Омега-3 и рыбий жир часто связаны, так как рыбий жир является одним из богатых источников омега-3 жирных кислот. Омега-3 представляет собой группу полиненасыщенных жирных кислот, включая эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые имеют важное значение для здоровья.
Рыбий жир, особенно получаемый из холодноводных рыб, таких как лосось, треска, тунец и макрель, содержит значительное количество омега-3. Эти жирные кислоты имеют положительный эффект на здоровье сердца, поддерживают нормальное давление, улучшают уровни холестерина и могут оказывать противовоспалительное воздействие.
Помимо рыбьего жира, омега-3 можно получать из других источников, таких как льняное масло, чиа-семена, грецкие орехи и другие. Если вы решите использовать рыбий жир в виде добавок, важно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить дозировку и удостовериться, что это соответствует вашему здоровью и потребностям.
