покупаю мелатонин постоянно и пьем всей семьей. по словам специалистов, мелатонин выробатывается с 11 вечера, и с каждым часом все меньше, так что если спать идти позже, то будет дефицит. для естественной выработки мелатонина организмом необходимо в 11 вечера уже спать, и в полной темноте, даже лампочка от телевизора или смартфона уже нарушают этот процесс, не говоря уже про свет, который проходит из улицы от фанарей, рекламы, машин...недостаток мелатонина ухудшает иммунитет, а это разные болезни, вплодь до онкологии. мелатонин даже участвует в разщеплении жиров во время сна, поэтому это необходимо тем, кто худеет. в двух конфетках 5 мг, для взрослого даже хватает 3 мг, если идти спать вовремя. в одной конфетке 2.5 мг, для профилактики достаточно. для детей мелатонин отдельно не покупаю, а просто делю одну конфету пополам, получается чуть больше 1 мг, это как раз детская доза. принимать за 30 минут до сна. очень вкусно!!! всем здоровья!!!
