Мазмұн
Мазмұн
“Адаптогендер” термині сауықтыру орталарында танымал болды, өйткені біздің көпшілігіміз денсаулық пен әл-ауқаттың жақсаруына қосыламыз. Бірақ адаптогендер дегеніміз не, олар денсаулыққа қандай пайдасы бар және оларды сауықтыру тәртібіне енгізуді қарастыру керек пе?
Адаптогендер - бұл сіздің денеңізге стрессті жеңуге және психикалық және физикалық денсаулықты қолдауға көмектесетін шөптердің, саңырауқұлақтардың және басқа заттардың бірегей класы. Адаптогендердің ағзада қалай жұмыс істейтінін, ең көп таралған адаптогендердің ықтималды артықшылықтарын, оларды қалай қабылдау керектігін және оларды күнделікті өмірге қоспас бұрын ескеру қажет жанама әсерлерді білу үшін оқыңыз.
Адаптогендер - ағзаның стресске бейімделуіне және тепе-теңдік пен гомеостазды сақтауға көмектесетін табиғи немесе синтетикалық заттар. Олар стресске гормоналды реакцияларды бақылайтын бүйрек үсті безі жүйесін реттеу арқылы жұмыс істейді. Бұл заттар ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада, соның ішінде Аюрведа мен дәстүрлі қытай медицинасында тұрақтылықты арттыру, энергияны арттыру және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін қолданылған.
1998 жылы Азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) адаптогенді қоршаған ортаға бейімделуге көмектесетін және сыртқы зиянды болдырмауға көмектесетіні дәлелденген метаболикалық реттеушінің жаңа түрі ретінде анықтады.1 Әрбір адаптогеннің өзіндік ерекше артықшылықтары бар, олардың кейбіреулері стресстің әсерін азайтуды, иммунитетті қолдауды және қабынуды азайтуды қамтиды.
Табиғи адаптогендер өсімдіктерден, саңырауқұлақтардан және шөптерден алынады. Олар ағзаға стресске салауатты жауап беруге көмектесетін биоактивті қосылыстарға бай. Табиғи адаптогендер шайларда, тұнбаларда, ұнтақтарда және қоспаларда кеңінен қолданылады. Қасиетті насыбайгүл, женьшень және родиола табиғи адаптогендердің кең таралған мысалдары болып табылады.
Синтетикалық адаптогендер - табиғи адаптогендердің әсерін имитациялауға арналған зертханада жасалған қосылыстар. Сирек кездесетінімен, олар өздерінің жүйелілігі мен стресске байланысты нақты мәселелерді шешу қабілеті үшін тартымдылыққа ие болады. Бромантан мен беметил синтетикалық адаптогендердің мысалдары болып табылады.
Адаптогендер денсаулыққа көптеген артықшылықтар беруі мүмкін болса да, кез-келген адаптогенді - табиғи немесе синтетикалық - әдеттегіге қоспас бұрын әрқашан медициналық тобыңызбен кеңесіңіз.
Көптеген шөптер, тамырлар мен саңырауқұлақтар әдетте адаптогендер ретінде қолданылады, олардың әрқайсысы ағзаға өз әсерін тигізеді. Қол жетімді адаптогендердің толық тізімі болмаса да, төменде көрсетілгендер ең танымал сорттардың бірі болып табылады.
