Мазмұн
Мазмұн
Іш қату - ішек қозғалысы сирек немесе нәжіс өту қиындықтары - халықтың 20 пайызына дейін әсер ететін кең таралған медициналық мәселе. Әдетте аптасына үштен аз ішек қозғалысы бар деп анықталады, егер ол екі апта немесе одан да ұзақ сақталса, бұл жағдай созылмалы болып саналады.
Іш қату өте кең таралғанына қарамастан, оны елемеуге болмайды. Оның себебін әрдайым іздеу керек, әсіресе симптомдар бірнеше аптадан кейін жақсармаса. Денсаулықтың ауыр, негізгі жағдайы ықпал ететін фактор болмауын қамтамасыз ету үшін дәрігеріңізбен кеңесу маңызды.
Физикалық әрекетсіздік Іш қату жаттығудың жетіспеушілігінен болуы мүмкін, бұл нәжістің жеткілікті түрде алға жылжуына кедергі келтіруі мүмкін.
Диета -Талшық аз диета - бұл бұршақ, жемістер мен көкөністерді аз тұтынатын диета. Талшықтарды жоғары тұтыну сау ішек бактериялары мен жүйелілігін оңтайландыруға көмектеседі.
Өңделген тағамдар - Қуырылған тағамдар, торттар, печенье, кондитерлік өнімдер, макаронжәне нан іш қатуды тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар үшін ірімшік те кінәлі. Егер белгілі бір тағам немесе тағамдар сізге ішек проблемаларын тудырады деп күдіктенсеңіз, себебін анықтау үшін тамақ журналын жүргізуді қарастырыңыз.
Сусыздану — Жиі суды жеткіліксіз қабылдауға немесе кофе және шайыншамадан тыс қабылдауға байланысты дегидратация ішектің қозғалуына кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, диуретикалық қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер, ылғалдану деңгейін төмендетуі мүмкін.
Кейбір дәрі-дәрмектер — созылмалы ауырсынуға арналған аллергияға қарсы дәрілер (дифенгидрамин, лоратадин, фексофенадин және т.б.) және опиатты дәрілер (гидрокодон, оксикодон, морфин және т.б.) іш қатуды тудыратыны белгілі.
Қоспалар - Кальций және темір іш қатуға ықпал етуі мүмкін. Күніне 1000 мг-ден асатын тәуліктік дозада кальций, егер онымен бірге магний жеткілікті мөлшерде қабылданбаса, іш қатуды тудыруы мүмкін. Сол сияқты темір тапшылығы анемиясы үшін жиі қабылданатын темір қоспалары (дәрігер диагноз қоюы керек) іш қатуды тудыруы мүмкін. Алайда, егер темір Свитаминімен бірге қабылданса, бұл темірдің сіңуіне көмектеседі және іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
Тітіркенген ішек синдромы (IBS) - IBS кейде диареямен кездеседі, бірақ іш қатумен де жиі кездеседі. Кейбір адамдар күннен-күнге ауысып, екеуін де бастан кешіре алады. Іш қатуы басым IBS бар адамдарға диеталық және өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер жиі беріледі.
Ащы ішек бактерияларының асып кетуі (SIBO) -Метан газын шығаратын бактериялардың артық өсуі метан газының ішек транзитінің уақытын бәсеңдетуіне байланысты іш қату қаупін арттыруы мүмкін екендігі туралы деректер бар.
Гипотиреоз — Қалқанша безінің белсенділігі төмен халықтың 10 пайызына дейін әсер етеді. Бұл жағдай ас қорытудың жалпы транзиттік уақытын баяулатады, бұл іш қатуға әкеледі.
Антибиотиктерді жиі қолдану - Ішек микробиомасының бұзылуына антибиотиктер себеп болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл диареяны тудыруы мүмкін. Алайда, сау бактериялардың жойылуына байланысты жоғарыда талқыланғандай созылмалы іш қатуға және SIBO-ға әкелуі мүмкін.
Стресс - Біз әрқайсымыз стресске бірегей жауап береміз. Ал кейбіреулер үшін бұл іш қатуға әкелуі мүмкін. Ішкі стрессті азайту үшін сау жол табу психикалық және физикалық денсаулық үшін өте маңызды. Іш қату стрессті азайту, биологиялық кері байланыс және өмірлік тепе-теңдікті қалпына келтіру ішек қозғалысының бірізді болуына көмектесетіні туралы айтылды.
