Бас ауруының 3 түрі+табиғи жеңілдік

Бас ауруы - дәрігерге барудың жалпы себебі. Созылмалы бас ауруы бар көптеген адамдар бірнеше жылдар бойы олардан зардап шегеді. Егер сізде бас ауруы жоқ болса, бірақ бас ауруының жаңа басталуы пайда болса, дәрігеріңізбен кеңесіп, нақты диагноз қойылғанына және себебі анықталғанына көз жеткізіңіз. Кейде бас ауруы жоғары қан қысымынан, миға қан кетулерінен немесе сирек, ми ісіктерінен туындауы мүмкін. Неғұрлым маңызды себеп жоққа шығарылғаннан кейін, дәрігер адамның бас ауруын келесі санаттардың біріне жиі жіктейді.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Кернеулік бас аурулары

Бұл адамдардың жиі кездесетін бас ауруларының бірі және рецепттен тыс ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектердің ең көп таралған себептерінің бірі. Кернеулі бас аурулары стресс, мазасыздық немесе депрессия жоғарылаған кезде жиі кездеседі. Жиі шиеленісті бас аурулары жолақ басыңызға тығыз оралған сияқты сезіну арқылы сипатталады. Немесе мойын бұлшықеттерімен бірге бастың артқы жағында қысым сезіну сияқты. 

Кернеулі бас ауруының диеталық себептері

• Қандағы қанттың төмендігі
• Кофеинді алып тастау немесе кейде шамадан тыс қолдану
• Қарапайым көмірсулар мен өңделген тағамдарды артық тұтыну
• Клютенге сезімталдық
• Жасанды тәттілендіргіш немесе тағамдық қоспалардың сезімталдығы

Кернеу бас ауруларына арналған қоспалар

• Магний - Магний - адам ағзасындағы ең мол минералдардың бірі және 350-ден астам биохимиялық реакциялар үшін қажет. Магний әдетте қырыққабат пен шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі. Қосымша ретінде ол ұнтақ түрінде немесе капсула түрінде болады. Ол “стресстік минерал” деп те аталады және кернеулі бас ауруы бар адамдар оның пайдалы екенін жиі айтады. Магнийден жасалған Эпсом тұзыжылы ваннаға қосқанда да пайдалы болуы мүмкін. Бас ауруының алдын алуға көмектесу үшін көпшілігі тәулігіне 250-ден 500 мг-ге дейін қажет. 
• D дәрумені - Әлем халқының 70% -дан астамында Dдәрумені жетіспейді, оны таңғы сағат 10-нан кешкі 3-ке дейін күн сәулесінде жеткілікті уақыт жұмсау арқылы жасауға болады. Д витаминінің төменгі деңгейі кернеулі бас ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты. толықтыратын көпшілігі қанның оңтайлы деңгейіне жету үшін күнделікті 1,000 ХБ күнделікті 5,000 ХБ дейін кез келген жерде қажет. Кейбіреулерге күніне 10 000 ХБ дейін қажет болуы мүмкін. Жоғары дозаларды қабылдайтындар дәрігермен кеңесуі керек. 

‌‌‌Мигреньдік бас аурулары

Мигреннің бас ауруы көбінесе жүрек айнуы мен жарық сезімталдығын тудыратын ауыр, тебіренетін ауырсыну ретінде байқалады. Дүние жүзінде 1 миллиард адам зардап шегеді. Бұл бас аурулары апта сайын, ай сайын немесе кейде жылына бірнеше рет пайда болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер әрбір жеті адамның біреуі өмірінің бір сәтінде мигренді бас ауыруын бастан кешіретінін болжайды - әрбір бес әйелдің біреуі мен 15 еркектің біреуі зардап шегеді. 

