Сколько нужно мелатонина для сна?
Отсюда вытекает другое правило: принимать мелатонин нужно минимум за 1,5 часа до сна, именно столько необходимо для того, чтобы концентрация этого гормона достигла нужной отметки для комфортного засыпания. Разовая дозировка мелатонина не должна превышать 6 мг. Лучше всего начинать с дозировки 3 мг 2-3 раза в неделю.
Как понять что не хватает мелатонина?
Признаками дефицита являются:
Бессонница, невозможность долгое время уснуть, некрепкий сон, усталость по утрам;
Подверженность инфекциям из-за снижения иммунитета;
Гипертония;
Нервные срывы;
Тревожность, чувство отчаяния.
Кому нельзя принимать мелатонин?
Кому нельзя принимать мелатонин? Препарат противопоказан диабетикам, потому что плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами, беременным и кормящим женщинам, детям до 16 лет, с осторожностью применяется при тяжёлых депрессиях. Зафиксировано несколько случаев аллергии на мелатонин.
Можно ли принимать мелатонин от бессонницы?
Согласно доказательной медицине, мелатонин не рекомендован для лечения бессонницы из-за отсутствия достоверных данных о его эффективности. - Но важно отметить, что и другие препараты не рекомендованы для длительного лечения нарушений сна, — говорит профессор Подхомутников.