Паркинсон ауруы, тоқ ішек қатерлі ісігі, жұлынның жарақаты, кейде тіпті инсульт сияқты созылмалы медициналық жағдайлар созылмалы іш қатуға әкелуі мүмкін.
Көптеген медициналық нұсқаулар 50 жастан асқан адамдарға тоқ ішек қатерлі ісігіне скрининг жүргізуді ұсынады. Мұны колоноскопия, сигмоидоскопия немесе қан немесе қатерлі ісік ДНҚ-сын тексеретін нәжіс сынағы арқылы жасауға болады.
Тоқ ішек қатерлі ісігінің отбасылық тарихы бар адамдарға 40 жастан ерте немесе одан да ерте скрининг қажет болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіп, жасыңыз бен отбасылық қауіп факторларына негізделген ұсынылған нұсқауларға сәйкес екеніңізге көз жеткізіңіз.
Созылмалы іш қату үшін тағайындалған басқа дәрі-дәрмектерге линаклотид (Линзесс, Констелла), плеканатид (Труланс) және лубипростон (Амитиза) жатады. Іш қатудың негізгі немесе қайтымды себебі анықталмаса, дәрігерлер жиі докузат натрий (Colace), полиэтиленгликоль (PEG немесе Miralax), лактулозаны (Enulose) немесе сорбитолды тағайындайды.
Егер іш қатудың себебі опиаттық дәрі, жалпы класс жанама әсері болса, есірткі компаниялары осы жанама әсерге қарсы тұру үшін препараттар (метилналтрексон) әзірледі.
Көптеген адамдар жанама әсерлер алаңдаушылығынан рецепт бойынша дәрі-дәрмектерден аулақ болғысы келеді. Төменде іш қату белгілерін жеңілдетуге және ішектің тұрақты кестесін сақтауға көмектесу үшін көптеген адамдар қолданған кейбір табиғи тәсілдер келтірілген. Диета мен өмір салтын өзгерту ішек денсаулығында шешуші рөл атқарады және оларды әрдайым бірінші кезекте қарастыру керек. Кейде бұл жеткіліксіз.
Жаттығу - Ішектің тұрақты қозғалысын ынталандыру үшін барынша белсенді өмір сүру маңызды. Нұсқаулықтар адамдардың көпшілігіне аптасына кем дегенде 150 минут орташа физикалық белсенділік көрсетуге тырысуға кеңес береді. Бұл ішектің белсенді және тұрақты болуына көмектеседі. Күнделікті 30 минуттық серуендеуге барудың қарапайым әрекеті өте пайдалы болуы мүмкін. Кейбіреулер йогамен айналысу да пайдалы болатынын анықтады.
Талшықтары жоғары диета - Бұл өте маңызды. Нұсқаулықтар күніне кемінде 25 грамм талшықты алуды ұсынады, оны көкөністер мен жемістердің бес-тоғыз порциясын тұтыну арқылы жүзеге асыруға болады. Мысалы, бір авокадода 13 грамм талшық бар, ал орташа мөлшердегі алма төрт грамм, ал орташа бананда үш грамм бар. 2016 жылғы Molecules зерттеуіне сәйкес, жидектерде талшықтар көп ғана емес, сонымен қатар тоқ ішек қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі. Чиа тұқымдары да жақсы нұсқа болып табылады - тек бір шай қасықта шамамен 6 грамм талшық бар. Бір кесе қара бұршақ 15 грамм талшық бар.
Өсімдік негізіндегі тағамдар жүйелілікті қамтамасыз етуге көмектеседі. Олар сонымен қатар A, Kжәне Eсияқты дәрумендердің сіңуін жоғарылатуды қоса алғанда, C дәруменімен және антиоксиданттарға байбасқа фитонутриенттермен қатар денсаулыққа көптеген пайдасын береді.
