ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Те, кто испытывает когнитивные проблемы или симптомы болезни Альцгеймера, хотят знать, существуют ли способы точной диагностики, лечения, излечения этой болезни или контроля над ней.
Примерно к 70 годам две трети американцев испытывают те или иные когнитивные нарушения, а около 7 млн взрослых людей в США в возрасте 65 лет и старше страдают болезнью Альцгеймера. Без эффективных мер к 2050 году их число может достигнуть 13 млн, а расходы на долгосрочное лечение и уход составят почти 1 трлн долларов в год.
В настоящее время достигнут большой прогресс в определении тех, кто находится в группе риска развития болезни Альцгеймера еще до появления симптомов. Недавно был создан анализ крови, который позволяет точно определить людей с положительным уровнем амилоида до появления симптомов. Еще одно любопытное исследование, проведенное в Центре долголетия Техасского университета в Далласе, показало, что самые ранние признаки развития болезни Альцгеймера включают изменения в мозговых цепях, связанных с сенсорной и моторной обработкой, и являются надежными маркерами наличия или отсутствия амилоидных и тау-белков и клубков.
Есть одобренные препараты, которые, как утверждается, уменьшают когнитивные нарушения, связанные с ранней стадией болезни Альцгеймера, путем присоединения и удаления бета-амилоида. Есть и другие лекарства, которые лечат симптомы болезни Альцгеймера, такие как бессонница и возбуждение. Однако ни одно из них не подходит всем — у них могут быть сложные побочные эффекты, и они не могут полностью остановить прогрессирование или вылечить болезнь.
Научные исследования продолжаются, но что же остается делать людям, которые борются с легкими когнитивными проблемами, ранней стадией болезни Альцгеймера или даже более поздними стадиями заболевания? Контролировать ситуацию.
Повседневные привычки оказывают огромное влияние на прогрессирование болезни Альцгеймера. У моей матери, которой диагноз «болезнь Альцгеймера» был поставлен в 2019 году, заболевание прогрессирует гораздо медленнее, чем обычно, потому что она тщательно следит за потреблением углеводов и ежедневно занимается физической активностью.
В одном исследовании Тихоокеанского института неврологии изучалось влияние низкоуглеводной диеты на когнитивные способности людей с болезнью Альцгеймера и амилоидными бляшками. Было установлено, что ограничение углеводов до 130 г или меньше в день (согласно диете MIND) снижает уровень инсулина и сахара в крови, помогая предотвратить инсулинорезистентность и позволяя организму очищаться от амилоидных накоплений, которые могут способствовать развитию болезни Альцгеймера.
Авторы исследования пропагандируют диету MIND — сочетание диеты DASH и средиземноморской диеты. Девятилетнее исследование диеты MIND показало, что у тех, кто наиболее тщательно придерживался ее рекомендаций, снижение когнитивных способностей было заметно меньше, чем у тех, кто меньше всего следил за своим питанием. В рационе всегда должны быть следующие нутриенты:
По данным Общества Альцгеймера, анализ 16 исследований, посвященных физическим упражнениям и деменции, показал, что 20-30 минут аэробных упражнений 3-5 дней в неделю снижают риск развития болезни Альцгеймера на 45%. Предполагается, что это происходит благодаря усилению кровотока, увеличению размера гиппокампа (центра эмоций и памяти), а также улучшению способности мозга образовывать новые нейроны и укреплять связь между ними.
Ученые также совершили прорыв в том, как влияет стресс в среднем возрасте на развитие болезни Альцгеймера. Одно новое исследование, опубликованное в журнале Annals of Neurology, показало, что стрессовые ситуации в среднем возрасте, такие как смерть близкого человека, потеря работы или денежные проблемы, значительно связаны с повышением уровня амилоидных белков и увеличением риска развития болезни Альцгеймера. Любопытно, что у мужчин стресс вызывал повышенное накопление амилоида, а у женщин приводил к атрофии мозга — потере нейронов и связей между ними в мозге. Будьте разумными — занимайтесь медитативными практиками, глубоким дыханием, йогой или тай-чи.
Все описанные в этой статье варианты и стратегии помогут вам защитить свой мозг от когнитивных нарушений.
Источники:
Автор: Доктор Мехмет Оз 
