Мазмұн
Мазмұн
NAD (Никотинамид аденин динуклеотид) - бұл барлық тірі жасушаларда кездесетін ко-фермент, ол жасушалық және тұтас деңгейде денсаулыққа көптеген артықшылықтарды береді.
NAD қоспалары қандағы NAD+концентрациясын арттырады, онда оны жасушалар сіңіреді. Бұл ко-фермент метаболизмді, энергия жасауды және энергияны пайдалануды қоса алғанда, бірнеше физиологиялық функцияларға делдалдық етеді.
Денеде NAD-тің екі түрі бар: NAD+ және NADH. NAD+ - тотыққан форма, ал NADH - тотықсызданған форма, яғни оның сутегі молекуласы қосылған.
NAD+ электрон ала алады, ал NADH қазірдің өзінде электронды қалпына келтірді (сутегі түрінде).
Бұл ко-ферменттің өндірісі жасына қарай біртіндеп төмендейді. Демек, көптеген белгілер мен белгілер жиі пайда болады. Бұл құлдырау табиғи және күтілетін болса да, ол сіздің денеңіздің көптеген функцияларын өзгертетіні сөзсіз. Сондықтан NAD қандағы деңгейін оңтайландыруға тырысу біздің жалпы денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін пайдалы болуы мүмкін.
NAD-сыз жасушаның электр станциясы (яғни митохондрия) дұрыс жұмыс істемейді. Нәтижесінде біздің жасушаның АТФ (энергия) өндіру қабілеті бұзылады. АТФ (энергия) жасайтын сау митохондрияларға ие болу “толық зарядталған смартфонға” ұқсайды; күн бойы көбірек жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Алайда, телефон неғұрлым ескі болса, батарея соғұрлым тез тозады. Біздің жасушаларымыз өзгеше емес.
Бірнеше зерттеулерге сәйкес, NAD төмендеуі жүрек аурулары, деменция және семіздік пен қант диабеті сияқты метаболикалық мәселелерді қоса алғанда, көптеген жағдайлардың күшті қоздырғышы болуы мүмкін.
NAD қоспалары қартайған сайын денсаулықты сақтауға көмектесу үшін қан мен жасушалардағы осы ко-ферменттің деңгейін арттыра алады.
Никотинамид мононуклеотиднемесе NMN біздің тағамымыздағы нуклеотидтер молекулаларының үлкен отбасының бөлігі болып табылады. Бұл NAD-тің прекурсоры, яғни егер сіз NMN қабылдасаңыз, сіздің денеңіз NAD жасайды.
Нуклеотидтердің басқа түрлеріне ұқсас, NMN құраған үш бөлікке ие:
Басқа нуклеотидтерден айырмашылығы, NMN-нің негізгі мақсаты - никотинамид аденин динуклеотидін (NAD) құру. Осы себепті, NMN NAD-ның прекурсоры болғандықтан, NMN және NAD қосымшасын қабылдаудың қажеті жоқ.
Есіңізде болсын, NAD және NMN деңгейлері жасына қарай біртіндеп төмендейді. Нәтижесінде денеңізді NMN немесе NAD-мен тікелей жеткізу сіздің NAD деңгейіңізді жоғарылатуы мүмкін.
10 жапондық ер адамды қамтыған зерттеуде зерттеушілер NMN қоспалары қандағы NAD деңгейін едәуір арттырып, толықтырудың артықшылықтарын қолдайтынын анықтады.
NAD қоспаларының басым көпшілігінде NAD прекурсорларының бірі бар. Бұл прекурсорлар нақты ферменттердің көмегімен NAD-ға айналады.
Қосымшаларда қолданылатын NAD-ның жалпы прекурсорлары:
Денеде сіздің жасушаларыңыз NAD жасау үшін бірнеше ингредиенттерді пайдаланады. Оларға триптофан және аспарагин қышқылы сияқты аминқышқылдары, сондай-ақ витаминдер (мысалы, ниацин немесе В3 витамині) кіреді. Бұл элементтердің көпшілігі тағамда бар, сондықтан дұрыс тамақтану адамның жалпы денсаулығы үшін өте маңызды.
NAD прекурсорын - NMN - бірнеше тамақ көздерінен табуға болады, соның ішінде
Сондай-ақ, NMN-ді қияр, эдамаме, балық, тауық еті және сиыр сүтінен таба аласыз.
NAD-тің ең маңызды әсері - қартаю процесін және онымен байланысты бұзылуларды бәсеңдету. Гарвард генетигі Дэвид Синклэрдің айтуынша, қан мен жасушалардағы NAD деңгейін жоғарылату қартаю процесін баяулатуы мүмкін.