2015 жылғы зерттеуталшықтың жұмсақ және орташа іш қатуы бар адамдарда және IBS салдарынан іш қатуы бар адамдарда тиімді екенін көрсетті. Өсімдік негізіндегі тағамдарға көп диета тоқ ішек қатерлі ісігінің азаюымен байланысты және ішек бактерияларына қолайлы әсер етеді. Дүниежүзілік гастроэнтерология журналындағы 2012 жылғы зерттеу көрсеткендей, талшық ересектерде нәжіс жиілігін арттыруға көмектесті.
Пробиотиктер тағамдары - Пробиотиктер - сау бактериялар. Олар ішек микробиомасының тепе-теңдігін қалпына келтіруге өте пайдалы болуы мүмкін, әсіресе оны антибиотиктер немесе қышқылды төмендететін дәрі-дәрмектерді созылмалы қолдану арқылы өзгерткен кезде.
Лактобацилла, бифидобактериялар және басқа да маңызды пайдалы микроорганизмдер сияқты сау бактериялардың популяциясын қалпына келтіру жалпы денсаулық үшін және іш қатуды жеңілдету үшін маңызды. Advances in Nutrition журналындағы 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, бұл маңызды бактериялар созылмалы іш қатуы бар адамдарда төмен болады.
Қырыққабат, мисо сорпасы , темпе, йогурт және комбуча шайы сияқты мәдениетті тағамдар мен сусындарды тұтыну да осы табиғи тепе-теңдікті қалпына келтіруде пайдалы болуы мүмкін. Ираннан алынған 2016 жылғы зерттеу іш қатуы бар жүкті әйелдерге күнделікті йогурт берілгенде жақсарғанын көрсетті. Пробиотикалық қоспалар да жиі қабылданады және төменде талқыланады.
Магний - Магний - бүкіл ағзадағы 350-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысатын барлық жерде кездесетін минерал. Магний жетіспеушілігі сонымен қатар ең көп таралған қоректік заттардың жетіспеушіліктерінің бірі болып табылады және бас ауруы, жүрек қағуы, бұлшықет құрысуы және тіпті іш қату түрінде көрінуі мүмкін.
Нәтижесінде магний қоспасы іш қатуы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Алайда, егер бос нәжіс дамыса, дозаны азайту керек. Жетілдірілген бүйрек ауруы бар адамдар дәрігермен кеңесуі керек. Магний зерттеулеріндегі 2017 жылғы зерттеу ашық жүрекке ота жасаған пациенттерді бағалады және магний іш қатудың алдын алуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар жүрек соғуының, атап айтқанда жүрекшелердің фибрилляциясының алдын алуға көмектесті.
Клиникалық гастроэнтерология және гепатология бойынша 2014 жылғы зерттеуФранцияда іш қатуы бар әйелдерге бағытталған. Зерттеушілер магнийге бай минералды суды күнделікті тұтынған кезде іш қату белгілері айтарлықтай жақсарғанын анықтады.
С дәрумені - Цитрус жемістері мен бұрыштарында жиі кездеседі, С витаминін қабылдау скорбут деп аталатын жағдайдың алдын алуға көмектесу үшін маңызды. Ол іш қатуға да көмектесе алады.
Псиллий қауызы -Псиллий қауызы созылмалы іш қатуы бар адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қантты бақылауға көмектесуі мүмкін. Медицинадағы қосымша терапиялар бойынша 2018 жылғы зерттеу көрсеткендей, іш қатуды бастан өткерген 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар псиллиумды тұтынған кезде салмақ жоғалтып қана қоймай, глюкозаны бақылаудың жақсарғанын да көрді. Сонымен қатар, 2016 жылы Appetite зерттеу псилийдің қанықтылыққа көмектескенін көрсетті, бұл адамға тамақтану арасында толық сезінуге және аштықты аз сезінуге мүмкіндік береді.
Пребиотиктер - Пребиотиктер - сау ішек бактериялары тұтынатын қоректік заттар және/немесе тағамдар. Инулин сияқты пребиотиктермен толықтыру арқылы ішек жолдарының гармоникалық тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектесетін пайдалы ішек бактерияларының жеткілікті мөлшерде қоректенуін қамтамасыз етуге болады.
Пребиотик болып саналатын тағамдарға алма, спаржа, банан, арпа, цикорий тамыры, одуванчик жасыл, зығыр тұқымы. және сарымсақжатады. Пребиотиктер туралы көбірек біліңіз.
