезде, балалар мен ересектер мойнына қосымша стресс қояды, бұл “Tech Neck” немесе “алға бастың қалыпына” әкеледі.
Экранға жұмсалатын уақыттың көбеюімен балалардың көздері қолайсыздықты, шаршауды және құрғақтықты сезінуі мүмкін, бұл тіпті бас ауруын тудыруы мүмкін.
Экран уақытының жоғарылауы көздің көп кернеуімен немесе Компьютерлік көру синдромымен (CVS)корреляцияланды.
Көптеген күтпеген өзгерістердегідей, балалар белгісіздікке байланысты біраз алаңдаушылықты сезінуі мүмкін, әсіресе онлайн-оқуға қатысты; бұл балалардың әлеуметтік қарым-қатынастар туралы білетін, өзін-өзі және өз жеке басының сезімін дамытатын уақыт.
Осылайша, қашықтықтан оқытуға қалай қарау керектігі туралы ұйымдастырылған жоспардың болуы жақсы.
Қашықтықтан онлайн оқыту компьютер экранына ұзақ уақыт бойы қарауды талап етеді. Онлайн сабаққа қатысу кезінде толық мұқият болу үшін жайлылық өте маңызды. Сандық медиаға әсер етудің жоғарылауымен балалар қазір Tech Neck салдарынан мойынның ауырсынуының жоғарылауын бастан кешіруде.
Бас салмағы шамамен 5 килограмм, ал әрбір иілу бұрышы кезінде бастың салмағы артып, қалыпты салмақтан максимум үш еседен астам жетеді. Басты ұзақ уақыт бойы бүгілген күйде ұстау дене бітімінің өзгеруіне және созылмалы мойынның ауырсынуына әкеледі.
Алға қарай сүйенген басы тестілеу, оқу, желіде серфинг жасау және бейне ойындар ойнау кезінде балалардың иықтары дөңгеленіп, басы қағылып жатқанда дөңгеленуі мүмкін, бұл терең дем алу үшін қабырға торын кеңейтуді қиындатады. Бұл көңіл-күйін реттеуде қиындықтарға тап болған балаларға әсер етуі мүмкін, өйткені олар толық, босаңсытып терең тыныс ала алмайды.
Сондықтан компьютер экранының жоғарғы жағы баланың көз деңгейінде болуын қамтамасыз етіңіз және оларды орындықтың артқы жағында түбімен орындыққа тіке отыруды, үзілістерде созыңыз және телефондар мен планшеттерге ұзақ уақыт қараудан аулақ болыңыз.
Онлайн қашықтықтан оқытуға қатысты мойын ауруы оқшауланған мәселе емес. Мойынның ауырсынуы сонымен қатар көздің кернеуінің күшеюімен байланысты, бұл балалардың экрандағы заттарды оқуға тырысу үшін мойындарын көбірек иілуіне әкеледі және бұл бас ауруына әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіздің балаңыз мигренден зардап шегеді.
Компьютерлік көру синдромы (CVS) сандық экрандар алдында өткізілген шамадан тыс уақытпен байланысты және балалар ересектер бастан кешіретін бірдей белгілерді, соның ішінде көздің ыңғайсыздығы, шаршау, бас ауруы және құрғақ көзді сезінеді.
Есіңізде болсын, балалар мен жасөспірімдер ұзақ мерзімді ауыр зиян келтіруі мүмкін екенін білмейді, өйткені қысқа мерзімді әсерлер айтарлықтай маңызды емес. C , E және мырыш дәрумендерімен толықтырылған антиоксиданттарға бай диета кейбір көз ауруларының, соның ішінде CVS қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Егер күні бойы компьютер экранына қарап тұру бас ауруына, әсіресе мигренді бас ауруларына әкелсе, мұны шешуге көмектесетін кейбір табиғи жолдар бар. Қос соқыр рандомизацияланған клиникалық зерттеу зімбірінің мигренге қарсы дәрі-дәрмекке қарағанда суматриптанға қарағанда жақсы әсер ететіні анықталды. Мигренді бас аурулары үшін тиімді екенін көрсеткен тағы бір табиғи қосымша - куркума. Соңғы екі дәмдеуіштер пайдалы диетаны жандандыру үшін пайдаланылуы мүмкін немесе ұнтақ, шай немесе сығынды түрінде қосымша түрінде тұтынылуы мүмкін тамаша балама болып табылады.
