Мазмұн
Мазмұн
Сауықтыру кадрлары барған сайын танымал бола бастады, бірақ олар қандай? Олар біздің денсаулығымыз үшін не істейді және олар барлық хайпқа тұрарлық па?
Сауықтыру кадрлары әдетте күнделікті тамақ дайындауда кездесетін шөптер мен дәмдеуіштердің қоспасынан тұратын сұйықтықтың екі унциясының айналасында болады. Бұл тониктер ингредиентке байланысты денсаулыққа нақты пайдасын көздеуге және ықпал етуге арналған.
Сауықтыру кадрларының ерекше артықшылықтары жасуша денсаулығын қорғауды, қабынуды азайтуды және тіпті сау метаболизмді қолдауды қамтуы мүмкін. Олар сондай-ақ иммунитетті арттырады, салмақ жоғалтуға ықпал етеді және энергия деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Себебі сауықтыру кадрларының көпшілігінде денсаулыққа пайдасы бар ингредиенттер бар. Бұл ингредиенттердің көпшілігі ас үйлердің көпшілігінде кездесетін заттар болып табылады және тұтынуға қауіпсіз деп танылды. Пайдаланылған ингредиенттер денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін болса да, бұл сауықтыру кадрын ғажайып немесе емдеуге айналдырмайтынын атап өткен жөн, дегенмен тұтынушылар сауықтыру кадрлары беретін дәрумендер мен минералдардың қосымша дозасынан денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін.
Ең танымал сауықтыру кадрларының кейбірінде куркума, зімбір, алма сірке суы, кайен бұрышыжәне бидай шөбі сияқты ингредиенттер бар. Бұл кадрларды смузи дүкендерінде, шырын барларында, жергілікті азық-түлік дүкендерінен табуға болады немесе тіпті үйде жасауға болады. Мұнда қолданылатын ең танымал ингредиенттердің кейбірі және олар неге соншалықты жақсы жұмыс істеуі мүмкін.
Куркума дәстүрлі медицинада қолданылуының ұзақ тарихы бар. Ол куркуманың белсенді ингредиенті curcumin-дан шыққан қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал. Бұл ингредиент қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерді тудырады. Куркумин сонымен қатар куркума өзінің ең көрнекті сары түсін беруге жауапты.
Өкінішке орай, куркумин қанға нашар сіңеді. Куркуманы тұтынған кезде қара бұрыш қосу куркуминнің сіңуін жақсартуға көмектеседі. Себебі пиперин, қара бұрышта кездесетін табиғи қосылыс, ол куркуминнің сіңуін 2,000% -ға дейін жақсартуға көмектеседі. Егер куркума қосылған сауықтыру шарасын таңдасаңыз, оған қара бұрыш қосылғанына көз жеткізіңіз.
Куркумин - Қартаюға қарсы ең жақсы қосымша: Толығырақ.
2құрайды
Құрамы:
Нұсқаулар:
Барлық ингредиенттерді стақанға немесе стаканға біріктіріп, араластырыңыз және ішіңіз. Ішпес бұрын араластырыңыз, өйткені ұнтақ стаканның түбіне орналасуы мүмкін. 2 кадрлар жасайды.
Зімбір куркумамен тығыз байланысты, сонымен қатар ежелгі және дәстүрлі медицинада ұзақ тарихы бар. Зімбірдің ең танымал дәрілік қолданылуы асқазанның ыңғайсыздығы мен жүрек айнуына арналған үйдегі дәрі-дәрмектерде. Шамамен 1-1,5 грамм зімбір тұтыну жүрек айнуының алдын алуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, зімбірдегі ферменттер ағзаға ыңғайсыздықтың кінәсі болуы мүмкін ішек жолдарындағы газдарды ыдыратуға көмектеседі.
Зімбірдің асқазан безінің липазасы және ас қорытуда рөл атқаратын басқа ферменттермен ас қорытуды жақсартуға жақсы әсер ететіні дәлелденді. Ас қорыту туралы айтатын болсақ, зімбір ішектің жүйелілігін арттыруға да көмектеседі.
