7 советов, как достичь спокойствия перед сномКак мама, я знаю, что любая мелочь может нарушить даже самый крепкий сон — путешествия и смена часовых поясов, недомогание или чувство тревоги. Наши продукты для поддержания сна, при периодическом использовании в сочетании с режимом, могут помочь вернуть сон ребенка в норму. Я составила контрольный список необходимых действий в течение дня, которые помогут вашему ребенку успокоиться перед сном.
Много солнечного света и физическая активность в течение дня.
Здоровое питание (с низким содержанием сахара), последний прием пищи не позднее, чем за 1–2 часа до сна.
Теплая, успокаивающая ванна
Спокойная беседа, отсутствие телевизора и мобильных гаджетов
Комфорт в спальне — ключ к успеху: 18–20 ?С (65–68 ?F), плотные шторы, генератор белого шума
План на случай пробуждения в середине ночи: поговорите с ребенком о плане на случай, если он проснется
Придерживайтесь распорядка!
Желаю вам и вашему малышу спокойной ночи. Ставьте лайк если информация была полезной.
