ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Материал опубликован в январе 2020 г. / Обновлен в феврале 2023 г.
Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для здоровья человека. Согласно научным данным, витамин D также может иметь огромное значение для предотвращения инфекций верхних дыхательных путей или острых респираторных заболеваний (ОРЗ). За последние несколько лет появились исследования о связи витамина D и уровне смертности от инфекций верхних дыхательных путей. В этой статье мы более подробно рассмотрим выводы ученых.
Кожа может вырабатывать витамин D, когда человек проводит время на солнце: ультрафиолетовые световые волны B (УФ-B) вступают в реакцию с одной из форм холестерина в коже, в результате чего образуется гормон витамин D. В менее солнечные месяцы выработка витамина D снижается. Достаточное пребывание на свежем воздухе с 10 до 14 часов позволяет организму вырабатывать витамин D. Но этого бывает недостаточно и в таких случаях многие принимают добавки с витамином D.
Тысячи исследований, проведенные за последнее десятилетие, демонстрируют пользу от получения достаточного количества витамина D. Эти исследования говорят о том, что у людей с более высоким уровнем витамина D в крови снижен риск развития инфаркта, диабета, гипертонии и других хронических заболеваний.
Я принимаю пациентов в Южной Калифорнии, и у 80% из них наблюдается дефицит витамина D. В настоящее время они принимают добавки с витамином D. В условиях менее солнечного климата частота дефицита витамина D встречается чаще.
Исследование 2019 года, опубликованное в International Journal of Environmental Research and Public Health, показало, что пациенты с более высоким уровнем витамина D в крови меньше подвержены риску инфекций верхних дыхательных путей.
Два дополнительных исследования подтвердили эти выводы. Авторы первого исследования, опубликованного в 2017 году в British Medical Journal, оценили 25 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых участвовали 11 321 человек в возрасте от нескольких месяцев до 95 лет.
Добавки с витамином D снизили риск инфекции верхних дыхательных путей на 12%. Те, у кого уровень витамина D в крови был менее 25 нмоль/л (10 нг/дл), заметили максимальный положительный эффект от приема витамина D, и у них заболеваемость инфекциями снизилась на 70%. У испытуемых с уровнем витамина D, превышавшим 25 нмоль/л (10 нг/дл), после приема добавок отмечалось снижение респираторных инфекций на 25%.
Наконец, в исследовании 2017 года, вышедшем в Journal of the American Geriatric Society, сравнивается эффект от приема стандартной и высокой доз витамина D у пожилых людей. Группа высокой дозировки из 55 человек получала 100 000 МЕ витамина D3 в месяц (~3300 МЕ в день), а другая группа из 52 человек получала либо плацебо в течение месяца, либо 12 000 МЕ в месяц (~400 МЕ в день). Исследование проводилось в течение 4 лет. У принимавших высокую дозу витамина D риск возникновения инфекции верхних дыхательных путей был на 40% меньше.
С 2019 по 2023 год ученые собрали больше данных о защитной роли витамина D против вирусных респираторных инфекций. Ученые еще больше убедились в пользе витамина D в этом отношении.
Другое исследование о применении витамина D при вирусных респираторных инфекциях, проведенное в 2022 году, показало впечатляющие результаты. Исследование представляло собой систематический обзор и метаанализ. Ученые не выявили, что витамин D может снизить риск инфекции. Однако то, что они обнаружили, оказалось более важным.
Они обнаружили, что те, кто принимал витамин D и затем заболел вирусной респираторной инфекцией, на 65% реже оказывались в отделении интенсивной терапии. Кроме того, у тех, кто принимал добавки с витамином D, вероятность смерти была на 54% ниже, что является очень хорошим показателем.
В дополнение к этим данным, исследование, опубликованное в 2023 году, показало аналогичные результаты. Ученые, проводившие данное исследование, оценили пять рандомизированных контролируемых исследований с 798 участниками. Авторы пришли к следующему выводу: «Имеющиеся данные подтверждают пользу от приема витамина D испытуемыми, госпитализированными с вирусной респираторной инфекцией, в связи с более низким уровнем госпитализации в отделение интенсивной терапии и более низким уровнем смертности».
Большинство людей во всем мире испытывают дефицит витамина D. Научные данные свидетельствуют о том, что витамин D помогает защитить от большинства инфекций верхних дыхательных путей. Кроме того, исследования показали, что прием витамина D больными вирусными респираторными инфекциями помогает предотвратить госпитализацию в отделение интенсивной терапии и смерть от соответствующих заболеваний. Витамин D отличается высокой степенью безопасности. Дети могут принимать около 1000 МЕ в день, а взрослые — 2000–5000 МЕ в день.
В целом профиль безопасности витамина D хорошо изучен и повсеместно утвержден. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок, если у вас есть какие-либо сомнения.
Источники:
Автор: Доктор Эрик Мадрид