Джингерол зімбірдің белсенді ингредиенті болып табылады және оған қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттер береді, бұл ағзадағы тотығу стрессі мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Зімбір диетаға тамаша қосымша бола алады, әсіресе үйде кішігірім асқазан-ішек мәселелеріне көмектескіңіз келсе.
8 Зімбірдің денсаулыққа пайдасы: Толығырақ.
Алма сірке суы (ACV) дистилденген, содан кейін ашытылған ұсақталған алмалардан жасалады. Бұл процесс сірке қышқылының жоғары деңгейін тудырады, ол алма сірке суына антимикробтық және антиоксидантты денсаулыққа пайдасы береді деп есептеледі. Онда сидр сірке суы шамамен 5-6% сірке қышқылы екендігі айтылған.
Алма сірке суы салмақ жоғалтуға жәрдемдесу және қандағы қант деңгейін реттеу үшін ең танымал сатылды, оның артында перспективалы зерттеулер бар. Диетаға ACV қосу баяу басталуы керек. Сіз 1 шай қасықтан бастай аласыз және күніне 1-2 ас қасыққа дейін біртіндеп көбейте аласыз.
Алма сірке суын артық мөлшерде қабылдамаңыз. Алма сірке суының тым көп мөлшері тіс эмальының эрозиясын және фармацевтикалық препараттардың өзара әрекеттесуін тудыруы
Алма сірке суының дәмін ұнатпайсыз ба? Міне, ACV қоспаларын қолданудың 6 себебі бар: Толығырақ.
Құрамы:
Нұсқаулар:
Барлық ингредиенттерді стақанға немесе стаканға біріктіріп, араластырыңыз және ішіңіз. 1 атыс жасайды.
Бұл рецепттің алма сірке суының пайдасы бар ғана емес, сонымен қатар анар шырыны мен тартылған шие шырынын денсаулыққа пайдасы бар. Анар шырыны антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қасиеттерге, сондай-ақ С дәруменінің жоғары деңгейіне ие Бұл комбинация иммунитетті күшейту және жасушаларды сау ұстау үшін тамаша.
Тарт шие шырыны көбінесе тәттілендірілген болады, бірақ ең жақсы пайдасы қантсыз сорттардан келеді. Тарт шие шырыны бұлшықет күші мен ауырсынуына оң әсер ететіні дәлелденді, бұл физикалық белсенді адамдар үшін өте жақсы болуы мүмкін. Бұл ингредиент әсіресе жүгіру қауымдастығында танымал.
Wheatgrass - нарықтағы ең ұзақ уақытқа созылған сауықтыру кадрларының бірі. Әдетте ол жаңа шырын түрінде тұтынылады, бірақ ұнтақ түрінде де болуы мүмкін.
Бидай шөбі - бидай өсімдігінен өскен жапырақ. Атауына қарамастан, бидай шөптері әдетте глютенсіз тағам болып табылады. Алайда, егер глютен алаңдаушылық тудыратын тағам болса, қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін әрқашан өндірушімен хабарласқан дұрыс.
Бидай шөптерінің кең қоректік профилі оны жасыл сауықтыру кадрларында соншалықты танымал етеді. Оның антиоксидантты, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Олар жасушаларды сау ұстайтын еркін радикалдардың зақымдануынан қорғай алады. Ол сіздің жасушаларыңызды сау етіп қана қоймай, сонымен қатар темір, кальций, амин қышқылдары, майда еритін витаминдер және хлорофиллбар. Бұл қоректік заттар ас қорытуға көмектеседі және иммундық жүйені арттырады.
Бидай шөптерінің денсаулыққа арналған көптеген басқа пайдасы талаптарды растайтын жеткілікті дәлелдерге ие емес. Егер бидай шөптерін сатып алсаңыз, сенімді жеткізушіден сатып алуды ұмытпаңыз. Ол сондай-ақ өсу жағдайына байланысты көгеру мен зиянды бактерияларға сезімтал болуы мүмкін.