2019 жылғы зерттеу іш қатуды емдеуде пребиотикалық қабылдауды оңтайландырудың пайдалылығын көрсетті. Сол сияқты, American Journal of Medical Sciences журналында жарияланған 2017 жылғы зерттеу пребиотиктің жалғыз өзі және пробиотиктермен бірге нәжіс жиілігін жақсартуға және ауырсыну мен кебу белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.
Пробиотиктер - Осы жылдар ішінде менің көптеген пациенттерім пробиотик толықтырылған кезде іш қатудың қалпына келуін байқады. Геронтология және гериатрия мұрағатындағы 2017 жылғы зерттеу пробиотикалық қоспаны плацебо таблеткасымен салыстырды және пробиотиктер іш қатуды 10-дан 40 пайызға жақсартқанын анықтады.
Іш қатуы бар азиялық балаларда жүргізілген тағы бір 2017 жылғы зерттеу пробиотиктердің нәжіс жиілігін арттыруға көмектесетінін көрсетті. Сонымен қатар, 2018 жылғы зерттеу пробиотиктер іш қатуы бар Паркинсон ауруы бар адамдарға да пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.
Cascara Sagrada (Шырғанақ) — Шырғанақ - созылмалы іш қатуға көмектесу үшін жүздеген жылдар бойы қолданылған шөп. Бұл атау “қасиетті қабық” деп аударылады және байырғы медициналық емдеуде маңызды рөл атқарды. Ғалымдар антрахинонды ішекке пайдасын беретін белсенді ингредиент деп тапты.
Трифала - Трифаланы кейбіреулер іш қату үшін сәтті қолданса да, мен іш қату туралы арнайы зерттеулерді таба алмадым. Алайда мен шөптің ішек микробиомасына оң әсер еткенін көрсететін зерттеу таптым, бұл оның іш қатуды емдеуде неге пайдалы болғанын түсіндіруі мүмкін.
Алоэ - алоэ кактусы ғасырлар бойы Азия мен Мексикада көптеген мақсаттарда қолданылған. Көптеген адамдар созылмалы іш қатуды жеңілдетуде оның пайдалылығын айтады. Оның пайдасын көрсететін 1974 жылға (және жақында 2008 жылға дейін) зерттеулер бар. Оны шырыны немесе қосымшаретінде қабылдауға болады.
Senna -Мыңжылдықтар бойы қолданылған, senna-ның пайдалылығы іш қатуы бар балаларға арналған 2017 жылғы зерттеуде көрсетілді. 2018 жылғы тағы бір зерттеу сеннаның тиімді екенін ғана емес, сонымен қатар өте қауіпсіз екенін көрсетті. Шай немесе қосымша ретінде тұтынуға болады.
Ревень -Қытайлықтар ревень көкөнісін 3000 жылға жуық уақыт бойы емдік мақсаттарда, атап айтқанда, емдік құрал ретінде қолданды. Қазіргі ғылым оның ежелгі қолданылуын қолдайды. 2018 жылғы зерттеу көрсеткендей, ревень ауруханаға жатқызу кезінде іш қатуды сезінетіндерге пайдалы болуы мүмкін. Тамақ ретінде немесе қосымша түрінде тұтынылуы мүмкін.
Ежелгі аюрведиялық дәрі-дәрмектерге сәйкес, бір стақан жылы сүт пен май пайдалы болуы мүмкін. Мен ghee -ді кофесіне немесе шайына қосуды қарастыруды ұсынамын - бұл оқ өткізбейтін кофе немесе оқ өткізбейтін шай деп аталатын комбинация.
Жылы суға қосылатын мия тамырының ұнтағы да пайдалы болуы мүмкін.
Қара өрік және қара өрік шырыны - бұл көптеген адамдар пайдалы деп санайтын кең таралған іш қату терапиясы. 2011 жылы жүргізілген зерттеу ауруды жеңілдету үшін қара өрік псилийге қарағанда тиімдірек екенін анықтады.
Сондай-ақ, үнемі шөп шайын жылы шыныаяқ тұтыну, оның ішінде қара шай, түймедақ, жасыл шай, зімбір, жалбыз, немесе сенна заттар қайтадан қозғалуы мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
