Что из себя представляет креатин?
Креатин Моногидрат является метаболитом естественного происхождения и содержится в красной мышечной ткани. Он повышает производительность организма во время спортивных нагрузок, а также влияет на увеличение мышечной силы, выносливости и позволяет не чувствовать усталость достаточно долгое время. Таким образом, креатин служит неким энергетиком для организма, который просто необходим для людей, занимающихся различными видами спорта с большой тратой энергией.Качество на высоте!
Существует много способов приёма креатина и все они, по своему, правильные. Каждый способ, в первую очередь, зависит от некоторых особенностей организма спортсмена и от вида спорта, которым занимается этот самый спортсмен. Но, я бы хотел подчеркнуть тот способ приёма креатина, который мне близок больше всего.
Так как креатин является энергетиком и содержит в себе кофеин, то это означает, что употреблять его ближе ко сну не рекомендуется. Лучший промежуток времени для его приёма - это, начиная с утреннего подъёма и, заканчивая 17:00-18:00 часами. Желательно, этот временной промежуток времени разбить на приёмы с интервалом в 2 часа. Т. е., через каждые 2 часа вы принимаете креатин в дозировке 3-5 грамм (это одна чайная ложка). Таким образом происходит загрузка креатином в течении 10 дней. После десятидневной загрузки нужно немного сбавить обороты. Но, это не означает, что приём креатина на этом прекратился. В течении следующих 10 дней идёт обычное поддержание креатина в организме. В этот период будет достаточно употреблять его в дозировке 3-5 грамм всего один раз в день (либо утром либо за час до тренировки).
И вот таким образом нужно чередовать цикл через каждые 10 дней. Прекрасная добавка при диете и для фитнеса.Польза есть)Упаковка большая.Размер хороший,вкус приятный. Ингредиенты )
