Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов, нормализующий сон. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди. Недостаток мелатонина снижает эмоциональный фон и даже чреват развитием депрессии, поэтому его иногда прописывают целенаправленно для работы с такими состояниями. • У пожилых людей выработка мелатонина минимальна, отсюда и расстройства сна, так называемые "возрастные", так что им его принимать нужно обязательно. • В организме мелатонин не накапливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись им нельзя. Привыкания не вызывает. • Бывают такие дни, когда кажется, что только донесешь голову до подушки, как сразу уснешь, а потом от напряжения полночи ворочаешься и встаешь как избитый. Вот в таких случаях мелатонин работает на пять с плюсом, ты как будто незаметно соскальзываешь в сон, легко и приятно. Ни ярких сновидений, ни "мутности" и тяжести по утрам нет. • ВАЖНО иметь в виду, что если принять мелатонин и лечь в кровать с книжкой, чтобы почитать, пока "срубит", есть опасность увлечься и пропустить момент, проверено на себе. Так что лучше сначала начитаться, а непосредственно перед тем, как погасить лампу, принять его. Минут десять-пятнадцать полежишь, крутя в голове прожитый день, и незаметно уснешь. • Небольшие ароматные мармеладные конфетки, в двух штуках 5 мг мелатонина. Не всем нужна такая дозировка, так что начать можно с одной и наблюдать, мне вполне хватает. Конфеты мягкие, можно их разжевать, а можно и медленно рассасывать. • Содержат САХАР, 1,5 г в одной конфетке. Учитывая, что я принимаю мелатонин непосредственно перед сном, лежа в постели, мне это не нравится, т.к. надо вставать и чистить зубы снова.