Мигреннің себебі 

Мигрендер мидағы “жүйкелер мен қан тамырларының дұрыс жұмыс істемеуінен” туындаған сияқты, бұл тригемино-цервикальды ауырсыну жүйесін дұрыс іске қосады. Ғылыми тұрғыдан күрделі болғанымен, мигреннің қалай басталатынын түсіну дәрігерлерге олардың алдын алуға және емдеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, мигрень бас ауруларының генетикалық компоненті бар сияқты, өйткені аналар мен қыздар жиі зардап шегеді. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер оларды қабылдайтын көптеген адамдар үшін жұмыс істей алады. 

Мигрендік бас ауруының белгілері

• Бастың қатты ауырсынуы
• Топсыту сезімі
• Жүрек айнуы және құсу
• Аураның болуы немесе зиг-заг сызықтарының визуализациясы
• Жарық және дыбыс сезімталдығы 
• Елеулі мүгедектік және өткізіп алған жұмыс күндері 

Мигреннің диеталық үлестері

• Қандағы қанттың төмендігі
• Шарап - кейбіреулері шараптағы сульфиттерге сезімтал
• Ірімшік — әсіресе ірімшік қартайған сайын арта түсетін амин қышқылының тираминіне байланысты
• Кофеин - кейбіреулерде мигрень белгілерін тудыруы немесе жеңілдетуі мүмкін
• Қарапайым көмірсулар — өңделген тағамдарда кең таралған, қантқа бөлінеді
• Клютенге сезімталдық
• Жасанды тәттілендіргіштер (аспартам мигреннің жалпы триггері болып табылады) 