Адаптоген | Мүмкін болатын артықшылықтар | Қарастырылатын ықтималды нәтижелер |
Аюрведада Тулси деп аталатын қасиетті насыбайгүл стрессті азайту және иммунитетті қолдау қабілеті үшін құрметтеледі.2 | Жеңіл жүрек айнуы - бұл хабарланған жанама әсер. | |
Женьшень иммунитетті күшейтетін қасиеттерімен және есте сақтау қабілеті мен тыныштықты жақсарту қабілетімен танымал.3 | Қанды сұйылтқыштармен ықтималды өзара әрекеттесу.4 | |
Дәстүрлі қытай медицинасындағы негізгі элемент, астрагалус иммундық жүйені қолдайды және шаршаумен күреседі.5 | Иммундық жүйені басатын препараттармен ықтималды өзара әрекеттесу.6 | |
Rhodiola психикалық және физикалық шаршауды азайту үшін сүйікті болып табылады.7 | Бір зерттеуде кейбір қатысушылар бас ауруына, ұйқысыздыққа және гиперсаливацияға шағымданды.7 | |
Кордицепс саңырауқұлақтары энергия мен төзімділік деңгейін арттырып, тыныс алу денсаулығын қолдауымен танымал.8 | Жанама әсерлерге ауыздың құрғауы, жүрек айнуы, іштің тарылуы, тамақтың ыңғайсыздығы, бас ауруы, диарея және аллергиялық реакциялар кіруі мүмкін.9 Лупус, көптеген склероз және ревматоидты артрит бар адамдар Кордицепсті қолданудан аулақ болу керек. | |
Аюрведиялық электр станциясы, ашвагандха мүмкін нейропротекторлық және қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал.10 | Ұйқышылдық, асқазанның бұзылуы, диарея және құсу жанама әсерлері туралы хабарланады.11 | |
Рейши саңырауқұлақтары стрессті азайту мен салауатты ұйқы әдеттерін қолдаудағы рөлі үшін жиі “өлместік саңырауқұлағы” деп аталады.12 | Хабарланған жанама әсерлерге жүрек айнуы мен ұйқысыздық жатады.13 | |
Элеутеро шаршауды азайту және психикалық өнімділікті жақсарту қабілеті үшін тойланады.14 | Ең жиі хабарланған жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы және қандағы қант пен ұю дәрі-дәрмектерімен ықтималды өзара әрекеттесуі жатады.15 | |
Мака түбірі көңіл-күйді жақсартумен және есте сақтаудың бұзылуымен белгілі.16 | Кептіру, ас қорыту және газ - бұл жанама әсерлер туралы хабарланады. |
Адаптогендер жан-жақты болып табылады және оларды әртүрлі формаларда тұтынуға болады:
Кез келген жаңа қосымша сияқты, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес доза мен комбинацияны анықтау үшін адаптогендерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен немесе тіркелген диетологпен кеңесіңіз.
Әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, адаптогендер кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:
Әрқашан төмен дозадан бастаңыз, денеңіздің реакциясын бақылаңыз және сізде пайда болуы мүмкін жанама әсерлерді ескеріңіз.
Адаптогендерді бірнеше түрлі формада алуға болады. Кез келген жаңа адаптогенді күнделікті өмірге енгізбес бұрын, медициналық топпен толықтыруды талқылау маңызды. Қоспалар, соның ішінде өсімдік негізіндегі сорттар денсаулыққа көптеген артықшылықтарға ие болса да, олар сіз қабылдайтын дәрі-дәрмектермен және басқа қоспалармен өзара әрекеттесуі мүмкін және барлығына сәйкес келмеуі мүмкін.
Адаптогендер психикалық денсаулықты қолдау үшін жиі қолданылады. Кортизол деңгейін реттеу арқылы олар мазасыздық, депрессия және ми тұманының белгілерін азайтуға көмектеседі. Мысалы, родиола шаршаумен күресуге және фокусты жақсартуға көмектеседі, ашваганда алаңдаушылықты азайтады және релаксацияны жақсартады, ал рейши саңырауқұлақтары ұйқының сапасын жақсартуы мүмкін, бұл психикалық әл-ауқат үшін өте маңызды.
Адаптогендерді күнделікті өмірге енгізу стресске қарсы тұрақтылықты арттырудың және психикалық денсаулық мақсаттарыңызды қолдаудың күшті тәсілі болуы мүмкін. Сонымен қатар, адаптогендік қоспалардың пайдасы айтарлықтай жанама әсерлері бар дәрі-дәрмектерге қажеттілікті өтеуге жеткілікті күшті болуы мүмкін.
Адаптогендер сіздің денеңіздің стресске реакциясын жақсартудың және жалпы денсаулықты жақсартудың табиғи әдісін ұсынады. Олардың артықшылықтарын түсіну және дұрыс пайдалану арқылы сіз олардың әлеуетін ашып, теңдестірілген өмірге бір қадам жақындай аласыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
