Мелатонин - это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме человека в ночное время и играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Однако мелатонин также доступен в виде добавки и имеет несколько применений:Улучшение сна: Мелатонин часто используется для лечения бессонницы и других нарушений сна. Прием мелатонина перед сном может помочь сократить время, необходимое для засыпания, улучшить качество сна и синхронизировать циркадные ритмы сна и бодрствования.Смягчение симптомов смены часовых поясов: Мелатонин может помочь справиться с переживанием симптомов смены часовых поясов при перелетах через несколько часовых поясов.Поддержка снижения уровня стресса и тревожности: Некоторые исследования показывают, что мелатонин может оказывать успокаивающее действие и помогать снизить уровень тревожности.Поддержание здоровья глаз: Мелатонин может иметь антиоксидантные свойства, которые помогают защищать глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами, и снижают риск развития некоторых глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация сетчатки.Дополнительная поддержка иммунной системы: Мелатонин может иметь некоторое воздействие на иммунную систему, хотя его роль в этом аспекте требует дальнейших исследований.Прежде чем принимать мелатонин в качестве добавки, важно проконсультироваться с врачом.