Қоспалар және мигренді жеңілдету

• Альфа Липой қышқылы - Дәрілік азық-түлік журналындағы 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, күшті антиоксидант альфа-липой қышқылы тәулігіне екі рет 400 мг дозада қабылдағанда, мигрень бас ауруының жиілігі мен ұзақтығын болдырмауға көмектеседі.                
• Кофермент Q10 (CoQ10) - Зерттеулер көрсеткендей, CoQ10 мигреннің алдын алуға көмектеседі. 2017 жылғы зерттеу қорытындыланды “... CoQ10 бас ауруының жиілігін азайтуы мүмкін, сонымен қатар қауіпсіздіктің қолайлы профилі бар олардың ұзақтығын қысқартуы және ауырлығы аз болуы мүмкін”.  Тағы бір 2017 жылғы зерттеу сонымен қатар мигреннің алдын алуда CoQ10 қоспасының пайдасын көрсетті. Ұсынылатын доза: Q10 коферменті 100 мг-ден 300 мг-ге дейін күн сайын 
• Омега 3-балық майы - Тамақтану неврологиясындағы 2017 жылғы зерттеу омега-3 балық майлары мигрень бас ауруларының ұзақтығын азайтуға көмектесетінін көрсетті.           2017 жылғы зерттеу, оның барысында субъектілер балық майын және куркумин (куркума) қабылдады, мигрень бас ауруының төмендеуін көрсетті. Ұсынылатын доза: Омега 3-балық майы күніне 2000-нан 4000 мг-ға дейін. Күніне екі рет мөлшерлеуге бөліңіз. 
• Фолий қышқылы - Фолий қышқылы - әсіресе жүкті әйелдер қабылдайтын жалпы витамин. 2015 жылғы зерттеу көрсетті, әсіресе жасыл жапырақты көкөністер түрінде фолаттың жоғары деңгейін тұтынған әйелдерде мигреньдік бас аурулары аз болды. 2016 жылғы зерттеу фолий қышқылының қоспасы қабылданған кезде ұқсас нәтижелер тапты.
• Магний - Соңғы онжылдықта мен мигренмен ауыратын науқастарға магний ұсындым. Ғылыми зерттеулер менің докторлық тәжірибемді қолдайды. 2017 жылғы зерттеу мигренді бас ауруларын магниймен болдырмауға болады деген қорытындыға келді. 2018 жылғы Heavairage зерттеуі бас ауруының алдын алуда ұқсас артықшылықтарды тапты. Ұсынылатын доза: күніне 125 мг-ден 500 мг-ге дейін. Төмен бастаңыз және қажет болған жағдайда дозаны көбейтіңіз. 
• Мелатонин - Мелатонин, “ұйқы дәрумені” мигрень бас ауруының алдын алуда тиімді екені дәлелденді. 2017 жылғы зерттеу 3 мг мелатонинді рецепт бойынша вальпрой қышқылымен препаратпен салыстырды. Мелатонин тиімдірек және жанама әсерлері жоқ екендігі көрсетілді. Отбасылық тәжірибе журналындағы 2017 жылғы зерттеу мелатонинді мигреннің алдын алуда рецепт бойынша емитриптилин препараты сияқты тиімді екенін көрсетті. Ұсынылатын доза: Мелатонин әр түнде 3 мг-ден 10 мг-ге дейін төсектен кем дегенде 2 сағат бұрын. 
• Рибофлавин -  В2дәрумені ретінде де белгілі. Бұл витамин мигреннің алдын алуда тиімді екені дәлелденді. Клиникалық фармация және терапия журналындағы 2017 жылғы зерттеу, ол он бір зерттеуді бағалаған “Рибофлавин жақсы төзімді, арзан және ересек пациенттің мигрень бас ауруы жиілігін төмендетуде тиімділігін көрсетті” деген қорытындыға келді. Ұсынылатын доза: Ересектер - күн сайын 400 мг рибофлавин. Педиатрия - күніне 100-ден 400 мг-ға дейін.
• Зімбір - Зімбір мигрень бас ауруларын емдеуге пайдалы болуы мүмкін жүрек айнуына қарсы пайдасы бар. Оны пайдалану аюрведиялық медицинамен айналысатындар арасында жиі кездеседі. 1990 жылғы зерттеу зімбірдің мигренді емдеудегі тиімділігі туралы білімді көрсетті, ал 2014 жылғы зерттеу зімбірдің мигренді емдеу кезінде суматриптан фармацевтикалық препараты сияқты тиімді екенін көрсетті. Зімбір шайын ішу жүрек айну белгілерін азайту үшін де пайдалы болуы мүмкін. Ұсынылатын доза: Зімбір тәулігіне бір немесе екі рет 250 мг-ден 500 мг-ге дейін.
• Feverfew — Feverfew (Tanacetum parthenium) — дәрілік қасиеттерімен жақсы танымал көпжылдық шөп. Ол жиі мигреннің алдын алу үшін қолданылады және зерттеулер кейбір пайдасын көрсетеді. 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, магний және коферменті Q10 коферментімен қабылдаған кезде безгектің комбинациясы мигреннің алдын алуда тиімді болуы мүмкін. Ұсынылатын доза: тәулігіне бір немесе екі рет 250 мг қызба.
• С дәрумені және D дәрумені - С дәрумені және D дәрумені  мигренді бас ауруы бар адамдарға пайдалы екендігі дәлелденді. 
• Эфир майлары - Түймедақ және Лаванда жоғарғы ерінге қолданғанда немесе диффузорыменқолданғанда пайдасын көрсетті.

‌‌‌Кластерлік бас ауруы

Кластерлік бас ауруы - бас ауырудың 3rd ең көп таралған түрі. Бұл бас аурулары әдетте 20 минуттан екі сағатқа дейін созылады. Кернеу мен мигренді бас ауруларынан айырмашылығы, кластерлік бас аурулары бір жақты болады. 

Олар сондай-ақ, бас ауруыжағында қапталған мұрын (бір жағында), көздің жыртылуымен, мүмкін тіпті үлкейген оқушымен байланысты. Сирек адамда салбыраған қабақ болуы мүмкін. 20 мен 50 жас аралығындағы ер адамдар ең жоғары қаупке ұшырайды және бұл бас аурулары әдетте ескертусіз басталады. 

