Мазмұн
Мазмұн
Йод Қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды, өйткені ол қалқанша безінің гормондарының, соның ішінде трийодтиронин (Т3) және тироксин (Т4) негізгі компоненті болып табылады. Бұл гормондар бүкіл ағзадағы әртүрлі биологиялық функциялар үшін өте маңызды, өйткені барлық органдар мен тіндерде қалқанша безінің гормондарына сезімтал жасушалар бар.
Тироксин мен трийодтиронин метаболизмге, тіндердің басқа гормондарға сезімталдығына, дене температурасын реттеуге, ақуыз синтезіне, өсуіне және дамуына, қан қысымына, жүрек соғу жиілігіне, оттегінің пайдаланылуына және витаминдер мен глюкозаның метаболизміне әсер етеді. Йодтың маңыздылығын асыра бағалауға болмайды, йодты жеткілікті мөлшерде қабылдамай, бұл гормондардың синтезі бұзылады.
Йод ауыз суда және әртүрлі тамақ өнімдерінде болады, бірақ бұл көздердегі йод құрамын дәл анықтау қиын болуы мүмкін. Судағы йод деңгейі топырақтың құрамы, тұзды суға жақындығы, биіктік және қышқылдық сияқты факторларға байланысты. Мысалы, жағалаудағы жаңбыр суында ішкі жерге жиналғанға қарағанда едәуір көп йод бар.
Өсімдіктер мен жануарлардың йодының мөлшері олар өсірілетін немесе жайылған топырақтағы йод деңгейімен байланысады. Йодқа бай тағамдарға теңіз өнімдері, теңіз балдырлары және кейбір сүт өнімдері жатады. Теңіз өнімдерін үнемі тұтынатын жағалаудағы популяциялар сирек йод тапшылығын сезінеді. Алайда, бүкіл әлем бойынша шамамен 2 миллиард адам диетаны жеткіліксіз қабылдауға байланысты йод жетіспеушілігі бар аймақтарда тұрады.
Йод жетіспеушілігінің алдын-алу шараларына құрамында йод бар қоспаларды, йодталған тұзды және нығайтылған тағамдарды қолдану кіреді.
Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі жөніндегі басқармасы мен АҚШ Ұлттық медицина академиясының мәліметтері бойынша ересектер үшін оңтайлы тәуліктік йод тұтыну 150 мкг құрайды. Балаларға арналған ұсыныстар жасына байланысты өзгереді:
Жүктілік және емізу кезінде йодқа деген қажеттілік айтарлықтай артады. Жүкті әйелдер күніне 220 мкг йод қажет етеді, ал емізетін аналарға 290 мкг қажет. Бұл сұраныстың артуы жүктілік кезіндегі физиологиялық өзгерістерге және аналық және ұрықтың қалқанша безінің қызметін қолдау қажеттілігіне байланысты.
Бірінші триместрде, ұрықтың қалқанша безі әлі толық дамымаған кезде, йодты жеткілікті қабылдау баланың жүйке жүйесі мен миының қалыпты дамуы үшін өте маңызды.
Жүктілік кезіндегі йод жетіспеушілігі денсаулыққа қатысты маңызды мәселелерге әкелуі мүмкін, соның ішінде:
Алдын алудың қарапайымдылығына қарамастан, йод жетіспеушілігі бүкіл әлемде зияткерлік кемістіктердің ең көп таралған алдын алатын себебі болып қала береді.
Бірнеше өмір салты факторлары жүктілік кезінде йод жетіспеушілігінің қаупін арттыруы мүмкін, соның ішінде:
Осы қауіп факторлары бар жүкті әйелдер йод қабылдауға ерекше назар аударуы керек, әсіресе жүктілікті жоспарлау кезеңдерінде.
Денсаулық сақтау мамандарының көпшілігі жүкті және емізетін әйелдерге 150 мкг йод бар күнделікті мультивитаминді немесе пренатальды қоспаны қабылдауды ұсынады. Бұл толықтыруды тұжырымдамадан үш ай бұрын бастаған жөн.
Жүкті емес әйелдер үшін диетаны, йодталған тұзды пайдалануды және ауыз судағы йод құрамын бағалау йод қоспасының қажеттілігін анықтауға көмектеседі. Алайда, жүктілік кезінде йод жетіспеушілігінің салдары ауыр, сондықтан қосымша тәуліктік тұтыну 150 мкг ұсынылады.
Пренатальды витаминдердің барлығында йод болмайды, ал оларда қажетті мөлшерді қамтамасыз етпеуі мүмкін. Әрқашан жапсырмаларды тексеріп, денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.
Сіз жүктілікті жоспарлап отырсыз ба? Сіз жүктісіз бе? Сіз емізіп жатырсыз ба? Күніне 150 мкг йод қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз!
Ескерту: 1 мкг - граммның миллионнан бір бөлігі. Күнделікті 150 мкг тұтыну аз мөлшерде болып табылады, бірақ ол денсаулықтың маңызды мәселелерін болдырмауда шешуші рөл атқарады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