Сіздің балаңыз онлайн-оқуға көшкен сайын, антиоксиданттармен толтырылған салауатты диета оларға табысқа жету үшін қажетті отынды береді. Егер сіз олардың диетасын толықтыруды қарастыратын болсаңыз, педиатрыңызбен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіздің балаңыз немесе жасөспіріміңіз таңдаулы жеуші болса.
Жапырақты көкөністерде, авокадода, жаңғақтардажәне дәндерде кездесетін магнийбосаңсуға және стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі, осылайша жалпы көңіл-күйді жақсартады. Көптеген таблеткалар мен ұнтақтардағы магний цитратының рецептурасы сіздің балаңызда күннің көп бөлігінде отырудан іш қатуы болса, көмектесуі мүмкін.
В6 дәрумені және фолат - көңіл-күйге, теріге, шашқа және көздің денсаулығына көмектесетін басқа дәрумендер. Олар ағзаға тағамды глюкозаға айналдыруға көмектесетін маңызды дәрумендер. Глюкоза, әсіресе оқуға қатысты өте маңызды, өйткені ол мидың негізгі энергия көзі болып табылады. Бұл витаминдерді толықтыру пайдалы болуы мүмкін, өйткені олар суда еритін және дене оларды сақтамайды.
Балаларға арналған мультивитаминдер құрамында В дәрумендері көп, сондықтан олардың біреуін күнделікті қабылдау балаңыздың жалпы физикалық және психикалық жұмысын қолдауы мүмкін.
Онлайн қашықтықтан оқытудың арқасында балалар ашық ауада ойнауға және табиғи күн сәулесінің әсеріне ие болу мүмкіндігін жоғалтады. Бұл сүйектің сау дамуы үшін маңызды D дәрумені және кальций, жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. D дәруменінің жетіспеушілігі депрессия мен мазасыздықтың жоғары деңгейімен де байланысты.
Балаңызды қоспалармен бастауды қарастырған кез келген кезде педиатрмен талқылауды ұмытпаған жөн, өйткені әрбір қосымшасы күнделікті тұтынудың әр түрлі мәніне ие және сіздің балаңыз қабылдайтын кез келген рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.
Күтпеген өзгерістер кез-келген бала немесе жасөспірім үшін қиын болуы мүмкін. Бірақ бейімделетін, икемді және отбасылық құндылықтарыңызға сәйкес келетін жоспардың болуы балаларға онлайн қашықтықтан оқытуда табысты болуға көмектеседі, сонымен қатар олардың экран уақытын теңестіреді. Американдық педиатрия академиясы отбасылық медианы пайдалану жоспарының үлгісін жасады, ол сіздің отбасыңыз қалаған мақсаттарыңызға жету үшін құндылықтарыңыз бен ата-ана стиліңізге бейімдей алады. Ең бастысы, егер сіз балаңызды осы мақалада айтылған кез-келген диеталық қоспадан бастағыңыз келсе, отбасыңыздың педиатрымен тексеруді ұмытпаңыз.
Соңында, әлеуметтену - бұл онлайн қашықтықтан оқыту талаптарына әсер етуі мүмкін балалық шақтың маңызды бөлігі; сондықтан, сіздің балаңызбен әлеуметтік байланысқа ие болудың әртүрлі жолдарын анықтау үшін жұмыс істеу олардың білім алу және физикалық денсаулығын сақтау сияқты маңызды.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