Кластерлік бас ауруларының алдын алу

• Кәдімгі физикалық белсенділік
• Йога
• Темекіні тоқтату
• Сапалы ұйқы (көпшілігі әр түнде 7-9 сағат қажет)
• Оттегі терапиясы өткір шабуылдардың алдын алуға және емдеуге көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін

Қоспалар және кластерлік бас аурулары

• Магний - 1995 жылғы зерттеу магний тапшы адамдарда магнийкөктамыр ішіне инфузиясы кластерлік бас ауруы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. 1996 жылғы зерттеу сонымен қатар бас ауруы бар адамдарда көктамырішілік магнийдің пайдасын көрсетті. Бұл нәтижелер магнийдің қандағы төмен деңгейі бас ауруының пайда болу қаупін арттыратынын көрсетеді. Ұсынылатын доза тәулігіне 125-500 мг.
• Мелатонин - Мелатонин әдетте ұйқы дәрумені деп аталады және ұйқысыздығы бар адамдар қабылдайды. Дегенмен, мелатонин бас ауруы бар адамдар үшін де пайдалы болуы мүмкін. 2017 жылғы зерттеу : “Мелатонин бас ауыруының бірнеше негізгі бұзылуын, әсіресе кластерлік бас ауыруы мен мигренді емдеуде тиімді болуы мүмкін” деген қорытындыға келді. 2019 жылғы зерттеу ұқсас нәтижелерді көрсетті. 
• Кудзу сығындысы - Кудзу сығындысы Азияда туған тамырдан шыққан және оның атауы жапон тілінен алынған, мұнда kudzu “өсімдік” дегенді білдіреді. 2009 жылғы шағын зерттеу көрсетті. Кудзу пайдалы болды, бірақ қосымша зерттеулер қажет.
• Эфир майлары - Кейбір зерттеулер  эвкалипт және жалбыз майын ауыратын аймаққа жергілікті қолданғанда пайдасы туралы хабарлады. 

Әдебиеттер:

