Если у вас с утра плохое настроение, то, скорее всего, вы недостаточно спали. В нашей биологии мы должны ложиться спать между 9 и 10 часами вечера. В это время на нас нападает сонливость и человек хорошо засыпает. Если ложиться спать позже, то организм начинает просыпаться, активизироваться, и человеку тяжело уснуть. Если ложиться слишком рано, то человек может проснуться ночью и тоже будет недосып. С утра нужно просыпаться примерно с 6 до 7 часов утра. Иногда можно поспать и до 8. Как быстро уснуть при бессоннице? Тем, у кого бессонница, я могу дать очень полезный метод быстрой засыпки. После того как вы подготовились ко сну, почистили зубы, причесались, одели удобную одежду и легли в постель, начинайте желать Спокойной ночи соседям, близким, родственникам. Очень скоро вы хорошо и спокойно уснете. Это успокаивает, потому что подсознательно вы оказываетесь в определенном сообществе, дающем чувство защищенности и уверенности. Это очень важно. Если у вас есть возможность поспать днем, то обязательно воспользуйтесь ею хотя бы просто полежите. От сна зависит ваш внешний вид, ваше настроение и даже ваш характер.