4 Сіздің жаттығуыңызды жанартуға арналған үйдегі табиғи энергетикалық сусындар: Толығырақ.
Elderberry көбінесе суық немесе тұмау белгілерін емдеуге немесе алдын алуға тырысқанда көруге болады, бірақ онда пайдасын дәлелдеу үшін көбірек зерттеулер қажет. Ақжелкеннің антиоксиданттық және вирусқа қарсы қасиеттерінің нақты мөлшері туралы нақты анықталмағанымен, біз олардың жидектердің бай күлгін түсінен алынған антиоксиданттардың жақсы көзі болуы мүмкін екенін білеміз.
Біз сондай-ақ ақжелкенде талшығының жақсы мөлшері бар екенін білеміз. Шырындалмаған бір кесе ақжелкенде 10 грамм диеталық талшық бар. Бұл жидектерді тұтынар алдында пісіру керек, өйткені олар шикі болған кезде өте тартымды және жүрек айнуы, құсу және диарея сияқты асқазан-ішек ауруларын тудыруы мүмкін. Ақжелкен өнімдерін сатып алғанда, ақжелкен джемдері мен ақжелкен сироптарын ескеріңіз, өйткені оларда қанттың жоғары деңгейі болуы мүмкін.
Ақжелкеннің артықшылықтары: Толығырақ.
Кайен бұрышы - тағамдарға аздап дәмдеуіш беру үшін тамақ дайындауда жиі қолданылатын чили бұрышының бір түрі. Ащы дәмден басқа, кайен бұрышының белсенді ингредиенті капсаициннен пайда болатын көптеген тағамдық артықшылықтары бар. Капсаицин - бұрышқа дәмді хош иіс беретін компонент - капсаицин көп болса, бұрыш соғұрлым ыстық болады.
Кайен бұрышындағы капсаицин метаболизмді күшейтетін қасиеттерге ие, бірақ жалпы әсері аз. Зерттеулер көрсеткендей, кайен бұрышын тұтынғандар жасамағандармен салыстырғанда аз жақсарған. Кайен бұрышын аз мөлшерде жеу әдетте қауіпсіз деп танылады, алайда тым көп жеу асқазан-ішек ыңғайсыздығына әкелуі мүмкін.
Құрамы:
Нұсқаулар:
Барлық ингредиенттерді стақанға немесе стаканға біріктіріп, араластырыңыз және ішіңіз. Ішпес бұрын араластырыңыз, өйткені ұнтақ стаканның түбіне орналасуы мүмкін. 2 жасайды.
Иммундық жүйеңізді күшейтуге арналған тамақтануға арналған 5 рецепт: Толығырақ.
Жалпы алғанда, сауықтыру кадрлары негізінен антиоксиданттар, қабынуға қарсы және метаболизмді күшейтетін артықшылықтар түрінде денсаулыққа кейбір артықшылықтар береді, бірақ керемет тоник емес. Егер дүкеннен алдын ала дайындалған сауықтыру кадрларын сатып алсаңыз, қосылған қант үшін ингредиенттер тізімінен қараңыз. Кейбір сауықтыру кадрларында табиғи түрде кездесетін қант болуы мүмкін, бірақ қамыс қанты, агава, үйеңкі шәрбаты немесе кокос қанты сияқты заттардың барлығы қоректік құндылығы жоғары емес және шектелуі керек қант қосылады. Қант қосылмаған өнімдер ең жақсы нұсқа болар еді, әсіресе денсаулықты нығайту бұларды ішудің мақсаты болса.
Бұлардың кез-келгенін диетаға қоспас бұрын, медициналық қызмет көрсетушіңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Бұл оның қауіпсіз болуын қамтамасыз ету үшін маңызды және кездейсоқ зиян келтірмейді.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