1. Липтон Р.Б., Ньюман LC, Коэн Дж.С., Соломон С.Аспартам бас ауруының диеталық триггері ретінде. Бас ауруы. 1989; 29 (2): 90-92. doi: 10.1111/j.1526-4610.1989.hed2902090.x
2. Кавестро Цинзия, Бедогни Джорджо, Молинари Филиппо, Мандрино Сильвия, Рота Евгения және Фригери Мария Кристина. Дәрілік тағам журналы. Қазан 2017
3. Акта Нейрол Белг. 2017 наурыз; 117 (1): 103-109. doi: 10.1007/s13760-016-0697-з. Epub 2016 ж. 26 қыркүйек.
4. Нейрол ғылымы. 2017 мамыр; 38 (1-қосымша): 117-120. doi: 10.1007/s10072-017-2901-1.
5. Омега-3 май қышқылдарының мигрень шабуылдарының жиілігіне, ауырлығына және ұзақтығына әсері: рандомизацияланған бақыланатын зерттеулерге жүйелі шолу және мета-талдау Лейла Магсуми-Норузабад, Анахита Мансуори, Реза Абед &; Фаридех Шишехбор тағамдық неврология Vol.0, Iss. 0,0 Иммуногенетика. 2017 маусым; 69 (6): 371-378. Epub 2017 6 мамыр.
6. Менон, С., Леа, Р.А., Ингл, С., Сатерленд, М., Ви, С., Хаупт, Л.М., Палмер, М. және
7. Гриффитс, Л.Р. (2015), Диеталық фолатты қабылдаудың мигрень мүгедектігі мен жиілігіне әсері. Бас ауруы: Бас және бет ауруы туралы журнал, 55:301-309. doi: 10.1111/head.12490
8. https://www.pharmacytimes.com/resource-centers/vitamins-supplements/can-large-doses-of-folic-acid-relieve-migraines
9. Ковачевич Г, Стеванович Д, Богичевич Д және т.б. Магний профилактикасымен педиатриялық мигрендегі мүгедектіктің, өмір сапасының және депрессиялық және мазасыздық белгілерінің 6 айлық бақылауы. Магнес Ресурс. 2017; 30 (4) :133-141. doi:10.1684/mrh.2018.0431
10. фон Лукнер А, Ридерер Ф. мигрень профилактикасындағы магний - Дәлелді негіздеме бар ма? Жүйелі шолу. Бас ауруы. 2018; 58 (2): 199‐209. doi:10.1111/бас.13217
11. Рестор нейрол нейросциі. 2017; 35 (4): 385-393. doi: 10.3233/RNN-160704. (Мелатонин және вальпрой қышқылы)
12. Лион С, Лангнер С, Стевермер Дж.Ж. PURLS: Мигреннің алдын алу үшін мелатонинді қарастырыңыз. Отбасылық тәжірибе журналы. 2017; 66 (5): 320-322.
13. Томпсон Д.Ф., Салуджа ХС. Рибофлавинмен мигренді бас ауруларының профилактикасы: жүйелі шолу. Дж Клин Фарм Тер. 2017; 42:394 —403. https://doi.org/10.1111/jcpt.12548
14. J Этнофармакол. 1990 шілде; 29 (3): 267-73.
15. Махболи, М., Голипур, Ф., Могими Эсфандабади, А. және Юсефи, М. (2014), Жалпы мигренді аблативті емдеуде зімбір мен суматриптанның тиімділігін салыстыру. Фитотер. Ресурс., 28:412-415. дои: 10.1002/птр.4996
16. Кочрейн дерекқоры Сист Рев. 2015 ж. 20 сәуір; 4: CD002286. [Басып шығарудан бұрын Epub]
17. BMC комплемент Алтерн мед. 2017 тамыз 30; 17 (1): 433. doi: 10.1186/s12906-017-1933-7.
18. Шайк М.М., Ган Ш. Аура мен етеккір мигрені бар мигренге қарсы мүмкін профилактикалық ем ретінде витаминді толықтыру. Биомед Рес Инт. 2015; 2015:469529. doi:10.1155/2015/469529
19. Горбани З, Рафии П, Фотухи А және т.б. Эпизодтық мигренмен науқастарда D витаминін қосудың кальцитонин генімен байланысты пептидтің (CGRP) сарысуының аралық деңгейіне әсері: рандомизацияланған қос соқыр плацебо-бақыланатын зерттеудің пост-хок талдауы. J Бас ауруы ауруы. 2020; 21 (1): 22. 2020 жылы 24 ақпанда жарияланды. doi:10.1186/s10194-020-01090-w
20. Медициналық гипотезалар. 2014 қараша; 83 (5): 566-9. doi: 10.1016/j.mehy.2014.08.023. Epub 2014 6 қыркүйек. (Ромашка эфир майы және мигрень)
21. Еуропалық неврология. 2012; 67 (5): 288-91. doi: 10.1159/000335249. Epub 2012 ж. 17 сәуір. (Мигренге арналған лаванда эфир майы)
22. Май А. (2005). Кластерлік бас ауруы: патогенез, диагностика және басқару.
23. Санг-Дол Ким, Бас ауруына арналған йога жаттығуларының әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақтарға жүйелі шолу, Физикалық терапия ғылымы журналы, 2015, 27 том, 7-шығарылым, 2377-2380 беттер, 2015 жылғы 22 шілдеде шығарылды, Онлайн ISSN 2187-5626, басып шығару ISSN 0915-5287, https://doi.org/10.1589/jpts.27.2377
24. Гельфанд А.А., Годсби П.Ж. Бастапқы бас ауруының бұзылуын емдеудегі мелатониннің рөлі. Бас ауруы. 2016; 56 (8): 1257‐1266. doi: 10.1111/бас.12862
25. Long R, Zhu Y, Чжоу С. Мигреннің профилактикасындағы мелатониннің терапевтік рөлі: жүйелі шолу. Медицина (Балтимор). 2019; 98 (3): e14099. doi: 10.1097/мд.0000000000014099
26. Сьюэлл, Р.А. (2009), Кластерлік бас ауруының Кудзуға жауабы. Бас ауруы: Бас және бет ауруы туралы журнал, 49:98-105. doi: 10.1111/j.1526-4610.2008.01268.x
27. https://www.healthline.com/health/cluster-headache-natural-treatment