Витамины группы В — это группа водорастворимых витамин, которые играют важнейшую роль для нормального функционирования организма человека.
♥️ Принимают участие практически во всех процессах на клеточном уровне:
🔻 регулируют рост и размножение клеток;
🔻 позволяют извлекать энергию из пищи;
🔻 участвуют в синтезе аминокислот, гормонов, антител, нейротрасмиттеров и прочих важных веществ.
🥪 Большинство людей получают рекомендованное количество этих витаминов только с пищей, поскольку они содержатся в самых разных продуктах питания.
🆘 Однако есть факторы, которые увеличивают потребность организма в витаминах группы B. В этих обстоятельствах может потребоваться дополнительный прием витаминов группы В.
❗️Особенности витаминов группы В:
🔺 получить избыток витаминов группы В из повседневного рациона невозможно так как они водорастворимы, а это значит, что наш организм их не накапливает и выводит из организма с продуктами выделения. По этой причине нужно ежедневно запасы витаминов группы В.
🔺 они активно разрушаются кофеином, алкоголем, никотином, рафинированными сахарами.
🔺 люди, имеющие вредные привычки питания и ведущие неправильный образ жизни, подвержены риску возникновения дефицита витаминов В.
🔺 при термической обработке содержание витаминов группы В в пище уменьшается.
🔺 дефицит витаминов группы В возникает при несбалансированном питании, заболеваниях ЖКТ, хронических инфекциях, гипертиреозе, при беременности, в период лактации.
🙁 Длительный дефицит витаминов группы В негативно влияет на здоровье человека и функции всех органов.
Добавки B-комплекса обычно объединяют восемь витаминов группы B в одну таблетку.