NAD бірнеше механизм арқылы қартаюды баяулататын сияқты:
Біріншіден, біз қартайған сайын теломерлер қысқарайтынын білеміз. Теломерлер - бұл хромосомалардың соңында қайталанатын ДНҚ кодының тізбегі, аяқ киімінің соңындағы пластикалық ұштарға ұқсас. Олардың қысқаруына жол бермеу қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі. Жасуша репликацияланған сайын теломердің бір бөлігі жойылады, бұл жасушалардың қартаюына және, сайып келгенде, өлімге әкеледі. Басқа зерттеулер көрсеткендей, NAD теломерлердің ұштарын тұрақтандыра алады және олардың қысқаруына жол бермейді.
Екіншіден, NAD сиртуиндердің белсенділігін арттыратын сияқты. Зерттеулерге сәйкес, бұл орын алған кезде қартаю процесі баяулайды. Ғалымдар негізгі механизмді толығырақ түсіну үшін әлі күнге дейін осы жаңа тақырыпты зерттеп жатыр.
Біз қартайған сайын ми жастық шақта болған психикалық өткірлігімізді жоғалтады. Есте сақтау қабілеті мен мидың жылдамдығы қартайған сайын бұзылады. Мұны жақсарту бәріне үлкен пайда әкеледі және деменция мен басқа неврологиялық аурулардың алдын алу жолдарын табу өте маңызды.
Көптеген клиникалық зерттеулер NAD оқу қисығын және жадты бекітуді жақсартуы мүмкін екенін көрсетті. NAD мидың және басқа жүйке жасушаларының зақымдалған ДНҚ-сын қалпына келтіруге көмектеседі. NAD сонымен қатар миды тотығу зақымдануынан қорғайтын арнайы ақуыздарды қосады.
ДНҚ мен жүйке жасушаларының созылмалы зақымдануы деменция, Паркинсон ауруы және Льюи денесінің деменциясы сияқты аурулардың пайда болу қаупін арттыратынын атап өткен жөн.
Сонымен қатар, 2021 жылғы зерттеу NAD қоспалары қатерлі ісікке химиотерапиядан өтіп жатқан пациенттерде когнитивті функцияны сақтауға көмектесетінін көрсетті. Сонымен қатар, 2023 жылы жүргізілген зерттеу NAD Альцгеймер ауруымен ауыратын адамдарда мидың денсаулығында маңызды рөл атқаратынын көрсетті.
Соңында, жақында жүргізілген зерттеу миға қан ағынының жақсарғанын көрсетті, бұл мидың денсаулығын оңтайландыруға тырысқанда пайдалы.
Инсулинге төзімділік пен предиабет қартаюдың жалпы белгілері болып табылады, сондықтан қант диабеті егде жастағы адамдарда өте жиі кездеседі. Диета да маңызды рөл атқарады. Бақытымызға орай, кейбір зерттеулер NAD-тің инсулинге сезімталдықты реттеуге әсерін қолдайды. Біз өмір салтымызға неғұрлым тезірек назар аударсақ, қант диабеті сияқты зиянды аурулардың дамуына жол бермеу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Мысалы, NAD-мен пероральді қосымша диабеттік тышқандарда глюкозаны бақылауға қатысты қолайлы нәтиже көрсетті.
Әрі қарай, зерттеу постменопаузалық әйелдерде он күн бойы 250 мг NAD қоспаларын қабылдаудың артықшылықтарын талдады. Барлық субъектілерде артық салмақ болды және диабеттен бұрын болды. Нәтижелер NAD қоспаларын қабылдаған қатысушылар инсулинге сезімталдықтың айтарлықтай жақсарғанын көрсетті. Бақылау тобында әсерлер байқалмады. Бұл ықтималды маңызды, өйткені бүкіл әлем бойынша 3 адамнан 1-ге дейін инсулинге төзімді және/немесе предиабеттік деп саналады.
Адамдардың көпшілігі екі бүйрекпен туылады; олардың міндеті қанымыздан токсиндерді сүзіп, электролиттерді тұрақты ұстауға көмектесу болып табылады. Кейбір дәрі-дәрмектер мен қартаю процестері көбінесе бүйрекке әсер етеді, бұл жылдар өткен сайын нашар сүзілуге әкеледі.
Бақытымызға орай, NAD бүйрек функциясын қорғайтын және олардың тотығу зақымдануына жол бермейтін сияқты. Зерттеушілер бұл қасиеттер NAD және SIRT1-дің қартаюға қарсы және қабынуға қарсы әсеріне байланысты деп санайды.
Жүрек ауруы бүкіл әлемдегі адамдарды өлтіруші жетекші болып табылады. Қартайған сайын тәуекеліміз артады. Жүрек ауруларының алдын алу жолдарын табу ұзақ өмір сүрудің кілті болып табылады.
Зерттеулерге сәйкес, NAD жүрекке пайдалы болып көрінеді. Атап айтқанда, 2018 жылғы зерттеу NAD тамырлардың серпімділігін қалпына келтіріп, эндотелий (артерия қабырғасының) зақымдануын болдырмауы мүмкін екенін анықтады - бұл барлық бұғатталған артерияларды іске қосатын процесс. Дәл осы зерттеу сонымен қатар NAD егде тышқандардың қаңқа бұлшықеттерінде жаңа қан тамырларын құруға ықпал еткенін анықтады. Нәтижесінде олардың төзімділігі жас тышқандармен салыстырыла түсті.
Сонымен қатар, NAD қан ағымын жақсартады және жүрек жеткіліксіздігін емдеуде маңызды рөл атқаратын сияқты.
Зерттеушілер сиртуиндердің организмдегі холестериннің метаболизмін өзгерте алатынын анықтады, бұл процесс NAD қоспаларын қабылдау арқылы жүреді.
Бірнеше зерттеулерде NAD-тің созылмалы шаршау синдромына (CFS) әсері талқыланды, оны кейде миальгиялық энцефаломиелит деп атайды. Бұл жағдай АТФ (энергия) өндірісінің төмендеуіне байланысты пайда болады деп саналады. Бұл жағдайға шалдыққан адамдар қанша демалыс алса да, созылмалы түрде таусылып қалады.
Міне, осы құбылысты түсіндіруі мүмкін кейбір ұсынылған теориялар:
2015 жылғы зерттеуде зерттеушілер созылмалы шаршау синдромы бар 73 әйелді жұмысқа алды. NAD-ның созылмалы шаршау синдромына әсерін зерттеу үшін зерттеушілер бұл қосымшаны Q10 ко-ферментімен біріктірді (сонымен қатар митохондриялық денсаулық үшін маңызды).
Бұл әйелдердің кейбіреулері Q10 ко-ферментімен NAD қоспасын алды. Басқалары плацебо алды. Нәтижелерді талдау кезінде физикалық және когнитивті функцияның айтарлықтай жақсаруы байқалды. Молекулалық деңгейде NAD-ді Q10 ко-ферментімен біріктіру АТФ (энергия) деңгейін арттырды.
Тағы бір есепте NAD мен Q10 ко-ферменті экстрециядан кейінгі шаршауды азайтатыны анықталды. Бұл симптом созылмалы шаршау синдромының классикалық клиникалық көрінісі болып табылады.
Спортшылар әрдайым қауіпсіз және бәсекелестік артықшылықты іздейді. NAD ескерілетін нәрсе болуы мүмкін. Мысалы, NAD қоспаларының әуесқой жүгірушілерге әсеріне бағытталған зерттеу. Зерттеушілер 48 жүйрікке NAD әртүрлі дозаларын (300, 600, 1200 мг) немесе плацебо берді. NAD қабылдау алты апта бойы жалғасты. Зерттеудің соңына қарай NAD алған жүгірушілердің аэробты сыйымдылығы жоғары болды және бақылау тобымен салыстырғанда бұлшықеттердің оттегін пайдалануын арттырды. Жоғары дозалар жақсы нәтиже беретін сияқты. Қауіпті жанама әсерлер байқалмады. Алайда қосымша зерттеулер қажет.
NAD қоспалары оларды ұсынылған дозада қабылдаған кезде қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, NAD-ды артық қабылдау ұйқысыздықты, мазасыздықты және қатерсіз дүмпулерді тудыруы мүмкін. Жапсырмадағы нұсқауларды орындау өте маңызды.
Барлық үш формамен қосымша сатып алмаса, мен NAD, NMN немесе NR қабылдауды және олардың сіз үшін қалай жұмыс істейтінін көруді ұсынамын.
Егер NADқабылдайтын болса, НАД-ның ұсынылған дозасы әдетте тәулігіне 100-300 миллиграмм (мг) NAD аралығында болады.
Егер NR немесе NMN сияқты NAD прекурсорын қабылдасаңыз, ұсынылған дозалар келесідей: Никотинамид рибозиді (NR) тәулігіне 300 миллиграмм (мг) құрайды.
NMN ұсынылатын дозасы тәулігіне 125-тен 300 миллиграмға дейін (мг) NMN құрайды.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
